爬山后腿疼的心情说说
爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。
害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。
坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。
爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。
一身酸痛的朋友圈说说
为什么
怕作学习压力，需要缓解压力～ 要有有的时间～多做些自欢的有意义的活动，对自己的心情有好处。
比如：看书，写小说，画画，听音乐，钓鱼，旅行等等。
人有点兴趣爱好，生活学习工作才不会单调无聊。
对一件事能做到执迷，那也并非坏事。
为什么爬山后第二天腿特别酸痛
运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。
如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢
这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢
应怎样减轻或防止呢
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。
在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼 应怎样减轻或防止
1、锻炼安排要合理。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
并且表现有特异性。
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
爬山腿酸多久能适应 朋友爬山都云淡风轻 我却两脚酸痛 我多久能练习的跟他们一样
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
爬山后的腿很酸痛，慢慢走路都没有力气，这种反应会不会持续很久
这位朋友你好:1.没有经常爬山的人爬山后腿酸是属于正常现象2.酸痛的现象一般会持续3天左右，逐渐消退，不用太担心了，以后经常爬山，或做些其它运动反应就没那么大了。
爬山后腿很酸痛是该静养还是继续运动
双氯芬酸钠片剂一颗，解除现有痛苦
另外一个找个练体育的了解如何缓解肌肉酸痛
