晚上10点跑步好吗
你喜欢锻炼是非常对的，但是晚上十点跑，跑3000米左右 现在每天凌晨2点才睡 早上11点起，这方法不科学，就会弊大于利，不利于其他方面的生活规律、学习及生长发育的
以下是我结合别人和自己多年锻炼的经验教训而总结的，希望对你有帮助：锻炼最好在太阳升起后30分钟到太阳落山前，最佳时间是下午3-5点钟 锻炼身体最好在白天：太阳升起后的30分钟，或太阳落山前进行，运动的最佳时间是在室外下午3-5点钟，其次是晚餐1小时后的室内锻炼运动。
太早晨练不好，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
还有，晚间也不是最佳的身体运动时间；夜晚到户外活动更不利于身体健康；阴雨天忌在林中晨练。
运动专家解释说，因为日出后，绿色植物才能进行光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气方达清新。
而日出前、日落后、 阴雨天的树木此时未受阳光照射，绿色植物是吸氧、吐出二氧化碳，空气质量变得比较差，尤其是清晨太阳刚升起前时候，大气层地面的污染沉积最严重，不利于人的健康。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些老人、患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。
要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
下午最好午饭后1小时以后再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康；身体不好时，要注意静养，不能锻炼消耗身体。
如果违背了这些动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
如果上班族白天没有时间锻炼，晚上最好选择晚餐1小时后的室内锻炼运动。
虽然没有白天锻炼的效果好，但每天都锻炼总比长期缺乏运动强。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，结果发现，运动的最佳时间是在下午，这个时候，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，你锻炼的效果就最好。
这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。
因此说，选择下午或晚餐1小时后锻炼是最适宜的。
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节（还有锻炼前后的整理、放松等等）。
早晨锻炼的人们，要喝1杯水为宜；午后和晚上的锻炼，要补充稍多的水。
同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
此外，运动后不要暴饮。
还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
锻炼的最佳时间在什么时候。
大家也许不知道，其实早晨的空气是空气污染严重的时间段。
根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。
另外，从生理学角度来说，专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。
所以，不管是假期，还是教学期间，你要遵守科学的生活、锻炼的方法的。
每天晚上十点以后跑步好吗
只要不影响睡觉就行跑步的好处： 1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。
同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%
晚上10点跑步好吗
可以呵，其实按道理当然的运动时间是下午3点到7点，但你没有时间，所上行，只是记得刚跑完不要急着睡觉，放松放松，洗一洗，然后心情平静了睡，这样更有利于睡眠。
一般而言，晚上运动后至少1小时以后再睡。
晚上十点左右跑步好不好
睡前不宜跑步，因为会影响睡眠。
跑完已经10点半了，这个时间说不太好，不过一般人也不是马上躺下就睡的。
不过要减肥的话早上空腹效果最佳。
晚上10点才开始跑步是不是太晚了
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，在这个时间段跑步是相当不错的选择，所以晚上十点以后跑步并非很好。
通常，在起床前的1—3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。
因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。
在这个时间里，人的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
晚上10点跑步好吗
晚上你10点跑步的也不是不可以是会不会太晚啦议你早点跑，如果你是减肥的话，跑完就马上去洗澡，然后洗的时候要按摩腿上的淋巴，【就是用力的掐自己大腿，这样可以排除毒素，但是要记住要顺着一个方向来，例如由上往下一】，还有就是天天跑，脚会长肌肉，如果你不想长的话，就按摩脚【是按摩，不是掐了】尽量让腿放松，只要你运到完，按摩运动的部位，让其充分放松休息后，就不会长肌肉的。
如果你不是减肥，就是为了锻炼身体，那你也不用马上洗澡，你可以先休息下，缓口气，喝点水，再去洗澡。
晚上跑步，听点抒情的音乐，让自己体内的运动细胞充分的安静下来，尽量安静的时间久点，这样可以让自己睡的很好，可是你凌晨2点才睡，你跑步是为了折磨自己吗
做了那么多的运动还不休息。
反正，跑步，你早上跑，傍晚跑，或者晚上跑都行，应该不会有人傻到中午去跑吧。
还有就是速度是其次，但是时间一定要久，不能少于15分钟，不然前功尽弃。
关于晚上十点后跑步的利弊
晚上运动除了会兴奋影响睡眠质量之外，其它都比早上要好，我以前有过一段时间就是只在晚上锻炼，因为白天上班，早上起不来
