男朋友最喜欢听的10句话是什么
1.了、起床了! 对于工力超大，或是需要彻夜苦赞的来说，暧暖的关心是他最需 要的，如果妳能够像个温柔的母亲般，在每个新鲜的早晨唤醒疲惫的他，曾 比撒娇更有女人味哦! 2.好想你哦!怎么办? 两地相思尤其难过，电话两头热线不断，除了想念，什么也不想做，只想 一头飞奔到对方的怀里。
3.今天留下来陪我好吗? 也许只是肩并着肩看电视，或是依偎在一起聊心事，也有可能发生激情的 一幕，更可能什么都没有发生，只是一起守着黑夜后的黎明。
不管今晚的节 日是什么，这句话早已经拉近了两人的距离。
4.你好壮(强)哦! 让男人最容易骄傲的事，就是在性事上夸赞他，别看这短短的几个字，它 发挥的强力效果，可是让妳挡不住的哦! 5.我不想再理你了 男人彷佛得到解套，长久以来期盼的自由，终于获得解脱。
6.你要小心一点哦! 只是一句轻声的叮咛，让人温暖到心坎里。
7.我现在才知道你是这么好的人 用心发现他的好，虽然迟了一些，却也得到响应。
8.你最近是不是心情不太好 男人需要关心的时候说不出口，就等妳的善解人意，帮他抒解压力，让他好 过一点。
9.你愿意跟我在一起吗? 爱情长跑多年就等这句话，彷佛一切的努力都实现。
10.你只要记得还有我在这里 虽然发生许多不称心的事，虽然妳说不上什么话，但他还有妳啊! 11.别管我，先把你自己的事做 懂得体贴的女人，是男人的最爱，可以让男人放手一搏，高枕无忧。
12.你懂得真多 好棒、好厉害哦!什么都懂，学识渊博的男人，女人容易臣服在他的脑袋下。
13.你长得真的很像.... 明星脸何其多，但是可遇不可求，如果真的长得像他喜欢的明星，那就多 称赞他吧! 14.你的穿著很有品味哦! 流行时尚并非女人的专利，男人的穿著象征着他的品味，妳的赞赏可是让 他信心大增哦! 15.你表现得不错哦! 工作能力受到肯定，是一种对男人最正面的响应，鼓励他会让他更有朝气。
16.你今天看起来很顺眼 虽然不是每天都是，但是起码今天很不错。
17.跟你在一起真有安全感 这代表一个女人对男人的肯定,以及一生的寄托 18.谢谢你 简单的3个字,却是感激不尽. 19.你今天好帅哦! 外在的赞美人人爱听，例如「这条领带(这付眼镜)很适合你」、「你的头发 在哪里剪的?不错!」．‥，虽然有时听起来很假，但是好听嘛。
20.约好幽默哦! 风趣的男人让人想接近，不仅让人开心，田带动了周遭愉快的气氛。
21﹒你很有领导能力哦! 这种工作上的肯定，是男人继续向上奋斗的原动力。
22.家里整理的还不错嘛! 男人的窝一向是乱七八糟的刻板印象，只要他稍微整理，马上对他寡目相 看，其实男人也是很容易满足的动物。
23.你会做菜啊?好好吃哦! 会做菜是家居男人的代表，意味顾家又贤慧，好男人不多啰! 24.你很有气质 气质可不是每个人都装得出来的，它代表内在涵养所散发出的迷人爽息， 不简单哦! 25.你真是与众不同 凡夫俗子满街都是，能够出众不简单。
26.你最近过得好不好? 不管好与不好，只要妳贴心问候，绝对让对方心情止跌反升。
27.我不会再乱动你的东西了 别以为男人大而化之，他也是有隐私的一面，一旦翻了他的秘密，绝对跟 妳没完没了。
28.不要再让我担心了 男人为了心爱的女人赴汤蹈火在所不辞，女人不忍的心让男人更疼惜。
29.你好辛苦哦! 为他的辛劳加油吧! 30.我知道你是真的很爱我 再一次肯定他对妳的爱，就像石头般坚贞不坏。
31﹒你对我真的很好 男人不是常被批评负心汉或是禽兽，然而有一方对他这样的赞赏，那也是 莫大的安慰了。
32.我喜欢靠着你的肩膀 男人的肩膀，是依靠、是避风港，所有的不安都在这里得到慰藉。
33.我喜欢牵你的手 厚实的掌心，有一股说不出来的温暖，就像冬天的暖流，寒夜里倍觉温馨。
34.你为我的牺牲实在太大了 真是太感动了，男人得到女人这样的响应，再多的牺牲也是值得。
35.加油! 每当人心情沮丧的时候，每当事事不顺利的当头，有了这样的鼓励，其实 比任何一句话都来的贴心。
36.我需要你 被需要是一种莫大的光荣啊!男人因此而觉得有份量。
37.我决定不买衣服了 这真是天大的好消息，男人终于不用陪妳逛街，信用卡也省下好几张。
38.我不会再管你了 大概是被烦怕了，男人爱自由的天性因而获得解脱。
39.人家不要嘛 女人的半推半就，挑起了他的兴趣，男人就是喜欢欲迎还拒。
40.原来你也有温柔的一面 当妳习惯把男人跟粗犷划上等号的同时。
并不意味他是个老粗，所谓 「铁汉柔情」，妳真能感受到那温柔的一刻。
41.你让我想把自己变得更好 这是「爱你在心口难开」的一句台词，爱人的影响力果然不同凡响， 让一个人有这股冲动想要变好，这是前世烧的好香吧! 42.今天过得好不好? 好不好其实都看得出来，只是往往这一句轻声的问候，让人心情都好 起来。
43.要不要一起去吃饭? 两人在一起的时间不多，就多找机会出来聚餐吧!联络一下感情。
44.天气变冷了，别忘了多加一点衣服哦! 这是再简单不过的一句问候，但是听起来却又特别的温馨。
45.你好有爱心哦! 有爱心的男人最可爱，有爱心的男人女人最爱，这句话会议男人听得 有点不好意思，却又暗爽在心里。
46.你的声音好感性哦! 每个人靠着一张嘴巴说话，有的聒噪、有的附磁性，能够称得上感性 的声音，可不是一般人都装得出来的哦! 47.你的胡子好性感哦! 有胡子的男人多了那么一股性感的呀道，似乎是成熟男子特有的标志 ，其实就是称赞他迷人的气息。
48.你真的不简单耶! 不是每个人都有过人的能耐，也的确有人真的很不简单，那就给他一 个爱的鼓励吧! 49.你让我变得更完整 这是「征服情海」里的一句名言，一个人让另一个人变得更完整的时候， 是最美的一种恩惠。
50.你很慷慨 出手大方的人，总让人觉得很有面子，虽然有点虚荣，男人还是爱听
情话最暖心短句十字
2018短句暖心以内1、南风过境十里春风不2、你手指的就是我的战场3、陪最长情的告白4、陪你度过漫长岁月5、不被看好的青春叫做成长6、穷极一生做不完一场梦7、我的宇宙全都是你8、你就像烟火的美丽，那么美丽最暖心的情话1、我爱你用我旧愁里的热情和孩童时代的忠诚，我已准备好将权利减半、义务倍增了。
2、我不相信永远的爱，因为我只会一天比一天更爱你。
3、我想将对你的感情，化作暖暖的阳光，期待那洒落的光明能温暖你的心房。
4、原来等待也可以如此的美丽，因为爱你。
5、在每一个有你声相伴的夜，不再过於寂寥冷清。
6、这辈子最疯狂的事，就是爱上了你，最大的希望，就是有你陪我疯一辈子。
7、这一生我只牵你的手，因为今生有你早已足够。
8、真的，输了你，赢了世界又如何?9、只想牵你的手，看你的眼，光着脚丫子，在海边漫步，只有你，只因你。
10、不需言语，让我用行动告诉你，什麽叫爱。
11、不要问我爱你有多深，我真的说不出来，只知道你已成为 我生活中的一种习惯，不可或缺的习惯，每天每天， 可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。
12、不愿意醒来时，台灯投射在墙上只有我孤独的身影。
13、对你，不管阴晴圆缺，也不变。
14、如果爱上你也算是一种错，我深信这会是生命中最美丽的错，我情愿错一辈子，或许我没有太阳般狂热的爱，也没有流水般绵长的情，只知道不断的爱你爱你、无所能的为你。
15、我想将对你的思念，寄予散落的星子，但愿那点点的星光能照进你的窗前，伴你好眠，虽然不能满足你最大的物质生活，但我可以把我的心来满足你。
暑假日记350字（30篇）
睡前肉麻的晚安情话：1，盖好被子，明早记得吃早饭，梦到我哟2，我爱你宝贝，让我们一起做个好梦3，每当要睡觉的时候，被窝缺个你，我相信这一天不会很晚，宝贝安。
4，梦里诗情画意，你我牵手相拥5，亲你一口，微笑着入眠真的好幸福6，小可爱，要乖哦，好好睡觉7，宝贝今晚我们一起做个春梦吧，让你得到我8，晚上不准蹬被子，老实点噢9，希望梦里呼喊对方的名字，永远在一起，晚安亲爱的学习撩妹技巧，快速成为情圣，就去高山恋网，助你抱得妹子归
10，我昨晚梦见你了，不知是你想我了还是我想你了11，宝贝，我们在梦里见12，别熬夜，早点休息，不然明天成大熊猫了13，昨天又梦到了你14，小坏蛋快睡吧，不然我摸你哦15，今晚我要在梦里把你睡了，做好心里准备
男生喜欢一个人会有什么表现
无时无刻都会想女孩
心情因为那女孩而，你的开心与不开心，几乎都是由一人决定
很多时候，都是她使你堕入低沉
平时也要注意一点他的肢体语音
只要细心，肯定能发现问题的
细，一个字，细。
也可以试探试探的
说说我自己的吧
男生会无时无刻的关注自己喜欢的女生。
男生会突然变得很有心计的，比以往更具洞察力，警觉性
男生会很留意自己喜欢的女生的身体一切男生
当男生去到任何一个地方，或者新的场景，都会第一时间，留意一下有没有自己喜欢的那个女生在现场。
或者，男生做什么事情，都会觉得自己喜欢的那个就在傍边，甚至在傍边看着自己。
男生开始着紧自己的外表，内涵，以及修养啊，其他东西的。
而男生，似乎会产生其他方面的兴趣，而产生这些新的兴趣，往往跟那个女生有关。
男生，睡前，或者睡醒之后，都会第一时间想想自己喜欢的女生。
男生，会比以前更加留意天气状况。
男生，会比以前更加多烦恼，而这些烦恼，似乎连自己也不知道是为什么而烦恼的。
好了，说到这，我想到了再说
好听的歌曲90后适合听的
孙子毕业后你不是我的曹菲儿《雨天是放声哭泣的时间》郑国一个季节换一张照片》.贯诗钦-大小姐（新歌呢。
貌似qq音乐还没有。
）伍华、贯诗钦-你是我的天晴（新歌。
这个也是的。
）单色凌、何艺莎-错位节拍（蛮不错的。
）孙子涵-一千个分手的理由孙子涵-耳机分半本兮-空虚，沸腾（一首歌，打破了以往小清新风格。
）汪苏泷（silence）-停止跳动汪苏泷-风度（汪苏泷的歌蛮不错的。
）单色凌、何艺纱-为你脱掉李魏西（李玥铭）-心的入场券单色凌-偷晴单色凌-看着你抱着你郑（clown）-梦想家郑国锋-你给的安全感乔洋-幸福不会从天降孙子涵、小5-人生下站颜小健-还要伪装多久小峰峰-对不起，没关系伍华-我的眼泪在说谎灰原穷-彩虹对你说再见（个人最喜欢灰原穷的这两首。
）灰原穷-许愿树小贱-多喜欢你（这首超好听的。
）小贱-现在你不在这里小贱-不像情歌小峰峰-绿豆饼小峰峰-最爱就是你小峰峰-褪色bigbang-fantasticbaby（快乐大本营开头曲，蛮好听的。
）孙子涵-致命的甜蜜（孙子涵的声音很好听。
）孙子涵-对着背影说爱你孙子涵-毕业后你不是我的xun-可不可以可不可以xun-光年胡夏-当你听我说徐良-电话里的秘密徐良-不良claire-我不想忘记（虽然不是新歌，但很好听。
）钟洁-分手假期钟洁-维也纳的忧伤牛奶咖啡-习惯了寂寞牛奶咖啡-明天,你好袁攀-不痛不痒曹菲儿-雨天是放声哭泣的时间by2-红蜻蜓（翻唱小虎队的，唱出了自己的风格。
）毕业班学生-北京东路的日子（这首歌很好听很感动。
）kent-回归k-pax星球（歌词认真听。
希望去看看mv。
）丁当-猜不透郭静-心墙蔡依林-倒带（据说，蔡依林唱这首歌，唱到哽咽的。
）张韶涵-遗失的美好江美琪-路人江美琪-房间江美琪-想起（江美琪的声音很干净，很好听。
还是本家嘞，我叫江其。
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）影子-唱给谁听网络歌手-我们的回忆网络歌手-始终不够南拳妈妈-下雨天lenka-troubleisafriend（很多人都听过吧
不过还是很好听。
）许嵩-叹服（山高哥的歌不推荐会遭雷劈的。
）许嵩-有何不可杨幂-异想记郭顶-幸运大门伊稀-安静听完这一首zey-半路观众女生版-巴赫旧约颜小健-你不可能爱我了汪苏泷-好安静小贱-说好了不见面群星-回旋梯（我不知道谁唱的了。
。
听群星的也一样、）群星-别想她群星-无名指的等待星弟-放弃（他的歌很平静，个人感觉还不错。
）星弟-单曲循环乔洋-你还爱着他阿呆-你还爱你着他（两首不一样的。
）韩小熏-懂了阿桑-一直很安静小贱-不像情歌乔洋-离开水的鱼郑国锋-问题先生颜小健-心跳之外本兮、单小原-你在看孤独的风景汪苏泷（silence）-某人mc光光-u（qq音乐貌似没有，去别的地方听吧，很不错的。
）范玮琪-最初的梦想河图-倾尽天下单小源-还有什么让你害怕渔圈-秋莎linkinpark-burnitdown（林肯公园的歌都不错。
）陈绮贞-旅行的意义文章-等不到的爱（裸婚时代~）薛恒泰-稀薄空气邓紫棋-回忆的沙漏曹方-比天空还远小莹儿-敷衍怎么演弦子-第三者的第三者唐禹哲-开往明天的旅行js-我比想象中爱你js-未来js-听见（忽然发现他们的歌蛮好听的。
）sweety-我谁也不怪这些都是我喜欢的····(*^__^*)嘻嘻…
【高分
】天蝎男生对自己喜欢的女生会有什么表现
本是天蝎的大前提天蝎喜欢你。
提，你和他不，那么他会超级你，冷淡的出奇，连正眼都不看，但是他每时每刻都在搜集你的信息，等待机会。
天蝎是很有心机的。
小前提，你和他比较熟悉，那么他会对你忽冷忽热，热无非就是喜欢逗你，经常逗你，但是如果有其他女生在场，他会把注意力故意转移到别人身上，当然会关心你啦，而且是非常的关心，但是这个关心吧一般是通过开玩笑或者不经意的途径表达出来。
一定要记住 天蝎的男生有一点坏 特别喜欢跟人开玩笑 如果他喜欢你 那么他绝对是非常喜欢逗你开心的 一般情况下 天蝎是不会轻易表白的 除非时机成熟 或者是忍耐超过了他的限度 不过他如果喜欢你 会很关心你的 天蝎的人对不喜欢的女生别说关心 连话都没有 不过 天蝎的关心是地下的 他可能会默默的为你做一些事情 但是你却毫无察觉如果他知道有个自己不喜欢的女生喜欢自己 那么他会对你冷淡 非常冷 不过还是会客气的跟你说话 不过语气明显非常客气 绝对不会主动跟你联系的天蝎对喜欢的人冷淡是因为天蝎内心太火热了 天蝎本身就是性情中人 有时候就会对对方太过热情 但是一旦感觉到对方可能不太在意自己的话 他的自尊心就会受到冲击 会故意对你冷淡下来 这种冷淡是在保护自己 也是在试探你 如果在你很主动的情况下 他对你时而冷时而热 那他估计就是对你没意思 热的事情是因为他心情好 冷则是他对你没意思 如果在你被动的情况下 他时而冷 时而热 那八成就是喜欢你喽对天蝎最好不要暗示 我已经说过了 天蝎比较性情 你要是喜欢他 就多跟他说话 多关心他 如果他真喜欢你的话 他绝对不会冷淡你 绝对不可能冷淡你 最好不要轻易表白 再看看吧 看他反应 这几天多跟他聊天 不管怎样 祝你好运啦
雨后心情经典句子
1、雨后的感觉更是舒爽，那种感觉就像是洗去了自己的一身尘埃，洗掉了自己的一脑子的烦恼，一切都变得干干净净了，跟雨后的天空一样。
那碧蓝的天空，那绿得发亮得树叶，和青的发光的小草，还有带着泥土清香的空气。
雨后的天，跟雨前是完全不同的两个天了，心情也是一样的。
2、我舒展着身体，将自己懒散地放平在床上，然后静静地倾听雨丝纷落在玻璃窗上。
描写下雨心情的句子。
时而一点一点，如糖如饴；时而一串串，缤纷摇曳。
如珠串，如水晶，点着快乐的音符，织成了一片蕴藏着生机的宁静。
我感觉愉悦，好像雨已将我带到了另一个地方，离这纷纷扰扰的世界很远很远。
3、喜欢在淅淅沥沥的小雨中一个人撑着雨伞沿着花园小道漫步，感受和观览雨中的景象；喜欢在雨水纷至而来时揣起笔端写下一篇篇关于雨的文章，耐人寻味，情寄于雨，融情于雨；喜欢一个人静静的站在窗台前看着雨水从天而降，雨水在半空中形成一条美丽的弧线，用心聆听雨的声音，是别一番的感受和惬意。
4、当我从一个长长的午觉里醒来时，听见了窗外滴答滴答的雨声。
玻璃窗上已撒满了水珠。
真好!一个下雨天。
描写下雨心情的句子。
我的心情一下子好极了，我喜欢夏日里这清凉沁人的雨，让人心旷神怡。
5、我来到阳台上，很伤心，雨点轻轻打在我的脸上。
我向远处眺望，那雨点把小草的腰都打断了。
那从屋檐上滴下来的水是瓦砖的眼泪。
我心中又火又难过。
火的是那雨点欺人太甚了；难过的是因为这场雨，害得我连去市区玩都错过了。
6、我映着路灯看见密密的雨交织在一起。
雨是怎样开启悲欢离合，此刻都静化成一种声音，一种形式，在空气里传播。
7、绵绵的细雨在黑夜里飘着，看不清，却听的真真切切，那沙沙作响的声音一遍又一遍地回荡在夜里，是寂寞还是空虚，绵绵蔓蔓绵绵泊泊地朝无数未眠的人压来，勾起多少人内心深处的回忆。
8、窗外，下起了雨。
这两天，雨一直持续着。
下了停，停了下。
就这么，一直反反复复地下着。
心情，也跟着这样的天气而开始变化了。
变得很浮躁，变得很不安，变得很坏，很坏。
9、雨，打落在地上，沉浸在泥土里，它慢慢地渗透，带着一种地程，一点一滴地，让我丝毫感觉不到这个过程。
直至头发湿了，眼被雨被模糊了，分不清眼前是水路还是泥路。
我止步了，募然清醒过来，他已经溶入我的生活，像雨渗入泥土的过程一样。
10、春雨如丝，落在我脸夹，触碰一片柔软，直透心间!雨中，心找到了微笑的方向，伸出双手看她在指尖的缠绕，点点会聚，凝结成了一颗颗的珠。
11、窗外“沙沙”的声音不间断响起，被吵醒了，朝窗外一看，()原来是下雨了，路面湿漉漉的，雨水从天空倾泻下来，在我的眼前下着，下着。
我的心头微微一颤，心情也随着眼前的雨水也舒畅起来，好久没有好好欣赏一下雨天情景，感受雨的芬芳，雨的温馨，雨的不寻常。
12、今天下雨了，下的很大，心情也很失落，突然不想去上班，但始终还是没有让我心中的那个想法实现。
13、面对雨，总有许多感情，是喜欢，是依恋，也有触碰到了她的冰冷，她的无情。
一个人与下雨的世界，心该向哪? 14、喜欢在雨水净化和滋润后的绿草地上走着，感受大自然最淳朴最温馨的气息。
看着草地上的露珠，是别一般的青翠，富有生命力。
15、外面的雨声大了起来，仿佛在冲刷着一种忧怨，从头到尾冲刷着一种可耻的人间的丑恶。
16、下午的时候，有些许雨滴零星地从天空坠落，但阳光还没有完全退去，还可以感受到阳光的影子投在地上、太阳伞上。
这样的天气，感觉很不舒服。
等等吧!也许等等，雨就来了…… 17、以前喜欢下雨到了痴迷的程度。
总是在下雨天冒着雨水在大路上奔跑，让雨水淋湿我的头发，我的衣裳。
也许我会感冒，可是我很开心。
听雨声更是一种享受。
在雨天坐在窗边或者是门边，看着雨水，听着雨水滴滴嗒嗒的声音，一切都是那么安静。
在这样的环境里，再浮躁的心也会平静下来。
18、一直，我都不喜欢下雨天。
一直，我也不喜欢阴天。
我喜欢晴天，有着暖暖阳光的晴天。
可是，这样的天气，似乎在与我作对似的。
雨总是这样没完没了的下，而我的心情也这样有完没完的闹着。
不喜欢这样的自己。
19、结果雨真的来了。
走出那个密封的房子，走出密闭的空间，就看见已经有些密集的雨水和变湿的地板。
然后雨越下越大，我们坐在路边的小饭馆里，看着大颗的雨滴砸在地面，溅起朵朵水花儿，听着雨声，引人遐想。
这一段最美妙也最纯净的音乐。
20、雨声小了，渗入泥土的过程结束了。
我知道，下次雨还会有，一样会经历这种过程。
但是我不会让下次雨，流着黑暗的污垢，将人们纯洁的思想而伤害了。
什么方法能让人放松心情
通过冥想放松1进行深呼吸运动。
虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。
在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。
合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。
尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。
屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。
共重复此步骤4次。
如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。
你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。
每次呼吸的间隔可暂时停顿。
[1]2练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。
这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。
冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。
你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。
冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。
如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。
尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱\\\/赞美）一件具体的事物上。
利用意象引导帮助让自己放松。
想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。
将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。
只要你喜欢，想要冥想多久都行。
但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。
播放让人平静的音乐、声音或正面的歌词（如：“我觉得某些好的事情就要发生了，我觉得某些好的事情就要来临了[2]……”）。
这些有助于让你更加专注在冥想上。
做任何你认为有必要的事情，让自己尽可能感觉舒适。
[3]除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。
[4]3尝试观想。
在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。
在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。
4进行渐进式肌肉放松法。
在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。
把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。
从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。
这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。
然后，让每个肌肉都放松。
当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。
保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。
[5]方法2通过改变健康放松1练习瑜伽。
瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。
由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。
一开始最好是参加瑜伽班。
虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。
可在附近健身房查询本地瑜伽老师或瑜伽班。
哈他瑜伽（Hatha yoga）是最基本的瑜伽体系，对放松十分有效。
你可查看哈他瑜伽的姿势，以在家尝试锻炼。
如果你有椎间盘突出、骨质疏松症或面对血凝块风险等健康问题，请避免进行瑜伽。
[6]2喝大量的水。
喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。
喝大量的水也有助于其它的放松运动。
3吃对放松有帮助的食物。
某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。
富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度，这包括坚果类（特别是巴西坚果）、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。
吃富含镁的食物，如菠菜、南瓜子和大比目鱼。
多吃富含色氨酸的食物，这有助于产生化学血清素，提升快乐感。
可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。
4适度地运动。
运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。
尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处。
如果你在健身房健身，尝试寻找最少人的区域或房间，这样你就不会想着周围的事物而分心。
尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。
5进行你最喜爱的活动。
如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧
做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。
6喝暖热的饮料。
热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压。
尝试寻找无咖啡因和酒精的热饮，因为咖啡因和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪。
绿茶含有与减压有关联的天然化学物。
喝一杯热或冰的绿茶都能得到它所提供的平静。
试喝温牛奶。
这个传统的临睡饮品有助于抚慰你苦恼的心灵，因为它富含有色氨酸 。
色氨酸负责让大脑产生更多的血清素。
用炖锅把牛奶和蜂蜜一起加热，享受让你放松的甜饮。
如果你选择喝咖啡放松，请喝不含咖啡因的咖啡，免刺激脑部过度活跃。
避免多糖饮料，因为这能刺激脑部，让你更难以放松。
[7]方法3通过活动放松1让自己忙于无需动脑的重复性活动。
做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。
尝试涂鸦或画抽象图。
你必须专注在绘画的活动上，因此无法再细考生活里的压力源。
做那些利用重复性的动作帮助你放松的家务。
可考虑耙叶子、扫地或折衣服。
如果你懂得编织手镯或针织，也可以做这些活动。
避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。
2聆听让人平静的音乐。
虽然你可能喜欢狂奏硬派摇滚或饶舌乐， 但要放松心情请寻找一些能抚慰人心的缓慢曲调。
避免有重乐器或响亮歌声的音乐，这会让你再听音乐时难以放松。
有时候最好是完全没有歌词的音乐。
除了音乐，你也可以听用于帮助人们放松的大自然声音和白噪声。
可寻找海洋或森林的声音，抑或白噪声样本来试听。
双耳节拍是一种能够在你的脑中产生高α电波的特别音乐或声音，此电波能帮助你放松。
可在网上寻找免费的双耳节拍或是通过你喜欢的音乐下载网站。
[8]3花时间和动物相处。
研究显示花时间和宠物相处或抚摸动物的人比很少接触动物的人有较低的血压，而且压力明显更少。
如果你没有自己的宠物，可考虑借朋友的狗一起散步，或是拥抱邻居的猫。
每天一点和动物相处的时间有很大的帮助。
可查询动物辅助心理治疗。
这类治疗利用动物帮助人们减少压力和焦虑。
此类治疗通常使用马，但猫和狗也是备受欢迎的选择。
[9]4尝试芳香疗法，使用有镇静效果的香气帮助自己放松。
芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树。
你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上。
轻拍一些精油在太阳穴周围，和手腕及手肘内。
这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫。
也可使用香薰喷雾和家用香水让你的卧室变成自己的私人放松圣地。
可寻找香薰喷雾或蜡烛 让你的家闻起来让人平静。
5泡澡或浸泡在水池中。
温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴。
方法4避免接触压力源1远离社交网络媒介。
任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是Facebook帐号。
尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑。
关掉手机或把它留在车上一会儿，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机。
关上电脑和手提电脑，那么你就不会想去检查在线网络帐号。
如果社交网络是你生活中一个很大的压力源，考虑把它完全排除在生活外一段时间。
停用你的线上社交帐号长达数个星期或数个月，直到你觉得它不再对你造成困扰。
2不要看电视。
电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数。
3花一些时间独处。
常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧。
停下工作，抽出时间补眠或让自己独处。
可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末。
如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧。
在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点。
找一些时间远离你的家庭。
不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态。
4避免你所知道的压力源。
如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加。
如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定。
承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力。
如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿。
花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法。
[10]小提示闭上眼睛，聆听自己的呼吸。
确保你处于一个安静的地方。
感受着空气进入头部，然后慢慢呼出。
晚上躺在户外开阔的场地， 仰望上头的天空和星星。
坐在阳光下，即使身处室内也如此。
太阳的温暖和光线能帮助提高你的情绪。
用你最享受的写作方式写一些东西。
或者把脑海里任何想到的东西都写下来。
写日记可以让人平静。
躺在地板、沙发或躺椅上，慢慢呼吸，聆听调低音量的轻音乐或只是待在安静的房间里。
想想美好的时光，然后微笑。
点燃蜡烛，关灯，在没有噪音的环境下放松。
