晚上喝蛋白粉好吗
关于睡前喝蛋，我听过两种说法。
一种是睡觉时是吸收蛋白好时机，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。
而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也会运作，所以不存在让肾脏器官休息的说法。
还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给跟肾脏太大的负担，有的人甚至猜测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉。
这两种说法究竟哪个是对的，求大神解答。
或者有经验的朋友可以来说说，睡前喝蛋白粉的效果如何。
温馨提示：此贴主要是讨论睡前能否喝蛋白粉，会有什么影响和效果，欢迎大神们发表意见看法， 当然也欢迎相关延伸问题的讨论。
最好不要回复类似“真以为蛋白粉这么管用
”“先把基础饮食搞好再说蛋白粉吧”这样与此贴无关的话。
我锻炼身体，就是胳膊太细... 吃蛋白粉，在加强锻炼，能把胳膊变粗了么
.... 说说蛋白粉的作用...
蛋白粉的作用就是精提取的蛋白质~~在你做完高强度的训练后迅速补充蛋白质..固体蛋白人体一般要2个小时才能吸收~蛋白粉在人体小肠就可以被人体完全吸收...迅速补充蛋白~防止肌肉流失...如果你只是胳膊细`~这跟营养补充没有直接关系`~有的人体质天生就是有一部分肌肉很容易长`~有一部分不容易长`~你可以在健身房听到有人经常抱怨~我这个地方或者那个地方怎么练也不长`就是这个原因了
请问健身达人，有经验的说说。
健身后能空腹喝蛋白粉吗
空腹喝只会把蛋白粉作为热量消耗掉，不能被身体作为蛋白吸收补充肌肉组织
乳清蛋白粉运动前后各喝一次吗
总感觉早上一次、运动后一次会吸收的更好一些。
对于初级的健身爱好者如何
一 增肌和脱脂同时进行 对于一般训练者来说 基本是无法实现的二 吃蛋白粉是为了你在进行无氧运动后 肌肉增长所需要的营养三 肚子变大 这要看你的运动方式 如果是你是每天都练腹肌 我说的是无氧练腹肌 这样肚子变大很正常 因为你的肌肉在增长 腹肌在增长四 如果你为了练胸肌 建议3+1或者4+1的增肌方式 这样胸肌可以充分休息和增长 切记莫要天天练五 二头三头的话 三头应该和胸肌放在一起练 二头可以和背肌一起练 其实二头三头这样的小肌群 可以隔天练六 针对胸肌练的时候必须到位 充分刺激胸肌 然后各部位都练透 这样胸肌才能增长七 腹部减肥 建议你肌肉都练出来了以后 特别是腹肌 然后再脱脂 所谓6块8块腹肌 都是靠脱脂脱出来的 体脂含量高 腹肌练得再大也看不出来
有谁喝过增肌粉，蛋白粉，能说说功效吗
蛋白粉是一种对特定人群的食品补充剂，作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
另外，若是食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者，都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。
在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
蛋白粉的好处：1、预防疾病蛋白粉中含有大量的营养物质，除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂，能够有效的预防疾病。
2、平衡营养肥胖想减肥的朋友可以经常饮用蛋白粉，这样这样可以起到平衡营养，还能有效的分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的，是减肥的佳品。
上述内容详细介绍了关于蛋白粉的好处，蛋白粉是由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成的。
吃蛋白粉有增强记忆力的功效，可预防老年痴呆症。
还能有效的分解体内多余的脂肪，对减肥也是有很大的帮助的。
对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。
我是需要喝蛋白粉的人群吗
你父亲说的没错，教练要的是利润，你现在的年龄根本没有必要吃蛋白粉，日常的饮食注意下完全足够，蛋白、牛肉、鱼虾、蔬菜、豆腐、都是不错的选择。
（鄙视那些给未成年人推荐健身用蛋白粉的人士）
胃反酸，什么时候喝蛋白粉好
关于睡前喝蛋白粉，我听过两种说法。
\\r一种是晚上睡觉时是人体吸收蛋白的最好时机，所以晚上喝一杯缓释蛋白粉可以很好的吸收。
而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算你不喝蛋白粉他也会运作，所以不存在让肾脏器官休息的说法。
\\r还有一种说法是晚上喝蛋白粉会给跟肾脏太大的负担，有的人甚至猜测时间长了会导致肾衰竭，所以不建议睡前喝蛋白粉。
\\r这两种说法究竟哪个是对的，求大神解答。
或者有经验的朋友可以来说说，睡前喝蛋白粉的效果如何。
\\r 温馨提示：此贴主要是讨论睡前能否喝蛋白粉，会有什么影响和效果，欢迎大神们发表意见看法， 当然也欢迎相关延伸问题的讨论。
最好不要回复类似“真以为蛋白粉这么管用
”“先把基础饮食搞好再说蛋白粉吧”这样与此贴无关的话。
