一周暴瘦50斤减肥法
我是健身教练，我的一点议吧。
减肥健是有氧与无氧的结需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。
停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。
如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。
一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
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这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。
你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。
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描写人瘦的句子
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
帘卷西风,人比黄花瘦1. 看，他瘦得像白骨精似的。
2. 她的脸上没有肉，罩着一层饥饿的青黄色的薄皮。
身体又瘦又直，像根竹子。
3. 她比刚上学那会儿长高了不少，仍很瘦弱，像根单单细细的蒜苔。
4. 她又瘦又长，发青的脸，发青的脖子，站在竖着旗杆的高台上，活像是拴在那儿的一条长丝瓜。
5. 本来丰腴的她，日渐憔悴，消瘦，以至才四十三岁年纪就变得如此苍老，虚弱多病，像秋日池塘里的一枝残荷…… 6. 我吃了一吓，赶忙抬起头来，却见一个凸颧骨，薄薄唇，五十岁上下的女人站在我面前，两手搭在髀间，有系裙，张着两脚，正像一个画图仪器里细脚伶仃的圆规。
7. 他身子长得又长又细，两条大长腿拖着一双高腰儿皮鞋，像是一个长腿鹭鸶似地在山径上迈着脚步。
8. 剿山的团丁们累得腰驼背痛，寸步难行，一个个瘦得像下了锅的虾米;鸦片烟瘾发作的兵油子像死蛇一般，再也经不住这种折腾。
9. 帘卷西风，人比黄花瘦。
10. 老人静静地坐在木椅上，只见她满头银发梳妆得很整齐。
她浑身上下瘦的几乎看不见肉，枯瘦而修长的手自然地摆放在大腿上。
11. 他的双骸深深的凹陷了，他目光无神，瘦弱的仿若皮包着骨头。
12. 骨头就像那层层叠叠的山峰，手指就像那干枯的树枝，浑身上下就像坚韧的铁塔。
13. 他很瘦，站在那儿像一根麻杆。
14. 那个人瘦的一阵风都能刮倒。
15. 她真瘦，好似一阵风来就要将她吹倒一般。
16. 在前胸拍点儿水能映到后背上。
17. 一阵风过来能把你吹倒。
18. 下雨天淋不着因为可以穿越在雨缝里。
19. 微风拂过，把这厮吹到电线杆上下不来。
20. 他瘦的像一张纸片儿。
21. 他瘦得像绿豆芽。
22. 世界上最瘦的人：靠着镜子站，像一幅画。
23. 人世间只有你的重量可以凌波微步。
24. 您是从门缝里走出来的? 25. 你纤细单薄，温柔地像一根插在露水里的草。
26. 你是不是穿越到二战当战俘去了，咋瘦得就剩削尖骨了咧? 27. 他很瘦，站在那儿像一根麻杆，简直一阵风就能把他吹倒。
28. 这个人好骨感，廋的像火柴棍似的。
说说看减肥暴瘦40斤是一种怎样的体验
250，现在不到210 依然胖
生病瘦了开心的心情说说
绊倒我的人,我让他永远起不来,扶起我的人,我让他永远不会摔倒。
2、不是每一次努力都会有收获,但是,每一次收获都必须努力,这是一个不公平的不可逆转的命题。
3、人不要等明天,因为没有人知道自己有没有明天 4、穷人的苦恼在于没有选择,富人的苦恼在于有太多选
形容人长得很瘦的词或句子有哪些
消瘦、瘦削、肌瘦、骨瘦如柴、枯瘦消瘦 [ xiāo shòu ] 解释：形容（）极瘦。
引证：巴金 《还魂草·某夫妇》：“新近消瘦的脸庞又显得有了生气。
”二、瘦削 [ shòu xuē ] 解释：形容身体或脸很瘦。
引证：丁玲 《三日杂记》：“她的四肢都伸不直，关节在瘦削的胳膊、手指、腿的地方都突的暴了出来，就像柳树的节一样。
”三、面黄肌瘦 [ miàn huáng jī shòu ] 【解释】：脸色发黄，身体瘦削。
形容人营养不良或有病的样子。
【出自】：元·无名氏《独角牛》第一折：“哥也，你这般面黄肌廋，怎生赢的人也。
”【翻译】：哥啊，你这般脸色发黄，身体瘦削，怎么能赢的人啊。
四、骨瘦如柴 [ gǔ shòu rú chái ] 【解释】：形容消瘦到极点。
【出自】：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。
豺，柴也。
豺体瘦，故谓之豺。
”【翻译】：瘦如豺狼。
豺狼，柴一样。
豺体瘦，所以称为豺狼。
五、枯瘦 [ kū shòu ] 解释：干瘪消瘦。
引证：艾芜 《海岛上》：“现在他那按在墙头上的枯瘦指头和两片略略张开的薄嘴唇，还正在微微颤抖。
”
求一个关于自己失恋了很痛苦的说说
1. 不要我幸福，你没资格。
2. 我喜欢转身转得，放得潇洒。
3. 分手后的说说：我会站在哪里和你说再是快乐还是悲伤
解脱还是绝望。
终于，我走啊走啊，这路上就只剩下我一人。
4. 你怀念的，不是旧的时光。
而是住在旧时光里绝口不提的爱。
5. 没关系。
爱你那么久，都是我心甘情愿。
所以没关系。
6. 你曾说过要照顾我一辈子，可是，你的一辈子却好短...7. 不打扰，却铭记，是我对你最后的爱。
8. 我爱的人，他心里的每一寸都属于另一个人。
9. 最初与最后的爱，最柔软的疼是我们在一起的朝朝暮暮。
10. 剩下二十一克的灵魂，是我最后爱你的方式。
11. 在环形的路上追逐着爱情，就注定了我们要不停的奔跑，可是却永远看不见终点。
12. 雨一生的宿命，只为等待伞的拒绝。
13. 都说竹子无心，可是却无人去想它的心去哪了
14. 我们明明等不起，却总是在等待。
我们明明伤不起，却总是在受伤。
我们明明不懂爱，却总是在说爱。
15. 分手后的伤感说说：我们为了爱情当傻瓜，爱情却把我们当傻瓜。
16. 听别人说你和她明正言顺，我微笑着跟着附和。
17. 睫毛下的伤城。
路过了谁的风景
谁的心
18. 就怕会更难过，只好装作我比你冷漠。
19. 若无其事，原来是最狠的报复。
20. 每一次创伤都是一种成熟，每一次失去都是一种获得。
21. 背叛伤害不了我们，能伤我们的，是单向的在乎；分手伤害不了我们，能伤我们的，是鲜活的回忆；无疾而终的恋情伤害不了我们，能伤我们的，是无望的希望…我们总以为是感情伤害了我们，其实能伤到我们的，永远都是我们自己。
22. 一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人早已已经忘记。
23. 如果当初勇敢地在一起 ，会不会不同结局。
24. 医者不自医，我救不了自己。
25. 忘了，有时候是最坦诚，最勇敢的答案。
26. 如果你要走，请勿回头，不然我会以为你舍不得我。
27. 如果以后你会不经意地想起我，请别忘记我曾那样深深地爱过你……28. 我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
29. 亲爱的，出去玩累了、受伤了的话就回来吧，我还在这里等你……30. 我知道，我不可以去强求任何人。
心累了，就用沉默代替一切31. 即使我什么都不说，你也会明白我的想法。
或许，不该再跟那些过去过不去…我该感谢，遇见了你。
32. 我以为会一直在的人，走了；我以为会一直牵着的手，松了；我以为......然后我发现，原来，离别是很简单的事，轻轻的转身，轻轻的挥手。
33. 有些爱，在不经意中，刻骨；有些人，在不经意时，相遇；有些事，在不经意间，开始；有些话，在不经意里，承诺；有些爱，在不经意中，产生；有些人，在不经意时，分开；有些事，在不经意间，消失；有些话，在不经意里，脱口而出。
34. 风还是一样地吹。
花还是一样地开。
太阳还是一样地升起。
可是有些事情已经变得不一样了。
35. 回忆总是会打我一巴掌，指着旧伤不准我遗忘。
36. 我痛苦，不是没得到你，而是你还没得到幸福。
37. 再也没有一个人，像我爱你爱的那么深那么真38. 之所以会念念不忘，是因为自知此生再也拥有不了39. 有一种爱叫做放手，只不过是自我安慰的借口。
40. 想要忘记你的最好方式，就是想念你。
41. 如果伱做不到，请伱不要轻易的对莪许诺。
42. 我的心是墓穴。
怕死的都当不了主角。
