每天走路两次、每次半个小时、坚持一段时间对减肥有效果吗
是有效果了育锻炼对减肥来说是最有效果因为体育锻炼不但让我们的肌肉结实，还可以锻炼我们的的其他部位，所以对于减肥来说每天走路两次半个小时，如果坚持一段时间不能够减肥的话，那么可以加多一点训练的强度，那样子的话可能会更好一点。
当然在体育训练的时候还要注意一些准备运动。
老师让我们摘抄好句子。
求100句短小的句子。
字数20字内。
少点好
最好带点哲理。
。
谢谢
1、一个人，一生一世学做人。
2、如果你等待，发生的只是变老了。
3、无法成为，没关系，努力当特别的Only one 就好。
4、改变不能接受的，接受不能改变的。
5、是鱼，就不要迷恋天空；是鸟，就不要痴情海洋。
6、一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。
7、拥有翅膀不一定就比别人优越，尤其是当你并不拥有天空的时候。
8、人的生活，本来就分为精神和物质两部分。
物质在下，是根；精神在上，是花叶。
根发达了，花叶自然茂盛。
9、有些人连自己的邻居都不认识，而对世界上到底有没有外星却关心的要命。
10、不斤斤计较于小事，不耿耿于怀于往事。
11、海的博大是因为承受了太多的苦涩。
12、我无权选择来到世上，但我有权选择在世上如何生活。
13、超过别人一点点，别人就会嫉妒你；超过别人一大截，别人就会羡慕你。
14、城市建设得像欧洲，农村发展的像非洲。
15、一个人就是一段弧，如果两段弧能拼凑成一个圆，他们就是幸福的。
16、有些人连自己的邻居都不认识，而对世界上到底有没有外星却关心的要命。
17、英雄使自己成为英雄，懦夫把自己变成懦夫。
18、无须伟大才能开始，必须开始才能伟大。
19、弱者等待时机，强者争取时机。
20、宁可因理想而忙碌，不要因忙碌而失去理想。
21、人生如冬天里的腊梅，只有在最艰苦的时候，才会绽放出最美丽的花朵。
22、有一位伟人曾说过这样的话：“责任和今天是我们的，结果和未来属于上苍的。
”23、、胭脂口红，越来越走俏的化装品充斥着每一个爱美的灵魂，那句曾熠熠生辉的名言：“人不因为美丽而可爱，而因为可爱才美丽”，也被当作古董陈列在一个极不显眼的角落。
24、一次挫折就是一次成长的蜕变，一次失败就是一个成长的脚印。
25、如果你帮助别人得到他想要的，你就能得到一切你想要的。
26、英雄使自己成为英雄，懦夫把自己变成懦夫。
27、无须伟大才能开始，必须开始才能伟大。
28、弱者等待时机，强者争取时机。
29、责任和今天是我们的，结果和未来属于上苍的。
30、人不因为美丽而可爱，而因为可爱才美丽31、如果你帮助别人得到他想要的，你就能得到一切你想要的。
32、你可以独来独往，但不能让人觉得你有敌意；你可以自命清高，但你不必使人觉得你瞧不起他们。
33、若有人讨厌你，未必是你的问题；若人人讨厌你，你一定有问题。
34、风筝，有线，才飞得高远；浮萍，无根，只能漂泊不定。
35、孤独的人不是没有朋友，没有朋友的人注定孤独36、慢火比急火更容易煮烂食物，细心比粗心更容易成功。
37、不是我们的烦恼多，而是我们不够宽容，不是我们的幸福少，而是我们不懂得享受。
38、大舍不得，小舍小得，“舍得”二字原来是这样的一种因缘。
39、孤独，只是你身边没人陪你，而寂寞，是你的心灵失去了与别人交流的能力。
40、家，父亲的王国，母亲的世界，孩子的天堂。
41、若为一朵小花的凋谢而哭泣，你会错过满园春色。
1.80后的重要任务是制造08后。
2.事实证明，感情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨。
3.人家有的是背景，而我有的只是背影……4.是金子总要发光的，但当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。
5.提醒大家要学会修自己的笔记本，这是很重要的
从前有个人，他不会修自己的笔记本......后来的事情大家都知道了。
6.我不是广场上算卦的，唠不出那么多你爱听的嗑。
7.不是故事的结局不够好，而是我们对故事的要求过多
8.爱情就像两个拉橡皮筋的人，受伤的总是不愿放手的那个。
9.鲜花往往不属于赏花的人，而属于牛粪。
10.谎言与誓言的区别在于：一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。
11.单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。
12.有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。
13.就算是believe，中间也藏着一个lie。
14.付出真心，才会得到真心，却也可能伤的彻底。
保持距离，就能保护自己，却也注定永远寂寞。
15.真正的好朋友，并不是在一起就有聊不完的话题，而是在一起，就算不说话，也不会觉得尴尬。
16.没有100分的另一半，只有50分的两个人
17.冷漠，有时候并不是无情，只是一种逃避被伤害的工具
18.如果我们之间有1000步的距离，你只要跨出第1步，我就会朝着你的方向走其余的999步。
19.通常愿意留下来跟你争吵的人，才是真正爱你的人
20、人生没有彩排，每天都是直播；不仅收视率低，而且工资不高。
1.人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。
2.低头走路的人只看到大地的厚重，却忽略了高空的高远；抬头走路的人，只看到高空的广阔，却忽略了脚下的艰辛与险峻。
3.不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力
4.每一个成功者都有一个开始。
勇于开始，才能找到成功的路。
5.聪明人听到一次，思考十次；看到一次，实践十次。
6.人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
7.积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
8.坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。
9.如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
10.这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。
-别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何
自己又懂得人生多少
不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
好好的管教你自己，不要管别人。
经典语句华贵的衣服穿在心肠污浊的人身上，显得更丑恶。
婚姻犹如一艘雕刻的船，看你怎样去欣赏它，又怎样驾驭它。
今日的执著，会造成明日的后悔。
看门的喜欢读惊险小说；市民爱读动人心弦的感情小说；而真正的文人却只喜欢别人不可理解的艺术杰作。
你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
你手指上扎了一根刺，你该高兴地喊一声：“幸亏不是扎在眼睛里
” 你随时要认命，因为你是人。
你永远要感谢给你逆境的众生。
你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。
因为你自己的内心，你放不下。
如果你和他人之间只有一座独木桥，那么，请你以宽大的胸怀去加宽这座生命的桥梁。
水没有刺激的味道，但是人永远不会对之生厌。
真诚的友谊永远不会特别表白的。
微笑，蕴含着丰富的含义，传递着动人的情感。
怪不得有位哲人曾说：微笑是人类最美的表情。
为人必刚柔相济，外圆内方。
若一人全不竖起脊梁骨，委蛇曲顺，也太少大丈夫气了。
我们的身体需定期清洗才能保持干净，同样我们的灵魂也需定期净化，前者用的是水，后者用的是令我们感动的人或事。
许多事实都证明：成功，往往与诚实结伴而行。
诚实是一个“好人”最基本的人格要素，也是做人最基本的道德要求。
学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的
每天坚持走路会瘦腿吗
当然可以， 不过需要多坚持，而且每天的锻炼时间最好1个小时以上。
因为：每天走路具有以下的优势：1、带来的压力小走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。
2、易完成大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。
不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。
3、燃脂效率并不低若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。
如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。
想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
补充：提高走路运动效率的3个秘诀1、换一种呼吸方式一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。
这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。
习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2、膝盖伸直，脚跟先着地。
脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。
由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。
保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
3、穿单薄的衣服走路有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。
走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。
但是，走路时应这种方式却会带来反效果。
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。
这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。
结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。
鼓励员工每天坚持出勤的句子有哪些
1、经火的洗礼泥巴也会有坚强的体魄。
2明天做准备的方法就是集中你所有智慧有的热忱，把今天的工作做得最好。
3、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
4、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。
5、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
6、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。
7、不要嘲笑铁树。
为了开一次花，它付出了比别的树种更长久的努力。
8、在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。
9、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
10、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
11、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。
12、一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。
13、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
14、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。
15、如果可恨的挫折使你尝到苦果，朋友，奋起必将让你尝到人生的欢乐。
16、埋首俯身，全为了奋力向上，并不是对头上的太阳缺乏感情。
17、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
如果要走的快,那么一个人走!如果要走的远,那么一起走!这句话是什么意思?
1贼求全[原文]海之鱼, 有乌贼其名者, 响1水而水乌．戏, 惧物之窥己也, 则响水以自蔽．海鸟视疑, 知其鱼而攫之．呜呼! 徒知自蔽以求全, 不知灭迹以杜疑, 为窥者之所窥．哀哉![翻译]海中有一种鱼，名叫乌贼，它能吐出墨汁使海水变黑。
有一次，它爬上岸边游玩，它怕别的动物看到它，就吐出墨汁把自己隐蔽起来。
海鸟看到了乌黑的海水而起疑，知道一定是乌贼在里面，就毫不犹豫地往水里把乌贼抓了出来。
唉!乌贼只知道要吐出墨汁来隐蔽自己,以求安全,却不知道要消灭痕迹,来杜绝海鸟的怀疑,结果,反而暴露了自己,被海鸟察觉目标抓去,真是可怜啊![注释]1.响（XU，第三声调）：吐出唾液。
2.杜疑：杜绝怀疑。
[道理]考虑问题切忌片面性，做任何事情都要考虑事物的两重性，才能马到成功。
2、哀溺[原文]永之氓咸善游。
一日，水暴甚，有五、六氓乘小船绝湘水。
中济，船破，皆游。
其一氓尽力而不能寻常。
其侣曰：“汝善游最也，今何后为
”曰：“吾腰千钱，重，是以后。
”曰：“何不去之
”不应，摇其首。
有顷益怠。
已济者立岸上呼且号曰：“汝愚之甚，蔽之甚，身且死，何以货为
”又摇其首。
遂溺死。
[译文]水州的百姓都善于游泳。
一天，河水突然上涨，有五、六个人乘着小船渡湘江。
渡到江中时，船破了，都游起水来。
其中一个人尽力游泳但仍然游不了好远。
他的同伴们说：“你最会游泳，现在为什么落在后面
”他说：“我腰上缠着一千文钱，很重，所以落后了。
”同伴们说：“为什么不丢掉它呢
”他不回答，摇摇他的头。
一会儿，他更加疲困了。
已经游过河的人站在岸上，又呼又叫：“你愚蠢到了极点，蒙味到了极点，自己快淹死了，还要钱财干什么呢
”他又摇摇他的头。
于是淹死了。
3、临江之麋【原文】临江地名之人，畋得麋麑畋。
麑，幼鹿，畜之，畜之。
入门，群犬垂涎，扬尾皆来，其人怒怛之怛，恐吓。
自是日抱就犬，习示之，稍使与之戏。
积久，犬皆如人意。
麋麑稍大，忘己之麋也，以为犬良我友良：真，抵触偃仆益狎偃，仰倒。
犬畏主人，与之俯仰甚善。
然时啖其舌啖。
三年，麋出门，见外犬在道甚众，走欲与为戏。
外犬见而喜且怒，共杀食之，狼藉道上。
麋致死不悟。
注释：畋：读音tián麑：读音ní怛：读音dá偃：读音yǎn啖：读音dàn，吃，这里作舔解。
【译文】临江（地名）的一个人，猎得一只麋鹿的幼崽，养了起来。
回家进门时，（家里的）那些狗（见了）直流口水，摇着尾巴都抛过来，那人呵斥吓唬它们。
从这天开始就抱鹿崽子到狗的中间去，常常给那些狗看到它，慢慢让狗和它嬉戏。
过了很久，狗都如那人所愿（不企图吃那鹿崽子了）。
鹿崽子稍微大些了，忘了自己是鹿了，以为狗真的是自己的朋友，（跟狗）顶头摔扑更加亲密了，狗害怕主人，和它滚打的很友好。
但还是经常舔舌头（想吃啊
）。
三年后，（一天）麋鹿出门，看见很多别人家的狗在道路上，跑去想和它们嬉戏。
别人家的狗见了很开心并发了威，一起把它杀了吃掉了，道路上一片狼藉。
麋鹿到死都没明白其中道理。
寓意：凡是害人的东西，即使一时可以找到保护伞，但这种庇护是不可能长久的，最终还是没有好下场。
4、小儿不畏虎【原文】忠、万、云、安（地名，都是在四川一带长江沿岸。
）多虎。
有妇人昼日置二小儿沙上而浣衣于水者。
虎自山上驰来，妇人仓皇沉水避之，二小儿戏沙上自若。
虎熟视之，至以首抵（同抵。
）触，庶几（也许可以。
）其一惧，而儿痴，竟不知怪，虎亦卒去。
意虎之食人必先被之以威，而不惧之人威无所施欤
【翻译】忠、万、云、安这些地方有很多老虎。
有个妇人白天将两个小孩留在沙滩上自己到水里去洗衣服。
老虎从山上跑来，那妇人慌忙潜入水里躲避老虎，两个小孩（仍然）在沙滩上自在嬉戏。
老虎盯着他们看了很久，甚至用头触碰他们呢，期许他们会有些害怕，但是小孩无知，竟然不觉得有什么奇怪的，老虎最后也就离开了。
估计老虎吃人必是先向人显示其威风，但是对于不怕它的人威风无处施加（而放弃的）吗
5、更①渡一遭【原文】昔有人得一鳖，欲烹而食之，不忍当杀生之名，乃炽火使釜②水百沸，横筱③为桥，与鳖约曰：“能渡此则活汝。
”鳖知主人以计取之，勉力爬沙，仅能一渡。
主人曰：“汝能渡桥，甚善，更为我渡一遭，我欲观之。
”[注释]①更：再，重来。
②釜：古代的一种锅。
③筱（xiǎo）：细竹子。
【译文】过去有人捉到一只甲鱼，想把它煮来吃，又不肯负担杀生的恶名。
于是烧旺火使锅里的水沸腾，在锅上横架上一根细竹子作为桥，然后跟甲鱼约定说：“（你）能渡过这桥，我就放你一条生路。
”甲鱼知道主人是在使用诡计骗杀自己，就尽力小心地（像螃蟹爬沙一样）爬行，仅仅能够渡过（竹桥）一次。
主人说：“你能渡过这桥，真是太好了
再给为渡一次桥， 我想（再）仔细看看。
”6、中山窃糟【原文】者鲁人不能为酒，惟中山之人善酿千日之酒。
鲁人求其方弗得。
有仕于中山者，主酒家，取其糟粕以鲁酒渍之，谓人曰‘中山之酒也。
’鲁人饮之，皆以为中山之酒也。
一日，酒家之主者来，闻有酒，索而饮之，吐而笑曰：‘是余之糟粕也。
’今子以佛夸予可也，恐真佛之笑子窃其糟也。
”【译文】以前，鲁国人不会制酒，只有中山国的人擅于制千日之酒。
鲁国人向他们请教方法，但无法获得。
有个鲁国人到中山国当官，住宿在酒店，偷取店家的酒糟，回到鲁国，用鲁国的酒浸泡，然后对人说：「这是中山国的酒。
」鲁国人喝了，也认为是中山国的酒。
一日，那酒店的主人来访，听说有本国的酒，要来喝看看，才一入口就忍不住吐了出来，笑道：『这是用我家的酒糟泡出来的漕汁啊
』现在您是可以用所学的佛理向我炫耀；但我想真佛会笑您不过是学到一些糟粕罢了。
7、乞猫【原文】赵人患鼠，乞猫于中山。
中山人予之猫，善捕鼠及鸡。
月余，鼠尽而鸡亦尽。
其子患之，告其父曰：盍去诸
其父曰：是非若所知也。
吾之患在鼠，不在乎鸡。
夫有鼠，则窃吾食，毁吾衣，穿吾垣墉，毁伤吾器用，吾将饥寒焉，不病于无鸡乎
无鸡者，弗食鸡则已耳，去饥寒犹远，若之何而去夫猫也?（刘基《郁离子•捕鼠》）（注：盍，何不。
垣墉，墙壁。
病，害处。
）[译文]有一个赵国人家里发生了鼠患，到中山去找猫。
中山人给了他猫。
这猫既善于捉老鼠，也善于捉鸡。
过了一个多月，老鼠少了，鸡也没有了。
他的儿子很担心，对他父亲说：为什么不把猫赶走呢?quot;他父亲说：这就是你不知道的了。
我怕的是老鼠，不是没有鸡。
有了老鼠，就会吃我的粮食，毁我的衣服，穿我的墙壁，啃我的用具，我就会饥寒交迫，害处不是比没有鸡更大吗
没有鸡，只不过不吃鸡罢了，离开饥寒交迫还很远，为什么要把那猫赶走呢
8、南歧之见 明•刘元卿【原文】南歧在秦蜀山谷中，其水甘而不良，凡饮之者辄病瘿，故其地之民无一人无瘿者。
及见外方人至，则群小妇人聚观而笑之曰：“异哉人之颈也焦而不吾类!”外方人曰：“尔垒然凸出于颈者，瘿病之也，不求善药去尔病，反以吾颈为焦耶?”笑者曰：“吾乡之人皆然，焉用去乎哉!”终莫知其为丑。
【译文】南歧处在秦蜀的山谷之中，它的水味儿甘甜，但性质很差，喝这种水的人都生粗脖子病，那里的后代没有一个不是粗脖子。
他们见到外地人来了，男女老少涌去围观，还大声嘲笑他：“真怪呀，这人的脖子怎么这样干枯细瘦
一点也不像我们
”外地人说：“你们那凸在脖子上的东西是一种瘿病。
你们不找好药来治病，怎么反而认为我脖子干细呢
”南歧人听了大笑道：“我们这地方全是这样，哪里用得着去医治呢
”他们始终不知道自己的脖子是丑陋的。
9、盲子失坠【原文】有盲子道涸溪，桥上失坠，两手攀木盾，兢兢握固，自分失手，必坠深渊。
过者告曰：“毋怖，第放下即实地也。
”盲子不信，握木盾号。
久之力惫，失手坠地，乃自哂曰：“嘻
蚤知即实地，何久自苦耶
”夫大道甚夷，沉空守寂，执一隅以自矜严者，视此省哉
【译文】有盲人过干涸的溪流，（在）桥上失足坠落，两手攀住桥栏杆，战战兢兢抓紧，自认为（一旦）失手必定堕入深渊的。
经过的人告诉他说：“不要怕，尽管放手下来，是实地。
”盲人不信，抓着栏杆不听地哭号，（时间）久了，失手掉到地上。
便自嘲道：“呵
早知道是实地，何必（这么）久苦自己呢
”大道（真理）很平实，在黑暗中守着迷茫，执著地呆在角落独自守旧的人，看看这（故事该）省悟啊
道理：●这则寓言告诉人们，不要固执己见，作茧自缚，要善于听取别人正确意见，勇于探索创新。
社会总是不断向前发展的，“物竞天择，适者生存”，人们的意识形态应顺应时势，看清路子，放大胆子，走自己的路。
从上不难看出“省”就是醒悟的意思。
“苦”就是辛苦的意思。
10、一钱莫救 ——明•冯梦龙《广笑府》【原文】一人性极鄙啬，道遇溪水新涨，吝出渡钱，乃拼命涉水。
至中流，水急冲倒，漂流半里许。
其子在岸旁觅舟救之。
舟子索钱，一钱方往。
子只出五分，断价良久不定，其父垂死之际，回头顾其子大呼曰：“我儿我儿，五分便救，一钱莫救
”【译文】有个人性极吝啬，有一次他在路途中，遇到河水新涨，虽可坐船渡河，但他怕出船钱，便拼命涉水过河，刚走到河当中，便被水冲倒，漂流了半里多。
他的儿子在岸上，要找船救他。
船家开船价，说给一钱才能前去，儿子给他讲价，说只给五分。
这样讨价还价拖延了很久也没定下来。
他的父亲这时快不行了，在垂死之际，还回过头来向他儿子大声呼喊：“我儿我儿，五分便救，一钱莫救
”11、取金【原文】一官出朱票，取赤金二锭，铺户送讫，当堂领价。
官问： “价值几何
”铺家曰：“平价该若干，今系老爷取用，只领半价可也。
”官顾左右曰：“这等，发一锭还他。
”发金后，铺户仍候领价。
官曰：“价已发过了。
”铺家曰：“并未曾发。
”官怒曰：“刁奴才，你说只领半价，故发一锭还你，抵了一半价钱。
本县不曾亏了你，如何胡缠
快撵出去
”【译文】一个当官的拿出银票，让钱庄换两锭金子，钱庄的人给送来了，当场收费（利息、服务费之类的）。
当官的问： “给给你多少钱
”钱庄的人说：“标准费用应是若干，如今是老爷您用，我们只守一半的费用。
”当官的对身边人说：“这样的话，拿一锭金子让他再替我存起来。
” 存完后，钱庄的人仍然等着收费。
当官的说：“费用已经给你了。
”钱庄的人说：“没有给呀。
”当官的大怒说：“刁奴才，你说只收一半费用，所以拿一锭金子还给你，抵了一半的费用。
我没有亏了你，还敢胡缠
快撵出去
”12、吕蒙正不受镜【原文】吕文穆公蒙正以宽厚为宰相，太宗尤所眷遇。
有一朝士，家藏古镜，自言能照二百里，欲因公弟献以求知。
其弟伺间从容言之，公笑曰：“吾面不过碟于大，安用照二百里
”其弟遂不复敢言。
闻者叹服，以为贤于李卫公远矣。
盖寡好而不为物累者，昔贤之所难也。
【译文】吕蒙正以宽厚为宰相，宋太宗赵光义特别知遇关照。
朝中的官吏，家里藏有古镜，他说能照二百里，想通过吕蒙正的弟弟把古镜送给他以博取好感。
他弟弟找个机会装作闲谈提到这件事。
吕蒙正笑道：“我的面子不过碟子那么大，怎么用得着照二百里地的镜子叫呢
”他弟弟听后也就不再说什么了。
听说这件事的人都叹服，拿他比作唐朝宰相李德裕（李德裕曾罢冗官二千余员，以为人严峻拒绝请托著称）。
像吕蒙正这样没有特别嗜好而又不为物欲所累的人，古代贤者也不易做到。
13、文征明习字（《书林纪事》）【原文】文征明临写《千字文》，日以十本为率，书遂大进。
平生于书，未尝苟且，或答人简札，少不当意，必再三易之不厌，故愈老而愈益精妙。
【译文】文征明监贴写《文字文》，每天以写十本作为标准，书法就迅速进步起来。
他平生对于写字，从来也不马虎草率。
有时给人回信，稍微有一点不全意，一定三番五次改写过它，不怕麻烦。
因此他的书法越到老年，越发精致美好。
14、薛谭学讴【原文】薛谭学讴于秦青，未穷青之技，自谓尽之，遂辞归。
秦青弗止，饯行于郊衢，抚节悲歌，声振林木，响遏行云。
薛谭乃射求反，终身不敢言归。
【译文】薛谭向秦青学习唱歌，还没有学完秦青的技艺，就以为学尽了，于是就告辞回家。
秦青没有劝阻他，在城外大道旁给他饯行，秦青打着拍节，高唱悲歌。
歌声振动了林木，那音响止住了行云。
薛谭于是向秦青道歉，要求回来继续学习。
从此以后，他一辈子也不敢再说要回家。
15、司马光好学（《三朝名臣言行录》）【原文】司马温公幼时，患记问不若人，群居讲习，众兄弟既成诵，游息矣；独下帷绝编，迨能倍诵乃止。
用力多者收功远，其所精诵，乃终身不忘也。
温公尝言：“书不可不成诵，或在马上，或中夜不寝时，咏其文，思其义所得多矣。
”【译文】司马光幼年时，担心自己记诵诗书以备应答的能力不如别人。
大家在一起学习讨论，别的兄弟已经会背诵了，去玩耍休息了；（司马光却）独自苦读，像董仲舒和孔子读书时那样专心和刻苦，一直到能够熟练地背诵为止，（由于）读书时下的力气多，收获就长远，他所精读和背诵过的书，就能终身不忘。
司马光曾经说：“读书不能不背诵，在骑马走路的时候，在半夜睡不着觉的时候，吟咏读过的文章，想想它的意思，收获就多了
”16、欧阳修苦读（《欧阳公事迹》）【原文】欧阳公四岁而孤，家贫无资。
太夫人以荻画地，教以书字。
多诵古人篇章。
及其稍长，而家无书读，就闾里士人家借而读之，或因而抄录。
以至昼夜忘寝食，惟读书是务。
自幼所作诗赋文字，下笔已如成人。
【译文】欧阳修先生四岁时父亲就去世了，家境贫寒，没有钱供他读书。
太夫人用芦苇秆在沙地上写画，教给他写字。
还教给他诵读许多古人的篇章。
到他年龄大些了，家里没有书可读，便就近到读书人家去借书来读，有时接着进行抄写。
就这样夜以继日、废寝忘食，只是致力读书。
从小写的诗、赋文字，下笔就有成人的水平，那样高了。
17、王冕僧寺夜读（《宋学士文集》）【原文】王冕者，诸暨人。
七八岁时，父命牧牛陇上，窃入学舍，听诸生诵书；听已，辄默记。
暮归，忘其牛，父怒挞之。
已而复如初。
母曰：“儿痴如此，曷不听其所为
”冕因去，依僧寺以居。
夜潜出坐佛膝上，执策映长明灯读之，琅琅达旦。
佛像多土偶，狞恶可怖，；冕小儿，恬若不知。
【译文】王冕是诸暨县人。
七八岁时，父亲叫他在田埂上放牛，他偷偷地跑进学堂，去听学生念书。
听完以后，总是默默地记住。
傍晚回家，他把放牧的牛都忘记了。
王冕的父亲大怒，打了王冕一顿。
过后，他仍是这样。
他的母亲说：“这孩子想读书这样入迷，何不由着他呢
”王冕由是离开家，寄住在寺庙里。
一到夜里，他就暗暗地走出来，坐在佛像的膝盖上，手里拿着书就着佛像前长明灯的灯光诵读，书声琅琅一直读到天亮。
佛像多是泥塑的，一个个面目狰狞凶恶，令人害怕。
王冕虽是小孩，却神色安然，好像没有看见似的。
18、张无垢勤学（《鹤林玉露》）【原文】张无垢谪横浦，寓城西宝界寺。
其寝室有短窗，每日昧爽执书立窗下，就明而读。
如是者十四年。
洎北归，窗下石上，双趺之迹隐然，至今犹存。
【译文】张九成被贬官到横浦，住在城西的界寺。
他住的房间一扇短窗，每天天将亮时，他总是拿着书本站在窗下，就着微弱的晨光读书。
这样一直坚持了十四年这久。
等到他回到北方了，在窗下的石头上，双脚踏出的痕迹还隐约可见。
19、程门立雪（《宋史》）【原文】杨时见程颐于洛。
时盖年四十矣。
一日见颐，颐偶瞑坐，时与游酢侍立不去。
颐既觉，则门外雪深一尺矣。
【译文】杨时到洛阳求见程颐。
杨时大概当时有四十岁了。
一天拜见程颐的时候，程颐偶尔坐着打瞌睡。
杨时与游酢站在门外等着没有离开。
等到程颐醒后，门外积雪已经一尺多厚了。
20、凿壁借光（《西京杂记》）【原文】匡衡勤学而烛，邻居有烛而不逮，衡乃穿壁引其光，发书映光而读之。
邑人大姓文不识，家富多书，衡乃与其佣作而不求偿。
主人怪问衡，衡曰：“愿得主人书遍读之。
”主人感叹，资给以书，遂成大学。
【译文】匡衡勤奋好学，但家中没有蜡烛照明。
邻家有灯烛，但光亮照不到他家，匡衡就把墙壁凿了一个洞引来邻家的光亮，让光亮照在书上来读。
同乡有个大户人家叫文不识的，是个有钱的人，家中有很多书。
匡衡就到他家去做雇工，又不要报酬。
主人感到很奇怪，问他为什么这样，他说：“我希望能得到你家的书，通读一遍。
”主人听了，深为感叹，就把书借给他读。
于是匡衡成了大学问家。
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走路走不好使怎么回事
转载：老年人随着自身年龄的增长，不可避免会出现各种机体的老化，而最近上海的李阿婆像小编反映，感觉走路越发的力不从心，走路经常不稳，李阿婆认为是年老体弱平衡力下降引起的。
而事实上，专家给出了答案，其实除了平衡力之外，老年人走路不稳还要警惕以下三个方面。
缺乏维生素B12。
缺乏维生素B12不仅会引起贫血，更会引起脊柱变形等脊髓疾病，从而出现双下肢无力、走路不稳等症状。
不少老年人常由于不恰当的饮食习惯而导致维生素B12缺乏，比如饮食过于清淡，或者不吃荤腥，喜欢素食等。
维生素B12的主要来源是肝、鱼、牛奶，老年朋友可以多摄入，另外也可以通过维生素B12的片剂补充。
缺钾。
低血钾最突出的表现就是四肢酸软无力，下肢最明显。
豆类、蔬菜、水果吃得少，夏天大量出汗都容易导致缺钾，建议老年朋友少吃过甜、过咸的东西，平时的饮用水不要喝纯净水，以保证水中矿物质的补充。
脑梗塞。
很多人认为脑梗塞就会出现偏瘫、手脚不灵活，其实，走路不稳、经常头晕也是脑梗的前期症状，所以平时有高血压、高血脂、糖尿病等患者，出现走路不稳的现象，最好能去神经内科就诊检查，及早发现及早诊断才能及早治疗。
老年人走路不稳其实很多时候并不是平衡力出了问题，专家指出老年人需要注意缺乏维生素B12、缺钾、脑梗塞已经成为需要警惕的三大方面，其实老年人不妨多用膳食食补，或者可以配合各种的规律温和的锻炼健身，自然可以告别走路不稳的状况。
每天饭后半小时内休息，休息后走路一小时，坚持三个月可以瘦多少
每天坚持饭后快走一小时，能起到减肥效果。
因为快走可以大量的消耗身体内的热量，属于有氧运动可以减肥。
减肥其他运动推荐：1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!3、慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。
慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
