发表坚持减肥的说说句子
减肥是终身磨炼意识的崇高事业，一旦停止减肥皆会很严重反弹的。
运动减肥励志句子
1、美、瘦了一点有什么用啊、才不要听别人虚情假意的说、你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用、听就要听别人说、哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡....2、一个人连自己食欲都控制不住、还跟牲口有什么区别?3、要么瘦!要么死!4、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!5、饭量再控制、少吃一口、能怎样、能死么?她们吃是有资本、你个死胖子、当你没瘦下来时、只有忍饿的份、你不对自己狠、别人就对你狠!6、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望、你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
7、一个女人如果连自己的体重都控制不了、何以掌控自己的人生!8、 其实在你想放弃的那个瞬间、告诉自己再坚持一下再坚持一下、也就过去了。
9、 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办、我只能说那你别减了。
10、 大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看、就是要忍。
为什么别人能你就不可以?11、你们要自己加油。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
12、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?13、女人不对自己狠心、男人就会对女人狠心14、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?15、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?18、体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!20、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!21、 减肥关键就是饿、运动是最没用的、最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来、不可能。
22、 我跟你说,这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著、外表更重要。
23、 女生一定要爱自己。
你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好、也是只是个好胖子。
24、 不管年纪、漂亮是必须的。
减肥也没有藉口、你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦、不要想太多。
25、 胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
26、 你们给我挺住、都别吃。
都那么肥了怎么还有脸吃! 27、 要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法、就是忍。
不要问我怎麼忍、就是不要去吃。
转自柠檬美文网
如果是运动减肥健身的话
很瑜珈多专家都说减肥唯一的方法就是运动和节食。
我会选瑜珈，它可以让人感觉很舒服，另外长期坚持下来还可以减肥塑形，不易反弹。
谁能给我制定一个减肥健身计划
首先，我自己在一个月内减掉23斤。
方法：1、每天下午慢跑30——60分钟。
2、饮食每顿只吃7成饱，多吃水果少吃肉食。
3、睡觉前2小时不能吃东西。
健身房适合你的课程有：健美操、街舞。
最有效，收效最快的是跑步，慢慢的、连续不间断的30分钟以上的跑。
注意：1、不能暴饮暴食。
2、坚持 再坚持嘿嘿，我减下来后，从不反弹。
另：我是健身教练 ^_^为了美丽的那天 加油
求一份减肥健身计划
楼主是男士吗
是的话，偶就说说。
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1.首先，最最重要的是，自己先要有很坚定的态度。
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贵在坚持
有了以上的基础条件，哥们就可以开始练了。
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根据你的身高和体重，所以你要进行减肥，减肥后才能进行健身
在家中自已练习的话，最少要有个亚铃
减肥计划：1.长跑：40分钟（以快走5分钟，然后慢跑8分钟，依次交替。
这样做的主要目的是消耗你全身的多余脂肪，而用这种方式，是怕你身体吃不消，细水长流嘛。
2.仰卧起坐：3组，一组能做几个做几个，（每组不少于12个）其间休息1分钟。
3.侧踢：各3组，单脚站地，侧身，拿一个椅子扶一下。
然后，另一只腿向侧边上踢，不弯曲，踢到最高放下时，不要碰地，然后继续上踢
目的：消耗上身两侧脂肪
（每组不少于15个）4.俯卧撑：3组，每组不少于10个，目的：慢慢的塑造你的广阔胸膛，主要练到胸肌和肱三头肌，在身体减瘦的同时，让你的上身发达一点
也为以后的力量型健身做过渡准备
5.单臂伸曲：找个椅子坐，手握亚铃，个人认为，你可以先握7.5KG的重量就OK
手臂自然放下。
以肘为原点，进行伸曲运动
各3组，一组不少于15次。
目的：练肱二头肌
6.叫什么飞鸟的：我也忘了，坐椅子上，上身挺直，然后向前保持45度角。
手握亚铃，双臂向两侧平举。
3组，每组不少于10次。
目的：练你的背
饮食：以少吃多餐为主，不吃太油，太辣，太咸，反正就是清淡一点。
早上：早上八点左右吃过早餐后，在早上10点左右吃点小面包。
中午：以蔬菜为主，吃一点瘦肉，比如鸡胸脯肉，米饭一小碗。
在四五点的时候可以吃个水果什么的。
晚上：在睡前三小时进餐，依然是清淡点的，饭量要比中午的还小，如果狠一点的话，吃个苹果都可以
不会饿坏你的，呵晚饭后到睡前可以喝少些水，千万别大口大口的喝水，把你肚子都撑大了。
晚饭一小时后可以进行我上面说的运动
因为也不知道你的饮食习惯，也就说个大概。
不过，按我的字面意思，你应该明白怎么安排你的包含吧。
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要减肥就要过着几乎隐者的生活，你要坚持呀，短暂的黑暗，换来的却是无限的光明。
快行动吧做到了，再说进阶的力量型健身方法。
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再完成后，就是终结塑身型方法了哈哈，楼主满意的话，就给分吧，有分就再加点分吧，说了我一早上。
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--------------------------------------------------------------------在健身房啊。
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1.跑步机跑个40分钟，按上面的方法2.仰卧起坐，按上面的方法3.挺举，就是躺在那里的那种，也是三组，一次不少于15次。
刚开始不加磅，就举个杆，熟悉一下平衡感。
因为这个动作要比较小心一点，怕伤着你。
熟悉了根据自身情况加磅4.还是侧踢，按上面的方法5.单臂伸曲，按上面的方法6.先照照镜子，感觉自身的哪些地方比较肥胖，再用针对性的方法煅炼
7.那个什么什么飞鸟的，按上面的方法。
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偶这可是实战经验总结而出，所以楼主可以放心尝试，绝对有副作用，就是你变的越来越自信，越来越健康了嘿楼主不要急于求成，平地起高楼，积累而成
减肥和健身
我感觉每天有一定的锻炼量就好，自然慢慢就瘦了，如果强加自己锻炼的话 那样反而不好 。
跑跑步 走走就好了，
减肥健身
最好的方法是做一些有氧的运动.跑步最好, 但是一定要跑到量, 不要一累点就不跑了.还有就是一定要坚持.祝你减肥成功.
关于健身和减肥的许多详细问题
线条型的肌肉需要小重量和多组数。
一个位置的肌肉不应该天天都练。
像这些大的肌肉群一般是3天一次比较好。
像背阿。
腿阿。
胸阿。
可以针对性的每天练什么。
比如说我星期一练胸，星期二练手臂。
星期三练背和肩。
但是腹肌的话就可以天天练，而且效果很好。
如果你想快速练成腹肌的话，最好是一天练几次。
塑形的话，我觉得一个男人体型最重要的是腹肌。
不管你是身材健硕也好，瘦瘦弱弱的也好。
有着8块腹肌永远是王道。
腹肌训练也没什么好说的。
天天仰卧起坐。
要效果更好的就去看8分钟腹肌训练的视频。
手臂的话，要把三角肌练出来，这样你的手臂肌肉才是一块一块的。
而不是一整条。
胸肌肯定是要有的。
我也不知道你的具体体型是怎么样的，所以推荐你还是不要刻意的去练上束或者下述。
把这些炼出来你的身材也基本成型了。
毕竟上半身主要就是靠手臂胸肌和腹肌构成的。
背肌的话，你在练三角肌和胸肌的时候会顺带练到的。
而且你不可能总是给人家看你的背撒。
所以我认为体型还是看前面。
