搏击训练
梅花桩，扎马步----最好的办法是在砖头上扎马步可以一块砖头一块砖头的加我现在可以在15块砖头上扎马步，砖头不哆嗦，人不晃悠。
但我不是最强的，我见过在25块砖头上扎的，，也是砖头不晃悠，人不哆嗦，牛人。
搏击训练的问题
我觉得你首先要把心态摆正，你师兄是专业选手，抗击打能力肯定很强，你完全不必担心打伤他，放心向他攻击好了。
你一般都是打你师兄的肚子，这样也可，慢慢提高出拳技巧和攻击效果，你的拳头没有穿透力，也是因为心理问题，专业选手的腹部是很耐打的，你大可以把你师兄的肚子当沙袋打，平时怎样打沙袋就怎样打它
另外，出拳击打的那一瞬间，脑子里要想远些，虽然只是打在他的腹部表面，但是要想着打得很深，直到后背，也就是要以“打瘪他的肚子”为目标，呵呵，当然不是真的要你把他的肚子打瘪（再说那也是不可能办到的），只是以此为意念罢了，这样有利于提高你的出拳杀伤力
其实师兄弟之间切磋应该是件很开心的事，就把师兄当你哥哥一样，不用那么见外啊
练习自由搏击的好处
我是练散打的，散打很大程度上和自由搏击类似。
好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
我最主要是求一个效率较高的搏击身体素质训练项目安排。
如果哪位朋友感觉自己所知道的或自己在用的计划...
北京盛华国际武术俱乐部，是目前国内唯一具有国际职业赛事通道的组织。
1 唯一参与包括K-1、、SHOOTBOXING、、 、 IKKC、WKF、WXF、 WCK等几乎所有世界顶级职业组织的中国俱乐部2 唯一在海外建立常设基地的俱乐部，队伍常年在海外轮训比赛达3-5个月3 唯一在美国获得职业选手牌照的俱乐部，目前俱乐部有14位选手获得美国职业牌照4 唯一具有保送资格的民间俱乐部 呵呵 祝你好运
求自由搏击训练计划
采用金字塔式力量训练，坚持跑步，有氧训练，加上基本功，勤学苦练。
有不懂的再M我
求自由搏击训练计划 体能训练计划
MMA吗
拳击（打沙袋 打的时候注意呼吸） 深蹲（每天5组一组20 日久后量可以加） 踢腿（高 低鞭腿）还是注意呼吸，发力，发力一定得注意，不然以后会少了爆发力。
俯卧撑 受身 滚翻 这些是柔道的 还有饮食得注意。
最好再找个教练指导一些技巧。
