戒烟的心情
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。
当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。
否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。
一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。
这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
如何度过戒烟最难熬的前5天
提供以下七项戒烟方法： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。
选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。
第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。
你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。
戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。
但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。
改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。
如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。
如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。
并尽可能找不吸烟的朋友聊天。
吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。
家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。
只要态度诚恳，他们是会支持的。
现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。
其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。
由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。
当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。
然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。
如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。
一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。
有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。
这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。
美国有一份资料表明。
3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法 （l）香烟控制。
计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。
在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。
（2）时间控制。
每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。
（3）地点控制。
戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。
这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
我决定戒烟的说说
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。
我和你分享下我的经历和一些建议。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。
这次戒烟前烟量是30根左右\\\/天。
中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月这次15年戒烟到今天，2016-8月29日 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
建议是如下：1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。
代价太大了。
所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。
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心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏
戒了省事
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。
刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。
你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。
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我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。
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所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。
希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。
有关戒烟的经典语录 急用
它(吸烟)是你最简单的，也让你最地哭泣。
我最怕最怕蒙蒙，看不清看不清你的面容。
摒烟陋习，创造健康新时尚 珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。
远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生 拒绝烟草，珍爱生命 吸烟有害健康 远离烟草，崇尚健康，爱护环境 健康随烟而灭!有多少生命可以重来? 健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生! 有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。
经典语录-经典戒烟语句。
为了爱你和你爱的 人，请不要吸烟。
现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
no smoking ， no crying。
青烟长在，恶梦长随。
香烟是魔鬼的契约。
提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦? if you smoke ， tomorrow is a good day to die。
不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
经典语录-经典戒烟语句。
小小一支烟，危害万万千。
无烟世界，清新一片。
吸烟，我们可以选择，那么，生命呢? 还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
不抽一支烟，快乐似神仙! 让你的肺清亮一点。
烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及;如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声 get out
想说爱你(吸烟)并不是很容易的事，那需要太大的勇 都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大? 请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。
生命只有一次，怎能断送在香烟上? 燃烧的是香烟，消耗的是生命。
蜡烛---燃烧自己，照亮别人;香烟---燃尽自我，贻害众生。
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
吞云吐雾中，物物皆湮灭。
吸烟几时止?美景几时还?青春何能驻?生命何与共?只愿君能禁吸 。
烟，盼回[无烟好世界!
关于我要戒烟的霸气说说
男的:戒了再不碰女的:戒了就算了
我戒烟的可是心情不好就又抽了。
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正常现象。
戒烟会出现以下阶段症状：1、心跳加快，呼吸急促2、心情烦躁，不能专注3、口干舌燥4、精神恍惚，六神无主
我想戒烟 但是有时候心情不好常常忍不住要抽 有什么好的戒烟办法吗
1、哥抽的不是烟，是寂寞。
2、哥吸烟是因为它伤肺、不伤心
3、有时一支烟，更象是一种别离。
4、吸烟一时威风，老了等着中风。
5、为你抽第一支烟，又为你戒烟。
6、问我吸烟否
同在蓝天下，哪有不吸烟。
7、青春好比吸烟。
烟在飞扬。
烟灰在坠落。
8、吸烟是烧钱，化妆品是住脸上贴“金”
9、吸烟有害身体健康，但有促于心理健康。
10、姐抽的是烟弹出的是烟灰吐出的是寂寞。
11、让我如何拒绝呢
像拒绝吸烟一样给OUT
12、给我一支烟让抽出来的寂寞全都烟消云散。
13、吸烟可以调节人的情绪：吸烟以排忧解难。
14、医生说，吸烟伤肺。
她告诉我，多情伤心。
15、忘记何时放弃吸烟，却记起为何开始吸烟。
16、槟榔配烟，法力无边。
猴子翻天，无法无天。
17、如果戒不掉烟就不要戒了比起伤心我宁愿伤肺。
18、曾经为了一群人而吸烟，现在为了一个人而戒烟
19、吸烟喝酒并非我愿，只是因为有些痛苦是无法述说的。
20、烟雾缭绕，安静燃烧，就是这么简单，可以不用思考。
21、烟的生命力是短暂的，所有消魂的东西，生命力都是短暂的。
22、我吸烟不是为了耍帅，而是烟入肺的时候有种抱你入怀的感觉。
23、她因为你吸烟买醉堕落于酒吧，在陌生男人耳边说浪荡的情话。
24、吸烟是一种瘾，回忆是一种病，而多愁善感是终生不能治愈的残
25、吸烟的人永远年轻：因为吸烟的人都会得肺炎，死的时候都很年青。
26、吸烟不一定是坏孩子，可是别人一看到你吸烟就对你的印象很差了。
27、怀念就像吸烟，丢掉的是烟头，拿起的是烟卷，离不开的是打火机。
28、如果我吸烟，不是因为我喜欢烟的味道，而是喜欢抽到晕厥时的感觉。
29、吸烟的女人大都是美丽的也是伤感的。
坚强的外表包藏着一课脆弱的心。
30、我吸烟的理由很简单：我爷爷吸烟，我爸爸也吸烟，轮到我不能断了香火。
31、在一厢情愿里作死，是瘾，总有些”吸烟有害健康“一类的劝告来使他坚定。
32、吸烟的人不会被蚊子咬：因为吸烟的人整天都在吞云吐雾，蚊子都被熏死了。
33、吸烟以享受“香”味：因为烟的味香、味好，吸烟的人可以享受到这种美味。
34、孤独就像吸烟，一开始总会不适应，渐渐的就习惯了，最后竟然还戒不掉了。
35、步入吸烟区，熟练的掏出香烟，点燃。
脑中却浮现出你的劝诫，熄灭了烟，留下了泪。
36、吸烟的人家里永远安全：因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。
37、已经慢慢燃到烟蒂，像是将要把火吸进嘴里，很多事情都像不知道为什么要吸烟般糊涂。
38、烟雾缭绕之中，往事历历，脑子越来越清醒，内心却越来越孤独，我很愿意享受这种孤独。
39、看着它逐渐没有痕迹，空气中闻到一股股淡淡的味道。
我弹落的烟灰如此的寂寞，寂寞如我。
40、人们的说话声，使她感到不安句子大全。
没有将烟抽完，就起身离去，脚步很轻，姿势轻的象一只猫一样。
41、吸烟的人不会被狗咬：因为吸烟的人很容易驼背，狗看见了他们，还以为他们正在拣石子打它们。
42、爱是一种伤害，但女人却在伤害中寻找快乐。
烟也是一种伤害，但同时，烟又让女人忘记了伤害。
43、抽，是一种人生高度；找抽，是一种人生态度。
吸烟是抽，香烟是找抽，伙计（火机），你是纵火犯
44、如果说不吸烟的女人是一抹胭脂红，那么吸烟的女人就是一朵曼佗罗。
吸烟的女人，内心冰凉犹如一朵凌霄花。
45、肺难受了，也许是吸烟的次数太多了；胃难受了，也许是喝酒的次数太多了；心难受了，也许是想你的次数太多了。
46、我揿灭了烟蒂，又点燃上一支，只是看着它在静静燃烧。
此时眼角流出那一抹潮湿的晶莹，是为它即将消失，还是为了自己。
47、回忆以寂寞为诱饵往往在深夜统统跑出来悬浮在脑海中飘摇，于是那个她选择酒精或者香烟来麻醉紧绷的脆弱神经牵引下的灵魂。
48、不知道是谁说过，没有伤痕的女孩是不会爱上吸烟的。
没有受过伤害的女人，是不会爱上伤口的。
我想一个没有受过伤害的女人也是不会爱上烟的。
给我一条很拽的戒烟说说
我真的有必要把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗
或者所有吸烟者都希望-戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段-戒烟。
或者一辈子吸的烟可以连接成一条导火索，每当你点起一支烟，导火索就烧掉了一点，你离最终的大爆炸又近了一步，你怎么能知道：爆炸会在什么时候发生
——引自卡尔的轻松戒烟书籍我已经开始戒烟了
以后犯烟瘾的时候我就吃很多很多的薯条，一定能把烟、彻底的给戒掉。
——引自《许文强戒烟》mp3告诉大家一个灭绝人寰、惨无人道、绝望至死、肝肠寸断的消息——我……要戒烟。
一切都是烟云，神马都是浮云，只要看到此消息的，求监督，求扩散。
——引自“戒烟吧”吧友 蜗niu快跑怎么开始就怎么结束 我要戒烟 不要拦我——引自“戒烟吧”吧友 右大腿哥（或者组合）：怎么开始就怎么结束 我要戒烟 不要拦我，以后犯烟瘾的时候我就吃很多很多的薯条，一定能把烟、彻底的给戒掉。
我要戒烟 想发个个性说说
看来他受的打击还是蛮大的。
马上就和1楼说的八戒差不多了。
我觉得你既然喜欢那么主动一点吧。
他这么做我分析有俩个原因：1：他感情受到很大刺激，万念俱灰，想做和尚了。
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当然开个玩笑。
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也许他现在需要时间来接受新的感情。
那么你可以写信安慰他或者多关心下他，如果你不想让他独自伤心的话。
2：他知道你喜欢他，而且他不想拒绝你伤你心。
借着事情还有完全公开化的时候，率先写出戒烟戒酒戒感情，暗示你，他对你没有感觉。
这样的话，怎么做你应该明白了吧
如果你够坚强的话不妨跟他挑明，喜欢不喜欢只需一句话，是个男人就痛快点
但你最好做好觉悟。
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伤心快乐往往只在一瞬间
