形容跑步比赛队员准备得很充分，只等着裁判一声令下的句子。
看那田径赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。
“叭”的一声，发令枪响了，运动员们像离弦的箭一样，飞快地跑向了终点，一场激烈的比赛马上就要开始了。
同学们有的站在凳子上、有的伸出小脑袋，都争着看运动员的比赛情况，啦啦队们拼命的为自己班加油。
如果你身边的室友、同学让你去聚会，跑步、聚餐之类的，你去吗
PS ：要学习，没多少闲空，又不
有空会，要不就直说，瞒着也不好，反正都是好朋友
跑步前吃饭还是跑步后吃饭好
吃饭动好，但是饭后两时左右再运动比较好，食物消化的差不多胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。
有科学研究表示，“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。
”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
但是在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
简单叙述下新手经常遇到的跑步问题?
1.经常有人在贴吧说这里疼那里疼，包括楼主在平常跑团里也经常会遇到。
我发现这些问题普遍出现在跑量100-200之内，而300+的基本上没有疼痛地方。
然后仔细观察300+以上跑量的人每次跑步动态才知道是出现什么问题，以特维斯为例他的全马PB22几，他每次跑步基本上全是在有氧，强度上的比较少，98跑文章也写过跑步不是看成绩能跑多快为标准而是你到老还能跑，如果每天以轻松跑开始轻松跑结束你的第二天还能继续.2.有人经常说我没时间跑，或者我的时间不够啊。
在这举2个例子，一个是贴吧的张晶，俗称马吧晶晶（武汉全马第9名，PB30几），有一次在她朋友圈看到晚上要聚餐，结果她下午下班就开始跑，跑了15公里成绩1小时10多分，平均配速在430. 二是跑团一个大姐，原来她老公不让她跑步，说跑多了对膝盖不好，以后不能走之类的，结果她每次等老公出去上班后十分钟也出门，每次下楼就开跑，以跑回楼下结束，结果现在半马12几，现在她经常参加小比赛，各种站台，她老公也支持她（我举的这两个例子，主要是想说时间就像如乳沟挤挤总会有的，别把没时间当做借口）3.别好高骛远，看到大佬PB了，我也跟着猛练，肯定也能PB。
大佬的成绩是你光想达不到的程度，马吧鹏鹏PB248他的月跑量能有400+冒神的跑量也是如此。
当你努力了，不一定能成功，但是你不努力是肯定PB不了4.关于晨跑，如果上班族建议还是放弃晨跑，每次5点起床跑完10-15公里后感觉一天都软绵绵身体无力，身边几个朋友也是这样的(这点根据你们自身来调节）5.关于恢复，恢复这个东西有很多，最简单的就是睡觉，牟振华说他的秘密武器就是每天睡12小时，作为上班族，每天8小时最多了。
关于这方面我也请教了不少专业队的还有各种教练，多补充蛋白质，蛋白质加速肌肉修复，平常多吃海产品例如海带，紫菜生蚝这些。
现在比较流行筋膜枪，关于筋膜枪我专门去了健身房请教了几个专业的教练，他们给我统一的回答就是如果健身用着这个比较好，因为身体肌肉有的是泡沫轴放松不到的，如果你跑步建议还是狼牙泡沫轴，就是上面有疙瘩的那种，那种恢复比较好，筋膜枪只是表层放松以上就是我对这些问题的回答，纯手打的，没复制不粘贴
天天跑步晚上对身体好吗
冬天来了，很多跑友就开始“冬眠”，不愿意跑步了。
特别是在北方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，更别说在户外长时间跑步了。
还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。
网易跑步给跑友们普及一些相关知识。
目的就是为了鼓励大家冬天也能走出去、跑起来。
（身处海南岛的跑友，常年穿大裤衩，请主动忽略本文....） 古代都是倡导冬季养生，认为要“冬藏”。
是不是冬季不应该运动
要理解所谓“冬藏”，就要看到时代的差异。
古时候很多人都缺吃少穿，冰天雪地里出门走走几乎就是玩命的探险。
即便如此，为了吃饭，他们也要经常出去砍柴打猎，做这些重体力劳动。
所以现代人即使每天跑步一小时，运动量恐怕也远少于古人。
冬季正值年末，在被各种工作、会议、聚会聚餐压得不能动弹的时候，如果每天都能出门跑一跑，那种温暖、舒畅和幸福感，难以言喻，谁跑谁知道。
冬季跑步选在什么时间最佳
无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。
早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间；中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好；晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。
无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。
冬季跑步穿什么
首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。
手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。
气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会。
冬季跑步吃什么
日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。
除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。
运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。
跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。
冬季跑步有哪些注意事项
体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。
生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。
至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。
冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防冻伤。
除了按上述建议来穿着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。
跑后应立刻穿上防风的外套。
最后，希望跑友们都能把握好冬天的时间，奋力跑起来。
待春暖花开之际，能够自信地展现出健康、有活力的身材，一起来亮瞎周围朋友的眼睛吧
跑步减肥
首先，据你自己所说，你已经有半年的时间停止了跑步，那么，可以说你身体的机能已经完全退回到锻炼前的水平，也就是说跑步时候提升的心肺水平已经退回到原点了。
半年以后，当然一切从新开始。
所以刚开始时的不适应是必然的，锻炼一段时间以后自然就好了。
但注意要循序渐进地提升运动量，否则心肺跟不上，而且容易损伤肌肉。
再者，讲到减肥的问题，我觉得吃不吃高脂的食品不是关键，重要的是控制总热量的摄入。
你先将自己吃的每一种食物（蔬菜除外）削减三分之一，当减肥到一定程度后（比如进入了平台期），再削减一些，这样就能事半功倍，自己也不会太受苦。
而跑步最好也是慢跑，也就是做有氧运动，最佳心率在“170－你的年龄”左右，要达到这个心率但是不要太快。
最后，必须明白减肥是个急不得的工程，养成健康的生活方式最重要，如果是健康的，也不一定要减肥，但是如果你能持之以恒，我相信你一定可以减下来的。
祝你成功
我在减肥期间，晚上不吃饭+跑步40分钟。
一个月从195减到176斤了。
今天晚上想聚聚，可以吃饭吗
一日三餐都是要吃的，中午，晚上七八分饱就好了，不要吃高热量的食物
