跑步后腿很疼
那里是韧带,建议你在跑步之前做下热身运动,然后在跑步之前压压腿,把腿绷直,让韧带活动开再跑步.你运动完毕后多喝有机饮料,比如尖叫蓝瓶,洗个热身澡,按摩放松疼的部位,持续十分钟左右,会有效果的,只能帮你这些了,给分吧
让跑步后腿疼舒服一点。
最好的方法是找人给你捏捏做做按摩好啦，其次是自己多拉伸下小腿后面的肌肉，再其次就是晚上回去洗个热水澡，把脚抬高好好休息下。
跑步后腿疼
运动有两个“期”是特别需要注意的：一个是适应期，一个是疲劳期。
你的状态就是适应期。
一般来讲，相对于现在的身体而言过量的运动会引起身体的不良反应，比如头晕、恶心、肌肉酸痛等等，这都是正常的现象。
过量运动一般分为两种情况：一是短时间的剧烈运动，比如一段时间没有运动，忽然搞个短跑，就像你现在的情况，二是长时间的轻量运动，比如连续走路一上午。
这个适应期一般会在三天到一周左右，只要你坚持运动，就会慢慢过去，也就是适应了，但需要注意的有两 条：一是运动量不能忽然降得太低，二是更不能加大强度，一般降低一些强度继续几天就好了。
疲劳期就是保持一段时间某种强度的运动后，会出现特别疲劳、厌倦运动且即使继续加大强度也不能提高运动成绩的情形，这时候就需要适当休息调整放松。
所以一般来说根据运动强度或一周休一天或五天休一天或三天休一天，就是为了躲开这样的疲劳期。
在适应期间，可以采取一些措施缓解，比如热敷、按摩等等。
一般来说忍几天就过去了。
跑步后腿疼
大概是肌肉酸痛或者抽筋，多喝点水再自己按摩一下就可以缓解。
跑步比赛后腿疼能继续跑吗
如果你是跑完后浑身酸疼不是受伤的话这没什么。
只是身体在剧烈运动下产生乳酸过多罢了，这很正常。
接着跑当然是可以。
但成绩可能会不是很理想。
赛后可以慢跑进行放松，还有就是吃点碱性的食品，中和一下
每次运动会跑步后腿都会疼就是不能跑只要一跑或快走腿后面就会抽筋然后过几天就好了怎么回事
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。
这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。
它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。
乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。
这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。
有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。
上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。
由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。
如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
注意还要补充营养，多喝些菜汤，可以缓解抽筋。
