我不是很胖的人，但是我的身体很虚弱，我想要健康的减肥，，有谁有更好的方法呢
许多美眉想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，今天就推荐一些产品和方法给大家。
1、喝水的学问为什么会把喝水写在第一位
因为喝水对减肥太重要啦
主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。
绝对不能喝冰水
（切记
）尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。
每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁，适量的水果强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。
当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦
方法很简单。
按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、补充营养素和保健品这个太重要了。
减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。
现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片（21金维他就不错），保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。
每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好
全是得益于吃这些的功劳
建议大家多去药妆店买，推荐台湾康是美的一款悠康—果蔬综合软胶囊。
台湾进口的，220元一瓶。
4、补充胶原蛋白蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。
强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2个月。
保证你的皮肤水当当，又有弹性
但是，这个比较费钱
或者条件更好一点的话，每天早上喝牛奶煮官燕（燕窝一定要是真的，喜欢泰国专卖的，但价格比较贵）。
5、擦减肥霜加按摩腰带推荐玛花纤体公司的瘦身霜，没有的话，用索芙特的也可以，用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。
做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的
不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次50分钟，效果也很显著。
6：多桑拿多按摩这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤
汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。
原来桑拿还可以治疗失眠呢
真是一举多得
7：合理运动所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。
运动是除了节食第二重要的减肥方法。
每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。
而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
运动，首推游泳
水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美
8：吃素相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。
植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合
适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。
9：辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳
这是一出绝招也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。
看来古人果然有先见之明呢
不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
10：多看书，多听音乐奇怪吧
看书听歌也能减肥
答案是YES~看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。
建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲
减肥后身体变得很虚
跟我一样阿兄弟
我比你悲催，我弄了半年，掉了50斤阿…这样是节食，饮食不合理造成营养不良，我现在球都打的难过。
现在你去查查营养食谱什么的，尽量补充点，合理吃，调整回来。
你别再这样了，减肥要注意营养均衡，我就是例子阿
我一直身体都有点虚，可无奈又有点胖，想减肥
那是因为虚引起的胖，身体消化吸收不好，还是先调理好你的虚证，再注意饮食自然就瘦了
因为减肥身体变虚弱了~
你那样减肥是很伤身体的。
以后建议你不要盲目的减肥了。
健康的减肥也不会担心反弹呢。
给你一些饮食上的意见。
只要你坚持下去，还不会发胖呢，关键在于你的毅力了1、每天早上要喝一杯蜂蜜（不知道你愿意喝吗
我是天天喝的，很有效果的。
要坚持噢~~）、还有酸奶一杯。
而且要保持每天8杯水哦 2、多吃水果（每天早上我都会吃个水果哦）、一定不要吃宵夜：一般晚上八点过后进食就称之为宵夜啦。
因为我们晚上不爱活动，基本上大部分处于休息状态啊。
因此我们吃进去的食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
这样时间长了就会影响我们的身体，尤其是女孩子哈，体内毒素排不出去皮肤就会出现痘痘之类的东西。
3、一定要吃早餐：我们在凌晨 4：30 时候体温达到最低点哦，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
给上面提到的一样身体内毒素排不出去皮肤就会出现痘痘之类的东西。
4、调整饮食结构噢~多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐（以前超喜欢喝，现在都不大喝了，改替喝酸奶了~）等。
平常多吃点糙米（粗粮、红薯哦）、蔬菜（我个人喜欢吃的冬瓜、苦瓜）水果，另外海藻类食品也是很好的选择哦（我很喜欢吃海带~呵呵）。
5.保持良好的心情、情绪对我们的身体体液酸化影响很大哦。
适量运动 上面只是给你的一些饮食上面的建议...看看你能不能用上场.还是提醒你一定健康的减肥啊，别吃减肥药了，你现在觉得没什么大碍，但是以后或者一上年纪什么副作用都出来了。
运动减肥虽然很慢很累人但是最健康最不会反弹的。
况且对你的身体是很有利的 。
加油，贵在持之以恒的。
给自己点信心吧
身体虚弱
一定一定一定要少熬夜、不熬夜，可以选择慢跑或快走来锻炼，锻炼需要毅力长期坚持，并没有什么捷径可走，也可以去健身房，向别人请教锻炼的技巧，找到适合自己的锻炼方式。
但记住，一定别再熬夜了，很伤身体的
祝你成功
身体虚弱的人该怎么样减肥啊
到大医院检查一下，有无消化道方面的疾病以及有无糖尿病和甲状腺方面的疾病，也顺便检查下体内是否有虫。
如果以上检查都正常的话，可以参考以下内容： 1、身心舒畅 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2、饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严肃影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注重的是个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，舒畅的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3、适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，天天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
人体的肌肉是“用进废退”，假如长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食疗一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。
一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。
两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
希望可以帮到你
我是一名女生身体很虚弱，在上大学因为身体无法运动，想减肥，如何让饮食与运动一起去
十个胖子九个虚
首先，要加强身体锻炼。
做一些有益的运动。
至于饭食，你不要节食。
节食对身体有害。
你要做到，只吃八分饱。
肉类，尽量选择瘦肉。
多吃蔬菜。
还有早睡早起。
这样你的身体应该 会慢慢好起来。
