一觉醒来腰部疼痛，要坐起一会才能缓解
你的这种情况是睡觉时间过长或受凉导致的可能性，你在起床后活动活动可以得缓解的话，应该是没有太大问题的，建议不要睡觉时间过长及避免受凉。
日常生活中哪些动作可以缓解久坐造成呢 腰部酸痛
只有买那种腰部护垫才行，但是都治标不治本，最好还是要起来，多走动一下，左右弯一下腰，让腰部得到适量的锻炼才行，并且平时可以稍微吃一点，不让腰疼痛的食物，比如说核桃，板栗，山药，枸杞这些都有很好的效果
如何缓解腰部疼痛
维护腰背部健康的8条建议： 1.保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。
设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会是什么感觉
2.锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。
加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
3.举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。
下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。
强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。
5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。
所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
7.选择适当的床垫：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
8.坐时垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ lzm1575875 : 你的身体比较虚弱啊
主要表现在肾和肺啊
在生活中多注意保健啊
到医院检查一下啊
冬季注意腰的保暖啊
求助：请好心人帮忙缓解父亲的腰部疼痛
我看是手术后部分血管淤塞，致局部肿胀疼痛，还有场内异常发酵，气胀压迫病灶引起疼痛，你这样试试：1、外涂正红花油；2、外用远红外治疗仪；3、吃舒筋活血片或小活络丹；4、及时大便，不干燥；5、吃乳酶生消气胀；6、练气功：吞咽一口气送到小腹存住，同样再吸两口气，然后把疼痛部位用力 绷紧再放松反复100多次，最后用力憋住持续一会，下步把腿绷紧用力向脚心 登100下，以引火下行，否则上火头痛。
运动后腰疼，坐下来后马上缓解，走路时腰部有疼痛感。
大概过两周就会好，但是如果又运动还会腰疼。
特别
如果没有经常锻炼的话，可能是肌肉拉伤了，注意不要过度疲劳。
还有可能是过度运动致使肌肉无氧呼吸产生乳酸而导致肌肉酸痛。
怎样缓解腰部疼痛
平躺，做髂腰肌的拉伸练习；侧躺，做脊柱扭转式坐姿，做脊柱扭转站姿，做体转 和体侧运动悬吊腰部绕环练习
