坚持练瑜伽的好处
1、结伴练习 常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。
如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。
特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。
一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。
2、选择多种体位法 人的身体会在几周之后适应某种运动形式。
这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3、保证一定的练习频率每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。
因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。
如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
4、制订备用方案 意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。
借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。
瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
5、制定适合自己的目标 设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。
短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、学着留出瑜伽时间 在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。
当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。
一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。
如何坚持美丽，坚持练习瑜伽
相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。
但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。
让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。
记住，坚持就是胜利!\\r1、保证一定的练习频率\\r 每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。
因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
\\r2、制订备用方案\\r 意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。
借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。
瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。
\\r3、制定适合自己的目标\\r 设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。
短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
\\r4、记录自己的进步\\r 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。
瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。
有记录习惯的人进步更大。
\\r5.学着给健身留出时间\\r在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。
一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。
在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
\\r6、时刻勉励自己\\r “ 坚持运动健身一年，就去旅行”，要这样学着奖励自己。
比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者，坚持经常健身的时间，比不奖励自己的机率要长两倍。
生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来。
长期坚持练习瑜伽是一种怎样的经历
常年做文字工作，颈椎，腰椎都不行，前年写长篇的时候，整个身体都崩溃了，最后只好去锻炼，每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课，结果写作一整天也没问题。
而且再也没花很多钱按摩吃药过，最近又开始赶稿拉力中，但健身中心装修，一个月没练，于是身体又崩溃了......现在对我来说，瑜伽不是为了减肥，是工作生活必须项的。
如果减肥，还是要做有氧，有个窍门是，我每次有氧之后，因为舍不得活动热起来的身体，都会利用瑜伽动作拉伸半小时，效果特别好。
鼓励会员坚持练习瑜伽的话
身材是女人的资本，塑身是女人的名
