失眠!好难受!
我已经连续失眠一月了 早是要爬起来 感心有未平静的事需要处理 但明明什么是都没有是自己长期的胡思乱想在作怪出去跑个800米 洗个澡 喝杯牛奶然后倒头就睡 醒了之后再想让你累心的事我就这么做的
失眠好难受
心情不好是失眠的原因之一，失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。
通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。
同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
失眠，好难过
入睡困难。
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
另外，睡前最好用热水泡泡脚。
失眠好难受…
用中医的角度讲就是心血虚、心阴虚啦，导致血液不能濡养大脑，以致失眠的，建议你吃些补血安神的药，还有就是不要给自己太多压力哦，不要在睡觉前想事情，失眠症状就会消失啦
