做饭心情说说
唯爱与美食不可辜负做饭使我开心饮食男女
怎么减肥?具体说说
10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失
所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊
如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝
即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤
其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因
饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧
尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。
因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。
减肥成功的达人进!!!
不用什么食谱拉. 想减肥就应该要狠. 我减肥成功了以后.到现在已经3,4年了. 我身高1.61体重一直保持在90斤左右. 你就记住一个字. 饿. 当然,不是自残那种. 我就安排的很好,没得胃病. 饿.饿.饿. 饿到麻木了.自然就吃不下去东西了. 我减肥的时候一天吃的东西,还没有别人一顿吃得多. 你要做的就是把正常人,一顿吃的东西,安排到自己吃一天. 这个办法虽然听起来笨, 但绝对是个人的经验之谈, 但是绝对不能一整天什么都不吃, 这个办法主要就是看你经受得起美食的诱惑不咯? 久而久之,你的胃容量自然就变小了. 但是这个办法,应该不适合你,因为你在读书,等以后你毕业了,就用我这个办法.绝对有收获.
减肥期间中午主食吃米饭，还是馒头
减肥期间吃米粉还是面食都可以，不宜一味的节食，也不可以不吃主食减肥。
健康、有效的减肥主要依托的是经常保持锻炼和控制饮食。
单不代表减肥靠一味的节食和不吃主食（很不健康）就可以。
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：有氧运动40-60分钟。
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
有正在节食减肥或通过节食减肥成功了的人吗
说说你的减肥心得及感受吧
孩子不要选择吃药。
我呢是这样的：午饭后就先上厕所，每天都上，一天没便便我就会难过滴～然后呢就贴着墙壁站上个三十分钟，整个人往墙上贴噢，要挺胸收腹夹屁股。
肩膀要平。
那些模特什么的每天都这样做的。
还有如果你够决心的话晚餐就不吃了吧，我就是这样，要么就吃个苹果或喝瓶黑豆奶（黑豆有助于增强记忆力）。
这样效果很明显的。
而且上课时可以做做小运动阿，我每天上课都夹着大腿，脚放地上呈九十度角。
或是使命伸腿，但脚板向上，也就是脚板与腿呈九十度角这样，感觉肌肉要被拉长那样。
这样减肥很好，我也是学生，不用成本我感觉很好
谁能帮我减肥啊
我的减肥心得 忙了n天以后，终于可以喘口气了，不过也是暂时喘口气，因为还有没有完成的任务，不过暂时不很着急罢了
趁着这个空当，上来看看大家，顺便说说我近两个月来的减肥情况。
真正意义上的减肥，是从10月8日开始的。
确定了减肥目标后，就开始实施减肥计划了，我的计划很简单，就是“适合自己的饿治”——我从8日开始就每天只吃一顿饭了，即早餐。
中午晚上都不吃，当然可以吃一些水果啦，坚持到11月到数第二周的时候，我已经从71公斤减到64公斤了，但整整这一周，我的体重都没有变化，于是，我在11月最后一周开始吃饭了，吃的不多，但每餐都进食，不过也没有长胖。
吃饭一周后，我决定，继续“减肥饿治疗法”。
就是从12月份开始，我就又恢复了每天一餐的食谱，一周的时间多过去了，我现在的体重是61公斤。
呵呵~~~还是满有成效的
（不过这两天，体重没有什么变化） 其实说说减肥的心得，也不是像记账，我是想告诉想减肥的朋友一些我的心理感受。
时下很多人都在减肥，但很少有人能减肥成功，其实，我反而觉得，减肥并不是一件很困难的事情，首先，参与减肥的人只有想减肥的个人，所以，从整体人数上来说，这是一个自我参与，自我控制的事情。
所以，只要你能坚持，那么一定会成功的
这时，我相信有的朋友会问我了，关键就是坚持，坚持是个很难的过程。
那我就说说我是怎样坚持的吧
其实，我从小到大，都是个小胖子，从来都应该属于胖子人群中的一员，我也总说这要减肥，但始终没有什么行动，所以也就没有什么效果了~~不过这次，我可是来真的了，不过在减肥之前，我就先问问自己，“是否需要减肥呢?”答案是肯定的，因为，我已经超出标准体重几十斤了，很多漂亮的衣服都不能穿，自己喜欢的衣服也穿不出自己想要的感觉，真是郁闷~~说减就减，于是首先确定了减肥目标，减肥目的。
我的目的很明显，就是希望穿上，我这个身高可以穿的衣服码的衣服，可以穿出，自己满意的感觉。
（我其实比较喜欢穿休闲服，尤其喜欢穿格子衬衫牛仔裤，可是一直没有想象中的效果，惭愧啊
）有了目的，接下来就是定个目标吧
胖不是一日形成的，当然也不可能一下子，减下去，于是，我的第一个目标是65公斤。
最重目标是105斤。
（当然要是到了105斤还不满意，那就再说了）有了目标，明确了目的，接下来就是行动了。
我应该选择什么样的减肥方式呢
什么样的减肥方式能够坚持呢
我冥思苦想终于找到了一个“好办法”（我想，这个方法，我可以坚持，不用流汗，也不会再特殊的日子里不方便）那就是，合适我的“饿治疗法”每天只吃一餐（早餐），这餐是一定要吃的，否则就要晕倒了。
其实也没有具体的食谱，就是家里前一天晚上吃了什么剩下了，我就早上起来热了吃，就是比家人晚些品尝“美食”。
同事们问我，饿不饿，说实话，我还真没觉得饿，就这样一天一天的不吃，也没觉得饿，不过有的时候会觉得嘴巴总闲着，有些不自在，说白了，就是有些馋嘴。
有的时候，我也问自己，我为什么要这样折磨自己啊，可是，翻过来想想，别人能做到，我为什么不能呢，坚持吧，一定能成功的，再说了，我目的是让自己恢复正常的体重，让自己更健康啊
于是，经过一番心理暗示后，就坚持了下来，所以，我要说的是，无论你选择怎样的减肥方式，一定要目的明确
这样，才会有动力，才能在紧要关头说服自己
就这样，我坚持着，也算小有收获
行动还在继续，希望想减肥的朋友们，选择自己的方式，坚持，同时要注意健康，欢迎一起交流
