昨夜失眠,今无精打采,文言文怎么说
我说一个事情，不是来要分的，只是对于网上流行的睡前看书或电影有助于睡眠的一种睡前看书尤其是看有大量情节变动的小说对与睡眠是没有任何帮助的，相反，这会导致你大量做梦，降低睡眠质量，如果想看书也是要看历史类或者古典诗歌类的书，实在不行人物传记也行，不过这样做并不是为了加速睡眠，而是为了放松心情睡前看电影或者是很多人都习惯的听收音机对于睡眠是有害的，因为只要你看了电影或者听了讲故事类收音节目，那么恭喜你，在接下来的一个晚上，你的大脑将会完整的再现你所看到的或者听到的内容，你或许早晨起来不会记得这个情节，但是80以上神经衰弱的人都是由于这种原因引起热水澡或者热水洗脚有助于血液循环和大脑放松，现代科学发现睡前是毛孔舒张有助于皮肤呼吸可以极大的改善睡眠，而大量穴道聚集的足部，在睡前热水洗浴后能够极好的放松大脑和改善内脏的疲劳现象，而适当的足部按摩更能加速体内代谢，保证睡眠休息效果达到最好食物是改善睡眠的最好补品，研究证明，在睡前一杯牛奶或者一杯红酒能够极大程度上的缓解失眠，所以在睡前喝一杯纯牛奶或者温性的乳制品可以很好的改善睡眠，部分女生可以尝试发酵性酸奶能够在口感较好的感觉下保证好的睡眠，此外睡前尽量减少糖类进食，因为糖类不仅仅会造成牙齿不好，还会加重胃的负担，并且睡前吃糖，增肥的可能性能达到恐怖的80%吸收率睡前音乐，听音乐尽量选择轻音乐，以小提琴为最好，不建议耳塞式听法，因为即使再好的音乐也有高潮的部分，而这一点点高潮部分可能导致你的耳部神经持续兴奋，从而引起耳部不适或者病变
为什么晚上过了11点就睡不着了
晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
它是现代人的通病! 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
每天晚上睡觉3~4个小时就醒了，然后睡不着，早晨起来还很困。
是什么原因啊
一般下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7－9小时，少儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。
在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。
那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。
对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。
制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
④睡前做好个人卫生和环境卫生。
⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
