如何解决跟别人说话紧张焦虑的心情
首先需要明确两点。
第一点，一般人是无法在一直盯着别人的眼睛说话的，请仔细观察，就算是正常人，在说话的时候肯定目光也是有移开过的。
第二点，说话的焦虑并不是个例，大部分正常人都会有，只是看焦虑程度而已。
好了，接着请你自己找出为什么和人说话会紧张焦虑呢
是因为害怕从别人眼睛里看见一些你不想看见的眼神吗
还是害怕你在对话的时候某些语句踩到他人的雷区
请自己找一找，想要克服的心理是对的，但你不能总是依赖别人来帮助你，请试着自己分析一下。
接着我们需要再明确一点，我们生活中无论大事小事都是事，那么事情如何分类呢
事情分两类，关你屁事和关我屁事。
看到这里你一定觉得很好笑，说不定已经笑出来了，但是这是事实。
焦虑表现包括，面部抽搐，流汗，发抖，心慌，心悸，脸红....如何应对
脸红
让他红去吧
什么
别人看见了
关他们屁事
我就红了怎么啦
他们也不能拿你怎样啊，是吧
别人如何如何
关我屁事。
大部分有心理问题的人内心都十分脆弱敏感，并且外在的性格十分内向。
包括我自己也一样。
内向的人看待一些东西总是会有不一样的角度，并且有一部分人有十分丰富的内心戏。
包括“死定了，我刚刚脸是不是抽了一下，他会不会笑我”“我的天啊他眼神好可怕，快躲开”...事实上，基本上没人会去记你的脸是不是有今天早餐没擦掉的饭粒，你的脸是否抽搐这些乱七八糟的东西，他们在与你对话的过程中盯着你看是因为他在理解你话中的内容。
而十分焦虑的只有内心戏十足的你。
因此，在与人对话的过程中，完全没有必要有太大的压力。
贯彻关你屁事和关我屁事的原则，在心中认为对话是个十分轻松有趣的过程就可以啦。
怎样克服紧张焦虑的情绪
我很容易紧张焦虑。
你好 送你几种调节心情的好方法,希望能帮到你祝福你好运 1．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
２．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
３．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４．听音乐 音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
６．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
要热情，缺乏热情，一事无成。
７．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
心情很紧张，焦虑，害怕
过虑紧张时会使人的体温升高的，这也是人的机我防御的一个机制果有严重焦虑症除了去正规看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
年轻人如何对待焦虑、紧张的心情
可以适当的给自己减轻点压力，不要有太多的欲望，日子能过得去就行了，人的压力变小了自然就不会有焦虑和紧张的心情了。
