我这失眠怎么治
我说说我的情况，看失眠什么程度，早上天刚亮六点多起来去上班（上班还很忙）晚上还加
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爱人晚上失眠，老公早上好好安慰的说说心情
哈哈，太逗了，你直接说今天的家务活你都做了，老婆只管休息就好了，还要写说说，
失眠，早上会很早醒来，入睡也不是太容易
亲爱的朋友：很高兴回答你的问题。
（答案为原创） 失眠的原因： 休息的不太好 白天心里想的事情多 工作，学习，生活压力有点大 晚上不失眠的方法： 调节心情 睡觉之前和温热的牛奶 还要泡脚，能洗温水澡最好了 多在安静的地方呆 白天有什么问题，当天解决，不要遗留到明天 不要太回忆过去，伤心的往事 多锻炼 最重要的是： 你的生物钟已经发生了改变
你要强迫自己白天工作，学习，不睡觉
强迫自己晚上按时入睡，10点一定要上床。
这样坚持了一段日子，你的生物钟就会转换回来了
这个很重要
加油!祝你一切顺利~ 我说的要试一试哦~因为我说的很实际，也比较容易做到
也许会管用呢~ 好好照顾自己~希望我的回答对你有所帮助
愿采纳
期待你的好消息~后会有期
失眠者可以早上和晚上运动吗
失眠者完全可以早上和晚上都运动，而且运动对于治疗失眠非常有帮助。
除了适当的运动外，还可以自我调节失眠。
失眠的自我调理方法：1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。
通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。
同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
失眠中，早上起床又困难，好烦啊
每天早上起床都有种想死的感觉
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；睡前温水泡脚也是不错的方法。
还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
平时保持良好心情，多锻炼。
