谁帮我写下2~3分钟演讲稿《我的朋友》
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
求英语演讲稿一篇。
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2分钟左右，内容介绍自己一个朋友。
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谢谢
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急求六年级朋友眼中的我2分钟演讲稿
常常在想是一个的人
说我热情开朗，也有人说我冷漠孤僻，我真的不能定义才是真正的我，因为我透过不同人的眼睛，看到了完全不同的我。
老师眼中的我是勤快上进的。
还记得初中三年，我都是在老师的夸赞声中成长的。
我会在每天早上准时交上一份工整干净的作业；我会在课上认真地看着老师，然后在所有人都哑口无言时解答出一道复杂的难题；我会在历次大考排名中名列前茅所以稳坐第一考场；我也会在接到任务后提前完成并且做到最好。
是的，老师眼中的我是勤快上进的，是一名标准的好学生。
但是老师不知道，作业是我在网上抱怨“老师太不体恤民心啦
”之后筛选着完成的；听课时貌似专注的脑子里浮现的常是一个个经典的动漫人物；而繁杂的班内工作也常常被我偷工减料到只留下主干……褪去我乖巧的外表，你会看到一颗渴望自由和叛逆的心，我会通宵上网，痴迷地抱着动画片不放，也常在假期的最后几夜狂赶作业……只是这一切，老师都不知道。
不是欺骗，更不是两面派，只是将老师需要看到的那面展示出来，就像两种模式的转换，避开了一些不必要的麻烦。
回到学校，我仍是那个勤快上进的好孩子。
父母眼中的我是调皮任性的。
不论在外面有多么成熟多么世故，回到家来，我永远都是那个长不大的孩子。
和小时候一样，我会一脸崇拜地看着爸爸，听他说那些他以为我不懂的事情；我会任性地要求妈妈坐在我的床边直到我睡着，虽然我早已不再恐惧黑夜；我也会时常搞出一些让爸妈哭笑不得的小麻烦，然后装可怜得到他们的赦免……是的，父母眼中的我总是那个调皮任性的孩子。
但是他们不知道，幼稚的小女孩已经有了自己的思想，她的目光变得犀利，谈吐变得成熟。
她学会了自己面对一切，更学会了理解父母……她明白当父母知道女孩已学会独立时会有怎样的失落感，所以她隐藏了另一个自己，她希望家里的自己永远那么单纯美好，永远需要父母的怀抱。
朋友眼中的我是热情开朗的。
作为一个朋友，我想我是合格的。
我习惯认真听每一个人讲话，然后在适当的时候微笑。
如果碰上有趣的话题，我也会滔滔不绝地演讲一番然后和朋友们一起大笑。
坦白说，我很坦诚地对待每一个人，也希望得到同样坦诚的回应。
但是坦诚不等于赤裸相待。
在我内心深处有一块寂静的领域，那里隐藏着我一切不曾与人分享的想法，隐藏着某个真正的自己。
朋友只是互补体并不是重合体，所以这一切，他们都不曾知道。
老师、父母、朋友，我透过不同人的眼睛，看到了不同的自己，也同样在他们眼里看到了他们不曾看到的自己。
我想，他们看到的，每一个都是真正的我，但每一个都不是完全的我。
其实我并没有改变什么，只是以不同的模式出现罢了。
我的梦想演讲稿二分钟
这个可以吗
这也是各位领导、各位老师、各位同学,大家晚上好! 很高兴今天我能站在这里,代表新闻与传播学院参加这次演讲比赛，和各位高手过招，共同交流一个古老而又崭新的有关荣辱观念的时代话题。
今天，我演讲的题目是“我的地盘，我的责任”。
初听到这个题目，可能在座的很多朋友会问：“诶,这不是年轻人非常熟悉的广告词吗
怎么被你用在这儿了
”没错，这的确是广告词，但是请注意：我这个题目的前半部分是广告词，后半部分则是我自己的发明创造
我只是想用最简单的八个字告诉现场的各位：在荣辱兴衰面前“匹夫有责”=“人人无责”，而在今天，在这个时代，你要大声地告诉这个世界：在我的地盘，就是我的责任，我,绝不推脱
的确，当现代社会的高速发展使我们越来越迷恋于物质，而忘记了什么是真正的荣辱观念的时候；当机器猫、变形金刚、铁臂阿童木快要成为我们童年的全部记忆，而我们自己却几乎要忘记自己作为一个中国人应该有的中国式童年的时候。
一切的一切都在我们心中划着一个巨大的问号：你的责任哪儿去了
就在一个月前,3月4号,也就是全国学雷峰日的前一天，胡锦涛总书记提出了“八个为荣，八个为耻”的学习号召。
我想，这个学习号召应该可以回答前面那个巨大的问号了：责任，就在我们每个人的身上
我记得一位哲人曾经说过这样一段话,他说:在这个世界上只有两种东西最能震撼人们的心灵，一是我们内心崇高的道德；二便是我们头顶上灿烂的星空。
难道不是吗
当我们夜深人静的时候去抬头仰望那浩瀚的星空，相信每个人都会感到震撼，震撼于大自然的伟大，以及我们自身的渺小。
但，这并不意味着我们可以拒绝责任，选择逃避；也不是让我们在危难来临的时候,当天可能快要塌下来的时候,说：唉,就我这个儿才一米七,还有一米八,一米九的顶着呢!我着急什么呀
而是要我们这些80年代的新一辈勇敢地站在阳光下，去挑起属于你的那份责任。
为了这个国家,和你内心深处不朽的高尚
听到这里，又有人会说了，你讲了这么半天，都是些什么“高尚”呀，“责任”呀，是不是离我们的校园生活有些太远了呢
今天，我站在这里，也许并没有讲很多深刻的道理，我只是试图从一个现代大学生的视角去重拾“责任”的背囊，去品评这个我熟悉而又有些陌生的世界
因为，我始终相信：在这个世界上，没有什么东西可以轻易把人打动，除了，责任的力量 朋友，勇敢地扛起你肩头那面写着“责任”二字的大旗吧
也许它曾经一直躺在你的脚下，我相信：你只是一时将它忘记。
现在，当你拍拍上面的灰尘，将它重新拾起的时候，你就不再孤单
因为，我们都会为你加油，因为，这是属于我们每个人的光荣
学生会2分钟演讲稿
很高兴见到各位学长（或学生会领导），我介绍一下我自己（姓名，班级，爱好，擅长，理想）介绍完后，再表一下决心：渴望进入学生会这个大集体,请学长(领导)给我这次机会,我会用我的行动这为学生会做出贡献,充分发挥我的特长用心去做学生会的工作,从工作中得到锻炼得到乐趣.如果这次我失败了可能是因为我的能力还不够但我不会恢心,我会更加努力,积极的配合学生会的工作,在学习生活过程中展现自我.让你们发现我,再进行下一次招聘.谢谢。
