求希拉里竞选失败的演讲稿，纯英文
自制力 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力是坚强的重要标志。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 与之相反是任性。
对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。
任意胡为，不考虑行为的后果。
自制力解析 一 什么是自制力呢? 所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。
人区别 于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智 地控制自己的感情和行动。
有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。
常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地 毫无声息地贴在地上接近野鸭于。
当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头 舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。
为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样 往返几十次．连续三几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。
这 只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化 过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。
如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情 的人来说不更应该善于驾驭自己吗? 二 自制的反面是放任。
我们看一个淘气的孩子，在父母长辈的宠爱下，有时会说一些没大没小的话，做一些颠三倒四的事。
家有客人，他更是调皮捣蛋，无一刻安宁，这就是所谓的“人来疯”。
当然，儿童的自制力本来就较弱，发一点“人来疯”是情有可原的。
但是，为什么有的青年，到了已经懂事的年龄，还不能约束自己的言行举止呢?重要原因之一，就在放任自己。
比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。
于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，积习难改。
这不是从放任自己开始的吗? 如果说，盲目纵欲是自制力的腐蚀剂，那么，反过来自制力又是征服放任的有效武器。
一个有名的例子，就是一书中描写的戒烟的故事。
有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。
．有人说；习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。
保尔不同意这种看法，他认为：人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。
保尔沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说：“我决不再抽烟了．要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值”。
从此，保尔果然不抽烟了。
每一个不想使自己变得“毫无价值”的青年．都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。
三 自制力属于意志的范畴。
自制力强的人，往往意志比较坚强。
控制自己需要意志。
意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。
要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。
美国物理学家青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。
他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。
比如，为了矫正女谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。
”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。
于是他又把“谦逊”加入表中。
他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。
[赏析]提出问题、分析问题、解决问题是议论文的任务。
本文正是围绕：什么是自制力，自制力为什么是必需的，怎样增强自制力三个问题展开议论的。
文章的论题和生活中习惯的作用力问题密切相关，因此本文采用了举例论证和对比论证多种方法来论证，使文章深入浅出，既生动又明晰。
比如，论述什么是自制力时，举红狐狸猎野鸭的小故事，用狐狸的行动和人的行为作对比，有力地阐明：人更应有自制力。
同样举这样有“钢铁”意志的战士和这样的大物理学家的事 例来沦证论点更典型、更透彻，也使文章通畅自然，水到渠成。
四 目标的实现,很大程度上取决于一个人的自制力的强弱或者说高低. 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
怎样提高自制力
1?加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2?提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3?稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4?要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5?要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6?要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7?调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8?要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何增强自制力呢
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。
举个列子，第一位成功征服的新西兰人在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。
”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。
也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。
从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。
不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。
早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。
一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。
也可以选择各种各样的体育活动。
不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。
其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。
）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。
体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。
练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。
每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。
为了提高自制力，可采用以下六种方法。
? 1?转移注意法? 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。
如俄国著名作家劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
? 2?心理暗示法? 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
? 3?回避刺激法? 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。
如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。
这样就避免发怒造成冲突。
? 4?合理发泄法? 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5?积极补偿法? 即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
? 6?反其道而行法? 就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
? 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
如何培养中学生的自制力 自制力就是自我克制的能力。
人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。
人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。
自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。
自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。
一、疏导 疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。
此方法尤其对下列这些学生更为重要。
（一）先天性自制力低下 培养这类学生的自制力很困难。
费时长而又收效慢。
疏导的方法是： A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。
教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。
B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。
C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。
据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。
D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。
（二）内分泌失调型 对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是： A.要结合药物治疗或心理治疗； B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。
C.游戏或文娱。
如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。
D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。
（三）其他类型 1.独生子女综合症 这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。
因此必须多家访、办家长学习班。
有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。
2.靠山效应、自身优越辐射型 靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。
对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。
万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。
自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。
他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。
疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。
孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。
总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。
3.竞争综合症 合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。
学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。
疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。
对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松弛得衡。
此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。
二、诱导 诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。
（一）教师作表率 大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。
（二）用名言引导学生 名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。
教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。
（三）用故事感染学生 世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。
（四）树立榜样 凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。
教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。
以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。
三、练习 练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。
练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。
（一）直接 1.开辩论会。
辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。
方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分； 2.激怒法。
教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。
教师可量“气”评分。
（二）间接法 间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。
不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。
四、强化 强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。
要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。
有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。
强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。
对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。
学生自制力的培养、提高，将使学生受益终生，但这又是一项非常复杂的心理素质教育，很难说哪种方法最适应某种情况，只有靠老师深入学生、了解学生，不断探索、总结，才能取得更好的效果。
怎样培养自制力 古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。
自制力包括俩方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
怎样培养自制力呢
其一，必须提高认知水平，端正动机。
根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。
而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。
这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。
那么，认知、动机怎样影响自制力呢
比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是：我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......或者是：假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。
潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。
因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。
就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。
要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。
下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。
即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： ①置身具体情境。
按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：......当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦......当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措......遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。
这是一种古老的但很有效用的训练方法。
如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。
当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。
或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。
通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。
因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控水。
紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
松弛训练主要有以下几种方式： ①呼吸训练。
在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。
如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。
因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。
通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。
经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。
排除一切杂念，使内心保持绝对安静。
方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。
临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。
自制力，很大程度上就表现在意念控制上。
意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。
这方面的训练有二种方法。
怎么做好早会5分钟演讲?
我演讲的目通过自己煽动性和鼓动性的演讲，获得欢呼和热泪。
欢呼可以锻炼脸部肌肉，可以呼出体内浊气，流泪可以杀死眼内的细菌和病毒，这样对听众身体健康有利。
其更大的社会意义在于，获得听众极大认可和拥戴，这样可以占领舆论阵地，挤压邪恶论调的生存空间。
只有获得听众的接受，你的信念和理论，才会在他们心里生根、发芽、散枝、长叶、开花，结果，你的价值观才会获得更大的普及和推广。
你借助大众的力量，可以间接的为社会做出更大的贡献。
做一个好的演讲，首先必须深刻了解和理解你的听众。
今年的美国大选，我一直关注，因为奥巴马的草根出身以及黑色血统，我很容易的将自己的政治梦想寄托在他的身上。
他曾经一度让我心潮澎湃。
从开始对其不敌权贵希拉里的担心，到最后看到他初选胜出，到决战迈凯恩，一路走来，我发现奥巴马身上有太多让我感动的地方。
他最经典的演讲，我曾多次的聆听。
对于他出色的演讲能力，我有一个细心的体悟，那就是他深刻的把握了美国人民求变和民族融合的心理欲求，在选举中，提出“Yes,we can”，“Change we can believe in”，在那次经典演讲《无畏的希望》中，他用一个排比诠释了一个词语“Hope”。
奥巴马的演讲，以至于初选的胜利，就在于他对于听众和选民需求的真切把握。
奥巴马曾做过几年社区和参议员的工作，工作性质和个人兴趣驱动他深入民众，了解他们的疾苦，另外在政府工作，使他对于美国官场的官僚作风也有相当洞察，这就使他在演讲时，无论面对普通民众还是州长市长，都可以一语中的，掌声雷动。
平时，我在演讲时，我也会在心里做一合计，揣摩下听众心理。
这个就是讲要调查听众需求，经济学，营销学，演讲都是讲了一对矛盾，需求和供给。
听众需求是演讲供给的出发点。
只有了解了听众需求，并对其有一个深刻的研究分析，在演讲中才会有的放矢，才会获得听众的欢迎，才可以最大程度的帮助听众，实现演讲目的。
然后，演讲能否成功关键在于演讲内容，在于你讲了些什么内容。
这个就与你平日的学识和表达能力有关了。
一个演讲的成功，光了解听众是不够的，你还要有解决听众问题的能力。
好的演讲内容，必须是逻辑严密合理，全部内容必须围绕中心论点来展开，就是讲即使不是演讲，光演讲稿，也必须是一篇好文章。
还有就是内容要充实合理，论证符合逻辑，证据有说服力。
还有就是整篇演讲应该有开始-高潮-结尾三部分，你最高潮的部分一定要放在中间或最后，至少在中间要有一个高潮。
这和性爱差不多吧，调情-高潮-爱抚，都是三步走。
另外，演讲不能太冷或太热，要有理性和感性的双面诉求，即要数据说话，又要可以打动人心。
而一个深入灵魂的演讲，必须要有讲演者对于自己所讲内容的深刻认同，在演讲中，要有一股热情，激情。
而这些必须有一个准备做前提，以前和比较关心的女生打电话，要讲什么都是先拟个提纲出来，临时不会慌乱和忘记。
我在演讲中，一般也是如此。
提纲挈领，分数刑名，才可以掌控千军万马。
内容算是功力的话，那么演讲的外在形式就是招数了。
语调语气表情可以营造你想要的氛围，音效效果，和感情色彩，为演讲增色。
另外，尤其要强调的是在演讲中注意手势的运用。
身体是演讲内容的载体，要使内在的演讲内容和外在身体完美的融为一体，不要感觉手没地方放。
整场演讲中，手全插在口袋里，是不好的。
还有就是演讲中，要搞好公关，要尊重主持人，主席和听众，营造一个良好的关系。
在演讲中，要激励和诱发听众的积极性和兴趣，比如可以用赞扬和幽默的手段等。
最后，演讲是一门永无止境的学问，需要个人不断的摸索和学习，以及实践。
奥巴马演讲有哪些特别之处
和布什不同的是，奥巴马可以自己写作，并提出基于个人思考的解决问题的方案。
和克林顿不同的是，奥巴马更加可信、坦白、透明，但他和克林顿一样拥有雄辩的口才并对普通民众具有强大的吸引力。
2004年7月27日，奥巴马在美国民主党全国代表大会上发表“基调演讲”，演讲的题目就是《大无畏的希望》，奥巴马充满激情地宣示：“不存在一个自由主义的美国和一个保守主义的美国，而只有一个美利坚合众国。
不存在黑人的美国和白人的美国、拉丁族裔的美国和亚洲人的美国，而只有美利坚合众国。
”这次演讲使很多年轻的民主党人欣喜若狂，很多上了年纪的民主党人也为之热泪盈眶。
正是这场演讲让名不见经传的奥巴马开始声名鹊起。
一个希望的火种开始在美国熊熊燃烧。
演讲大师 他是个天生的演讲家，有着“令政客妒嫉的嗓音”，加上其个人魅力无穷，调动现场气氛能力一流，演讲中带着某种直指人心的魔力，每每能使得群情激昂。
奥巴马的演说富有节奏感，味道十足、语气恰到好处，几乎带有一种催眠和传教的功能。
即使当他面对成千上万人演讲，也能让每个人都觉得奥巴马就是对他一个人在说。
这是在希拉里的竞选集会中难以看到的。
美国历史上优秀的政治家，如林肯、肯尼迪和马丁·路德·金，都是演讲高手。
在传媒日益发达的当代，这一点直接关系到能否感动选民、取得共鸣。
善于演讲并非奥巴马的天赋，在演讲问题上，他也曾遭遇过惨败。
2000年，奥巴马在民主党的提名战中，以一票之差败给了对手博比·拉什。
奥巴马落败的主要原因就是他身上的教授气质和精英气息，这使得平民百姓对他感到隔膜。
奥巴马决定从失败中学习，他首先改掉的是学究的演讲方式，他造访区内各个黑人教堂，学习黑人牧师讲话的节奏和夸赞的神态，并观察听众的反应，不断学习调整。
人们被他“任何人都可以分享我的激情，取得自己的成功”的口号打动。
两年后，奥巴马停掉了在芝加哥大学的课程，全力竞选国会参议员。
2004年，他竞选成功，正式从芝加哥大学辞职。
善用排比 奥巴马在演讲中善于使用排比句，取得排山倒海般的效果。
2007年9月12日，奥巴马在艾奥瓦州克林顿市的一所大学里发表了题为《翻开伊拉克问题的新的一页》的演讲，奥巴马说，“我在2002年反对这场战争。
我在2003年反对它。
我在2004年反对它。
我在2005年反对它。
我在2006年反对它。
” 2008年1月3日，奥巴马在艾奥瓦党团会议选举获胜之夜发表演讲，这篇演讲激情澎湃。
演讲一开始，他首先肯定了今天的胜利，宣布预言家的失败，非常成功地渲染了作为第一位预选获胜所代表的深意。
他连用排比句，气势磅礴，很具感染力： 我会是这样一位总统：让每个人都能看上病和看得起病。
我在伊利诺斯州就通过民主党人和共和党人的携手合作实现了这一目标。
我会是这样一位总统：终止所有把工作运往海外的公司的税收优惠政策，并给美国最值得享受减税的中产阶级减税。
我会是这样一位总统：让农场主、科学家和企业家发挥他们的创造力，使我们国家一劳永逸地摆脱石油的主宰。
最后，我会是这样一位总统：我要结束伊拉克战争并让我们的士兵回家；我要恢复我们的道德地位；我知道9·11不是骗取选票的借口，而是使美国和世界联合起来应对21世纪这个世界面临的共同威胁：恐怖主义和核扩散，全球变暖和贫困，种族屠杀和疾病。
演讲的精义就在于要感染人、打动人，从而 “迷惑”大家理智，赢得大家支持。
所以，煽情、升华是非常重要的因素，而这篇演讲完全做到了这一点，其中娴熟的排比句的运用功不可没。
在场听到他演讲的美国学者认为奥巴马不仅仅是一个候选人，他更是在发动一场运动。
爱讲故事 奥巴马演讲的另一特色是喜欢在演讲中举出具体的事例，以生动的故事承载深奥的政治理念。
比如下面这段演讲词： “我记得在匹兹堡遇到的梯姆·韦勒夫妇，他们正在想办法为自己年幼的儿子寻找供移植的肝脏；我还记得伊利诺伊州西北部东木连市的谢默斯·阿赫，一个正准备去伊拉克实现报效国家的美国青年，以及他父亲脸上洋溢着的对儿子的自豪感。
我还记得在圣路易斯碰到的一个黑人女孩，她说她正在努力考大学，尽管她们家祖祖辈辈连一个中学毕业的人都没有。
感动我的不仅仅是他们的奋斗精神，更在于他们在艰难时刻所表现出来的大无畏的决心、乐观主义精神和自强不息的意志。
这种精神使我想起我曾听到的一次牧师布道时说的一句话：大无畏的希望，这就是美国精神的最好表现。
” 奥巴马也会提到自己的成长故事。
2004年7月27日，在美国民主党全国代表大会上，奥巴马是主要发言人之一。
奥巴马这样介绍自己的身世： “我的父亲是个外国留学生，在肯尼亚的一个小村庄出生并长大，他幼时牧羊，在简陋的铁皮校舍里上学。
我的祖父是个厨师，一个佣人。
但我祖父对他的儿子的未来抱有更大的梦想。
通过顽强拼搏，我父亲拿到了去美国留学的奖学金。
美国是一片神奇的国土，对未曾来过的人而言，美国是自由和机会的象征。
在留学期间，父亲遇到了母亲。
我母亲出生在堪萨斯的一个小镇上。
她父亲在大萧条时期为了养家糊口，不是在石油钻塔下打工，就是在农场务农。
珍珠港事件后，他自愿入伍，加入巴顿的部队，曾在整个欧洲大陆辗转作战。
在后方，外祖母养育着他们的孩子，并在一条生产轰炸机的工厂流水线上干活。
战后，他们研究了《士兵福利法案》，通过联邦住宅管理局买了一套房子，并移居到西部寻找机会。
他们对自己的女儿也寄予了很大的梦想。
一个共同的梦想，在两个不同的大陆酝酿。
我的父母不仅共享美好的爱情，他们还共同坚信这个国家有巨大的潜力。
他们赐予我一个非洲名字：巴拉克，意为‘老天保佑’。
他们相信在宽容大度的美国，一个人姓甚名谁不会妨碍其通向成功。
尽管生活并不富裕，但他们送我去这片土地上最好的学校就读。
在富足的美国，即使你并不富裕，你也能发掘出你的潜力。
现在他们都过世了。
不过我知道，在这个夜晚，他们正在星空骄傲地俯瞰着我。
” 正是在这次大会上，奥巴马以一句坦诚告白“我是同胞弟兄的守护人，我是同胞姐妹的守护人”，使很多代表听得热泪盈眶。
这篇著名的演讲使奥巴马在党内的名声一炮打响，光芒直逼总统候选人约翰·克里。
语言通俗 和布什不同的是，奥巴马可以自己写作、推理，并提出基于个人思考的解决问题的方案。
和克林顿不同的是，奥巴马更加可信、坦白、透明，但他和克林顿一样拥有雄辩的口才并对普通民众具有强大的吸引力。
奥巴马的演讲才华得益于在教会服务的经历，他从中学到了一种很能打动人心的说话方式。
知识分子说到种族平等，可能会引用《独立宣言》里的名言，但是奥巴马会像黑人牧师那样说“我们黑人也是上帝按照他自己的样子创造的”，比较而言，还是后一种说法更有感染力。
语言通俗，并不意味着思想也浅薄。
奥巴马在竞选中，有一个演讲尽显其演讲中的冷峻一面，让人们领略到奥巴马演讲的另类风采。
2008年3月18日，面对自己的牧师发表谴责美国的布道录像被公开后引起的轩然大波，奥巴马选择在美国宪法诞生地费城发表了一篇具有历史性意义的演讲，奥巴马说，美国的种族问题很复杂，“赖特牧师那一代人对他们当初所遭受的侮辱、怀疑和恐惧依然记忆犹新，他们的愤怒和苦涩也就如影随形。
”“如果我们现在选择逃避，我们只是后退到各自的角落，我们将永远无法一起面对挑战，解决问题”。
他指出，黑人的愤怒是过去种族隔离政策的产品，50年前，歧视黑人被合法化，到现在黑人与白人之间还是贫富悬殊，因此，“愤怒是真实的，是强有力的，要凭主观愿望使之消失，及对其作出谴责，只会令不同种族之间的误解造成的裂痕扩大。
” 奥巴马是在发表这篇演说的当天凌晨3时写完演说稿的。
一些评论家赞赏道，这是美国历代重要政客有关奴隶制往事的讲话中，“最个人化兼讨论最广泛”的一篇。
演说结束后，奥巴马看到同为非洲裔的妻子在后台哭泣。
美国媒体对奥巴马的讲话多有正面的评价，一些评论家认为，奥巴马此番讲话给人非常成熟的印象，表现出一种真正的大将风度。
名人故事300字（15篇以上）
名画换狗肉的诗、书、画闻名于世，号称“三绝”，人们争相购买。
扬州有个富豪特别喜欢的书画，但因他为人刁诈，郑板桥非常讨厌他，不给他作画写字。
这个富豪为了抬高身价，显示自己的威风，出重金购买郑板桥书画，但始终没有搞到手。
有一天，郑板桥出郊外漫步，见路旁新设一座酒店，店内有一位老者自称“怪叟”，他见郑板桥到来，十分殷勤，马上给端上狗肉来款待。
郑板桥平日最爱吃狗肉，一见大喜，便饱餐一顿。
付钱时，店家分文不收，郑板桥过意不去，便当场作了几幅书画赠给店家。
事过之后，郑板桥才知道上了当。
原来这位“怪臾”，是那富豪派人装扮的，自己的画就这样轻易地落入了富豪之手。
后来郑板桥常提及此事，说他因爱吃狗肉而上了当，用以警戒世人。
入寺当逃僧当代著名画家21岁时由日本留学返乡，由于未婚妻忽然病故，非常伤心，便决定去太湖的松江寺削发为僧。
逸琳法师为他取法名为“大千”，意谓“”。
当时佛门声望最高的法师是宁波观宗寺的谛闲和尚。
大千秉着“，树下一宿”的信条，不辞辛劳，一路募化，来到观宗寺，准备受戒。
临到烧戒时，这位充满浪漫主义幻想的青年忽然犹豫了。
他向申辩道：“并不烧戒。
中国和尚烧戒是从开始的。
信奉佛教，死囚，要他们信佛，但又怕他们再犯罪后不易识别，就想出在头上烧疤的法子。
我非罪囚，信佛何必一定烧戒
不烧戒也不违释迦的道理。
”法师答应对他不烧戒了，但在举行剃度大典前夕，这位未来的艺术大师却连夜逃之夭夭。
阅兵堕马1926年北伐军攻克长沙后，举行盛大阅兵式，参加阅兵的是部第七军和唐生智部第八军。
这一天，天高气爽，蒋与高级将领乘骏马鱼贯入场。
第七军服装混乱，军容不振，蒋略加巡视即匆匆驰去。
第八军是湖南部队，服装整齐，旗帜鲜明，军乐队、仪仗队都很齐备。
蒋素善排场，大为高兴，控辔缓行、频频答礼。
不料军乐队后面尚有十余名号兵，俟蒋驰至，一齐举号吹奏，声音尖亮。
蒋的坐骑突然受惊，狂嘶一声，腾蹄飞奔。
蒋一时勒缰不住，仰面滚下鞍来，可右脚仍套在脚蹬里，被倒拽而行。
全场数万人为之骇然。
幸马靴离脚，拖了一会即堕地。
众人将他扶起，只见他气喘吁吁，面色苍白，哗叽军服和白手套上沾满灰土，帽脱靴落，狼狈不堪，状极滑稽。
当时蒋介石阅兵堕马的新闻，轰动长沙全市，人们当做笑话谈论。
达尔文观察趣事达尔文是一位世界有名的科学家，他从小就观察花草树木怎样生长，鸟兽鱼虫怎样生活。
他有时爬到树上，看怎样孵小鸟；有时到河边去钓鱼，把钓到的鱼养起来观察。
蝴蝶呀，蜻蜓呀，他都采集来做标本。
达尔文每天工作以后，喜欢在树林里散步，呼吸新鲜空气。
就是在这休息的时候，他还认真观察树林里的东西。
一棵小草的变化，一条小虫的蠕动，也能使他产生极大的兴趣。
有一次，达尔文看见树上几只小鸟，就站住了，仰著头仔细观察。
为了不惊动他们，他一动不动在树下站了好久。
一只小松鼠以为他是一根木桩，竟然顺著他的腿，爬上了他的肩膀。
达尔文在长期的科学研究工作中，观察过许多动物和植物，积累了大量的第一手资料，为他创立进化论提供了可靠的依据。
嵇康西晋时，竹林七贤之一的嵇康也是人们传颂千古的君子。
当年，晋代魏立后，以嵇康魏代表的士大夫们对于司马王朝这种不忠不义的作为深恶痛绝。
他的所作所为，赢得了广大民众的敬仰，却招来司马集团的极端仇视。
本来，嵇康与东平吕巽吕安兄弟为友。
后来，吕安的妻子被其兄吕巽奸污，吕安原本准备休妻并起诉吕巽。
吕巽请嵇康从中劝解，并发誓不会恶人先告状，于是嵇康劝说了吕安将这件事平息下来。
但是之后吕巽害怕吕安翻悔，于是抢先告吕安不孝。
嵇康义不负心，写信与吕巽绝交，并出面为吕安作证，因此也被收押。
有这样难得的机会，司马集团当然不会放过，钟会、司马昭等人一心想将嵇康处死。
与此同时，嵇康的入狱，却激起舆论的强烈不满，许多豪杰纷纷要求与嵇康一同入狱。
但是经有司劝谕后，众人被一一遣散，最后嵇康和吕安还是被判处了死刑。
行刑当日，三千名太学生集体请愿，请求赦免嵇康，并要求让嵇康来太学做老师。
这些要求并没有被同意。
临刑前，嵇康神色不变，如同平常一般。
他顾看了日影，离行刑尚有一段时间，便向兄长要来平时爱用的琴，在刑场上抚了一曲《广陵散》。
曲毕，嵇康把琴放下，叹息道：“昔袁孝尼尝从吾学《广陵散》，吾每靳固之，《广陵散》于今绝矣
”说完后，嵇康从容地就戳，时年四十。
奥巴马的故事
我只有一点，将就一下吧
奥巴马出生于夏威夷。
父亲是肯尼亚一名黑人经济学家，母亲是美国一名白人女教师。
父母在奥巴马两岁的时候分手，在听说父亲1982年在肯尼亚死于车祸前，奥巴马只见过父亲一次，奥巴马跟着母亲和姥姥姥爷长大。
父亲贝拉克·奥巴马是一名在夏威夷念书的肯尼亚留学生。
母亲安·邓纳姆是一个白人，原本来自堪萨斯州。
当邓纳姆与老奥巴马结婚时，她刚好18岁。
这一段婚姻很短暂，老奥巴马离家前往哈佛大学念经济学的博士学位，就把年轻的妻子和年幼的儿子奥巴马(那时他才两岁)抛下了，他没有钱带上妻儿同去。
毕业后，他更是带着另一名美国女人露丝回到了肯尼亚，露丝成为他的第三任妻子，因为在家乡他早已娶了一任妻子。
父亲离开了，奥巴马跟着母亲长大。
邓纳姆后来嫁给了一名印尼石油公司的经理罗罗·素托罗，素托罗由于工作的关系需要去雅加达，于是，邓纳姆带着6岁的奥巴马去了印尼。
奥巴马在印尼度过了四年的童年时光。
10岁时，母亲与继父离婚，奥巴马回到了夏威夷，大部分的时间他和外祖父外祖母生活在一起。
邓纳姆带着她与素托罗生的女儿玛亚又回到印尼。
当时，邓纳姆生活十分困难，她自己在攻读人类学博士学位，还省吃俭用供儿子读书。
奥巴马老少儿童时期奥巴马一家挤在一个很小的公寓里面。
奥巴马的外祖父换过多份工作，先做过家具推销员，还当过一名很失败的保险经纪。
外祖母在一家银行工作。
但奥巴马竟然进了夏威夷普纳后私立学校，这说明小家伙很会念书，但家里负担不轻。
夏威夷普纳后私立学校是夏威夷乃至全美最优秀的私立学校，具有百年历史，学费昂贵，但凡有点钱财地位的人无论如何都是要把孩子往里塞的。
一旦进去了，父母脸上有光，小孩前程似锦。
一谈到这件事，邓纳姆总是半带自豪地认为，奥巴马继承了他父亲的智慧，沿着他父亲成功的道路在走。
在2004年7月，民主党召开全国代表大会，奥巴马被指定在第二天做“基调演讲”。
所谓“基调演讲”，就是民主党人阐述本党的纲领和政策宣言，通常由本党极有前途的政治新星来发表，1988年做“基调演讲”的人就是时任阿肯色州州长的克林顿。
奥巴马不负众望，他亲自撰写演讲稿，并发表了慷慨激昂的演说。
在演说中他提出消除党派分歧和种族分歧、实现“一个美国”的梦想。
45岁的奥巴马演说极具魅力，灿烂的笑容更虏获许多民众的心。
与过去有意竞选总统的黑人前辈相比，奥巴马是首位在初选前民调获得全国性支持的明日之星，打败2008年民主党总统候选人的热门人选之一的希拉里，成为民主党总统竞选人。
奥巴马在短短两年多的时间里就已在政坛造成一股旋风，甚至有人把“奥巴马现象”拿来与前总统肯尼迪1960年挟带强大人气进军白宫来相提并论。
如何评价奥巴马执政这 8 年
这个问题，最好从奥巴马两个任期分开讲，从内政和外交军事分开讲，这样比较容易评论奥巴马的八年执政的得失。
在2008年当选美国总统之前，奥巴马曾任职议会参议员（1996-2004年），2004年在民主党发表主题演讲（并因此成名），2004年11月当选美国参议院参议员，直到2008年竞选总统成功为止。
在从政之前，获得哈佛法律博士学位，并从事律师行业。
从奥巴马的履历来讲，第一点，在当选总统前，他从未在任何级别的政府工作过，毫无执政经验。
他在第一个任期内，执政能力屡屡遭到质疑，从而导致民主党在国会两院的全面失势。
第二点，他是一个资历很浅的参议员，政治资本薄弱，受大财团、华尔街和民主党党内势力影响。
他第一个任期基本上像是一个“傀儡”（可以参考其内阁的成员）。
而且他上任之初所表现出的在外交上的“天真”（比如尝试跟俄罗斯和伊斯兰世界搞好关系等等），都突出了他的执政经验不足和“青涩”。
其之所以当选，除了提出的伊拉克撤兵和全民医疗保险政策迎合了选民之外，主要是靠黑人身份带来的明星效应和年纪较轻带来的政治朝气， 得到了美国选民的“喜爱”（注意这里是喜爱），尤其是女性选民、年轻选民和少数裔选民的喜爱。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2009年至2012年，奥巴马的第一个任期。
内政上，第一个要谈的肯定是金融危机2008年的金融危机，给奥巴马留下了一个很大的烂摊子，这些都不在奥巴马竞选时的计划之中。
奥巴马上任之后，马上就开始大规模的经济刺激计划（比如大规模投资基础建设），然而效果并不怎么样（拯救了底特律的汽车行业是一个亮点，然而底特律没多久就破产了）。
第二点，就是救助美国的银行（雷曼兄弟除外）。
在奥巴马的财政帮助下，华尔街2009年当年就实现盈利，年底摩根士坦利平均年终奖金20多万美元，与此对比的是大批美国人失业。
美国的金融改革在奥巴马任期是毫无希望，因为奥巴马本人就是接受了大量的政治献金而当选，他本人就是美国金权政治的范例。
作为一个民主党的总统，他的很多政策跟共和党惺惺相惜或者说臭味相投。
第二个要谈的是奥巴马的内政改革，主要包括教育改革，医疗改革，税收改革。
奥巴马刚上任的时候，在2010年中期选举之前，民主党掌握国会参议院和众议院多数席位，这些改革都通过得比较顺利。
教育改革，包括增加教育经费等等，争议不多（第一夫人米歇尔搞的减肥午餐挺有意思的，有兴趣的人可以自己搜一搜）。
税收改革，包括给中小企业减税和严查大公司跨国公司逃税漏税（奥巴马增收的一个措施）。
最重要的改革就是医疗改革，即帮助美国没有医疗保险的低收入群体获得可支付的（affordable）的医疗保险。
美国的医疗体系其实比较复杂，在此之前并没有全民医保（少部分的州比如加州有全州居民的医保）。
奥巴马的医疗保险改革，一方面给财政造成了很大的负担，另一方面与保险公司的利益产生了冲突。
这也是共和党和奥巴马的矛盾集中点之一，为以后的否决政治和政府停摆埋下伏笔。
全民医保，本身对美国社会福利体系来说，是一个重大的进步，但是奥巴马实行得并不好。
第三个要谈的是。
墨西哥漏油事件，是美国有史以来最严重的环境灾难，而奥巴马处理不力和反应迟钝，遭到了美国媒体和民众的强烈批评，从此奥巴马的支持率一直走低。
漏油事件本身也是奥巴马第一个任期内的很多负面事件的缩影。
这些负面事件本身也促进了共和党在2010年中期选举夺回众议院多数席位，从此共和党开始了轰轰烈烈的否决政治运动，美国政治进入了一个相互消耗的阶段。
在外交方面，分成两个阶段。
2009年到2010年，奥巴马履新初始，先是承诺对伊斯兰国家“永不交战”，在波兰撤掉远程反导系统与俄罗斯缓和关系，与俄罗斯签订削减战略武器协议，再是部署从伊拉克撤兵。
这些举措为他赢得了一个。
但是，美国对伊斯兰国家能够“永不交战”吗，对俄罗斯能够一直保持缓和的关系吗
这些举措都跟美国的国家利益相矛盾，更像是奥巴马一厢情愿的“清新”的外交路线。
第二个阶段，2011年到2012年，就是和恐怖主义的兴起。
一方面，阿富汗塔利班的屡剿屡不灭，促使奥巴马向阿富汗增兵。
另一方面，伊拉克2011年全面撤兵后，伊拉克政府崩溃，恐怖组织迅速扩张。
奥巴马不愿陷入伊拉克地面战争，改用无人机轰炸，造成大量平民伤亡，奥巴马的“清新”外交全面败给现实。
，奥巴马和希拉里高举意识形态大旗，支持民主自由，干掉了美国的盟友埃及总统穆巴拉克，和法国一起干掉了利比亚总统卡扎菲，在叙利亚挑起内战，一时间中东战火四燃。
除了可以打击俄罗斯在中东势力以外，无论是埃及内乱还是利比亚内战，美国的国家利益都遭到了严重打击。
恐怖主义大肆发展，IS即将登上历史舞台。
2012年9月11号班加西事件的发生，更是沉重打击了奥巴马和希拉里。
总结奥巴马的第一个任期，亮点不多（医疗改革），黑点不少（墨西哥湾漏油、班加西）。
于党来讲，民主党2010年失去众议院多数席位，2014年失去参议院多数席位。
于国来讲，经济复兴不力，中东利益遭到打击，恐怖主义四起。
这都体现了奥巴马执政能力不足。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2013年至2016年，奥巴马的第二个任期。
奥巴马本身是一个很聪明的人，经过第一个任期的打磨，开始展现出政治方面的高超手段。
因为共和党把持国会，奥巴马在内政上几乎没有什么大的进展，控枪立法被国会无视，移民改革遭违宪官司，2013年联邦政府停摆，共和党抓住Obama Care、Planned Parenthood和Immigration对奥巴马进行全面围堵。
另外从2013年至今的国际上的热点不断，因此先从外交上分析奥巴马的执政，再在内政上稍作分析。
在外交上，奥巴马开始展现一种维持美国霸权的战略思想。
2014年3月28日，奥巴马发表演讲阐述其外交政策，高喊目标美国要再领导世界100年。
而奥巴马的外交策略不外乎，打击俄罗斯和欧盟与阻止中国崛起。
第一方面的战略行动是2014年初乌克兰内乱。
美国投资5亿美元，挑动乌克兰西部的反对派，推翻亲俄乌克兰政府，一手策划了乌克兰内战。
俄罗斯为了反制，吞并克里米亚，支援乌克兰东部民兵。
亲西方武装和亲俄武装在乌克兰东部开始了持久的内战。
乌克兰内战和沙特发起的石油价格战争，两手同步，一箭多雕。
第一，推翻了乌克兰的亲俄政府，对俄罗斯产生了巨大的威胁。
第二，挑动欧盟和俄罗斯对抗。
第三，通过经济手段和金融手段制裁俄罗斯，重创俄罗斯经济。
美联储从2008年12月开始实行量化宽松（就是广印钞票和降低利率），但是直到2014年乌克兰内战之后，在即将爆发的气氛下，热钱大量从全世界（尤其是欧洲和俄罗斯）流入美国，美国经济才开始复苏。
热钱进入美国，大部分通过投资和购买美国国债，无论是哪个途径，美国经济在得到了大量的外来资金注入之后，开始所谓强劲复苏，GDP增长率上升，失业率下降。
举个例子吧，中国人大量投资美国房地产，尤其是加州和纽约的房地产出现一片欣欣向荣景象。
量化宽松这个东西其实挺有意思（本人2013年在美国贷款买了辆车，是0%，也是搭了顺风车），美国通过广发货币，向全世界输出通货膨胀，再通过热钱回流促进美国经济复苏。
最后的结果是欧洲和日本经济惨不忍睹，美国一枝独秀。
第二方面的战略行动，是亚太再平衡。
亚太再平衡，从2011年奥巴马提出，到他第二个任期内执行得还不错。
亚太再平衡，其实就是围堵中国，阻止或者延迟中国的崛起。
在军事上，要将60%的兵力投放到亚太的军事基地上；围绕日本和台湾，在东海上维持第一岛链的封锁；在南海上阻止中国控制南海和整合东盟。
这个军事策略，目标是封住中国在太平洋和印度洋的出口，控制住中国的经济命脉（石油和其他资源）。
在经济上，推出TPP（跨太平洋伙伴协定），既加强了美国的国家利益，又打击了中国的制造业。
搞定了俄罗斯、欧盟、中国，放眼世界，还有谁能挑战美国的领导地位
第三个方面的战略行动，在中东进行战略收缩和平衡政策。
一方面绝对不军事介入伊拉克和叙利亚，另一方面利用自己的盟友（比如土耳其）搞起平衡策略。
俄罗斯刚进入叙利亚，土耳其击落俄su-24轰炸机。
俄罗斯打击叙利亚的土库曼反对派，部署防空导弹，抨击土耳其走私IS石油，土耳其反而派兵进入伊拉克训练库尔德武装了。
种种策略玩的很6。
，对美国而言反而是件好事。
法国总统访美，奥巴马岿然不动，只表示可以共享情报。
其实保持对IS表面打击实则放纵的态度。
欧洲爆发难民危机，100万难民涌入德国，奥巴马表示2017年接纳10万叙利亚难民。
美国在战略上撤离中东，是为了集中力量在亚太围堵中国。
但是同一时刻又需要在中东制衡俄罗斯。
这一个平衡策略，很妙，但是很不好搞。
搞不好一步走错，满盘皆输。
通过这种种手段，可以看到奥巴马完全不是那个2009年高举世界和平和承诺永不交战的得主，其逐渐转变为一个老练狡猾唯国家利益是举的政客。
如果还有人说奥巴马是鸽派，那只能说他“鸽”的太不明显了吧。
奥巴马是很清楚，美国如果再被拖入一场持久的战争，对美国的打击将是巨大的、毁灭性的。
在内政上，三个方面，第一同性恋平权（奥巴马在第二次竞选之前就高调支持同性恋婚姻合法，在发表此言论几小时之内即筹得1000万美元捐款）；第二，枪支管控；第三，移民改革。
同性恋平权以美国最高法院法官通过投票5比4“合法”“立法”通过，白宫亮起了彩虹旗。
最高院法官中五个自由派法官全部投了赞成票，其中两人是奥巴马提名的。
同性恋平权，先是大部分州议会通过，再后是最高法院判定不通过的州违宪，就这样绕过美国的最高立法机构---国会，在美国所有的州实现了。
这个过程，确实有点荒诞不经，对美国的三权分立产生了巨大挑战，但是美国政客基本上对此避而不谈。
枪支管控问题是一个重大的社会问题，2015年在334天里美国发生了351起大规模枪击事件，有校园枪击、有教堂枪击、有街头枪击。
犯罪分子手握AK-47半自动步枪，对着手无寸铁的人群扫射，这一幕在美国发生了太多次，多得共和党基本上可以无视了。
奥巴马这几年，屡屡在各种恶性枪击事件后呼吁立法控枪，但基本上共和党的国会理都不理，至今参议院都没把审核控枪法案放到议程上来。
之所以这么难，一方面可以说一部分美国人根深蒂固地相信持枪权是人权，另一方面是美国步枪协会强大的游说能力，毕竟军火行业是暴利行业啊。
即便有持枪权，佩戴手枪的良民，面对手拿AK-47的犯罪分子，和拥有M1A2坦克的美国陆军，这个持枪权真能自卫和反抗暴政吗
金权政治，金权政治，铁打的资本，流水的政客。
2015年初奥巴马提出一个移民改革计划，主要目标是使500万非法移民逐步合法化地在美国生活工作交税。
其实行手段是行政命令（executive order），目的是绕过共和党掌控的国会实行改革。
这个移民法案可以说过于激进，远远超过了美国社会的共识，激起了民意反弹。
Donald Trump通过炒作这个immigration的议题，居然一直在民调中遥遥领先其他共和党总统候选人，可见这个移民改革计划，为共和党赢得了多少民意。
共和党将诉诸法庭，告其破坏三权分立超越职权违反宪法，奥巴马一路吃败官司，现已经打到最高法院，这个移民改革基本上在奥巴马任期内很难实行。
综合来看奥巴马目前的第二个任期，他逐渐从理想主义走向实用主义，从一个执政经验不足的政坛新手转变为一个手段老辣的政客。
无论是绕过国会实行改革，还是在外交上左右逢源，都展现了其执政能力和政治手段的提升。
奥巴马目前在外交上获得不错的成绩，但也面临着很多挑战；促进了经济复苏，虽然经济增长并不是那么给力；通过了同性恋平权，然而这件改革流于象征性的意义；枪支管控和移民改革则停步不前。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------虽然奥巴马还有一年的任期，其实不妨碍讨论奥巴马的政治遗产。
在经济上，TPP和正在谈判的TTIP（跨大西洋贸易和投资伙伴协定）都将巩固和加强美国的经济地位和经济发展，并在经济上围堵和打击中国、俄罗斯、印度等新兴国家。
在外交上，亚太再平衡和中东收缩战略，都是很可取的措施。
如果共和党的战争狂人们2016年不能当选，可以想象希拉里-克林顿会继续实行和深化这两个策略。
其次，打击俄罗斯、收拢欧盟、维持中东乱局，对美国保持霸权地位至关重要。
除此之外，伊朗核谈判和与古巴建交都是可圈可点的政绩，虽然没有上述的三个战略对美国的外交和国家利益影响深远。
但是，其他国家也不是傻子，必然不会在外交和军事上坐以待毙。
无论是中国的一带一路战略，还是俄罗斯强力介入叙利亚，还是欧盟向俄罗斯和中国迅速靠拢，都给美国人的“再领导世界100年”留下巨大阴影。
奥巴马这七年来，美国对世界的影响力和掌控力是下降的，这倒不能说主要是奥巴马的锅了，时势使然。
在内政上，全民医疗保险通过、同性恋平权实现和推出移民改革，算是奥巴马的数的上的政绩了。
但是，从一定角度上讲，这些改革未免显得有些激进，割裂了美国社会，导致了保守主义在美国的迅猛发展和民主党在众议院和参议院的全面失败。
政治消耗战和否决政治在奥巴马的任期内大行其道，奥巴马提出的法律国会不通过，国会通过的法律奥巴马不执行。
美国的内部的社会、经济和制度改革，在很多方面停滞不前。
比如枪支管控协议，其实有利于维护美国社会的稳定，却在共和党国会里毫无通过的希望。
比如非法移民问题，目前是到了必须要改革的时候，但是奥巴马的路线太过激进，太偏左，其推出的行政命令全面合法化有美国子女的非法移民，直接引起了强力的反弹。
至今屡屡被法院判决违宪，目前已上诉到最高法院，在其任期内看不到实施的可能性。
奥巴马的内政改革，多集中在社会方面，在经济和政治上其实不够深入。
美国突出的问题，比如贫富分化越来越严重，比如金权政治，比如否决政治，比如金融监管，几乎看不到任何改变。
而这些问题必将伴随着美国进入下一个十年、下一个二十年，对美国社会产生巨大而深远的影响。
综合来看，奥巴马第一个任期各方面马马虎虎不太合格，第二个任期外交军事干得不错，美国经济也随之复苏，在内政上束手束脚没什么进展。
可以说，奥巴马勉强算是一个合格的美国总统，不太坏，不像前任小布什花光了美国的家底，也不太好，没有像罗斯福一样力挽狂澜。
其自身的弱势和美国的走弱倾向，决定了他的格局和历史地位。
而美国这艘航空母舰，依然在既定的航向中缓缓前行。
奥巴马所做的不过是给这艘航母做一些硬件上的修补和升级。
修修补补，小修小补，又是八年。
完。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------说些题外话，奥巴马可以说是美国历史上度假最多的总统之一。
他非常喜爱打高尔夫，过生日的时候还要请NBA球星来打球庆祝，据说经常跟好莱坞明星们在白宫通宵达旦搞party。
他本人的明星效应非常强，作为一个黑人总统带来的巨大关注度，使他在总统任期前两年更像一个明星而不是政客。
“Yes We Can”在全世界圈了很多追星粉。
有提词器，雄辩滔滔；离了提词器，却在2012年选举辩论里经常被罗姆尼问得说不出话。
他乐于上电视节目，在talk show里搞笑。
他有twitter账号，有Facebook账号，还有美国知乎Quora账号。
其背后的团队精于利用新媒体进行宣传和投放广告。
最近刚跟贝爷在阿拉斯加吃鱼肉，中国海军还特意路过祝贺。
奥巴马经常讲，总统任期结束后，最怀念空军一号不用买票排队的日子。
所以说，他这个人哪，还真是开辟了政客宣传的新潮流了。
君不见Trump在Saturday Night Live里面和两个自己谈笑风声。
政客娱乐大众，大众乐呵呵。
本来很严肃的事情，不如笑一笑喽。
