爱与感恩的演讲稿
人人都要自己学会感恩 感谢天地，感谢命运，感谢一切一切的所有，天地虽宽，道路坎坷，但是只要心中有爱，心存感恩，就会努力做好自己，花开花落也一样会珍惜。
感恩是积极向上的思考和谦卑的态度，它是自发性的行为。
当一个人懂得感恩时，便会将感恩化做一种充满爱意的行动，实践于生活中。
一颗感恩的心，就是一个和平的种子，因为感恩不是简单的报恩，它是一种责任、自立、自尊和追求一种阳光人生的精神境界
感恩是一种处世哲学，感恩是一种生活智慧，感恩更是学会做人，成就阳光人生的支点。
从成长的角度来看，心理学家们普遍认同这样一个规律：心的改变，态度就跟着改变；态度的改变，习惯就跟着改变；习惯的改变，性格就跟着改变；性格的改变，人生就跟着改变，愿感恩的心改变我们的态度，愿诚恳的态度带动我们的习惯，愿良好的习惯升华我们的性格，愿健康的性格收获我们美丽的人生
朋友相聚，酒甜歌美，情浓意深，我感恩上苍，给了我这么多的好朋友，我享受着朋友的温暖，生活的香醇，如歌的友情。
走出家门，我走向自然。
放眼花红草绿，莺飞燕舞，我感恩大自然的无尽美好，感恩上天的无私给予，感恩大地的宽容浩博。
生活的每一天，我都充满着感恩情怀，我学会了宽容，学会了承接，学会了付出，懂得了回报。
所以，每天，我都有一个好心情，我幸福的生活着每一天。
我懂得，学会了感恩，才会在生活中发现美好，用微笑去对待每一天，用微笑去对待世界，对待人生，对待朋友，对待困难。
宽容和感动可以化腐朽为神奇，化冰峰为春暖，化干戈为玉帛。
学会感恩，我的一颗心永远被温暖笼罩，被甜美滋润，我的生活中没有冰雪，没有冲突，没有愤怒，没有战争，没有咒骂。
我感恩，感恩生活，感恩网络，感恩朋友，感恩大自然，每天，我都以一颗感动的心去承接生活中的一切。
感恩，是人生的最大智慧；感恩，是人性的一大美德。
常怀感恩之心，我们便能够无时无刻地感受到家庭的幸福和生活的快乐。
在感恩的世界里，我们还会时时提醒自己：滴水之恩，当涌泉相报
如果你是一个苦恼的人，你应该学会感恩，因为感恩是驱除你的苦恼的一剂良方妙药；如果你是一个对生活心灰意冷的人，你应学会感恩，因为感恩的时候就是你的身心得到温暖的时候；如果你是一个郁郁不得志的人，你应学会感恩，因为感恩会使你的心情渐渐舒畅，渐渐平和；如果你是一个被生活压得喘不过气来的人，你应学会感恩，因为感恩会使你逐步释放重负、放松身心；如果你是一个只顾索取的人，你更应学会感恩，因为感恩会使你变得会适当地给予；如果你是一个快乐的人，你也应学会感恩，这样，你的快乐就会取之不尽...... 对别人感恩，相应会得到他人对你的感恩，所以你是得到了两份好心情。
学会感恩，就是学会了长存感激之情，永存爱心。
爱的力量是非凡的，它会把一个人塑造得更为完美。
外国有一个感恩节，可咱们中国却没有，那倒无妨，咱们何不把每一天都当作感恩节来过呢。
朋友，如果你想有一个好的心境，那不妨试着学会感恩，把每一天都当作你的感恩节。
人们往往会牢记自己的付出，却容易忘记感恩。
爱因斯坦说过“每天我都要无数次地提醒自己，我的内心和外在的生活，都是建立在其他人的劳动的基础上。
我必须竭尽全力，像我曾经得到的和正在得到的那样，作出同样的贡献。
”我们只是个普通的人，不可能像伟人那样对人类有卓越的贡献。
但当我们赤裸裸地来到人世，从无知直到长大成人，每时每刻都在享受着大自然、亲朋和无数陌生人给予的一切，我们被爱紧紧围绕着，许许多多人在为我们的成长，我们的生活奉献着、付出过，我们难道不应该永远记住所有人和事，所有爱和恩，为此承担一份歉疚，珍惜、知足现有的一切吗
感恩是爱和善的基础，我们虽然不可能变成完人，但常怀着感恩的情怀，至少可以让自己活的更加美丽，更加充实。
而感恩是需要学习，需要培育的。
西方的父母从孩子很小的时候就要求他们写感恩日记，感恩阳光、感恩自然、感恩一切给予微笑和爱的人。
所以培育感恩情结，并非是一朝一夕的功夫，如果人人都有一颗感恩的心，那天天都是感恩节，这世界就会变得更加美丽。
但即使有感恩的心，人们也常常是只记得感谢给我们关心、帮助、掌声的人，在他们需要帮助的时候也会助一臂之力。
而少有人去感激伤害、欺骗、打击过我们的人，我们常常对他们是报以怨恨。
其实，对那些伤害过我们、带给我们疼痛的人，我们也应该记得：正是他们让我们对这个世界有了一个更深刻的认识，我们不仅要学会用一颗感恩的心去体会真情，更要学会用一颗感恩的心去驱逐伤害. 愿人人都拥有一颗感恩的心.
公共关系案例的问题
当然是。
归根结底都是为了本公司的利益而采取的对顾客的有益举措，此种公关很常见
对未来的演讲稿
我向往生活的五彩缤纷，想在生活中寻求另一种生活。
我改开生活的迷茫，想从失望中找到希望。
我追寻生活的乐趣，想从乐趣中找寻答案。
我舞动着生活的风姿，驿动着青春的幻想，在另一个空间中找到了一直失落的生活与答案。
原来—— 生活就像是火红的六月，是充满激情与烂漫....... 生活就像一道风景，给人无限欢乐与畅想...... 生活就像一首课外合奏曲，谱写着人与人的健康与和谐...... 生活就像一种青春，是闪亮与活跃的...... 我带着身心的热情，憧憬着美好的生活，在，迎来了又一个日出，渐渐地，天亮了...... 张开，去追逐灿烂的阳光。
生活是，只要你努力就会有金色的收获。
成长岁月的点点滴滴，生活之中的酸甜苦辣。
21世纪的明天无论是黑暗，还是光明，我们都应拥有一颗坚定的心，充满遐想的未来弥漫着我们。
梦想是鞭策未来的草稿，不管是否能实现我们心中的殿堂，我们都要为迎接美好未来的明天献出自己的一份力，让祖国变成完美的童话世界，让仁爱之花开遍满山天涯。
瞧
梦想的风帆起航了，成长经历，我们铭刻在心，生活当中的丝丝插曲，我们细细体会。
我们的梦不仅仅只是幻想，他寄托的是一种渴望，一种执着的希望。
我相信，未来的我弥漫着的幸福的气息，通过我的努力，未来的生活一定灿烂。
明天会更好
讲结束
求一篇关于人才培养的英语作文，150左右就行了
这是中文：前的英语教学中,英语写作训练相弱,学生写作水平,而且人惧怕写作,存在着“学生说到写作心烦,教师见到学生的习作头痛”的现象。
学生在英语写作中主要存在无话可写、用汉语思维方式写作、语法错误百出等等问题。
因此教师必须针对性地加强训练，有意识地让学生逐步接受英语表达的思维方式，久而久之学生才能提高对英语语言要素综合应用的能力，写出比较地道的英语。
那么如何培养学生英语写作能力呢
一、打好词汇量基础，理顺语法句型结构词汇是英语写作必不可少的基本要素，要写好一篇作文以表达自己的思想，必须以足够的词汇量为基础，但实际上大多数学生掌握的词汇量都达不到规定的要求，因而在写作时也就不能随心所欲地表达自己的思想。
出现的问题往往有拼写错误，影响理解；词语误用，表达不准确；某一词语反复使用，语言表达缺乏变式，文章显得单调乏味；文章中出现大量“造词”，让人看了啼笑皆非等。
显然词汇量不足已成为制约学生写作的瓶颈。
而语法规则和句型句式是英语写作涉及的另一基本要素。
学生英语写作中出现的“大错”又多半是由语法错误引起的，学生在写作中语法不规范、句子结构混乱、含义不清等情况屡见不鲜，ChineseEnglish现象更是不乏其中，所以词汇量和语法问题是中学生英语写作时首先要解决的问题。
相对来说英语词汇的熟练掌握更为重要，因为它是写作的基本构成单位。
这里虽不作重点强调，但笔者认为不仅对于英语写作，还是对于英语学习的其它几种技能，词汇的学习是最基础的、最根本的、也是最重要的。
二、遵循由易到难，循序渐进的原则英语写作能力并非一蹴而就的，它必须遵循先易后难，先短后长，先学会简单句、并列句，后学会用复合句表达，先写正确句子逐步过渡到围绕一个人、一件事、一个观点去写有中心的文章；由不限定时间到限定时间，由限定时间长到限定时间短，由限定字数少到多等这样的原则，脚踏实地，一环扣一环地进行，切不可为追求进度，而操之过急。
如在学生已经熟练掌握Therebe句型，也能组句成链后，再进入较复杂的句型训练。
如：例句：I’dliketodosth…我想做某事学生会写：I’dliketosaysomethingaboutmyfamilyI’dlikeyoutomeetmyfriends等。
例句：Idon’tthink…我认为（相信）…不…学生会写：Idon’tthinktheshopopensintheeveningIdon’tthinkthebridgewillfalldown等。
在学生已初步具备写句的能力后，可安排一些语境小段描写。
如以“Myfamily”为例：Therearethreemembersinmyfamily:myfather,mymotherandIMyfatherisanengineerMymotherisashopassistantIamastudentofSanxingMiddleSchoolMyparentsarebusyalldayIoftenhelpthemwiththehouseworkTheylovemedeeplyIlovethem,too往后逐步要求学生写出含有一般过去时、一般将来时、现在或过去进行时、现在完成时等形式的句子。
例：YesterdayIttocallonmyteacherHewaspreparinghislessonHetoldmethathebegantoteachEnglishin1990HesaidhewouldhelpmewithmyEnglishUptillnowhehastaughtEnglishfortenyears与此同时重视抓好基本功训练，严格要求学生正确、端正、熟练地书写字母、单词和句子，注意大小写和标点符号。
当然需要注意的是学生最初写作时，教师要给予必要的指导，使他们少犯错误，千万不能讽刺挖苦或嘲笑学生。
教师对学生的要求不能一刀切，对学习好的要求要高，对学习差的要适当低一些。
要避免有些学生轻而易举唾手可得，而有些学生又渴望不可及的情况发生。
三、以范例引路，加强写作技巧的指导模仿范例在英语写作教学中,是一种最基本而且十分有效的写作训练形式。
因为任何语言学习都需要模仿,语言是约定俗成的,要使用某种语言就得入乡随俗,服从这种语言习惯。
英语写作也需要模仿,即使有了词汇、语法等基本语言材料,也还要模仿英语的语言习惯,模仿用英语写作的方法和技巧。
模仿范例能直接提高学生谋篇布局和衔接上下文的能力。
模仿写作最主要的就是模仿思路。
英语写作和中文写作一样,记叙文要有贯穿全篇的线索,以使事件或故事发生、发展的脉络清楚；描写文要有合理的逻辑顺序,其展开的顺序要符合认识规律,反映由具体到抽象、由浅到深的思维过程；说明文要选择合适的角度,按照一定的时间或空间顺序来说明事物。
对于各类范文的特点需要教师在平时多与学生作认真分析，并加强训练。
模仿范例可以从以下方面入手：刚开始训练时，教师可与学生同时撰写短文，规定时间一到，学生停笔先听教师读范文，然后由学生比较自己的作业，可初步衡量出自己的答题的准确度，找出差距，及时查出作业中的毛病。
有了一定的基础后，教师可不提供范例，而让学生自改互改作业，相互交流。
若有争议的问题，可当场请教老师，对共同性错误，尤其是语言、文化性错误，通过老师的讲评，能给学生留下深刻印象；对拼写、结构等低级错误，可以采用学生互动原则修改；对于措辞表达不当问题，则应采取个别与集中相结合的方法指导学生修改。
需要特别指出的是教师在指导模仿范例写作时，要充分利用好英语课文，因为在每单元里，几乎都有一篇较长的文章，且体裁广泛、内容涉及面广，难易程度适中，非常适合学生复述。
可以让学生在复述课文的基础上,再用笔头的形式加以落实,即把文章内容写下来。
为了减轻学生作业负担,或全文或写一段,或一情节,或加以自己的观点和评论,有可能的话,再续写文章,发挥学生的想象，培养他们的创造力。
当然，也可以采用改写、缩写、写中心思想等形式；或让学生做一些语句排序、填空练习或解答问题，再用适当的词句把这些答案重新组合起来就是一个有意义、有内容的故事。
这些练习充分挖掘了课文的潜力，既训练学生的写作，又巩固已学的课本知识，加深对课文的理解，并有助于学生用英语思维考虑问题。
另外要使文章言之有物、有血有肉，需要提请学生一些优秀的句、段或篇的积累，经常翻阅或背诵，并多加模仿运用，使优美的词、各种表达方式、写作技巧烂熟于心。
同时也要善于运用平时所学知识，如从句、非谓语动词和比较等句式，关键时刻用上一两个，就会起到鹤立鸡群的效果，使文章增色不少；对高级词汇的使用也可以显示出文章的文采。
如veryimportant较平常，但用essential就显得高出一筹；helpful用ofgreathelp,finally用eventually等。
关联词如not…but,themore…themore,notonly…butalso等的使用，会使文章逻辑结构紧密，层次鲜明，条理清楚，就更加显示出你的英文功底。
四、讲究教学方法，注重听、说、读能力的同步发展写作是一种语言输出形式,只有语言输入大于语言输出,语言输出才有可能。
英语写作训练作为英语综合能力训练之一，是与英语的听说读是不可分割的，它们是相互影响、相互作用的有机统一体，必须注重听、说、读、写能力的同步发展。
比如笔者实施多年的“五分钟课前训练”：在上正课前五分钟里，要学生用英语要么讲述一个故事；要么课前朗读一篇短小精悍的文章，让大家课后模仿；要么就大家平时关心的话题写一个发言稿或演讲稿进行课前发言；要么让学生自立主题，围绕自己喜欢的主题写一段话。
这种课前训练取得了很好的效果。
此外我还在班级开辟英语角，利用黑板报的阵地，开辟了佳作欣赏：Specialreport；Quick-wittedness；ShanghaiStar等，经常组织学生收听英语广播，收看英文版影片等，多渠道地创设英语环境，给同学们的课前演讲及片段写作提供大量的信息。
这里尤为需要重视的是要千方百计鼓励学生开展课外阅读。
美国作家舒伯特指出:“Readingiswriting”阅读能够促进写作，因为对学生而言,他们对生活的体验、对人生的认识大多是从书本上获得，从大量的阅读中获取的，阅读不仅能帮助学生积累思想,也能帮助他们积累语言素材。
“YououghttoreadverycarefullyNotonlyverycarefully，butalsoaloud，andthatagainandagaintillyouknowthepassagebyheartandwriteitasifitwereyourown”这就清楚地说明了熟读成诵对写作是多么重要。
所以要想写出好文章,就必须大量读书，它是写作的基础。
五、重视课外练笔，在实践中不断提高英语写作实践是英语写作理论转化为写作能力的中介。
英语写作要突出实践,正如学习游泳一样,写作的能力是练出来的。
课外练笔是课堂写作训练最有益的补充,因为课堂时间有限,仅靠课堂写作训练培养学生的写作能力是不够的。
作文不是学出来的,而是写出来的。
学生必须进行大量的写作练习才能掌握并且灵活运用各种写作技能,而且写作技能只有在不断写作的过程中才能逐步得到提高和完善。
此外,学生的英语语言意识和英语思维能力的培养也需要大量的练习。
可见,课外练笔非常必要,应该给予重视。
课外练笔的形式多种多样,可采用让学生写英语日记、写英语周记、写英语随笔、用英语写信等等,教师也可有意识地给学生提供一些尽量贴近生活的时尚话题,如奥运会、环境保护等,让学生在课外习作。
由于英语写作中一个很突出的问题就是文章内容的贫乏,教师在布置写作任务之后,不妨先让学生开展讨论，让学生记下当时浮现于脑海中的所有内容,从描写、分析、联想等多个方面挖掘题材,并在讨论中相互切磋,彼此争论,开拓思路。
学生在完成写作任务之后（包括课外练笔），教师都应注重文章的评改工作，因为学生都喜欢教师能给其作文优点予以肯定，此愿望十分强烈。
教师应尽量认真批阅每一位学生的习作，采用比较科学直观的评分标准，指出习作中的主要优缺点及改进方向。
教师的鼓励及必要的引导，对学生写作积极性的维护和学生写作水平的提高非常重要。
总之，重视课外练笔,努力扩大学生的生活面和知识面,开展多种形式的写作实践,学生的写作能力就一定会得到很大提高,并达到事半功倍的效果这是英文：At present in English Teaching in china,English writing training is relatively weak, the students writing level is not high, but a lot of people are afraid of writing, there is a student said writing upset, teachers see students headache phenomenon. Students in English writing are nothing to write, writing, grammar mistakes in Chinese thinking mode and so on. Therefore, teachers must be to strengthen the training, consciously make students gradually accept the English way of thinking in the course of time, students can improve their comprehensive ability to use English language elements, write more idiomatic english. So how to foster the students ability of writing in English?A,To lay a good foundation to straighten out the grammar vocabulary, sentence structureVocabulary is the basic element of English writing is essential, it is necessary to write an essay to express their thoughts, must take enough vocabulary as the foundation, but in fact most of the students master the vocabulary is not up to the requirements, so at the time of writing cannot freely express their ideas. Problems often have spelling errors, the impact of understanding; malapropism, expression is not accurate; a phrase used repeatedly, the lack of language expression variant, the article seems monotonous; the emergence of a large number of word, let a person see make me on the spot. Clearly the lack of vocabulary has become a bottleneck restricting students' writing. The rules of grammar and sentence patterns in English writing is another essential element involved. Students in English writing mistake and was mostly caused by a syntax error, it is often seen. Students in writing non-standard grammar, sentence structure confusion, unclear situation, ChineseThe English phenomenon in which there is no lack, so the vocabulary and the grammar of English writing is the first problem to be solved. Relatively speaking proficiency in English vocabulary is more important, because it is the basic unit of writing. Although here is not emphasized, but the author thinks not only for English writing, or for some other skills of English learning, vocabulary learning is the most basic, most fundamental, is also the most important.Two,Follow from easy to difficult, the principle of gradual and orderly progressEnglish writing ability is not accomplish at one stroke, it must follow from easy to difficult, from short to long, simple sentence, compound sentence, I will express in complex sentences, write the sentences to gradually transition to the surrounding a person, a thing, an idea to write a center article defined by not limited; time to time, by the time limit to limit the time is short, is defined by fewer words to stand on solid ground, this principle,, ring by ring out, not as the pursuit of progress, and act with undue haste. If the students have mastered ThereBe sentence, also sentences into a chain, then into a complex sentence training. Such as: example: I 'dLikeToDoSth...I want to do something.Students will write:I 'dLikeToSaySomethingAboutMyFamilyI 'dLikeYouToMeetMyFriendsEtc.. Example: IDon 'tThink...I think (believe)... No.Students will write: IDon 'tThink那个ShopOpensIn那个EveningIDon 'tThink那个BridgeWillFallDownEtc..Preliminary already have the ability to write sentences in the student, can arrange some context short description. Such asMyFamilyAs an example:ThereAreThreeMembersInMyFamily:MyFather, myMotherAndIMyFatherIsAnEngineerMyMotherIsAShopAssistantIAmAStudentOfSanxingMiddleSchoolMyParentsAreBusyAllDayIOftenHelpThemWith那个HouseworkTheyLoveMeDeeplyILoveThem,TooThen gradually require students to write with the past tense, future, now or in the past is now completed, and other forms of sentence. Example: YesterdayITToCallOnMyTeacherHeWasPreparingHisLessonHeToldMeThatHeBeganToTeachEnglishIn1990HeSaidHeWouldHelpMeWithMyEnglishUpTillNowHeHasTaughtEnglishForTenYearsAt the same time pay attention to grasp the basic skills training, strict with students correct, correct, write letters, words and sentences skillfully, the letters and punctuation. Of course, need to pay attention to is the first writing students, teachers should give the necessary guidance, so that they make fewer mistakes, do not sarcasm or laugh at them. The teacher to student's requirements can not make it rigidly uniform, high to learn good requirements, to study difference due to the low number of. To be an easy job to avoid some of the students with extreme ease, and some students also to occur and can not be.Three, in order to illustrate with examples, strengthening the guidance of writing skillsImitating the example in the teaching of English writing, is one of the most fundamental and effective writing training form. Because learning any language imitation, language is the Convention, to use a language to do in Rome as Rome does., the language habits of obedience. English writing also need to imitate, even with the vocabulary, grammar, language materials, but also to imitate English language habits, imitate the methods and skills of using English writing. Imitation paradigm can improve students' ability of layout and connection context. The main idea is to imitate the writing. English writing and Chinese writing, narrative have throughout the clues,In order to make the event or story, development venation clearly; the description text must be logical, the order to comply with the law of cognition, reflected from the concrete to the abstract, from shallow to deep英文和中文是一个意思望采纳
求一个关于公共关系的实例
众所周知，1+1是等于2的。
那么，我们的团队呢我为什么说1+1大于2呢?因为这其中的每个1都是充满团队精神的1，如果一个集体、一个机关、一个团队，我们中的每一个分子都充满团队精神，那么，这个集体、这个机关、这个团队就一定是个和-谐的团队。
这样的团队工作起来就一定能够取得事半功倍的成果。
这难道不是1+1大于2吗? 所谓团队精神，是指团队成员为了团队利益与目标而相互协作的作风，共同承担集体责任，齐心协力，汇聚在一起，形成一股强大的力量，成为一个强有力的集体。
大家都知道 “拔河”运动，它是一种最能体现团队精神的运动，每个人都必须付出100%的努力，心朝一处想、劲朝一处使，紧密配合、互相支撑，才能形成一股强大的力量，势不可挡，战胜对方。
那么，怎样才能形成这种十分可贵的团队精神呢?就我们街道而言，作为党和政府的一级组织、作为一个担负重要管理职能的机关，要形成这种宝贵的团队精神。
我认为要做到： 相互信任，相互包容，相互补台，相互谦让。
第一，要相互信任。
在一个团队中，不同的成员扮演着不同的角色，要让团队的力量拧成一股绳，形成合力，信任是基矗这种信任包括上下级之间和同事之间的相互信任，说白了就是不要疑心生暗鬼。
不信任可能会误大事。
古典小说《三国演义》中有一段说到信任的故事：刘备对赵云的信任。
说的是刘备打了大败仗，正在哭泣，他的小舅子又来报告说：“反了常山赵子龙也，投曹去了!”刘备说：“子龙是吾故人，安肯反也?”不相信小舅子的话。
猛张飞在旁边说：可能赵子龙贪图富贵，去投降曹操。
刘备说：“子龙与吾相从患难之时，他心如铁石，岂以富贵能摇动乎?”他小舅子又说：“我亲见他引军投曹操去了。
”刘备说：“子龙必有原因。
再说子龙反者，斩之!”这里刘备对赵子龙是何等的信任啊!正是这种信任，赵子龙七次杀入敌阵，杀敌无数，救出了刘备的儿子，让敌人闻风丧胆，让刘备转危为安。
这就是信任的力量!如果我们领导与下级之间、同事之间能有这样的信任力度，我们就能成为一个战无不胜、攻无不克的钢铁团队。
第二，相互包容。
中共中央政治局委员、北京市委书记刘淇近日在中共北京市第十届委员会第一次会议上说和-谐包容的同志关系：“包容才有和-谐，尊重才能包容。
相互包容，和谐共事，才能干事。
”俗话说：牙齿还有咬着舌头的时候。
在一个单位共事难免有发生矛盾和误会的时候，这就需要我们有一种相互体谅、相互包容的胸怀。
特别是对一些非原则的问题不要斤斤计较，以牙还牙，以眼还眼。
中国有句老话：“天下事，何时了;有些事，不了了;一定了，不得了。
”意思是说一些鸡毛蒜皮的事就得以难得糊涂为座右铭。
真计较起来既影响工作，又影响感情，没有任何价值。
第三，相互补台。
相互补台，说起来容易做起来难。
但是只要具备了团队精神又完全可以做到。
一是要树立全局观念。
街道办事处总体管理与各个科室的管理有机协调，各部门不能只顾局部利益，而要将个人、部门的追求融入到团队的总体目标中去。
在分工越来越精细的现代社会，即便是最复合型的人才也不能一个人做完所有的事情，一花独放不是春，万紫千红春满园。
每一个同志只有牢固树立全局观念，以全局利益为重，才能全身心地投入到团队中去，贡献自己的力量并汇聚他人的力量;才能在同事出现工作失误或不到位的情况下，及时堵漏，主动补台。
机关干部之间的关系，虽谈不到什么生死之交，但一定要做到风雨同行、同舟共济。
二是敢于承担责任。
有的单位出现过这样的情况：一个科室出现了问题，科长往往会找客观原因，或者找下属的原因，推卸责任。
但是，聪明的科长，即使在下属犯错误的时候，也会责备自己，就像“诸葛亮挥泪斩马谡后，上书自贬三级”。
科长勇于、敢于、善于承担责任，是能及时消除因下属错误而产生的不良后果，迅速扭转工作局面的关键。
这是一种更高层次的补台。
一个领导如果能自觉做到这些，何谈产生不了凝聚力，何谈产生不了团队精神。
第四，相互谦让。
“见困难就上，见荣誉就让”，这是我们的优良传统。
在一个团队取得成绩的时候，在荣誉降临的时候，我们应该具备梅花那种“俏也不争春”的精神。
过去有过深刻的教训，一个团队在奋斗的过程中能够和-谐相处，互相支持，但在胜利之时却闹得不可开交，原因就在于不能相互谦让，争功争荣誉。
这样的教训我们不能忘记。
同志们，团队精神的形成需要不断的积累、调整与修正，所有毕其功于一役的想法只能是不切实际的奢望。
唯有我们从小事做起，从现在做起，从我做起;学习、学习、再学习;实践、实践、再实践，方能达到1+1大于2的理想境界!团队精神演讲稿(二) 国庆中秋节长假已缓缓落下帷幕。
我公司员工在迎峰渡运保畅的攻坚战中，所迸发出的“特别能吃苦，特别能忍耐，特别能战斗，特别能奉献”的舟渡精神，已经深深融入员工之心，内化为企业之魂，外化为员工之行。
实践证明，舟渡精神所凝聚的是敢打敢拚的团队力量，铸就的是企业明天的辉煌。
在这8天具有纪念意义的难忘长假里，员工们工作时间之长，劳动强度之大，疲劳程度之极，为历年黄金周所罕见。
有的带病坚持工作，有的轻伤不下火线，有的起早摸黑每天休息不足5小时，有的不管家 中有多忙都能招之即来。
大伙儿顶烈日，淋暴雨，累得腰酸了、背痛了，没有一个人叫苦，没有一个人喊累。
领导爱护员工，员工拥护领导，体现的是一种上下团结、共克时艰的拚搏精神。
舟渡人用辛勤和汗水，不断演绎着感人的“长假故事”。
这些故事令人感动、催人奋进。
在这里，舟渡精神得到了进一步的彰显和升华;在这里，舟渡精神得到了进一步的光大和弘扬;在这里，舟渡人不断地为舟渡精神书写着新的篇章。
一个前进的时代，总有一种奋发向上的精神;一个发展的企业，总有一种积极进取的意志。
事实告诉我们，一个企业，不仅要有强大的物质基础，更要有强大的精神动力。
这种精神是理想、是信仰、是操守、是品格，是一个企业战胜一切艰难险阻的强大动力。
舟渡精神，是一种以热爱祖国、忠诚企业为核心的精神支柱。
舟渡人以表率行动，生动诠释了舟渡精神网的深刻内涵，谱写了一曲曲舟渡精神的动人赞歌，铸就了一座座舟渡精神的不巧丰碑。
今天，面对大桥时代，抢机遇、谋发展、迎挑战已成为广大员工的共识，舟渡精神更成为应对新挑战，谋求新发展，实现新突破的强大动力。
信心比黄金还宝贵。
坚守信念，传承精神，是一个企业成熟的标志，传承舟渡精神更是一场没有终点的接力。
在未网来道路上，舟渡精神就像一座灯塔，引领着集团公司在全面发展的征途上阔步前进!舟渡精神凝聚团队力量
团队精神演讲稿(三) 在中资公司工作多年，最初对某些国内人的行为是极不习惯的。
但既然没有能力去改变别人的办事作风，只好调整自己的工作心态
我做事从来主张清清楚楚，不爱故弄玄虚。
可是很多人却喜欢独揽事情，连一些普通饭局都当作国家机密来处理，觉得领导的事是他们的事，与你们秘书小姐无关。
上月集团举行周年聚餐，活动前所有领导一起往深圳参加哥尔夫球比赛，抵港后安排入住酒店。
我的老板因是集团领导之一，也分配了房间。
但我作为他的秘书，却蒙在鼓里。
翌日早晨收到司机的电话，才知他住在酒店，问我应该什么时间接老板回公司
当我致电给老板时，才知他已发了短讯通知我，可惜收到短讯的时间是在我致电给他后，已经太迟了。
老板回来之后，马不停蹄的赶着参加两个会议。
结束后，我向他汇报当天的工作安排。
他问我午饭有安排吗
我说没有。
他拿出一份行政部准备的行程表给我看，说这是在他房间的茶几上发现的。
原来行政部的高层职员已把我老板的行程写了份详细报告，包括午饭的安排，我却全不知情。
企业文化常讲求“团队精神”，但像他们的行为能称得上吗
老板常在下属前称赞我表现非常专业，但试问自己一个人“专业”又有何用
其他人的不专业往往影响我的表现，我能改变什么
假如那些不专业的人是你的下属，你可以纠正他们，教他们正确的处事方法，但他们职位比你高，你能怎样
一个人无论有多大的本事也不能改变整个团队的工作表现，一个专业的团队也不会是一两个员工就能扭转乾坤。
我曾有一刹那冲动，希望将来退休之后可以到北京开设一所秘书学校，为祖国培育更多的专业人材，也不知数十年后能否梦想成真
虽然集团大部份的员工，都属于国家的精英份子，但始终欠缺实际的工作经验，也未必可以发挥所长。
有时念国际贸易的会分配做行政工作，学财务的又转去做公共关系。
每个人都用自己的一套方法做事，那谈得上“专业”
某业务单元的行政总裁有次来港，把一张我写给她的字条，带回北京给她的秘书，要她向我好好学习。
有时一些看似很简单的事情，却未必人人会做，但能在细微之处用心，正是判断专业高低的关键。
团队精神演讲稿(四)什么是团队精神所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。
团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。
核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。
团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同记完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。
团队精神是组织文化的一部分，良好的管理可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，充分发挥集体的潜能。
如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。
简单的说,团队是一种精神,是一种力量,是现代社会中不可缺少的!团队精神演讲稿(五) 《孟子》云“天时不如地利，地理不如人和。
”《 反汗书》曰：“关舆共弛，同舟共济，舆顷舟覆，患实公之。
”老百姓中流传：人心齐泰山移。
时代的“先驱”承继前人，提出了时髦话题：“团队精神。
” 可见团队精神有着其悠久的历史三国时期的关度之战19是世纪中期的美国内战二战的中国抗日战争着无数的以寡胜多以弱胜的例子无一体现了团队精神的重要性我们知道，在团体中包括许多个体，在这些个体的有机组合下形成团体。
在团体中，个体的作用固然不可忽视。
但个体之间的关系，相互联系的有序。
合理则更为重要，要处理好个体间的关系，调整好个体间的布局，从而使整体作用大于个体作用之面，当然，能否使整体作用得到最大限度的发挥也是“团队精神”的一种体现。
正如去年的世界杯足球赛，巴西队虽然拥有天皇级的球员，庞大的强劲阵容，胜的最高呼声，但他们内部不合作，每个球员都想让绿茵场成为进展自己球技的舞台，最终由于队员各自不同的梦想而轻易打破了不可战胜的神话，而与之载然相反的法国队团结协作赢得了胜利，我们不否认巴西队实力的强大，但巴西队中颗颗耀眼的明星却并没有让众人的夜晚熠熠夺目，我想在巴西队痛失冠军后盯然会意识到：“团队精神”才是克敌制胜的法宝。
当今世界，科技飞速发展，科学的分支越来越繁多，社会分工也随之越来越精细，个人的智力，能力是有限的，不可能事事通晓，面面俱到，而加强合作无疑可以取长补短，优势互补，但合作中绝不能逞强好胜，争名夺利，否则就会出现类似巴西队的悲剧。
目前，德国生产“奔驰”高级轿车的公司，原来由两家公司组合而成：一家是华尔.本茨，一家公司是哥特里普.戴姆拉，两家公司都拥有强大的实力，但由于美国福特汽车的冲击，两家合并，结果事业不断发展，而今已成为屈指可数的世界汽车“大亭”。
由于两家的同心协力，团结一致，没有因为各有所长而个持一方，使整体的作用大于部分之和，才会称霸汽车业。
前不久，著名的中科院院士、核能博士、清华大学校长王大中回母校时也指出，团队精神的作为跨世纪人才不可或缺的素质，我们是跨世纪的一代，我们有热血更有燃烧热血的个性，我们独立更有独立后对世界独特的见解，但最大限度的发挥自身能力却是我们共同的追求。
而团队精神正是将我们的个性融化，在达到目的地的同时也让我们进展个性，换言之，在集体中，前面学会了相互包容，彼此谅解，学会了画圆时，不再以自己为圆心，自己的利益为半径，学会了在危险时刻首先屡及他人，学回了团结，学会了忍让，一时间中华民族的美德尽先无疑，而我们也在团体中真正实现了自我价值。
合作—“团队精神“是常谈常新的话题，历史的车轮只有众人的合力一致才能滚滚向前，：团队精神”的一个支点，推动着人类社会不断前进。
团队精神演讲稿(六)尊敬的各位领导： 大家好，我1996年毕业于“四川省乐山卫校”。
从事护理工作12年，现就读于“重庆广播电视大学护理专业”，并于去年以优异的成绩获得护师职称。
首先谢谢各位领导给予我这次表现自我及锻炼能力的机会，我现在心情非常的激动，深深的感受到领导及大家对我的信任,以及肩上所赋予的责任。
今天我要演讲的内容是：如何管理好护理团队并提高护理质量护理职业本是一个崇高而又辛苦的职务，尤其是在我们科，在医、护、患比例失调、护理工作繁重、报酬相对较低的情况下，要管理好一个科室的护理工作是相当不易的。
因此，要管理好护理团队，特别像我们科室的这种特殊团队结构，我认为应该着重从以下几点做起： 一、要有科室的整体观念，充分发挥集体精神。
善于挖掘护士的潜质,观察了解护士们平时工作中一言一行，并及时地帮助他们解决各种困难，并密切联系和配合好医生，处理协调好医、护、患之间的关系，建立起相互信任、激励、鼓舞和支持的人际关系。
让大家充分发挥个人力量、在协同工作中取得成绩。
二、要充分发挥每位护士的积极性和创造性，以人为本，关心爱护尊重理解护士。
在对工作中严格要求的同时，要充分尊重每一位护士的人格，坚持按照“对事不对人”、“单独批评，公开表扬”的原则进行奖惩，使护士感受到被尊重，更感受到自己的责任和义务，让护士身心愉快的投入到工作中去。
使她们在为病人提供人性化服务的过程中，更加充满自信并报以灿烂的笑容。
三、落实各种规章制度，明确各班职责，善于用制度和标准管理。
建立量化的护理质量考核标准和护士评价标准，用数据说话，通过考评可以了解护理中存在的薄弱环节，掌握各级护理人员的作用，在我们科护理队伍相对年轻化，业务水平参差不齐，工作经验相对不足的实际情况下，认真检查及时示范是全面提高护理人员整体素质的一个有效方法，要善于帮助低水平的护士，而不是一味地批评，自身的模范作用比批评更有影响力。
四、强化以病人为中心的理念,努力提高服务水平.给病人以人文的关怀，一切从病人的角度去想问题，关心尊重病人，热情、温暖、理解、同情病人，从点滴做起，使病人感到亲切自然。
只有这样，病人才会满意而成为医院的忠实顾客，并且口碑相传提升医院的形象提高医院的知名度，扩大病患医院的就诊率和复诊率，增大医院的市场份额。
五、不断强化安全意识，安全是病人工作的重要组成部分，也是护理人员护理病人的重要环节，因此做好安全护理，不仅能保障护患双方的安全，而且也能提高医疗护理质量。
为此要严格要求护士必须掌握病情、尊重病人、了解病人的心理变化，重视心理和精神关怀，密切巡视病房，严格执行各项规章制度，加强对病室各种设施物品的管理以及对病人家属的安全教育。
综上所述，要提高护理质量，首先要管理好护理团队，当好科室的带头人，其次学习再学习是个人和集体成长永远的主题。
我的未来 演讲稿
仰望，向有梦想的方向 曾几何起
心中的梦变成了模糊的记忆； 模糊的记忆被无情的现实打碎； 当现实来到面前时，我措手不及。
我的未来在那里
遥远的回忆，儿时的梦想时时刺痛我似乎早已麻木的心灵。
说是似乎是因为我还能在今天，还能在《我的未来不是梦》征文比赛上，还能用我这双迟钝的手写下我苦涩的心情。
我想，如果我的这些心情文字还能重新唤起我的战斗力的话，也不枉我这几个月来对生命的思索。
如果这些文字对大家有一点益处的话。
呜呼
我无话可说，让泪水代表一切吧
很小的时候，我就喜欢读书。
喜欢读关于周 恩来同志的书。
是因为我喜欢周总理那伟大的人格，光明磊落的崇高，在他的身上尤其突出。
他没有自己的荣辱得失，连同他的骨灰都被撒进了祖国的江河大地。
他对国家对人民连同他的爱情都是一心一意坚贞不移。
所以在我心灵的深处，曾立志要做一名伟人，以总理为榜样，以总理为中华之崛起的理想为理想。
还喜欢读关于张海迪和张海迪写的书，从这些书的字里行间，我总能找到两个字——坚强。
张海迪的一生是不幸的，但又是幸运的。
不幸的是她从小身患重病，幸运的同样是因为她从小就重病在身。
正因为他的幸与不幸，再加上他的坚强，才成就了日后的她。
试想，如果她一直就是一个和你我一样的身体健壮者，那么大家想想她成功的几率会有多大
其实这个问题我们想想自己就知道了，那么请就在这个时刻认真思考一下我们自己吧
是的，张海迪是一个崇高的普通人。
我也曾经想做一个成功的普通人，通过坚强，通过奋斗，打造一个不平凡的自己，开创一片出于自己的天地。
可是现在到现在我做了什么呢
我做了什么去实现我的梦想呢
为了奖学金我勇争第一，是的，我得到了。
一学期两学期。
每学期都是第一。
为了某个荣誉，我奋力奔跑。
是的，我得到主席部长优干三好，荣誉挂满了的全身。
这就是崇高吗
蓦然我转身一笑不屑的一笑。
这样的崇高我最好不要：好累。
还是做一个真实的自我比较好，奖金不拿，荣誉不争。
上课想睡就睡,想上通宵就上，想逃课就逃。
说我不崇高吗
无所谓。
说我犯错误吗
我不怕，反正我还年轻，不是有人说过：犯错误是年轻人的天性吗
于是我便放纵着自己，在自己编织的网中胡乱的挣扎。
想逃，却始终找不到呼吸的缺口 回首往事，展望未来，无尽的空虚压在了我的心头，想大声高呼，可声音已变得嘶哑；想努力回望，却发现对儿时已没有了记忆；看看前方，云遮雾拦，虚无缥茫。
我就像站在高山之巅，空旷的头脑已没有了方向，眩晕，眩晕唉
呜呼哀哉
我到底是怎么了
我是谁
我怎么会站在这里
你们怎么又会坐在那里
忽然，我醒了，啊，原来是一场梦
仅是一场梦而已。
我需要梦吗
当然，不过绝对不是这样的梦罢了
我相信我的未来不是这样的梦
-------------------------------------------------------------------------------- 我的未来不是梦演讲稿一次又一次的期盼与欢想在我人生的征途中褪色，又一次美好的祝福缘于心中，尽管前面的路长而坎坷，但我还是迷恋的走下去。
记的那是一个阳光的下午，邮递员跑来给我一封信说是我大学的通知书，我简直不敢相信自己的耳朵，当那封信真正拿到我的手上时，我才不能不相信这是真的。
我在心中大声喊到：“爷爷
我终于考上大学了，你听到了吗
”，我那身在异国的爷爷是否真的还能听到吗
不，但我希望黄泉路下的他知道，我并没有辜负他的希望，也没有丢他的恋，我终于用我的实力向世人证明了，别人能做到的事我一样能做到。
由于自97年不包分配之后，在我那贫穷落后的家乡就流传着读书无用的说法。
曾经的我也觉的读书有何用呢
我不能不相信，因为我的姐姐就是最好的例证，或许这是她的命吧，至今她还没找到一份合适自己的工作。
但我爷爷一个当过兵打过仗的爷爷，而且性格倔犟的他就偏不相信那东西。
所以当初我考上家乡的唯一一所重点高中时，他一个90多岁的人了，竟然为了我的学费而跪在别人的面前，那一幕我一生都难以忘怀，人之常言：“男子漆下有黄金，跪天跪地跪父母就是不跪别人”，但他为了我竟然这样，难道他就那样没有自尊吗
不，他也是人，而且是一个地地道道的中国人，既然是中国人他就不能没有自尊，但他却对我说“如你觉的对不起爷爷的话，你就要奋发图强，我把我一生都未完成的事全寄托在你身上，不管你将来走到那里都要时刻记住，你肩上的担心不轻，你肩负的不尽上我的希望也是全家的人的期望。
虽然爷爷大字不识一个，但我却知道知识的重要，我要你做一个真真的男子汉”。
在我即将要远离家乡，踏上通往高中校园深造的列车时，看着妈妈那哭的红肿的眼睛，我也哭了，我是真的舍不的啊，虽然家乡过于贫穷落后，但是那里却有一个温馨的家但爷爷却不准我哭，他说“你哭了就不是我孙子，我的孙子是不会轻易掉眼泪的”。
想那时家里人不知忍受多少人说的闲话啊
在临行的那一刻，我终于说出了憋在心中已久的话：“爷爷
爸爸妈妈，你们放心吧，我一定会尽我的一切全力去好好读书的，如这三年里我在学业上没有一点成就的话，我决不会回来的”，带着我许下的诺言，我匆匆踏上了远去的列车。
时间就这样一年年过去了。
转眼间就到了我高考的时候了，那时的我已在学业上有点小的成就了，但我的压力却越来越重。
或许是造化弄人，在我高考的前一个晚上，我翻来覆去总是睡不着，总觉的有一种不好的感觉，好像有什么事情要发生似的。
这是的夜晚有些静的凄凉可怕，最后我什么时候睡着了也不知道，也许我一晚都没睡。
第二天的考试虽然考的过去，可具体的感觉还是有些影响。
考试一下就过去了，我觉的不是很理想，最后直的带上惴惴不安的心回家，但我却觉的没脸面对含辛如苦的爸妈，以及最疼我的爷爷与亲人，我不敢面对他们。
好像老天注定要跟我做对似的，当我回到那个熟悉而又有点陌生的木房时，感觉到它有点过与寂静。
当我看到迎来的爸妈时就感觉不对劲了，他们头上的白帕显的格外刺眼。
最后从爸爸口中得知爷爷在我高考的前天晚上去逝了，这犹如一个晴天霹雷，好像此时天黑沉沉的，什么也看不见，凝望着妈妈那啃着泪水的眼睛，我伤心欲绝，欲哭无泪。
我在心中大声呼喊“爷爷，你怎的那么匆忙，竟连一句话不说就走了。
我知道你是骗我的是吗
你不会走的，你还要等着我拿着大学的通知书向你领取奖金啊
难道你忘了那是我们爷孙俩当初的约定啊
我恨你，恨你的建忘恨你说话不算话，你不是从下跟我讲做人最重要的是诚实吗
可如今你呢
”为什么会这样，你竟连一眼都不让我看到。
此时的我是在爸妈的搀扶下走进家里，当时的我真的很恨爸妈，为何当时不告诉我说爷爷死去的消息，现在让我遗憾终生。
后来我才知道那都是爷爷的注意，他不想让此事而影响我的考试，毕竟人老了总会有一次要走的，只不过是时间的问题罢了，但我还年轻，还有许多的事情要做。
在以后的时间，我一直在痛苦伤心中渡过，我们的约定也不记的了，更不用提奖金的事了。
但当我拿到大学的通知书时，爸妈却拿出一个破旧的袋子给我，那时临行前爷爷唯一留下的，他嘱付爸妈一定要在我考上大学时给我，还说他并没有忘记跟我之间的约定，只是他等不到那一天了，先走一步，要我考上大学时来他墓前跟他说一下，他会在九泉之下为我高兴以我为荣的，他知道我也不会忘了我一定要考上大学的誓言。
此时的我在也控制不住眼泪的流动，它像崩了提的河水，“哗
就那么一下泪水就全都流出来，我阻止不了，也不想阻止，或许这正是我想做的。
时间过的很快，但每当我拿起那个张着奖金的口袋时，爷爷那熟悉的身影又出现在我面前，他的每一言每一语也时时刻刻在我耳边响起。
当我徘徊犹豫，当我迷惘不前时，我即是以那一帧背影为我的动力，为我鼓足干劲，为我充满信心的啊
在一生之中，将要遇到的挫折和要面对的挑战不计其数，每当我身出逆境的时候，我都会坚定自己的心心。
面对千变万化的世界，我是渺小的，然而我坚持，我不懈，在逆境中我成长。
努力抛开恐惧，勇敢的迎接挑战，我将不会再畏惧任何苦难。
为了我爷爷未曾完成的事，也为了我自己的理想，我还会继续奋斗，那怕用尽的我一生的时间，我也愿意，因为我始终不移的坚信，我的未来不是梦
-------------------------------------------------------------------------------- 大学生演讲稿－未来不是梦 大家好
我是美术学xx班的xx。
来自江苏，我的性格比较开朗，平时比较喜欢听音乐、看书、上网。
脱去高中的稚衣，带着憧憬走进了属于我的象牙塔。
随着时间的流逝，转眼一年过去了。
由一个高中生变成了一个对未来充满希望的大学生感到特别荣幸。
大学是人生的关键阶段。
这是因为进入大学使我终于放下高考的重担，第一次开始追逐自己的理想、兴趣。
离开家庭的生活。
第一次独立参与团体和社会生活。
不再单纯的学习或背诵书本上的理论知识，第一次有机会在学习理论的同时亲身实践。
第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。
从大学的第一天开始，我就必须从被动转向主动，必须成为自己未来的主人，必须积极地管理自己的学业和将来的事业，理由很简单：因为没有人比我更在乎我自己的学习与生活。
“让大学生活对自己有价值”是我的责任。
许多人到了最后才开始做人生和职业规划，而一个主动的人因该从进入大学时就开始规划自己的未来。
大学时期，我想除了专业之外最为重要的就是英语。
对我来讲英语一直存在着一系列的烦恼，在大学四年期间我要抓紧一切的时间来努力学习英语，我想只有学好英语，那么对于未来就会有更大的选择和发展机会。
第一次离开父母，离开自己生长环境。
进入校园开始集体生活，如何与同学、朋友、以及社团的同学友好相处也就成为了大学生学习内容的一部分。
大学是最后一次可以在相对宽松的环境中学习，培养，训练如何与人相处的机会。
在未来，在社会里，在工作中与人相处的能力会变得越来越重要，甚至超过了工作的本身。
所以我会好好把握机会，培养自己的交流的意识和团队精神。
我会培养真正的友情。
在一起求学和自身发展的道路上，友谊弥足珍贵。
好朋友有很多种，乐观的朋友、智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默风趣的朋友、激励上进的朋友、帮你提升能力的朋友。
了解自己的朋友，等等。
我会诚恳地对待每一个人，来结交更多的朋友。
花开的日子，让我们在和谐的校园气氛中愉快地学习。
花开的日子，让我们在和谐的兴趣乐园中陶冶情操。
花开的日子，让我们在和谐的人际关系中健康成长。
未来不是梦，今天在我们手中
去新公司要跟老员工做个自我介绍，应该怎么说呢
利用呼吸调节是运临场处理情动的一种心理调节方法，即深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。
当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。
当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。
这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。
例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使血流中的二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。
这时，运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。
这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。
2 回想过去成功的比赛 回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑的情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。
所以运动员在比赛前多想过去那些令自豪的、愉快的、取得冠军的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。
例如，第一个在世界剑坛上获得亚军的亚洲人——栾菊杰。
在1978年西班牙马德里举行世青年击剑锦标赛中，栾菊杰虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，及时调整战术，最终获得世界青年击剑锦标赛的冠军。
3 期望值不宜太高 运动员在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以运动员应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。
例如，原中国女排教练袁传伟民，给我国女排定的目标，仅一年多就从“第14名跃居为第4名”，袁伟民给女排确立二重目标，一是基本目标，它是指较把握达到的 目标，或者说指自己运动水平应达到的目标，这个目标的提出必须实事求是并留有余地的。
在平时训练中，袁伟民根据每个队员自身的特点，对每个人提出不同的训练目标。
他要求运动员在训练中，时刻提醒自己，战胜困难首先要战胜自己，他也对自己高标准、严要求，处处以身作则，为女排训练树立了良好的作风。
为以后的“五连冠”打下良好的基 础。
二是争取目标，它是指稍高于平时水平的，要经过努力才能达到的目标运动员在完成第一个目标后，再向第二个目标奋斗，这样既能发挥目标的动力作用，又不会使运动员丧失信心。
在1981年我国女排首次获得第3届世界杯赛冠军后，袁伟民根据排球运动发展和队员的实力，为女排提出夺取“三连冠”的高目标。
最终，我国女排成为当时世界上第一流的选手和第一流的球队，这与我国女排的期望值密不可分的。
4 简单的身体技术练习及评论 在比赛前可以独做一项简单的技术练习，让教练、队友对此作出评价。
如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。
例如：加拿大跳高选手奥蒂，每次跳高时都要跑到横竿处，默念动作要领5遍，然后才开始试跳过竿。
国外运动员在射击瞄准时，心理反复默念准星、缺口，准星、缺口，以便提高射击的稳定性和准确度。
瑞典跳高运动员派立克，站好位置后，要先走一遍试跳路线，再回到原来位置，稍停片刻，拍一下手同时大叫一声，才助跑试跳过竿。
5 念动训练 所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。
通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，就叫做念动训练。
例如，平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来；比赛中，看到前面运动员掉下来，往往会影响后面的运动员等等。
念动训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消 除心理障碍， 增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。
如果运动员能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。
使如，在世界性的举重比赛中，五百磅的重量一直是人们认为不可愈越的界限，世界著名举重选手阿列克赛耶夫也未超过这个重量。
有一次他的教练员告诉他，他将要举的重量是一个新的世界纪录：499.9磅，他举了起来，教练员称了重量，实际重量是501.5磅。
由此看来，念动训练能使运动员在头脑里抹去心理障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使身体各器官的活动一致，以最有效的方式进行工作 。
专门性心理训练 它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、 活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除运动员过度紧张心理、 集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作
