关于凡事有三个以上的解决方案的演讲稿
凡事都有三个以上的解决方法 通常我们在生活或工作中都会遇到很多不同的问题和困境，我们总会在不停的寻找不同的方法去解决，如有的人选择参加课程、看书、与朋友沟通、与权威交流等等来帮助到解决问题。
nlp当中有一个很棒的假设前提----凡事至少有三种以上的解决方法。
所谓的假设前提就是假设你相信的话，会发生一些什么事情
我们有一个学员，在年前的一次聚会中跟我们分享了一个她运用nlp假设前提一个很棒的经验。
她有一个私人助理，做事情通常是一条走到底，碰壁了也不懂得转弯，就只会站在那里埋怨事情太难、给的时间太少、上司太苛刻等等，让艳玲头痛不已。
自从学习到nlp中的一个假设前提：凡事都有三个以上的解决方法，她开始要求她的助手无论做任何事情之前都要对自己说：凡事都有三个以上的解决方法。
一段时间过去后，她很开心的发现了她助手的转变，凡是交给助手的任务，不单很快就有解决方案，而且还会有两个的备选方案供她选择。
当她很好奇地询问怎样会有如此大的转变时，她的助手很开心的回应道：凡事都有三个以上的解决方法嘛。
凡事至少有三种以上的解决方法，重点在于解决方法；那可能有人会有疑问说为什么是三种以上的方法而不是四种、五种呢
三对于我们中国人来说是大数，就是很多的意思，一没有选择，二两两对立，三就代表了更多的可能性。
对事情只有一个方法的人，必陷困境，因为别无选择。
对事情有两个方法的人也陷困境，因为他制造了左右两难，进退维谷的局面给自己。
有三个方法的人，通常会找到第四、五，甚至更多的方法。
如何才能找到三种以上的方法吗
要解决目前的困境和难题，我们也尝试过一些方法，至今不成功，说明至今用过的方法都得不到想要的效果或者说有些方法自己是不愿意去用的。
那么就是说我们是可以选择的，有选择就是有能力，有选择总比没有选择好。
不论什么事情，我们总有选择的权利，而且不只一个，只不过是选择要还是不要用这个方法，或者这些方法对于我们自己来说是带来大的利益还是小的利益而已；我们都在做不同的选择，这是已知的方法。
世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。
没有办法，说明已知的办法都行不通；只有相信尚有未知的有效方法，才会有机会找到它和使事情改变。
那么解决的方法就可以分为已知的方法和未知的方法，关键的问题就是如何找出更多的未知方法。
我以前在企业当中工作时，遇到一个做事要求很严格、要求完美、注重细节的上司，上报给她的文件每一个字、每一个标点符号、每一次语法都要求很标准。
递给她的文件和工作方案经常给她改来改去好几次，好几次才能通过，让我感到更郁闷的是，因为要修改所以经常要加班加点的才能完成任务。
当时我非常的头痛，有什么方法可以让摆脱这种困境呢
当时我在想要么就离开这家公司，换一个环境，可刚进公司不久刚刚熟悉环境，而且和同事们都相处得很愉快，不舍得离开；要么我换一个部门，可是又觉得别的部门工作都不是我感兴趣的；要是还留在原来的岗位的话，那可能要改变一些我以往的做法了，要不就是同样的行为只会得出同样的结果。
经过反复的研究我发现，之所以给上司的文件和方案经常被修改主要原因有三：一是我没有真正的听清楚他的意思，每次一听完她的话，就马上开始去做，可往往理解的内容和上司的要求有一定的差距。
原因二，我自己有个不太好的习惯，每次打完文件都没有仔细去检查错别字之类的失误，通常就这样将文件递给上司。
原因三，就是我递给她审批的时间通常都是她很悠闲的空档，而其他同事在她刚上班或快要下班时递给她的文件，通过的概率很高。
自从我意识到这三点之后，开始改变以往的一些习惯性行为，每次当我在聆听任务时，我会开始去复述她的话以求得认同，开始询问一些我觉得不清晰的地方，解释我听到的意思是否跟她的一致，才开始去做；打完文件我要求自己先仔细检查至少三遍，才交给上司。
当我这样去做的时候，我发现文件被打回修改的次数减少，到后来几乎都是一次通过，节约了很多时间。
从此，之前被动的工作状态开始转变，工作开始变得更加轻松、高效率；我的沟通能力也得到了提升，因为开始懂得了聆听；从而也让我改变了以往觉得上司是个很难沟通的看法。
如果说我们的头脑是一个“思想制造工厂”，一个非常忙碌、每日制造无数思想的工厂。
工厂由两位工头负责。
一位我们成为成功先生，另一位我们称他为失败先生。
成功先生负责正面思想的生产，他的专长是生产尼之所以可以、够资格以及会成功的理由。
另一位工头失败先生负责生产负面、自贬的思想：他是替你制造你之所以不能、不精、不足成功理由的专家。
生产为什么你会失败的思想，是他的专长。
成功先生和失败先生都非常的听话，你只要稍稍给他们信息，他们就马上采取行动，如果讯号时正面的，成功先生就会出来执行命令。
反之，负面的信号，失败先生就会出来完成任务。
想要了解这两位工头对你的影响，你不妨这么做：告诉你自己“今天真倒霉”。
失败先生一接到这个信号，立刻制造出几个事实证明你是对的。
他会让你觉得今天太热或太冷、生意冷清、售货量减少、有人不耐烦、你生病、你的朋友心情不好。
失败先生非常有效率，不到一会儿功夫，你就感到今天真倒霉。
如果你告诉自己“今天是个好日子”。
成功先生接到讯号出来执行任务，他告诉你“今天是个好日子、天气好、仍然快乐地活着、你又可以赶些进程。
”那么今天就是个好日子。
当遇到困境和问题时，你是告诉自己说“没有办法，我只能这样了。
”还是说“凡事都有三个以上的解决方法”呢
当你在想“没有办法”的时候，只会使事情划上句号，而当你在想“总会有办法”的，则使事情有突破的可能。
“没有办法”对你没有好处，应停止想它；“总会有办法”对你有好处，故应把它留在脑中。
高悬赏
求600字演讲稿
我初三的，演讲主题是 发现问题就是能力，解决问题就是成绩
亲爱的老师，同学们： 大家好
鲜艳的五星红旗在雄壮的国歌声中冉冉升起了，我们又迎来了一个崭新的星期。
今天我国旗下讲话的主题是《爱祖国，爱家乡、爱学校》。
今年10月，我们将迎来伟大祖国母亲61周岁的生日。
新中国诞生以来的61年，是中国人民昂头挺胸、当家作主与祖国风雨同舟的61年，是中国人民艰辛探索、成功实践中国特色社会主义道路的61年，是神州大地发生翻天覆地变化的61年，是中华民族走向伟大复兴的61年。
中国的进步和发展奔腾向前，浩浩荡荡，势不可挡。
我们伟大的祖国已经走过了五千年的历程。
在五千年的历史长河中，中国人民以自己的聪明才智和卓越创造，为人类文明做出了不可磨灭的贡献。
祖国的强盛是每一个中华儿女的心愿，因为我们的命运永远与祖国连在一起。
同学们，爱祖国不是一句空话。
我们应首先从爱我们的家乡开始。
看
我们身边，一条条道路更加宽阔，一幢幢住宅拔地而起，人们生活的环境越来越美。
今天，爸爸妈妈们辛苦劳动，为建设祖国，建设家乡出力流汗。
明天我们这些家乡的孩子，将接过父辈肩上的担子，去把家乡建设得更美。
当然，作为学生我们更要做到爱学校。
更重要的是要好好学习，养成一些良好的学习、生活习惯。
一个连自己的学校都不爱的学生，又怎么可能爱自己的国家呢
热爱学校是一种非常具体而切近的行动。
我们翟村小学的每一位学生，也许你目前不能做些什么大事奉献给学校，但我们如果用心来维护学校、班级，哪怕是为学校、班级做很小的事情，只要我们认真去做了，那就是爱学校，那就是一种奉献。
爱学校、爱班级，体现在日常的细微之处；体现在遵守学校的校纪校规上；体现在尊敬师长、维护集体荣誉上；体现在使用文明礼貌用语上。
当你身着整洁的服装走进校园，向老师和同学们问声好时，你可知这其中体现的并不只是礼貌；当你随手拧紧滴水的水龙头，你可知这并不是一般的节约；当你白天关上还亮着的电灯时，你可知这并不单单是遵守学校的规定；当你随手捡起地上的废纸，然后扔进垃圾桶，你可知这不是简单的爱清洁……你的一举一动时刻体现着作为一个人的素质——表达着你对学校的热爱
同学们，你们是学校的主人
当你们走进湖田一小校园的那一刻起，你们就成为了这里的主人，这就是你们的家，我相信你们一定会用高度的责任心去爱护自己家园的一草一木，用自己的双手维护着这里的一切。
同学们，爱祖国，爱家乡，从爱我们的校园做起吧
求一篇简短的演讲稿
问题是：如何做好一个管理者
转载以下资料供参考如何做好管理者一、 过硬的专业能力 基层管理者即是管理者，同时又肩负了具体的工作和事务，所以个人过硬的业务能力各素质是在组织中“让人心服口服”为前提。
同时，企业的各种业务培训一般也是通过基层管理者进行的，所以业务能力对基层管理人员来说占有举足轻重的份量。
1、 具备相适应的专业、技能、理论知识。
2、 熟悉自己专业范围的工作内容、程序、方法、技巧、熟练运用本专业工具的才能。
3、 业务精通，科学决策、组织、协调沟通能力。
二、 优良的品德素质1、 以公司、集体利益为重，坚持真理，实事求是。
2、 具有宽阔的胸怀。
3、 具有公正用权意识。
4、 具有求真务实作风。
5、 具有理智的感情。
优良的品德是走好人生道路的必要条件，也是带班管理的资本。
优良的品德，是好学、善良、真诚、勤勉、进取以宽阔的胸怀，正派的作风，表里如一的形象方面的总和。
三、 相适应的文化素质全民文化教育不断提高，员工文化水平普遍较高，同时新技术、新设备，不断涌现，办公手段日益现代化。
管理文化素质更要提高，必须具有较强的观察能力、思维能力，应变能力、分析判断能力、决策运筹能力、计划组织能力、协调控制能力，总结汇报能力以创新能力等。
这些能力的提高，都需要丰富的文化知识作基础。
1、 有一定的文化政治理论知识。
2、 精通本职的专业知识。
3、 有广博的相关学科知识。
四、 有强烈的事业心和责任事业心和责任心，是干好一切工作的首要条件，也是做好一名合格的管理者的重要思想基础。
有了这一点，就会努力学习，提高各方面的本领，就会严格要求自己，处处以身作则，就会尽职尽责地工作。
这就说明了事业心在管理者素质中所具有极其重要的地位和作用。
1、 有热爱公司、热爱团队、热爱岗位、建功立业思想。
2、 有以公司为家，一心扑到工作上的职责意识。
3、 有严肃认真的态度，一丝不苟的态度。
4、 有埋头苦干，奋力拼搏的工作精神。
五、 有对员工的正确态度和深厚感情对员工的态度和感情问题，历来是管理工作的一个根本问题。
以正确的态度对待员工，做到“以情带班，以理服人”。
是新时期管理工作的一个本性问题。
对员工的态度与感情是密切联系在一起的，端正态度是产生感情的前提和基础，深厚的感情是态度端正的具体体现。
做好“管教”工作，必须具有以下几种“心”:1、 尊重的心：管理者必须尊重自己组织中的每个员工。
所谓“想人怎样待己便应该怎样待人”，尊重是赢得真诚的前提。
尽管在组织中，每个员工的身世背景，家庭可能各有不同，但是以平等的心对待每个员工，才能谋求一个融洽的氛围，让员工从心里愿意和你共事，愿意为你排忧解难，共谋发展。
2、 关心的心：基层管理者直接接触的就是一线员工，因而他们的“疾苦、心声”基层管理者知道得最清楚。
关心才能显示出自己的仁爱之心。
3、 体恤的心：既然有了关心，就应该在他们出现个人问题时，体恤他们同时，学会换位思考，所谓“己所不欲勿施于人”。
4、 赏识的心：当你赏识一个人的时候，你就可以激励他。
作为管理者，就要不断用赏识的眼光对待员工，不断地在工作中表达自己的赏识，使员工受到鼓舞和激励，尤其是在员工做得优秀的时候。
管理者不能默认员工的表现，一味地让员工猜测自己的态度，默认和猜测都将导致沟通的障碍，使员工对管理者丧失信心。
你所能做的就是对员工说出你的常识和你对他们的评价，让员工从你的表情和语言中感受你的真诚，激励员工的士气。
5、 分享的心：分享是最好的学习态度，也是最好的管理方式。
管理者就是要在工作当中不断地和员工分享知识、分享经验、分享目标、分享一切值得分享的东西，通过分享，管理者不断能很好地传达理念，表达想法，不断形成影响力，用影响力和威信管理者也能不断从员工那里吸取更多有用的东西，形成管理都与员工之间的互动，相互学习，相互进步。
6、 授权的心：授权赋能既是经理的职责所在，也是高效管理的心备条件，管理者只有把应授出的权力授予员工，员工才会愿意对工作负责，才会更有把工作做好的动机，经理必须在授权上多加用心，把授权工作做好，让授权成为解放自我，管好员工的法宝，授权的心更表现为自己够有勇气去“举贤”，能够容忍下属超越自己。
7、 服务的心：所谓服务就是把员工当成自己的客户。
管理者是为员工提供服务的供应商。
你所要做的就是充分利用手中的职权和资源为员工提供工作上的方便为其清除障碍，致力于无障碍工作环境的建设，让员工体验的管理的效率和办事的高速度，不断鼓舞员工的士气。
六、 有良好的自身形象以身作则，树立良好形象，是管理者素质的综合反映和具体体现，员工接受管理者的教育和管理，不仅要听其言，更要观其行。
要增强管理的权威性和说服力，必须以身作则，树立良好形象，坚持以行带班。
1、 对工作尽心尽力，认真负责，勤勤恳恳，兢兢业业，有强烈的工作责任感和集体荣誉，时时刻刻以集体的荣誉和利益为重，才能使部属产生尊敬和钦佩感，激发部属的集体荣誉感和责任感。
2、 遵纪守法，严于律己的形象。
3、 身先士卒，勇挑重担的形象，要求员工做到的，自己首先做到。
“敢喊、敢做”，“跟我来”，“看我的”做出好样子。
4、 公道正派的形象，坚持原则，不分亲疏、一视同仁。
5、 顾全大局，维护团结形象，建立和谐的内部关系，增强内部大团结，是作为管理者的重要职能。
七、 有胜任本职的管理能力管理能力是最重要的管理素质，其内容非常广泛，极为丰富。
是新时期基层管理工作发展的需要。
管理者必须具备的四种能力：1、 运用管理规章制度带班的能力。
干部按制去管，员工按制度去做。
2、 发现问题和解决问题的能力。
要善于发现问题，勤于分析问题，正确解决问题。
首先，要善于通过与员工实行“五同”观其变化，寻其征兆。
及时发现存在问题。
其次，要通过对了解到的情况进行认真的思考和分析，弄清问题出现的原因，及时拿出解决的措施和办法，真正做到“四个知道，一个根上”，把可能发生的问题消灭在萌芽状态。
3、 严格管理与说服教育相结合的能力，必须努力提高严格管理与说服教育相结合的能力，切实做到：既能坚持严格管理，从严带班，又能坚持说服教育，以理带班，并善于把这两个方面有机地结合起来。
八、 团队建设能力：基层管理者除了要有过硬的业务能力，那么体现管理者魅力和价值的就是团队建建设的能力。
一个人的业绩可能非常优秀，但是只注重个人的业绩而忽视了团队，充其量只是一个业务精英。
如果将团队发挥巨大的效能作用，便是一个管理者的最大喜悦。
如何建设一个团队呢
1、 充满激情。
激情可以感染组织的每个人，而且激情可以激发每个成员的战斗力，让员工对远景充满信心和希望。
试想一个没有激情的人如何可以组建一个有激情的团队呢
2、 善于激励：在工作遇到难题时，作为一个精神的鼓励者使员工疲倦时可以重新振奋的去面对难题，而且只有激励，才能让能力不足、信心不强的人成长起来。
3、 善于组合；团队中必然有各种性格特点的人，那么发现他们个人的人优缺点，发挥个人的优势力加以组合，使团队发挥最大效能。
基层管理者也要学会布局——强与弱的搭配，活跃与循规蹈矩组合……然后，再将他们安排到队中的不同位置。
九、 领导力基层管理者虽然是“管理者”，但由于本身所处的角色，需要更多发挥自己的领导力而非行政赐于的管理能力，之间的区别在于：第一、 管理者一般是被任命的，其影响力来自职位所赋予的正式权力。
而领导者可以被任命，也可以从群体中产生的，影响力主要来自非职位权力。
第二、 管理可以运用职权迫使人们去从事某项工作，而领导是依靠个人的魅力去影响他人。
第三、 管理者是依靠制度、管理工具达到目的；而领导者依靠的是远景规划、激励去实现目标。
求救求救 谁有自我介绍的演讲稿 要是突出工作能力的那种 我急需呀
放飞理想的翅膀 各位老师、同学你们（填上你演讲的时间如上午）好
我今天演讲的题目是放飞理想的翅膀，做为一名中学生，我们处于爱幻想、爱做梦、爱突出自己的个性、爱张扬我们的与中不同，我们没有错，我们现在就处于不定性的发展时期，没有一个标准让我们去衡量自己的人生观、价值观。
我们时刻让大人知道我们能自己做住，可以解决自己的一些问题，可是我们还有一些依赖。
爱整天做梦，也许今天我们想当一名老师，去教育我们的后来者，也许明天我们想当一名科学家去探求我们人类到目前还不知道的一些谜，或是我们还没有办法解释的一些现象…… 我们是在埋愿现实的残酷与不公，我们是在对我们的父母，我们的长辈的一些生活做法无法理解，我们不明白他们为什么呀那样去做。
那都是我们太小了埋愿太多的社会经验。
那时我们处世不深。
放下我们爱幻想、爱做梦的行为，我们要做一个为人民、为人类的进步有所作为的人。
以我们的行动来证明我们把
…… 谢谢大家
我给写了一个概要，其他的你自己根据你自己的实际情况在家一些就ok 了。
演讲时加一些肢体语言要有一顶的粒度和号召力我相信你会成功的拿个一等奖没有什么问题的哦
好好努力把 切记当你由于紧张忘词了不要傻站着\\\/或是跳过\\\/或在你上台是那着演讲稿偷看不是低者头去念哦
放大胆子、声音要洪亮，要有节奏感。
开场要有创宜，比如你可以拿个道具或唱一小段歌曲，你自己发挥你的聪明才智把
好好准备把
对你自己要有信心哦
关于增强承受压力和挫折的能力的演讲稿
挫折是指个人从事有目的的活动时,由于遇到阻碍和干扰,其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态.中学生所会遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面.学习方面主要包括考试没考好,成绩下降,受到老师和家长的批评和责备；情感方面如：向自己喜欢的异性表示好感,却遭受拒绝和婉言谢绝,以及恋爱后不欢而散等. 人生难免会遇到挫折,没有经历过失败的人生不是完整的人生.没有河床的冲涮,便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验,也便没有不屈的人格.正因为有挫折,才有勇士与懦夫之分.记住“天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,增益其所不能.” 巴尔扎克说：“挫折和不幸,是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊.” 生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能.既可使人走向成熟、取得成就,也可能破坏个人的前途,关键在于你怎样面对挫折. 适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进.挫折又是一种挑战和考验.英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的.” 首先,挫折帮助你成长.人的成长过程是适应社会要求的过程,如果适应得好,就觉得宽心和谐；如果不适应,就觉得别扭、失意.而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为.一个人出生时；根本不知道什么是对,什么是错,正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说,甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当,学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为.反之,从小无法无天的孩子,一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中.如德国天文学家开普勒,从童年开始便多灾多难,在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间.后来,天花又把他变成了麻子,猩红热又弄坏了他的眼睛.但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书,学习成绩遥遥领先于他的同伴.后来因父亲欠债使他失去了读书的机会,他就边自学边研究天文学.在以后的生活中,他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击,但他仍未停下天文学研究,终于在59岁时发现了天体运行的三大定律.他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力,以惊人的毅力,摘取了科学的桂冠,成为“天空的立法者”. 其次,挫折增强你的意志力.现在的青少年长期生活在被服务的环境中,从进小学到读大学,直到工作选择,都由父母去承受压力,因而他们对各种困难体验都不深,缺乏忍耐力,没有坚强的意志,一且遇到挫折就被击垮了.实际上生活中许多轻度挫折,是意志力的“运动场”,当你大汗淋漓地跑完全程,克服了生活的挫折,就会获得愉快的体验.心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”,因为每战胜一次挫折,都强化了自身的力量,为下一次应付挫折提供了“精神力量”. 同时,挫折也有负面效应.在日常生活中,每个人对于挫折的反应并不相同.一方面这决定于对挫折的感情理解.如一个朋友批评了你,你可能会听从,甚至非常感激他,但如果把这位朋友的批评曲解,认为有损你的尊严,那你的反应也许就大不一样了.另一方面,感情上的失落比物质上的失落反应激烈.当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时,一旦目标丧失,就会产生不良的心理影响,这是一种负面效应. 人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响.那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进行调试呢?(1)遇到挫折时应进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境、条件等方面,找出受挫的原因,采取有效的补救措施. (2)要有一个辩证的挫折观,经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造就了成功.(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算,改变内心的压抑状态,以求身心的轻松,从而让目光面向未来. (4)学会自我宽慰,能容忍挫折,要心怀坦荡,情绪乐观,发奋图强,满怀信心去争取成功. (5)补偿.原先的预期目标受挫,可以改行别的途径达到目标,或者改换新的目标,获得新的胜利,即“失之东隅,收之桑榆”.这是人的一种心理防卫机制. (6)升华.人在落难受挫之后奋发向上,将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使之升华到有益于社会的高度.这也是人的一种心理防卫机制. (7)应善于化压力为动力.遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败,会面临很大外在的心理压力,在这个时候,你是气馁,当逃兵,还是奋起,继续而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验,很多名人、伟人在挫折和失败面前,从不低头、气馁,而是善于化压力为动力,从逆境中奋起.他们的成功经历很值得我们大家去深思,去学习. 如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”,那么,挫折就是一块不可缺少的“顽石”.为了使青春的“刀”更锋利,让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧!
你好，在线吗，可以帮我解决一下演讲稿的问题吗
《中学生励志演讲稿》 同学们：世界上成功者的队伍里，很多人并不见得很聪明，失败者的队伍里，很多人并不见得愚笨。
其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是《中学生励志演讲稿》《高中生作文范文》 关于《高中生作文范文》的文章《中学生励志演讲稿》正文开始>> 同学们：世界上成功者的队伍里，很多人并不见得很聪明，失败者的队伍里，很多人并不见得愚笨。
其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志，一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷，而成功很大程度是意志的成功
当我们刚出生时，一切都是未知数，只有性别的差异。
随着时间的推移，环境的改变，学习的艰难，世道的艰辛，人情的冷暖，人们的心灵和意志就会慢慢地发生改变，这样的改变将会导致人与人之间的差距，于是，有些人很成功，有些人很失败；有些人很出色，有些人很平庸；有些人很幸福，有些人很痛苦。
想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、出色、幸福的人，关键在于有没有一颗永远不冷不死的心
有没有一股不管是主观因素还是客观因素都打不垮的意志
此刻，就让我们打开心门，进入我们的心灵世界，与自己的心灵对话。
让我们回忆，从幼儿园开始回忆，把我们丢失的东西找回来……这些年来，在我们最需要帮助的时候，是谁向我们伸出援助之手
在茫茫的人海中，是谁是最关心我们，我们出门在外，是谁总是牵挂着我们
是谁盼着我们回家
我们生病的时候是谁最着急
我们最高兴的时候是谁比我们更高兴
我们最痛苦的时候又是谁比我们更痛苦
我们最失落无助的时候，是谁来安慰、鼓励我们
我们最孤独寂寞的时候又是谁来陪伴
也许我们的父母并不富有，我们的家境也并不宽裕，但是为了我们也能象别人家的孩子一样体体面面地生活、成长，我们的父母辛苦打拼，终年劳作，只要我们能有书读肯上进，再苦再累他们都心甘情愿无怨无悔。
他们知道现在的社会要靠本事吃饭，我们虽然读了书，可是社会上竞争的人很多，饭碗很少，竞争很激烈，我们能够照顾自己已经是很不容易了，所以他们的后半辈子不希望给我们增添负担。
其实我们的爸爸妈妈累死累活无非就是希望我们能够成人，成为对社会有用的人，受人尊敬让人看得起，不白费他们的一番心血
我们一天天长大，可是父母却一天天变老了。
我们平时有没有看过他们的模样
我们有没有仔细打量过他们
他们的模样已经老到什么程度了，我们知道不知道
他们或许已经变得很显老了。
这些年来，他们为生活奔波，为工作劳碌，为我们忧心忡忡。
你或许还常常跟他们顶嘴、吵架，惹他们生气伤心，你的学习又不怎么理想，你的行为总让他们很不放心，他们常常为你将来的前途和出路担忧发愁，他们还能年轻到哪里去
他们身上可能还有很多病痛，又舍不得上医院看医生，怕检查，怕住院，怕花费了过多的金钱，就这么硬撑着。
他们的生命有没有危险
他们能活多久
无论如何你都要抽点时间，给自己一个机会好好看一眼我们的父母
我们现在还是个学生，是个未成年人，是个消费者，还不需要为父母承担什么责任，我们或许还会为父母当大官做大生意而沾沾自喜引以为荣，认为这辈子可以稳靠地过上好日子，于是高枕无忧有恃无恐，学习松松垮垮，行为随便、放荡，整天得过且过，大把大把花钱整日整夜不归......当我们养尊处优的时候，我们有没有想过，在这个世界上几乎没有什么是永恒的，我们把自己的将来全部仰靠和托付都放在你父母的身上，我们能有多大的胜算和把握
我们为什么就不努力学会和设法依靠我们自己呢
同学们，这些年来我们一直在追求什么
在期待什么
有时候，我们在游戏室、在网吧、在电脑面前一坐就是几个小时；有时候，我们莫名其妙地想打人骂人；有时候，我们又无端地折腾、伤害和糟蹋自己，我们为什么会变成这样
到底是什么原因造成的
在夜深人静的时候，我们有没有勇气面对自己
在光天化日之下，我们敢不敢正视别人
是什么最让良心感到无愧
又是什么最让良心感到不安
我们还能拥有发自内心的微笑吗
我们还会感动得落泪吗
这些年来，我们都是怎么走过来的
我们的每一步都留下什么脚印
我们有没有努力过
我们有没有成功过
我们做过哪几件事情最让我们感到骄傲和自豪
我们小时候那些美好的梦想现在还剩下多少
我们对自己还有多少信心
我们对将来还抱多大的希望
每一天都在充实都在进步中度过吗
在做人、读书和做事上，我们都尽力了吗
我们的父母还能为我们感到骄傲吗
我们是否能扪心自问理直气壮地说：爸爸妈妈，你的孩子很用功
不会给你们丢脸的
你的孩子不会让你们失望的
你的孩子一定会让你们幸福的
每天，天刚朦朦亮，我们很不耐烦地睁开双眼，一脚踏进这个的世界，又以一脸的茫然无奈，走进学校跨进教室，然后木然地坐在座位上，呆呆地望着黑板，对我们来说一切都是那样的枯燥乏味，一切都是那么无可奈何没有法子。
我们常常听不进一句话，看不进一个字，心里不知道都想些什么，也不知道自己要做什么要怎么做，日子一天天过去，没有什么收获也没有什么感受，心里依然是空空的，可是又不知道拿什么来充实。
我们就常常在这样空虚迷惘无所事事中耗费时日荒度年华，任由环境左右，命运摆布，让生命的小船漫无目的地漂流摇晃。
这就是青春年少风华正茂的我们吗
这就是小时候充满幻想充满希望的我们吗
这就是满怀亲人希望肩负父母重托的我们吗
这就是拿家人省吃俭用，靠花费父母的血汗钱来学校读书的我们吗
建设家乡报效祖国，话说得很响亮很堂皇，但是绝不是每个人都有这个机会和资格的。
因为他们或许没有这个能力，没有什么技能......如果有心要为家乡为国家出力，就必须全心全意先为自己出力，全力以赴为自己奋斗，如果连自己都不爱不理，那么家乡和祖国就会懒得爱你懒得理你，我们就将永远被社会所遗忘和抛弃
我们订的计划和目标总是坚持不了几天；我们总是跟在别人后面，白白消磨大好时光；困一点，累一点，就把今天该做的事推到了明天——所有这些，能说努力了吗
全力以赴了吗
虽然付出未必就有回报，努力和成功不能划等号，但是，不付出就绝不会有回报
不努力就绝不会成功
同学们，不要担心努力后的结果如何，得不得到回报，请记住一句话：尽心就是优秀，尽力就是成功
何必为自己的欠缺、自己的失败而沮丧呢，何必为别人的嘲笑、别人的讽剌而痛苦呢，这些是上天赐给你我的福分，把人生一切不幸的遭遇照单全收
我们感谢上苍所做的一切不合理的安排
感谢社会的残酷
感谢世态的炎凉
感谢人生的痛苦
因为，越磨砺，越光芒
人生在世，什么都可以没有，但就是不能没有勇气。
英雄和伟人最富有的就是勇气，一般人内心有时也会充满激情，但是骨子里却常常缺乏勇气，常常在最关键的时候，在最需要勇气的时候，犹犹豫豫畏畏缩缩，以致错过了有利时机耽误了大好前程。
其实，勇气这个东西，不需要花钱买，很多时候，你想它就有。
“伟人之所以成为伟人，成功者之所以成功，别无他样，他们所不同的是：百般磨难心不死，屡经穷困志不穷
”同学们，俗话说得好：“哀 莫大于心死，穷 莫大于志穷。
”坚定的信念和坚强的意志历来是人们顽强生存，建功立业，战胜一切的精神支柱和力量源泉。
一时的感动容易做到，把激情留住几天也不难，但是，我们要把感动和激情植入心田烙进骨头，化成我们一生向上的信念，才会让它变成永远追求成功的动力
如何带好一个团队演讲稿有激励能力，活跃起来的成分
《我的理想》演讲稿 尊敬的老师，亲爱的同学： 大家好
今天，我要演讲的题目是《我的理想》。
有志者，事竟成。
谈到理想我相信许多同学都立下宏大的志愿：有做经理的，有做商人的，有做环保卫士的……然而，我的理想——做一名教师。
列夫、托尔斯泰说：理想是指路的明灯。
没有理想，就没有坚定的方向，没有方向，就没有生活。
的确，远大的理想是黑暗中的明灯，它，会成为你开启成功之门的钥匙。
如果没有理想，就没有动力。
水，不会激石则鸣，人，不会激志则宏。
记得我在一本书上看到过一个故事：一个国王要给最有贡献的人颁奖。
首先，上来了个医生，他说，他在疾病流行期间，曾救过9999个病人。
国王摇了摇头。
然后，上来了一位诗人，他说，他的诗和李白、杜甫不分上下。
国王依然摇了摇头。
接着，许多人都陆续登上台，可没有一人获奖，沮丧地离开。
突然，一位年过六旬的老人拉着一位小孩，并拿着一本厚厚的课本走上台她亲切地对国王说：“祖国和春天，到处都是花红柳绿，累累的果实需要园丁去培养。
”国王顿时笑逐颜开，他激动地说：“你是最有贡献的人
”接着，献上花环，自己亲自给她颁发奖牌。
从此，我对教师有了深刻的理解。
此时，又激起了我宏大的志愿，崇高的理想。
教师是一种伟大而神圣的职业，是塑造人类灵魂的工程师。
是啊
罗国杰也曾称赞过教师，他说：教师好比一支蜡烛，不断地燃烧、消耗着自己，照亮着别人前进的道路；又像一根粉笔，散播着智慧的种子，把知识传授给别人，而渐渐磨损着自己；又像一只梯子，让人踩着自己的肩膀攀上高峰，去采摘胜利的果实。
的确，生活中，那个伟人又能离开老师的帮助呢
我想，有了理想，就有了生活的目标，才不至于虚度光阴。
不过，有理想而不奋斗，也是徒劳。
正如一句话“理想，不付诸行动，是虚无飘渺的露。
”我要为理想而学习，在通往理想的航程中，我要不断努力奋进
我的演讲讲完了，谢谢大家。
《我的理想》演讲稿 尊敬的老师，亲爱的同学： 你们好
我今天要演讲的题目是《我的理想》。
理想就像阶梯，它帮助我们向着光明的未来攀登；理想就像指南针，它帮助我们寻找人生的方向。
一个人如果没有理想，就如同小鸟没了翅膀，怎能向美好的未来展翅飞翔
每个人都有自己的理想，有的想当士兵，保家护国；有的人想当老师，培育人才；有个人想当医生，救死扶伤……而我就想当一名基因专家
当我成了基因专家，我要竭尽自己所能，为人类服务。
现今世界上仍有不少国家，地区，人民还没有解决温饱问题，像非洲，贫困山区等地方，温饱成了决定他们生存的关键。
当我成了基因专家后，我要做的第一件事就是替他们解决温饱问题。
我会在粮食的脱氧核糖核酸（也就是DNA)上做文章, 改变这些植物的基因链，使粮食的得到原来30倍产量。
此外，我还要在脱氧核糖核酸双股螺旋线中再添加人体各部分所需的营养基因，使人体各部分得到最优良的简化，更好的吸收。
再而，我要使这种粮食的种子的成长期缩短，一个季度一收割。
这就是我的理想，一个远大而崇高的理想。
我知道要实现这个理想十分不容易，为了早日实现这个理想，我愿从今天起努力学习，不懈努力。
因为我知道，要成为一个基因专家，必须要有渊博的知识方可。
我的演讲结束了，谢谢大家。
中学生演讲稿：我的理想 不知道，你是否还能记起，我们在小学时写过一篇文章叫《我的理想》。
不知道，你是否还记得你那是怎样的《我的理想》。
不知道，又有几人又真的实现了《我的理想》。
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曾经说长大立志做诗人，优雅得琼瑶书中的女主角般的女孩子。
在她结婚生子，柴米油盐的若干年里，她抱一个流鼻涕的小孩子在指着老公的鼻子漫骂脏言。
她忘掉了，她年少时一个轻笑都会拿个小手绢抿嘴而笑不露齿
她忘掉了，她年少时曾经多么用心来装饰出每一个动人的句子
她忘了她说过要让俗套的生活度得如梦似诗
曾经，他的梦想是拥有一辆自己组装的机车。
不顾家人的反对，每天在机器旁忙得不亦乐乎。
而在多年后的今天，他只想着如何把别人的钱放进他的口袋里。
他说，我现在才知道我原来是多么的幼稚。
竟然喜欢去做一名车房仔，每天把自己累得半死。
曾经，他认为他长大后一定会是个名记者。
不畏强权，每天都会把真相与正义公报于天下，做个现代的侠义之士。
而现在，他却拿金钱来收买某个记者更改他虐待前妻的那篇稿子。
曾经，他的理想是一名医生。
拥有华陀的医术学识，更要有神农尝百草的勇气。
他说，只有这样的牺牲精神才配做一名人民医生，把人们解困于病魔毒害里。
如今，他是真的做了一名医生，还是非常有名时，他却为了一个红包迟来而延期了一个危急病人的手术期，让病人差点因此而死去。
不知道，你是否还记得，你写下这一篇《我的理想》，会是如何的一个心情记忆。
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不知道，当初的你是否能想象，你会是今天的这个样子。
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敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好
今天，我演讲的题目是《张开理想的翅膀，飞向世界的舞台》。
让我悄悄地告诉大家吧，我的理想是当一名优秀的外交家。
翻开中国厚重的近代史,充斥于眼的都是血腥、悲惨与耻辱。
清政府闭关锁国的政策,不但没能让帝国主义者望而却步,反而在门口探头探脑,想一窥其中的肥美。
清政府甚至还自诩为“天朝圣国”,不用设立任何外交部门。
于是,中国如此泱泱大国，竟如待宰的羔羊般被抬上了帝国主义者的餐桌,毫无还手之力。
对此,我想，我们除了悲愤之外，应该还有更深层次的思考吧!清政府走向灭亡是必然的,然而假如当初清政府没有闭关锁国,没有盲目排外,没有……太多的假设, 即便清政府不能逃离灭亡的命运,却也不会这么快地走向覆灭。
由此我们看到了一个国家外交的重要性。
建立新中国后，我们国家的外交事业不再是一片空白,而是一日千里,突飞猛进。
与160多个国家都建立了良好稳定的外交关系。
我们今天能够生活在这么一个和平、安宁、幸福、没有恐怖威胁、没有极端分子破坏的国家里,良好的外交手段发挥了重要的作用。
我萌发了当一名优秀的外交官的理想，并不是一时心血（xuè）来潮,而是因为，我从小便崇拜那些风度翩翩、“谈笑间樯橹灰飞烟灭”的外交家。
纵观历史长河，我国优秀的外交家比比皆是，有“不辱使命，雄辩四方”的晏婴，有“虚怀若谷，力挫强秦”的蔺相如，更有才思敏捷，运筹帷幄的周总理，他们举手投足之间都透露着十足的人格魅力
综观许多优秀外交家的成功经验，我发现一个成功的外交人员不但要有机智的头脑,还要有快速应变的能力,而最重要的是要有一颗爱国之心。
因为站在世界舞台上,代表的不仅仅是个人,更是代表着一个民族、一个国家。
一个具有高素质的外交家，会对外国优秀的文化、拼搏的精神实行“拿来”主义,又可以让世界认识、了解到中国这条巨龙,不断促进我国的进步与发展。
而今，我虽正处在人生的起跑线上,未来隐约飘忽,但在我心中的理想却是很明朗、清晰的。
也许你会说我的理想太高太远,但这正是我奋发前进的不懈动力。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
为具备一个优秀外交家的良好素质，我将努力学好各门功课，特别是在英语上多下功夫，积极参加各种社会活动，让自己得到更多的锻炼，为今后站在世界舞台上打好坚实的基础。
同学们，让我们张开理想的翅膀，飞向属于我们自己的天空
我的演讲完了，谢谢大家
我的理想——演讲稿 各位同学们： 大家好
你们应该都有自己的理想吧
当然，每个孩子在自己的童年都有自己的理想。
有的是想当一名医生；有的是想当一名老师；有的是想当一名外交官；有的是想当一名警察……当然，一个孩子在童年的理想多种多样。
可是，我想当一名信息人才。
为什么呢
因为我从小就酷爱电脑，并和它结下了不解之缘。
上三年级的时候，学校办了电脑课，每到上电脑课那天，我十分兴奋，打开电脑我就学打字、画图……因为家里有电脑，可以在网上发表，还可以在QQ上和网友聊天，大大增快了我的打字速度。
每到星期天，我写完作业就叫爸爸教我信息。
在学校里，老师提出的问题我几乎可以回答得出来，最想让我当信息人才的是因为我听到广播里说“祖国的信息人才严重短缺”这更坚定了我做信息人才的决心。
为了实现这个梦想，我现在一定要好好学习，打好基础，每门科目都要好好学，并且要全方面发展，向前推进，成为一名真正的信息人才
如果我实现了这个梦想，当了一名信息人才，我要把现在的高科技提升成成超科技，我要做出中国人自己的软件和程序，我们中国也要创造一个“微软公司”，我也要成为中国的比尔.盖茨
我的演讲完了，谢谢大家
关于调整心态的演讲稿
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
