如何克服上台讲话紧张的心情
首先，我们要建立一个认知，就是上台、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。
逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。
演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么
有没有达到目标
演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：一、你所需要具备的心态： 1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作： 1. 多做练习是最好的准备。
你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。
每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。
要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作： 1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。
一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到： 1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。
最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。
不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
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we.pepsi .ted没什么理由，通过去年和前年的磨砺渐渐成为世界上最强的不死，发明了冰甲蜘蛛流，开拓了不死内战，以前全是拼天鬼，现在的女妖蜘蛛流都是ted的杰作。
对于不死而言，兽人是一条不可逾越的大河。
但ted无疑是世界上对抗兽人最强的，无数的兽人倒在ted面前，从lyn,到who,fly,lucifron。
。
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并且在最近不死不景气的情况下仍能扛起不死大旗，去年的wc3l，对mym，和sk，ted几乎一个人完成ak，最后以微弱劣势只输给了soju,要知道soju 是大鬼大神，把soju逼到那样，也只有ted。
2009我相信，ted将更活跃。
War3 ud新手求助~~
地球人都知道，可能火星人也知道，科比-布莱恩特的篮球智商是那么的高，动作是那么的飘逸、突破是那么的犀利、跳投是那么的精准、扣篮是那么的洒脱以及绝杀是那么的冷血
对，这些优点确实让科比-布莱恩特拥有了不计其数的球迷
但是相对于这些技术层面的优点，我更看重的是科比-布莱恩特的精神层面
先说他的训练吧
相信多数球迷以及多数的伪球迷都知道，科比-布莱恩特的训练是魔鬼式的，3个6训练模式我们已经耳熟能详，这也不作解释
自从踏入NBA联盟之后，科比-布莱恩特始终是日复一日，年复一年地坚持着
假如不是有特别的事情，科比-布莱恩特每天晚上都训练到十点之后，而早上六点多的时候，他又开始了新的一天的训练
每次抬杠铃练力量，他都是把自己累到极限才会放下来，这就是为什么他可以一场比赛几乎打满全场以及出手40多次而又保持极高的命中率的原因
科比-布莱恩特教会了我们什么叫做坚持，什么叫做十年如一日
拥有这样的精神怎能让我不崇拜他呢
马克思说过----不想当将军的士兵不是好士兵，哈哈
我知道，是仑哥说的，不是周杰伦喔，别乱来
对，伟人就是伟人
用这么通俗的话语就把一个那么深奥的道理简单地表述出来了
我觉得这句话完全地体现在科比-布莱恩特的身上
从出道以来，科比就被拥有慧眼的维斯特通过交易正值当打之年的迪瓦茨而把他带到了湖人队，从这个交易动作看来，科比注定是一个不寻常的人
而通过他几年的努力，他跟奥尼尔组成了威震NBA联盟的OK组合，并夺得了三连冠，从而建立湖人的又一个王朝
但是，但是那时候Ok的核心始终是奥尼尔，三个总决赛MVP都毫无保留地给了奥尼尔
作为一个拥有超强实力的球星，怎么会甘心长期地做老二呢
不要跟我说什么皮蓬，他在科比面前算那棵葱啊
马克思都说了不想当将军的士兵不是好士兵，换句话来说，不想当老大的球员不是好球员
从而由于不满现状，科比开始夺权了，OK开始慢慢出现裂痕
而2004年总决赛湖人惨败于活塞就宣告了OK时代的结束
从来导致奥尼尔东游
因此科比-布莱恩特夺权成功!其实也不能真的说夺权的，因为NBA归根到底就是一门生意
真的，科比-布莱恩特这样的特质值得我去学习
可以凭自己实力做老大的人为什么要屈于做老二呢
他的选择是对的，用现在的广告词来说就是心要决
科比新款低帮也就是科比4签名鞋的广告词
通过几年的磨砺，科比-布莱恩特现在已经成为了一位非常成熟的领军人物，上个赛季夺取了常规赛的MVP，而本赛季也极大可能会蝉联
梅开二度嘛
他的足球也很厉害
今年全明星真的感触颇多
科比-布莱恩特跟奥尼尔之间的关系转变完全可以拍成一部电影，不，81集的连续剧也完全可以
人生就是一样，合久比分，分久必合
科比-布莱恩特给这个世界带来了很多美好的东西，但是，整个世界就是一个矛盾的整体，他由于给了我们太多美好的东西，所以为了符合矛盾的原理，科比-布莱恩特给这个世界也带来了科黑，从某种程度上来说，他养活了许多了科黑
科蜜与科黑完全体现矛盾的原理
也符合整个篮坛发展的规律
我觉得大家对科黑的定义还不能拿捏得很准确吧
那我就定义下我心中科黑的含义
首先科蜜跟科黑不能简单地以喜不喜欢科比-布莱恩特来分
这是前提
我觉得科黑分几种
一种就是因为科比太强大了
让整个NBA联盟的其他所有星星都变得那么的暗淡
每当这些星星跟科比-布莱恩特在一起的时候，他们的风头以及人气都比不上科比-布莱恩特，无论是球迷的呐喊还是记者的采访
而这些星星的球迷自然会觉得不爽，这也是人之常情，谁都希望自己支持的星星是天空上最闪亮的
从这个角度来看，我们科蜜的幸福指数是最高的
但是，很多那样的球迷会觉得心里不平衡，从心理学角度来解释就是心里变态
他们恨科比-布莱恩特
在他们心中，他们有一千一万个恨科比-布莱恩特的理由
想他们不黑，神仙都难啊
此类人可归为科黑也
另一种是因为科比-布莱恩特的傲慢态度以及舍我取谁的霸气!他的傲慢我相信即使是我们科蜜都可以感受到的
但是性格是这样，这有错吗
就好像你长得样衰也不是你的错啊
你既然可以原谅自己的长相，为什么非要抓住科比-布莱恩特这性格不放呢
他从小就跟随父亲从美国到欧洲，同时在同一个地方待着的时间也不长，最长也是3-5年，所以科比-布莱恩特童年是没有什么朋友的，唯一的知己就只有篮球了
这是造成他性格缺陷的很重要的一个原因
而对于他的霸气，我相信是个真正的球迷都可以真切地感受到
我就不累赘了
这两个原因也带来了部分科黑
还有一种科黑，这类型科黑是科黑族群里的骨干成员
个人理解有几个方面因素
第一就是所谓的民族意识
其实正常人都应该明白，看个篮球，有必要把这些东西上升到民族意识这个层面吗
但是由于姚明加盟了火箭，这一切在部分人看来就理所当然了
没错，没有人否认，姚明落户NBA，确实提高了中国的知名度以及透明度，给我国做出了很大的贡献
但是，在姚蜜看来，中国人应该是以姚明为第一篮球偶像的，要不就是不爱国，我真的服了!这什么世界啊，难道喜不喜欢姚明成了爱不爱国的标准啊!没有那么可怕吧
第二就是科蜜与其他什么蜜（我也不知道有那些蜜）对骂所产生的科黑，这部分科黑可以算是科黑族群里骨干成员当中的骨干成员
首先，这有我们科蜜应该检讨的地方
但是这绝不能成为放纵科黑的理由
就好像有人问世界上先有鸡蛋还是先有鸡，我觉得很愚昧
我的答案就是世界上本没有鸡蛋和鸡
所以说先有科黑还是先有科蜜，我们也没有必要考证!作为一个理性的科蜜，我觉得应该减少对骂
但是绝不能无视对骂
至于它们之间的尺度，我们每个科蜜自己把握吧
作为一个球迷，没必要搞得这么轰轰烈烈
说得不好听的，我们对骂是我们自己出丑而已，因为在某种程度上体现一个人的素质
就拿KOBE和TM来说，我们再怎么对骂，他们也还是最好的朋友，最好的
所以说我们球迷对骂根本没有一点实质性的意义
科黑我就不奉劝了，管他呢，但我作为科蜜，一个骨灰级的科蜜，我真心希望我们科蜜做好自己
减少跟那些什么蜜对骂
少出手，但是该出手时决不能手软
最后，我觉得还是要奉劝下科黑
对，不错，科比-布莱恩特是有很多缺点，你可以不喜欢他，但是你必须尊重他
明白吗
天亮了，醒醒吧
刚才还不是最后，现在才是最后，不可能以科黑来结束的
期待老大继续上演惊天神迹，在本赛季带领湖人夺取总冠军，老大也不小心拿到总决赛MVP
