关于你不可以左右天气但却可以左右心情的演讲稿
老师们，同学们，大家好
今天我演讲的题目是好习惯伴我行”。
这个月是好习惯规范月，所以这个月严重规范我们要养成好习惯。
在生活中我们就应该做到这十个方面：1、凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
恪守诚信，说到做到。
2、遇到挫折对自己大声说：太棒了
不说消极的话，不落入消极情绪。
3、随时用零碎的时间做零碎的小活。
随时记录灵感。
4、把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。
5、每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容。
每天坚持一次运动。
6、用心倾听，不打断对方说话。
说话时，声音有力。
不用训斥、指责的口吻跟别人说话。
7、说话之前，先考虑一下对方的感受。
8、每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
及时写感谢卡，哪怕是用便条写。
9、每天多做一件分外事”。
不管任何方面，每天必须至少做到一次进步一点点”。
10、节俭。
台塑大王王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。
在生活中也有这样一个好的事例：阳光中队的这一天照例是伴随着晨扫开始的，教室要窗明几净，走廊要纤尘不染，花坛要洁净美观。
于是，校园的各个角落都留下了我们的身影，每个队员都有自己的岗位，一丝不苟，不敢马虎。
能干的劳动委员此时是中队的灵魂，这里摸摸，那里查查，一点儿疏忽都逃不过她的眼睛。
习惯了每天的晨扫，习惯了始终如一，每天我们都用自己的双手把我们的校园装扮一新。
坐在这样的教室里学习，心里自然多了一份自豪和珍惜。
”一个钉子丢掉一个国家的故事 ，一个国家去和另外的国家交战，由于国王的马的马掌钉子没有定紧，马掌掉了，马倒了，国王摔下马，军心大乱，国家失陷。
一个多么小的失误，造成多么大的损失呀
可见养成好习惯是多么重要的事情哪
所以，我在这里向大家呼吁一定要养成好习惯，共建文明社会
”谢谢大家，我的演讲完毕
做情绪主人演讲稿500字
给你参考一下。
青春·理想大家好，今天我为大家带来的演讲叫做《青春·理想》。
我们，撇下无知迎来了属于我们的青春。
青春，让我们，畅然释怀，体味风那样的自由，感受云那般的自在，因为青春赋予我们的是生命的巅峰，我们无须成熟，我们不再无知，我们唯有执着。
人生是对理想的追求，理想是人生的指示灯，失去了这灯的作用，就会失去生活的勇气。
因此，只有坚持远大的人生理想，才不会在生活的海洋中迷失方向。
将人生的理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天、一小时、一分钟的理想。
当你听到这里，同学们，你是否想到了自己的理想
人生的花季是生命的春天，它美丽，却短暂。
作为一名大学生就应该在这一时期，努力学习，奋发向上，找到一片属于自己的天空。
青年是祖国的希望，民族的未来。
每个人主宰着自己的明天。
有一位哲人说过：“梦里走了许多路，醒来还是在床上。
”它形象地告诉我们一个道理：人不能躺在梦幻式的理想中生活。
是的，人不仅要有理想，还要大胆幻想，但更要努力去做，在理想中躺着等待新的开始，如果不仅遥遥无期，甚至连已经拥有的也会失去。
同学们，你们是否也正在梦幻的理想中彷徨呢
前人说得好，“有志之人立长志，无志之人常立志”，那些无志之人的“志”，就是美梦，就是所谓的“理想”，他们把自己的构画得再美好，再完善，也只是，罢了。
同学们，你是立长志之人，还是常立志之人呢
最后我想用的话来结束今天的演讲：“少年智则国智，少则国富，则国强，少年进步则国进步，少年雄于地球，则国雄于地球。
”让我们洒一路汗水，饮，嚼一跟艰辛，让青春在红旗下继续燃烧；愿每一位青年都怀抱着自己的理想，在人生的航程上不断，奋勇前进
---------------------------——希望的萌动（类似作文的）我们每个人都从幼年一步步走向成熟，就像沿着一条河流逆勇而上。
年少时，我们都曾有过一些美妙、绮丽而又略显天真和不切实际的幻想，就像河流边那些的。
我们都曾陶醉于那些绚丽的颜色中。
渐渐地，我们长大了，目光由脚边的移向前方。
河流的源头，屹立着一座雄伟高峻的雪山，令人神往。
我们把它称之为——理想。
一个最美的字眼
~理想，包含着我们对未来的向往，对未来的希望，对未来美好的憧憬。
金色的童年，沉淀着儿时的快乐、沉淀着淡淡的。
就像陈年的，愈久愈香，愈久愈让人不满足于回味。
小时侯的我，最大的理想就是爸爸妈妈能多给我买些玩具和好吃的。
现在看来，才觉得儿时的我多么的天真。
长大后，才渐渐地明白：“理想，不在于一朵娇嫩的鲜花，需要我们渴望的目光去滋润，更需要我们用真挚的心灵去呵护。
”的确，每个人都有理想，但要让这美好的理想变成现实，关键还要看自己。
在失败中振作，在振作中奋发，在奋发中取胜，这才是我们要的精神。
俗话说：“”。
我相信，只要我们努力塌实的学习，一定会使自己的理想成真
~理想是石，敲出；理想是灯，照亮夜行的路。
理想是火，点燃熄灭的灯；理想是路，引你走向黎明。
当然，理想也是一股动力，推动着我们前进用不气馁。
让我们为理想插上翅膀，让我们一起放飞自己的理想
~---------------------------------------------------------------------------------- 作者：谢百云-- 发布时间：2004-10-17 14:16:21--与人玫瑰 手有余香（）朋友，如果你是一位驾着汽车驶过这里的司机，那么，请你踩下刹车，等我们的孩子通过马路；朋友，如果你是一位疾行的路人，正要去处理一桩重要的事务，那么，请你停下匆匆的脚步，不要冲散我们的队伍，好让我们的孩子通过马路……朋友，这就是我——沙师附小一位普通教师每天都的请求 ，这也是沙师附小的每位领导、每个教师的共同心声。
因为我们的学校就在运输繁忙的汉宜路边，每天中午和下午放学的时候，我们都要在校门口护送着学生，通过的马路。
如果你碰巧在这个时候走过这里，你就会看到，沙洋汉津大道上一道独特的风景：我们学校值周的领导和教师神情严肃，守在马路两边，我们的班主任带领排着整齐队伍的学生，迅速穿过宽阔马路中间一条狭窄的通道。
的孩子或许边走边在说笑，可我们除了紧张，还有的责任。
我想，你会理解我们的心情，用宽容和耐心回应我们的请求——是啊，有什么比孩子更重要
有什么比孩子的安全和生命更重要
发生在校门口，马路边的这一情形或许吸引了不少人关注的目光，但对我们每天的日常工作来说，这仅仅是一段小小的插曲。
若要体会附小育人乐章的全貌，请你走进校园，走进课堂，走进附小教师的精神世界。
早上，我们披着晨曦去学校，开始一天的工作，中午我们会自动放弃休息，那是因为还有由于远道而滞留校园的孩子需要我们的特别照顾，放学了，我们还会去家访，去作心与心的沟通，等我们匆匆往回赶时，小城已是灯火烂珊。
我们习惯了提前半小时上班，用微笑迎接孩子们的到来，我们也习惯了下班后的继续工作，那不是为了加班加点，只是为了某位学生的特殊境遇，需要我们的格外照料 。
孩子是父母的希望，是祖国的未来，也是我们教师的。
“一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子的一切”是我们的宗旨，“让孩子满意，让家长信赖，让社会赞许，让领导放心”是我们的目标 。
正是共同的信念，使全体附小人团结在一起，拧成了 一股绳。
为了孩子的成长，领导精心谋划学校的建设大计，细心推敲每一项管理措施，以的昂扬，以身示范的踏实作风，带领全校教职员工践行“奉献服务，公私兼顾”的附小理念，锻造、激扬个性的。
为了孩子的成长，后勤职工在市场经济的大潮中站稳立场，主动把服务放在了首位，把经济效益挪到了后边。
通过，营养配餐，一周之内，循环食谱决不重样。
职工们知道，孩子的健康成长是我们的最大利益，家长的放心满意是我们的最大效益。
教师是学校的主体，是促进学生成长的主力军。
附小有一支、敬业奉献的高素质教师队伍。
老师们每天备课上课，辅导学生，批改作业，与学生谈心，与家长交流……日复一日，年复一年。
正是每一位普通教师平凡琐碎的工作，引领着孩子步入知识的殿堂，激励着孩子创造未来的勇气，描绘着孩子花朵般童年的每一位绿叶，塑造着孩子。
附小在蓬勃兴起的时刻站在了潮头，我们率先办起了英语，开展信息技术课的教学，我们深知，面对迅速发展的现代社会，面对才国际化的需求，我们必须与时俱进，才能永葆的活力。
教师积极参加继续教育，解读新概念，掌握新技能，加深拓宽专业知识，深入探究学校心理的方法，“”不只是我们的口号，我们承担了数项国家级科研课题，“科研兴校”已成我们的信念。
我的朋友常常问我，为什么工作起来热情总是那么高，劲头总是那么足，我笑而不答。
我的力量在我心，它来自朝气蓬勃的沙师附小。
每当我听到领导辛勤忙碌的脚步声，看到那满含期待的眼神，每当我看到老师们伏案工作的背影，听到他们面对学生温柔慈祥的话语，我的心灵总是感到强烈的震撼，久久不能平静地感动。
当我看到有的老师年过半百仍在努力学习新知、不懈进取，当我听说有的老师为了辅导别人的孩子而把自己的孩子留在家里，让他自己做饭、自己学习，我的心中顿时涌起一股自豪——这就是附小人，这就是我们的群体。
我们有着不改的痴情，我们的痴情化作了塑造未来的神圣，我们怀着淡泊的胸襟，我们的淡泊叙说着不老的。
朋友，这就是附小人的精神。
勤苦地耕耘，必会带人的收获，我校取得了丰硕的成果，新理念指导下的，丰富多彩的，造就了全面发展的学生。
近几年我校毕业班学生在市县教育行政部门的检查评估和各实验初中的综合素质测试中连续名列第一。
“与人玫瑰，手有余香”，在我们全心全意为学生的一生着想，为家长诚信服务时，学校赢得了巨大的。
在学龄儿童直线下降的今天，，条件滞后的沙师附小学生人数却连年上升，年轻家长向往着这块希望之地。
管理局一中、仪表厂子弟学校、熊望台监狱子弟学校等周边学校的不少学生舍近求远，慕名而来。
我们一天天一年年护送着孩子们走过门前的大道，我们守候着孩子的童年岁月，呵护着他们渐渐长大，走向未来更广阔的人生之路。
--------------------------------------------------------------------------------理想之歌理想是玉，敲出；理想是火，点燃熄灭的灯；理想上灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明。
饥寒的年代里，理想是温饱；温饱的年代里，理想是文明。
离乱的年代里，理想是安定；安定的年代里，理想是繁荣。
理想如珍珠，一颗缀联着一颗，贯古今，串未来，光无尽。
美丽的珍珠链，历史的脊梁骨，古照今，今照来，先辈照子孙。
理想是，给船舶导航方向；理想是船舶，载着你出海运行。
但理想有时候又是海天接吻的弧线，折磨着你那进取的心。
理想是你微笑地观察着生活，理想是你倔强地反抗着命运。
理想使你忘记早白，理想使你白头仍然天真……平凡的人因为理想而伟大，有理想这就是一个“大写的人”。
理想开花，桃李要结甜硕果；理想抽芽，揄扬会有浓。
请乘理想之马，回鞭从此起程，路上春色正好，天上太阳正晴。
-------------------歌颂党的丰功伟绩，树立远大理想各位领导、老师、同学：大家好
我们刚刚庆祝了“五四”青年节，又即将迎来伟大的中国共产党80周岁的生日。
在党的生日来临之际，我积极参加“党在我心中”的演讲比赛，以此来歌颂党的丰功伟绩，歌颂我们伟大的中国共产党。
岁月的长河淌过浸透和屈辱的，终于汇入了21世纪的。
看着五星红旗冉冉升起，眼前一片，我想起了母亲，想起了那位养育了我们80年的母亲，着，期待着七月一日的到来，衷心为母亲献上一曲颂歌。
1921年7月1日，中国共产党的诞生，仿如一道曙光划破夜空，在东方闪烁。
从此翻开了崭新的一页。
“”80年过去了，，已成为历史，取而代之的是生机勃勃、一片繁荣的景象。
昔日的穷乡僻壤，而今牛羊成群、五谷；昨日的茅檐瓦舍，已被今天的林立高楼所取代……80年的风风雨雨，80年的。
欣看今天，我们拥有的是丰硕的成果。
回顾昨天，却是斑斑的血痕。
的贼船曾侵扰过沿海人民；英国侵略者用鸦片、大炮敲开了中国的大门；，列强们疯狂抢掠我奇珍；在兽蹄下，烧杀抢掠，肆意践踏我锦绣山河，统治下的，老百姓家破人亡、妻离子散，黄河在咆哮，大地在哭泣，祖国的儿女在苦苦挣扎，在奋力抗争。
在中国共产党率领下浴血奋战，最终打败日寇，推翻了蒋家王朝，建立了新中国。
我们始终坚信，没有共产党，就没有新中国， 80年来，党一直带领着我们昂首阔步向前，劈波斩浪，开辟航向。
我们永远忘不了同志领导的人民起义，推翻，让中国人民，真正成为华夏主人，于是我们高歌《》；我们永远忘不了小平同志，，以改革开放的新思维为神州大地注入新的活力，转瞬间，全国上下旧貌换新颜，于是我们高唱《》；我们永远忘不了像、等在祖国大地洒热血，无怨无悔，甘做人民的，换来了祖国社会主义建设事业的蓬勃发展，于是，我们《赞》。
还记得40多年前美国总统杜鲁门曾预言：无论任何人都解决不了中国人民的温饱问题。
40多年后的今天，我们的粮食产量跃居世位，彻底粉碎了这一
“”的成功，葛洲坝的建成，的设想……我们的体育更是突飞猛进，声，；中国女排“五连冠”，光照千秋，乒乓球健儿们，囊括众多奖项。
“”的耻辱，被中国人民雪洗干净。
香港、澳门的回归，再一次向全世界展示了中国的统一、强盛。
真是奋起东方，傲视天下。
这一切一切都证实了在伟大的中国共产党领导下中国的实力在日益提高。
今天，我们回顾历史，不仅是缅怀党的光辉业绩，更重要的是着眼新世纪，作为新世纪的青年，我们要肩负起党和祖国人民的重托，重塑这的雄姿。
我们所肩负的历史重任，这是何等伟大、何等光荣、何等艰巨啊
青少年朋友们，作为21世纪中国的主人，我们是否感觉到建设祖国的重任已地落到我们这的肩上
既然是这样，我们还有什么时间去犹豫，去浪费
我们是成长中的一代，我们是改革中的一代，我们是开创未来的一代，新世纪祖国的建设，离不开党的领导，也离不开青年一代的创造和奋斗
努力吧
新世纪的宠儿，把我们的青春，把我们的生命，把我们的一切都奉献给党，奉献给我们亲爱的母亲
-------------------一所学校的教育理想作为一个教师是幸福的，因为他可以得到孩子爱的回报，甜甜的一声“老师”，让人心脾神怡。
作为一个校长是幸福的，因为胸中的理念可以付诸实践，他的能量极其之大。
作为一所学校能做些什么，不落世俗的教育观念去做一些实在的教育，其切入点是否以学生为主显得尤其重要。
我是一位公选才上的校长，年轻有抱负，，想大展鸿图。
三年过去了，取得了一些成绩，进一步认识了教育，教育带给人的快乐与烦恼也随之更为深刻。
有很多时候，不得不为学校、为教师着想，而可能牺牲学生的利益，有时可能不是牺牲学生利益，至少也是。
感觉很是苦恼。
的一纸文件，让下面的学校为之应付，苦不堪言。
怎样才能跳出世俗的偏见，实在地做一些真正的教育，显然已经是十分重要的事情。
可真教育有时要得到旁人的理解更是很难。
我们需要众教师、学者来指导。
理想是美，过程更美有人说，生活美不美
看一看你的身边是否有美女，摸一摸自己的口袋是否有金钱。
因为，金钱虽然不是万能的，但没有金钱万万不能的，美的生活必定要有充足的钱，钱是衡量物质生活美的首要标志。
也有人说一个男人生活美不美，看你是否拥有美女，美得外表使你饱了眼福，美的歌喉让你的耳朵享得到了享受，美的心灵，让你的心灵宁静而又兴奋。
总之，美女使男人的精神生活变得丰富、刺激而满足。
但我认为美的生活不是因为你拥有了财富，也不是你拥有了美女，虽然钱是人们生活所需的，美女也是人们所钟爱的，充足的钱与都不是生活美的必要条件。
必要的条件不是别的，而是人们所追求的理想。
人人有理想，没有理想的生活就是猪一样的生活。
有的人的理想是拥有财富，有的人的理想是想得到美女，他们是因为实现了理想而欢欣鼓舞
而有的人的理想并不是为了钱，也不是为了人。
比如，运动员的理想是达到一个个新的更高的目标，我想拥有财富与美女，但让他最美的是因为自己成为了，成为了最佳射手。
歌星、影星的钱也不少，但他们追求的是自己的歌声与形象留在了人们的记忆里。
有了理想，既使过着艰难困苦的生活，生活也是美的。
革命战争时期，物质生活是贫乏的，但精神生活是富裕，解放军的生活也是美的，否则，为什么会有那么多知识分子奔向
为什么那么多地主少爷放弃了自己富裕的生活
没有了理想，既然你身上有钱，身边有美女，生活同意是艰难的。
很多、身上不是没有钱，有很多也有美女跟随，但他们过得是、、糊里糊涂的生活。
理想是美，因为理想高于现实，是人们的向往目标，追求方向，但最美莫过于对理想的追求。
人们常常回忆自己的过去，所回忆的过去都是对理想追求的过程。
既然那些只想财富与美女的人也不例外。
因为理想奋斗的过程是自己付出心血、智慧、汗水的过程，是自己战胜自然，战胜他人、战胜自己的过程。
在这过程中，人的本质才能得到体现，人的潜力得到挖掘，人世间的真、善、美向你接近。
人人要得到成为不可能，人人要得到美女也只是一个梦。
但是否有理想，只能自己来决定。
能否在任何环境下有美的生活，就看你能否有为理想而奋斗的过程
-----老师，我的理想是当一名船长……那是一个很糟糕的黄昏,同学打电话过来，他要借我们班试教，准备区评优课比赛。
我真的很是替他高兴。
他说，机会难得，曾经的师范同学林子已经在市汇课比赛中拿第一名，也被评为区优秀辅导员……连那个班上并不怎么做声的红去年也被评为先进，再不加把劲，可就落后了。
我是一个很要强的人，“再不加把劲，可就落后了。
”这话象锤子一样敲打在我的心上。
数点自己的生活,那一个个早晨和黄昏，与孩子同学习共欢乐，我的工作还算勤勉，而我手中又有些什么呢
生活在那一瞬间暗淡了许多。
此后的一个黄昏，我把自己关在寝室里，一个人咀嚼寞。
放上一首《大海》的曲子，然而曲起曲落，我在它的韵律中还是找不到自我。
我高声地念：“你的心中真的有那片蔚蓝的海吗
……不要去嬉笑于沙滩上拥挤的人的背后，去捡取夏日的欢乐与放荡，你要在沙滩上所有的人都散去之后到海边走走，即使是深夜，即使是晚秋，即使是寒冬。
”（出自《冬日别忘了到海边走走》）“如果真的喜欢海，冬日不要忘了到海边走走。
”我是喜欢海的，我决定在那个周末去，去寂寞的语言。
第二天有一堂班会课，课上我要和孩子们谈他们的理想。
孩子眼睛依然和昨日一样澄明清澈。
在孩子激情的语言里，我忘掉自己暂时的不快乐。
“小胖子，你的理想是什么
”“老师，我的理想是当一名船长
”“为什么呀
”“因为我知道老师最喜欢海，我要带领老师去海边，吹海风，拣贝壳，看。
”“你去过海边，或者你哪个亲戚是
不然你对大海的描绘怎么这么美
”“老师，您忘了，这都是您所描绘的海啊.将来我一定做一名好船长，带你扬帆远航。
”我知道，一个好的老师，上课必须能够控制住自己的情绪，可是我眼泪却一个劲地往外溢——我被深深地，被来自我学生内心深处的真诚的言语打动了。
我转过身子，借板书的档儿，拭干眼泪，对我眼前这班可爱的孩子说：“孩子们，实现你们的理想就是我的理想。
”那一个周末，我的海边计划取消了，因为要带一个学生出去散散心，最近他老是心事重重，我想帮助他。
他后来告诉我说，他感觉到老师这几天好像不开心，可是又不知道什么原因。
我的情绪影响了我的学生。
面对孩子的纯真，我心生愧疚，我笑着说：“们，老师会觉得永远快乐。
你看老师现在还不快乐吗
”我抬起头来，发现头顶的天空跟大海一样蔚蓝，比大海更辽阔。
许多年过去了，每逢假日，不是学习就是被各种各样的事耽搁了，我终究没有去。
今年暑假，爱人对我说：我工作的那个城市在海边，你来吧。
坐在沙滩上，让海水从我的手指缝中滴落。
一滴滴海水又连成一片，一卷一卷地欢笑着向我扑来，轻抚着我的脚丫。
远处，一只满载货物的船在夕阳的里前行，这景色真的好美。
这时我又想起那个要带我扬帆远航的船长来，现在他已经是初二学生了，或许他已经忘记了当船长的理想，可是我却永远记得他的声音：“老师，我的理想是当一名船长……我要带你去扬帆远航。
”--------------沐浴春风，体育腾飞你们知道吗
你们知道吗
知道吗
朋友们，你们又知道女足曾经是世界冠军吗
女排曾获五连冠吗
悉尼奥运会我国以28枚金牌名列世界第三吗
你们肯定会说：知道，知道，谁不知道我育的迅猛发展
那么，你们知道新中国的体育为什么有辉煌的今天吗
：这是我国运动员英勇拼搏的结果，这是中国共产党正确领导的结晶。
党就如茫茫沧海中的，为体育事业引路开航；党就如普照大地的阳光，为体育事业带来辉煌；党就如绵绵春雨，哺育了一代又一代运动员。
小时候，每当我看到鲜艳的五星红旗一次次升起时；每当我听到雄壮的国歌一次次奏响时；每当我看到我国健儿在冠军领奖台上热泪盈眶时，我就热血沸腾。
这时，我的理想就是当一名运动员。
现在我终于了，我是佛山体校的一名学生，我为此而骄傲。
所谓“台上三分钟，台下十年功”，运动员的生活是艰苦的。
除了学习、训练，还是训练、学习；冒着严寒，顶着；风里来，雨里去；拖着疲倦的身子，忍着全身伤疼。
我曾经为此而害怕过，动摇过。
谁不想过无忧无虑、服服的生活，然而每当想到“”，我就咬紧牙关挺过去，投身到火热的训练中去，激烈的比赛中去。
肉体上的磨练使我越来越强壮，精神上的磨练使我越来越坚强。
作为一名运动员，面对的只有成功和失败，然而又有几个是呢
记得在第十届省运会上，我赛前的训练和感觉都良好，但在比赛中却因紧张而失败，失败后压力很大，紧接着是节节失败。
失败使我不知所措，那种失落和沮丧无法用言语来形容。
教练没有责备我，而是跟我讲的故事。
当我听到那“人生能有几回搏”的铿锵时，我被震撼了。
是呀，人生本身就是进击与退却、振奋与消沉、坚强与懦弱的角逐和竞争，我这小小的失败又算得了什么
在以后的日子里，我，化压力为动力，顽强拼搏，终于取得了佛山游泳锦标赛全能冠军，广东省游泳锦标赛全能第三，广东省游泳冠军赛全能冠军。
这时我已知道：人生为何而博，为理想而博，为体育腾飞而博，为祖国富强而博。
朋友们，你们看：排球场上，队员们奋力扣杀、飞身救球；足球场上，队员们顽强防守，积极进攻；上，队员们拼命向前，奋力冲刺，这些无疑都是拼搏。
正是拼搏，我国的乒乓球才长盛不衰；正是拼搏，我国的羽毛球才成为世界强队；正是拼搏，我们的体操队才长期保持较大的优势。
正是拼搏，我国的体育事业才得以蓬勃发展，中国才跻身世界体育强国之列。
回想，不要说举办国际性的比赛，就连参加国际性比赛的机会都很少，金牌更与中国无缘，“”的“美称”压得中国人抬不起头来。
新中国建立以后，在中国共产党领导下，大力发展体育事业，体育事业呈现勃勃生机。
1959年，在建国十周年之际，我国隆重举行了第一届全运会；1959年第二十五届世乒赛中，容国团为中国夺得了第一枚金牌；1961年第二十六届世乒赛，我们夺得了第一个男子团体冠军……特别是党的以来，在改革开放中，我国的体育事业更是。
1982年，在亚运会上，我国成为亚洲第一体育强国，而在上，我国金牌总数首次进入三甲，不到二十年时间，我国从亚洲体育强国一跃成为世界体育强国，这斐然的成绩，这辉煌的一天，正是在中国共产党的正确领导下才实现的
在新世纪到来之际，我们党迎来了80。
80年的探索，80年的历程，证明了这样一个真理：没有中国共产党就没有新中国；没有中国共产党就没有社会主义中国的今天；没有中国共产党更没有现在体育事业的腾飞。
朋友们，我们是新世纪建设的，让我们沐浴在党的春风里，在这人才辈出的时代，在这的时代，扬起理想的风帆，奋勇拼搏，开创祖国美好的明天。
----------------------我的理想与信念 题目：小小的幸福I want to change the world
I am a big big girl in a
No...我的理想不像别人那样 或慷慨激昂 或在这小小的世界上 有着小小的理想朝气蓬勃的暖日 跳动的每一寸阳光轻风拂动的树阴 颤动的每一段枝条梦中的海 的壮阔 汹涌澎湃感受每寸阳光照耀下 肌肤的温存感受每片树叶颤动下 耳边的婆娑细语能触摸的 能感受的 能聆听的能梦见的 能感怀的 能够拥抱的都是我 存活至今为之感动的小小的幸福它们汇聚成的我的理想 便不能被判为伟大或渺小了因为对我来说 那些已经可以称之为“理想”是的，我的理想纯洁我的理想天真 我的理想或许对别人来说太过善良但它们在我心中已经发芽生根 与我共同成长
求一篇关于读书的演讲稿，急~~写得好的给你100分
读书，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。
书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯。
让我们看的更远、更清晰。
同时也让我们知道谁，又有谁看到了怎样的风景，我们又该如何进行自我的追求与调整。
在和他人所见的比较中，选择自己的路，也不错过他人遇到的、我们就不局限于视野无法领略的画面，古人就有“博百家所长，为我所用”的读书情怀。
读书说起来简单，会读书的人不见得很多。
光读书不思考，结果就会变成书的奴隶；光思考不读书，结果你也是架空了知识，得不到真的认识。
所以治学问之道，既要善于读书，也要善于思考，明辨是非，知所适从。
在科学著作中，你最好读最新的书；在文学著作中，你最好读最老的书。
古典文学作品永远不会衰老。
应读自己想读的书，如果把读书当作一个任务那就收益甚微。
理解能力并不是个什么神秘或了不起的东西，比如学习，你看书的时候只要用心，考虑问题深入、有条理，擅于思考、并且有方法，并且效率高，得到的结果就是学习好了，也就是理解能力高的表现 而有的人在看问题思考的时候根本不愿意深入，想当然，不做考证，埋着头冲，结果就是错误百出，时间一长造没了研究的心思，更没了认真研究学习的习惯：有的人甚至就是大条条的，根本就不想思考，就像燕子掠水，只在表面掠过，他永远也不知道水下是什么 读书的速度和理解的深度异常惊人。
有一次，一位老见捧着—本很厚的外文书在快速翻阅，便问他要把一首诗背下来需要读多少遍，回答说：只要读两遍就可以了。
这个故事说明，要想把书读透、记牢，必须高度集中注意力。
古人早就说过：“：心到、眼到、口到。
心不在此，则眼看不仔细。
心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。
三到之中，心到最急。
心既到矣，眼、口有不到者乎
”
什么是你曾经不得不做出的最困难的决定?你是怎么做出的?要演讲稿!!3分钟左右!!我高一的
1 我坐在电脑前许久，眼睛死死地盯着屏幕上那让我既爱又恨的游戏，心里在激烈地斗争：删
还是不删
如果彻底删除，就意味着要告别自己心爱的游戏。
可是如果不删，我真的能抵御住它的诱惑吗
不行，男子汉大丈夫，说删就删
我狠狠心，握紧鼠标，重重地点击了“删除”。
屏幕上跳出一个对话框：“您确认要删除所有的游戏吗
”“是”还是“否”呢
我又一次面临艰难的抉择。
这时，小小的鼠标好似千斤重，它在“是”和“否”之间来回移动，像在打“拉锯战”…… 为什么会有这样艰难的抉择呢
嗨，说来话长。
且听我慢慢道来。
三个月前的一天，电脑正式“入住”我家，成了我的亲密伙伴。
它给我的学习带来了方便，也给我的课余时间增添了快乐，但是电脑游戏也趁机“入侵”。
我一下就被游戏“征服”，沉醉其中，。
一有空，我就钻进游戏，两耳不闻窗外事。
渐渐地，我作业中的错误堆成了小山，考试成绩直线下降。
尽管我意识到了问题的严重，但还是难以摆脱游戏对我的诱惑。
后来，细心的老师发现了我的“秘密”，一次次找我谈心。
爸爸妈妈也发现了我的异常，语重心长地对我说：“孩子，你现在的主要任务是学习，可千万不能因为游戏荒废了学习。
你是个懂事的孩子，爸爸妈妈相信你知道该怎么做
”“我……我……我再也不玩游戏了
”我犹豫着，还是果断地做出了这个决定。
这不，就发生了开头的一幕。
我想了想，终于将鼠标移到“是”的按钮上，轻轻地点击了一下。
瞬间，游戏从我的眼前消失了。
完成这个动作后，我突然感觉到心里有种说不出的轻松。
2天呀
我该怎么办
五本丢失半年多的书，竟在一个好友家中发现了
去年冬天，向来喜欢流行歌曲的我，费了好大的劲儿，才从一个同学那里借了五本。
本想带回家好好“享受”一番，谁料，五本书竟全不翼而飞。
为此，我付出了惨重的代价，不但赔了书，道了歉，挨了骂，还落得个“丢三落四”的头衔。
唉
真倒霉。
为这事我好长好长时间都提不起精神。
但是，昨天早晨，就在好友的家中，那书架最底层放着，竟分明是我不知找过多少次、问过多少人的5本书啊
……不，不可能
对，一定是看错了。
她怎么会偷我的书呢
我们可是亲如姐妹的呀
但是，书却是那样的熟悉，熟悉得让我难受……，血，血……不错，的确是我借的书。
我曾清楚地记得：那天无意间撕破了一页书，割胶带时，不小心又割破了手，血滴在书上面。
……天啊
我几乎没有勇气再看下去了，只觉得那血痕仿佛变成一个个面目狰狞的魔鬼，张着血盆大口，在吞噬我们一直纯洁的友谊。
一切仿佛都已不存在，我的情绪一下子跌落进低谷的深渊。
糊里糊涂出了她家的门。
泪,已流了出来。
我不敢相信却又不得不接受这个可怕的现实。
怎么办
现在我面前只有两条路：一是要书。
但如果那样，我们必定会翻脸，也更无友谊可言。
如果让同学们知道了，好友的声誉只怕从此便一落千丈了
其二，不要书。
这样虽好，可以免去许多麻烦，大家都好，友谊也可以保持，她的名誉一切也都无碍，但这样却难平我心中之气，何况虽有友谊，却不会再是以前的纯情，只能是表面上的敷衍罢了。
更可怕的是，她不思悔改，继而发展下去....唉
要书不是，不要也不是。
这可真叫我左右为难啊
想来想去，我决定悄悄地找她谈谈书的事。
不仅仅是五本书，更重要的是友情的纯洁
3我静静地伫立在窗前，向远处望去，高楼林立，一片繁荣。
抬头向上看，今天的天空好蓝，映衬下的云更白了，像棉花一样，今天又是一个晴朗的天，而我的心情却阴阴的。
我转过身，看到了助理拿来的文件，眉头一皱，又转向窗外的景色。
那是一份广告脚本，是让我旗下的偶像团体代言一种新产品。
这个计划是由公司前一个经纪人负责的，我走马上任后，这个计划就落到了我的头上。
其实这本是一件好事，既可以给公司增加效益，又可以扩大这个偶像团体的知名度，我何乐而不为呢
但是，这个产品的质量…… 我前几天曾请人对这种新产品做过一次质量检测，它属于补品类，为口嚼片，它对社会宣称可补充营养，减少疾病，但实际上它对人体没有什么好处，吃了与不吃无异。
它对人体也没有副作用，所以助理曾建议我：“答应吧，这个产品又不会吃死人，又可以名利双收，你就别再考虑了。
”但我始终觉得不合适，所以一直没有决定，今天是最后的期限了。
我为这件事苦恼了好几天。
首先，作为一个经纪人，我的职责就是包装明星，让他们站在最棒的舞台上，一方面帮助他们实现梦想，另一方面为经纪公司赚取利润。
随着社会越来越商业化，娱乐圈也卷入了商业，明星代言已是很普遍的现象，许多经纪公司也以此为主要经济来源。
从这分析，我似乎应该是接受这个广告。
但这个虚假广告一经播出，就没有回头的余地了。
一旦这个产品被社会认定为虚假产品，我旗下的明星立刻就会失去光彩，甚至没有东山再起之日。
继、的虚假广告风波后，我不想让我辛辛苦苦包装的明星坠入深渊，遭受舆论的谴责。
还有，作为一个人，应该为自己的行为负责，明知它是虚假广告，还为它宣传，实在有违自己的道德，自己的良心上也会过不去的。
至于公司的利益，我会用加倍努力来帮助公司赚取的利润。
想到这里，我回到办公桌前，拿起电话，通知厂家：“对不起，我们决定取消这份广告合约。
”放下电话，觉得心中的大石头终于落下了。
再次来到窗前，发现天更蓝了，云更白了，天气更晴朗了，我的心情也随着天气变晴朗了4 我和果果是从小一起长大的好朋友，果果——可爱的小狗，但它也是我们家的一个成员。
果果是一个多功能的狗狗，它有着保卫看家的本领，也有着逗人开心的本领，还有安慰人的本领。
记得有一次我考试考砸了，妈妈很生气说了我一顿，我很伤心的躲到我的屋里一个人默默的哭泣反思，果果不知什么时候出现在了我的屋里，它好像可以的都能看透我一样，我什么时候心情不好，什么时候心情很好，它都知道，它就像一样有一双火眼金睛。
它趴在我的脚边，舔舔我的腿咬咬我的鞋子，眼里流露出一种伤感和担忧，嘴巴里不时的发出恩恩声，好像在安慰我一样，叫我不要难过，不然它好像也会和我一样伤心难过，看到它的表情，我好像看到了希望和一种信任。
它希望我不要再这样的伤心下去，它相信我下次一定会考好的。
经过了果果的一番安慰以后，我的心情好了很多，干劲也十足。
昨天妈妈跟我说她们要把果果送走，因为小区里不给养狗了，逮到要罚款的，我十分以及百分的不愿意，可是反对又有什么用呢
反对反而会让妈妈伤心，因为妈妈也很喜欢果果，妈妈也不想把果果给送走，可是没有办法，果果必须要走，而我能做的就是给果果找一个好主人，经常去看看它。
这个决定我们做的很痛苦也很难忘，通过这一件事，我明白了一件事，有时候有选择比没选择还痛苦。
送走果果真是一件让人难忘的决定。
那是一次长跑大赛，我心里正在犹豫要不要参加。
如果参加，跑了最后一名，会给班级丢脸，自己也觉得不光彩；如果不参加，就会失去一次锻炼自己的机会，自己又会后悔。
我左右为难。
眼看报名时间就要截止了，我忐忑不安地望了望黑板，只剩最后一个名额了，体委正在热情地宣传着：“机会难得，仅剩最后一个名额了，先抢先得啊
”我怦然心动，大喊一声：“我报名
”体委很郑重地写下我的名字，还对我竖了竖大拇指，我心中一阵激动。
可是随着比赛日期一天天逼近，我愈发地后悔，后悔自己做了冲动的决定。
比赛的日子如期而至，我只有上阵。
那天下午，天空阴沉沉的，还刮起了风，艳红的格外刺眼，我的对手们一个个跃跃欲试，而我的心情却沮丧到了极点。
当我站上起跑线的那一刻，我心里更加慌张，冷汗直冒，四肢僵硬，在风中瑟缩着。
此刻我想到了临阵脱逃，假装自己突然肚子疼而不能参加比赛，这样或许比在赛场上，在众人面前跑个落后的名次要光彩些。
想到这里，我开始慢慢地将脚步往后移，眼光不停地搜寻，看看是否有人注意到我的行为。
人群中我看见了我们班的体委，他向我猛力地挥舞着双手，时不时还竖起大拇指，口中大喊：“别紧张，加油
”我心中一阵感动，不由得停下了向后移动的脚步，那一刻我做了一个决定：不论结果如何，我都要跑完这场比赛。
随着“砰”的一声枪响，我冲出了起跑线。
每当我觉得自己坚持不住时，就会想到起跑点体委对我大喊“加油”的情景，我提醒自己要坚持到最后。
终点处我看见了老师和同学向我张开双臂，我咬紧牙关，发力冲刺，最终我获得了第三名。
我为自己在起跑线上的最终决定而庆幸不已，是呀，不坚持到底怎能收获成功
其实，人生也正如这场赛跑，既然我们无法逃避，不如迎难而上，努力活得精彩
5每当我看到自己曾经的照片：一头长到腰的头发，额前的流海深深地遮住了那双黯淡无神的忧郁的眼睛。
泪眼朦胧中便会想起外婆，外婆那同样长的头发与慈祥的笑脸，以及，那次难忘的决定……那年秋天，外婆永远地离开了我。
只记得那个雨季特别长，似乎我悲伤的泪都化作了丝丝秋雨随着清冷的秋风落到了人间，心野湿湿的，冷冷的。
外婆把我从小带大，她用双倍的关心爱护让我成长得像父母在身边的孩子一样。
我最喜欢摸着外婆长长的头发入睡。
和外婆在一起，我感到的永远是幸福与温暖。
外婆走后，父母把我接到他们那里。
父母的经常出差使原本痛苦悲伤的我变得忧郁而沉默。
从此，我不再修剪头发，任凭头发疯长。
我想，我也要像外婆一样，有一头长长的头发，也许是为了纪念外婆，也许是为了遮盖心中的悲伤。
可是，随着年龄的增长，学业的加重，我没有时间来精心梳理长到腰的头发，学校也不允许留这么长的头发。
于是老师限定我在几天内剪掉过长的头发。
那天晚上，我躺在床上，内心复杂而矛盾。
到底要不要剪呢
我问自己。
外婆梳着长长头发的样子似乎就在我眼前。
我又一次流泪了。
我掐着自己的头发，痛苦地抉择着，觉得好像剪掉了头发就剪掉了外婆与我的联系一样。
望着窗外明亮皎洁的夜空，我不断说服自己：剪掉吧
死去的人不可能复生，过去了就过去了，没有必要把自己的未来用来陪葬一段令人心碎的痛苦经历。
人不能总为了一些无法改变的事而把自己束缚封锁在过去。
剪掉头发，剪掉忧伤的绳索，乐观快乐积极地面对每一天吧
我想外婆一定也是希望我幸福快乐的
那天晚上，我想了很多很多，突然发觉自己成长了。
梦中，外婆来到了我的床前，她没有像以前在梦中那样陪我入睡，而是轻轻扶我起身，把我的头发剪成了短发。
外婆把头发往空中一散，慢慢微笑着远去。
我知道，这一次外婆是特地来向我告别的。
第二天，在理发店的旋转椅上，我在镜子里对自己做了一个明快的动作：“咔嚓，给我自由吧
……”那次难忘的决定使我变得更加坚强。
更让我明白：我们应坦然乐观地面对生活中的种种挫折应该剪掉心上那把长长、厚重的头发，给心灵减压，让心灵自由，给自己一双翅膀，飞向明天。
因为生活毕竟是那么美好
请参考.
关于心情的2分钟演讲稿大全
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
