我现在上高三，我们班里要求每人都要上台演讲，请大家帮忙写一些演讲稿（我有社交恐惧症）
强迫思维障碍需要标本兼治，药物不能治本，治本可求助职业心理师辅导治疗化解。
心理师职业主要指从事非药物心理咨询或者治疗的专业工作者，涵盖心理咨询师、心理治疗师和心理科医师等。
在求助者和心理师之间，第三方专业机构认证的合格、资深心理师是可求助的心理助人专业人士。
从事非药物心理干预的才叫做心理师。
心理师大体分为三个群体： 1、学院派。
高校“庙大”、名声大，学院派著书立说的多，职称高的多。
除了少数常年从事学生心理辅导的健康中心或兼职开业的老师，大多数心理老师未必有临床心理干预能力。
2、医院派。
医院虽有心理科、精神科，但是极少有真正从事非药物心理干预治疗的医师。
医院派重药物治疗。
除了体制的原因，部分医师不熟悉非药物干预而且对心理咨询持不屑观念，基本是鼓励吃药。
须知药物治标不治本，遇到庸医连标（情绪调节）也治不了。
3、开业派--独立或者合伙开办心理咨询服务机构群体。
开业派不像前两类“吃皇粮”而在技能和效果上不断刻苦精进，注重全人多因素干预治疗，视需要也建议来访者到医院适当服药调节情绪。
国家有明确的职业资格考前培训体系，即使是博士、教授，要取得心理咨询师证，也需要接受规定的培训，合格后取得人社部统一印制的certic培训证。
至2015年底，参加国家心理咨询师考试合格持证者，已达到90.7万人次，而持证只是进入行业的入场券，尚需不断继续教育修炼。
部分心理咨询师经验丰富，也难免鱼龙混杂，大部分还在学习发展。
第三方按照标准做实际能力认证才是一个合理的评判方式。
心理干预一样人命关天，咨询心理师、临床心理师的认证具有十分重要的意义，中国注册心理师协会是专业心理师认证机构之一。
干预的深度和能力有关，分三个层次： 1、支持性心理干预。
属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。
家人、亲友、智者、甚至网友等非专业人士，公益项目或团体也能给予有效帮助。
电视媒体秀出来的，困扰者被专家巧妙、聪明、点化开窍的多属于此类。
更有甚者，有的电视台播出的心理访谈类节目是策划的表演桥段。
经过电视台剪辑配音，满足大众窥私、好看、好玩和好学的心理，虽然缺少深度，但是有很好的科普意义。
有些心理困扰化解需要深度和过程，并不能茅塞顿开。
2、再教育型心理干预。
需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突焦虑策略构建等咨询性干预。
大部分二级心理师经训练合格后，可从事再教育型心理干预。
3、重建型心理干预。
重建就是临床变态心理的深度干预或者治疗。
成熟或资深心理师可从事此类干预，此类心理师占心理咨询师比例不超过3%，具备此种干预能力。
促进思维模式合理化，引导来访者自我的“问题”探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等。
典型的临床心理障碍一般都需要数月的康复过程。
中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。
心理师有分级和资历深浅，但是对于求助者，没有最好，只有更合适
网络求助有更多选择，不必拘泥于本地。
演讲恐惧症怎么克服
从小到大，相信很多人都曾有过演讲的经历，有的人能镇定自若、应付自如，有的人一上台就会害怕的发抖，更有甚者会晕倒，这种就是演讲恐惧症的表现了。
那么若是想成功的做一次演讲，但又不知道怎么克服演讲恐惧症该怎么办
从上学到参加工作，大家都有过演讲的经历，有的人从容自信、应付自如；有的人刚就开始发抖，重者还会晕倒。
后者就有演讲恐惧症，那么怎样才能克服演讲恐惧症呢
克服演讲恐惧症的方法有以下几种： 一是别太在意听众的反映。
演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。
其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。
有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
二是要自我勉励。
人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。
克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。
”等，都是会有很好的效果的。
三是要做最坏的打算，向最好的方向努力。
要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
恐惧症患者普遍不够自信，缺乏积极的想法。
有演讲恐惧症的人最重要的是相信自己，对于扬中的演讲恐惧症患者要及时询问医生，采取有效地治疗方法，如果您有关于恐惧症的任何问题，可以随时与我们的在线专家交流，让专家为您答疑解惑。
你的演讲能力如何
简介：明和学院北大道口第五棵梧桐树下有一只白色风信子信箱，为最神秘的晴天文学社所立，它接受一切可以用文学力量处理的求助。
爱好文学的平凡少女夏千晴，来自异次元国度的神秘男生蓝洛斐，他们联手使用如晴天阳光般温暖又迷人的文学力量，为陷入困境的人们提供帮助：因少女们的狂热爱慕而苦恼的帅气男生；在樱花树下邂逅的家境贫寒的自强少女；担忧青春期孩子无法承受的生命之痛的母亲；为告别演出寻找填词人的人气校园乐队；急需不紧张演讲稿的社交恐惧症的天才少年……晴天文学社的社员究竟如何用文学力量去改变他们陷入困境的人生
歌德、莫泊桑、欧·亨利等文学大师的作品幻境中蕴藏着怎样的哲理和力量
神秘社长为夏千晴设立的种种危险文学试炼目的究竟何在
命运与机缘交错，幸运与危险并存。
平凡少女追逐梦想的道路已然开启，前方是坦途还是荆棘遍布，不得而知。
唯有文学之力让世界之空为晴空，唯有少女梦想与勇气永不灭
如何正确处理人际关系演讲稿 如何正确处理人际关系演讲稿
在普遍焦灼的社会，烦躁、迷茫、孤独、忧郁和无助之感时常困扰我们，各类心理障 碍也纷至沓来：抑郁症、焦虑症、强迫症……有人称之为心底的“暗疾”。
据心理专家粗略统计，在普通人群中，两成以上的人有不同程度的心理障碍。
书店里，让人眼花缭乱的心理学图书让我们对所谓“暗疾”有了一定了解，但那也仅仅是了解而已，那些纷繁的书名和内容可以将那些病症描述到极致，可是隔靴挠痒的疏离感无可避免地始终存在着。
《心理医生为什么没告诉我》却是一本与众不同的心理学图书，它将心灵“暗疾”的自助疗法以一种极为通俗轻松但又无比实用的语言描写出来，读来让人从心底微笑且豁然开朗。
可以想象，多年前的某天，作者美国加州焦虑治疗中心主任Edmund J. Bourne博士正用他那双睿智的眼睛平静地看着眼前焦灼的病人，听对方述说生活中那些让人困扰的鸡毛蒜皮的小毛病和让亲人都懊恼不已的坏脾气，博士时时安抚着他的病人，一针见血且卓有成效地指出他的病因。
多年后，这些生动的案例成了《心理医生为什么没告诉我》最初的缘起。
以前，其实是稍微有点抵触心理学书籍的，因为人心的脆弱与敏感被书中那些犀利的句子剖析得淋漓尽致。
读《心理医生为什么没告诉我》这本书的时候是一个宁静的午后，刹那间，只觉得缠绕了自己多年的锁链脆响着崩断了，竟忘记这只是一本书而已。
这是一个思维的秘密花园，门锁是关于焦虑的大脑密码，当我们不知道为何郁闷、为何亢奋、为何暴躁、为何沮丧的时候，这种时候往往被我们归咎于不恰当的个性和不好的脾气。
为什么所有人都开心的时候我却在莫名烦躁
为什么我会遭受惊恐发作
是因为遗传，还是因为我成长经历的影响呢
什么原因导致了恐惧症状的进一步恶化
为什么我害怕一些我明明知道不危险的东西呢
殊不知，原来一切皆有缘由。
过于谨慎的反复查看是否锁门是强迫症，对公众演讲的极度恐惧是社交恐惧症，动物恐惧症，雷电恐惧症，电梯恐惧症，飞机恐惧症……那些童年阴影、记忆碎片、噩梦幻觉带来的负面情绪并不是无处可逃，皆有据可依。
这是一部发人深醒的经典之作。
Edmund J. Bourne博士为我们奉献了一本全面权威的心理学工具书，书中涉及了治疗焦虑症的方方面面，包括整合治疗、体育锻炼、自我对话、内观疗法、营养疗法、药物治疗、冥想训练等，精微到甚至推荐了乐器性放松音乐，书中说，Enya、George Winston、David Lanz等乐手创作的音乐有助于提高内心中安宁和平静的状态，Edmund J. Bourne描述：“一般来讲，Windham Hill和Narada编辑的音乐通常有益于令人放松。
对于名著的狂热者来说：这是世界上最令人放松的一流音乐集……永远都是
”——妄想焦虑有点像个恶性循环，你在这上面花的时间越长，你就陷得越深。
妄想的漩涡又很强的吸力，很容易让人深陷其中。
——最重要的一点是不要滋生恐惧：不要去想它，不要给它任何生长的能量。
——素食主义者往往比肉食主义者更加镇定平和。
——为了训练思维能力，使人的思维变得平静，人们早在3000年前已经开始冥想了。
罗曼－罗兰说，宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。
救赎，源于自救。
《心理医生为什么没告诉我》，于心理自救者是良药。
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演讲紧张怎么办
十八岁的赞歌（演讲稿）大家好
\\r 今天，我想借花献佛，为我们的十八岁唱一首赞歌。
\\r 小时候，总是那样的天真，那样的幼稚，总以为靠着自己的天赋，即使种下一粒石子，也能收获一座巍峨的大山。
登上十八岁的舞台，才知道要实现理想，还需要许许多多现实的土壤；成功的路上，也不总是鲜花铺地，还有恼人的风雨，刺人的荆棘\\r 苦恼悲观的日子，鲜花凋零的日子，也曾仰头问天，冥冥中，也曾想起妈妈那颤抖的话：外面风大，要早些回家。
是的，外面风很大，雨也很急。
但我不再害怕，因为我已经十八岁了。
我的肩膀虽然稚嫩，但我的心中，却有一枚辉煌的太阳
\\r 十八岁，明白一个道理：花有开有落，人有离有合；十八岁，记住那个道理：只有得失两忘的人，才会执着追求，风雨兼程；只有宠辱不惊的人，才能得失两忘，勇往直前；十八岁，把那个道理，刻在心里，坦然地面对成功和失败，坦然地面对眼泪和笑容，因为我们已经十八岁了。
十八岁，这个火一样的年龄啊
失败和险阻又能将我奈何
\\r 十八岁，我们不具有山舞银蛇，原驰蜡象的磅礴气势，却具有欲与天公试比高的精神，只要奋斗，就能成功，正所谓自古英雄出少年，何况社会上洪流滚滚，我们不用担心英雄无用武之地。
\\r 十八岁，我们脚踏大地，头顶青天；十八岁，我们仰望明月，追赶太阳；十八岁，不畏艰难，不畏险阻，敢踏出荆棘泥泞；十八岁，倾热血为江，以信心筑船，证明自己便是远方的航标灯。
\\r 同学们，我的同龄人，我的朋友们!不为别人，就为自己，就为岁月赐给我们年轻的臂膀和这一腔热情，伸出你年轻的双手吧
擎起希望的火炬，让我们劈风斩浪，走向辉煌的明天
\\r演讲紧张主要原因是社交恐惧与羞怯。
随着自己年龄的增长和独立性的增强，自己与外界打交道的机会越来越多，部分青少年对社会交往尤其那种面对面式的交往的恐惧也在不断地增长。
每一次抛头露面的机会都令他们紧张不安，甚至迟到后，走进教室这么个简单的过程也会让他们感到浑身不自在，似乎有几十双眼睛在挑剔似地审视自己，企图要看出他内心的恐惧来。
如果遇上班级组织讨论发言，他们能躲则躲，使本已十分不安的心情更添加了许多的怯懦和不好意思。
\\r为什么他们不能正视别人的眼睛，不能心绪宁静地侃侃而谈呢
怎样才能排除社交中的欲说却乱、欲做又慌的恐惧心理，做到落落大方、镇静自如地与人正面交往呢
有人说，恐惧比世界上任何东西更能摧毁人心。
因此，自己遇事首先要做的第一件事就是战胜恐惧，克服过分的自我意识。
其实，仔细想想自己之所以在别人面前那么紧张，言谈举止那么不自然，主要原因就是自己过于注重给别人留下的印象，不能专注于自己想说的话和要办的事，结果，自然是一团糟了。
所以，战胜恐惧的第一步就是忘掉自己，达到忘我的境地，应该像一个无忧无虑的小孩那样，无拘无束地表现自己。
\\r其次，自己需要寻找机会反复地锻炼自己，多争取一些社会工作和与人交往的机会，尽可能多地与人交谈，表达自己的思想。
你们也一定会发现并体会到，那些做班干部的同伴，他们在公众场合面对几十位同学的几十双眼睛，甚至在全校大会那样壮观的场面上发言、演讲，都能表现出落落大方、坦然自如、无拘无束、谈吐流利、不慌不惊，就是因为他们长时间的锻炼与修养才有如此的从容不迫。
因此，青少年社交中的恐惧、与人交往的羞涩，只能在交往的实践中逐步医治。
正如卡耐基所说，克服演说恐惧症的最好方法，除了练习，还是练习。
有一个方法，你们不妨一试。
拿一篇发言稿或是一篇自己喜欢的散文，在清晨或傍晚，或在双休日，到公园一处僻静的假山后或清水旁，先由小声再逐渐放大声朗读或背诵你的发言稿或是这篇散文，直到朗诵自如。
同时，要加上眼神、身体和手臂的动作，有如面对全班同学和全校师生。
在朗读时，也可以脱离原稿原文，尽情地发挥，随着稿子的思路或者散文的线索一路随意发挥下去。
把你临时想到的、想说的、想表达的反复说出来，而且每练一遍都可能有一遍不同于上一遍的内容，但这不要紧，这些不一样，慢慢会在你脑子里形成一个完整的、有逻辑的、脉络清楚的发言，最后你会发现，语言会精炼、逻辑会加强、文字会精彩、心跳会平缓、表情会生动，犹入无人之境，到时那篇发言稿或散文在你自己感情的支配下变成一篇更加精彩的美文，也许这是你当初始料不及的。
因此，只有在不断实践中体验，历尽痛苦的煎熬，积累成功的体验，自己才能从根本上克服恐惧，享受与人交往中的乐趣。
\\r再次，即使作了准备，交往的时候仍然感到心慌意乱、情绪紧张怎么办
我们可以尝试着自我放松，或情绪转移。
有一则笑话，说一个人对上台演讲恐惧得要命，所以他巴望着人们都不去注意他。
可他上台后发现大家个个都心不在焉，于是，一股愤怒的情绪取代了演讲的恐惧，这场演讲反倒十分精彩。
可见，注意力和情绪的转移是可以帮助自己战胜恐惧的。
此外，恐惧的时候也可以进行一定的自我暗示，把自己想象成一个行动自如、谈吐大方、表情自然的人物，并极力装出轻松自如的样子。
我们还可以模仿自己印象中善于社交人物的表情状态与行事方式，这会在一定程度上帮我们摆脱困境。
扮演理想中的人物，有助于暂时忘却自我及目前的恐惧。
\\r★★对于青少年们面临的共同心理障碍社交恐惧，只有努力去战胜它，最终实现心理上的自我超越。
