求一篇关于中学生学习方法的演讲稿 借鉴一下
1、项目法。
设定项目。
以项目的完成促进学习。
以实际的运用来促进知识的学习。
我在大学学习应用统计的时候就为自己设定了跟踪、分析国际棉花价格的项目。
等项目弄玩，统计以及相关课程也已经自学完。
这样的效率很高。
再以林凡顺的德语学习为例子。
林凡顺在31岁以后才开始学德语。
他的困难和压力是相当大的。
最大的问题是，他捧着一本词汇书或语法书，看不上十分钟就疲倦欲睡。
即使他很深刻地体会系统学习法，也难以取得进展。
因此，在工作忙的时候，往往没时间就成为逃避学习的借口。
但是他要留学德国，计划中也要将业务拓展到德国，与德国企业建立双赢的联系。
德语学不好是社会交往中最大的障碍。
他到了德国之后，开始设定项目。
比较了一下，他从词汇入手，决定编写德语词典（请参考Fundset Deutsch2Chinese(S) 词典 自述文件）。
编写词典不等于就能清楚记得那些词汇，但是，经过了打字、整理、翻译以后，印象比简单地看看书要深刻得多。
他的要求也不高，只是留下印象而已，以后在看到时能有多多少少的感觉。
这就是系统学习法的模糊学习。
由于他要发布的是免费的词库文件，他的工作得到了鼓励与支持。
词库文件一天一天的增大也让他有了动力和信心。
在词库达到他设定的第一阶段目标（6000词汇量）以后，他开始转向语法的学习。
这时的项目是编写语法辞典。
在为别人造福的同时，自己也得到很大的提高。
2、内容分解法。
将学习的内容化整为零，只需要学一点东西，那么就会因为学得容易而消除了畏难情绪和消极对抗的心理障碍。
对发展需求的适当梳理能够增强信心。
3、合理情绪法。
不要对自己的自制力和毅力有太高的要求。
人都是有惰性的。
你的学习困难别人一样会遇到。
但你的选择不是退缩，也不是逃避，而是正视它。
尝试着改变学习的方式和方法，找出一个最舒服、最让自己开心的学习途径来。
4、背水一战法。
在优越的环境，有时反倒不容易学进去。
不如到花园、或室外安静的地方学习。
靠无可靠，趴无可趴，躺无可躺。
这样学习效率也会高不少。
求 适合中学生的演讲题目（急
）
中学生五四表彰会发言稿各位老师各位同学，大家好: 非常荣幸能当选上中首届“最受欢迎学生”，在此我首先要感谢每一位支持我的同学，你们给了我最大的肯定与鼓励。
每个人都有属于自己的颜色。
如果让我选择自己生命的颜色，我一定会选择红色和白色：红色是热情与活力，而白色是冷静与智慧。
我喜欢运动。
的确，运动是我的第二生命。
12年的体育训练，5年足球，4年长跑，3年短跑。
体育运动不仅塑造了我出众的身体素质，培养了我乐观豁达，坚忍不拔的特质，更让我结识许多志同道合的好朋友。
赤色的跑道，见证我统揽区高中运动会和校运会短跑100m，200m和4*100m项目全部6块金牌；绿茵场上，我曾是小学生可口可乐杯联赛金球奖，中学生南洋杯足球联赛最佳球员，上海中学首届源生杯射手王和源生杯冠军队队长；篮球场上，我也是SBG篮球赛亚军队队员。
许多时候，竞技场就如人生场，有竞争，更多的确是别人的合作。
金牌奖杯永远只有一个，但如果能点燃一个班级，一个赛场，凝聚所有人，将运动的精神感染每一个人，让更多的人参与进来，我认为那才是运动的真正魅力。
从小，我就对外语有浓厚的兴趣，也梦想有一天能成为一名外交官。
10年来我放弃大部分的双休日和寒暑假，将大大小小，国内国际的所有英语课程各完完整整地修读了一遍，并在英语口译方面进行几年的强化训练，取得人才部门的高级口译证书。
高中三年，我曾先后负责过日本久留米大学附属高中和德国克里斯蒂安中学访问团的接待工作，尽自己的特长为学校出一份力。
现在，我还在自学俄语，法语和国际关系，希望通过今后的磨砺，将来能为祖国的外交事业尽一份力。
音乐方面，我的最爱是吉他。
古典的优雅，民谣的潇洒，都可以在十指之间尽情流露。
作为校电声乐队的电吉他手，高一高二每周的排练会耗去大量的业余时间，但能和其他队员一起互相交流，融成一体，为上中的舞台添一点光彩，让自己得到更充分的锻炼，我无怨无悔。
每一次的校庆，艺术节，我们都只能在后台，看个大概，而真正登台演出的时间可能也就十几分钟，但我们依然乐此不疲。
音乐的魅力就在于此，它搭起了舞台上下心灵的桥梁。
就在这个五一节期间，高一还有一位学弟，发短信给我询问古典吉他的指法问题，让我大感意外。
我们相识恨晚，交流的结果，我又多了一个比我小两岁的好朋友。
高中三年，我担任班级团支部书记和学校团委委员一职。
兢兢业业地为共青团的工作奉献自己的力量。
无论是班级的日常团组织生活，团委的早操，卫生检查，还是学校承办的各项市区活动中，都能看到我活跃的身影。
干部，与我而言，是同学们的信任，更是一种责任。
而回报这种信任的唯一途径，就是扎扎实实地把手头的工作做好，不辜负同学们的信任。
我从不认为校干部高人一等，日常工作中，谦逊友好，把微笑作为自己的第一张名片，而不失工作的原则才是最理想的方式。
而广泛的交际和认可度，也无疑很好地促进了我的工作。
我一直相信这样一句话：人与人之间是一面镜子——只有真诚才会迎来真诚。
所以，我真诚地对待每一个人。
了解身边的每一个人，也让身边的每一个人了解一个真实的吴健。
而我所作的，只不过是尽自己的微薄之力，为一个个集体，增添一点点光色而已。
许多时候，拥有长处优点，固然会让同学信服你一时，但要让更多的同学，更长久地信任你，就应该多跟同学打成一片，以真诚为本，凡事设身处地地多为别人着想。
三年前，我凭借各方面全面的发展被保送至上海中学。
上中三年，我追求的依然是全面的发展。
沿着自己的轨迹，坚持自己的特色。
还记得参加北京大学外国语学院面试的那天，当我递上大大小小，五花八门的一堆奖状时，外语学院的老师和领导冲着我点点头，笑了。
接下来的双语面试中我侃侃而谈，从国际风云，艺术体育，到学校工作，社会实践。
原本限定5分钟的面试，结果老师跟我的交流时间一超再超。
最后，老师面带微笑地对我说：“吴健，你会留在北大的，回上海等我们的好消息吧。
”跨出上中，迈入威严的北大校门，这是一份幸运，更是汗水的回报。
我要衷心感谢上中，这里是培养我的肥沃土壤，这里给我提供了广阔的发展空间和充分展示自己的舞台，这里有辛勤栽培我的园丁，这里还有和我一起茁壮成长的最可爱的同学。
在即将离开上中之际，能获得这份荣誉，对我而言是意义非凡的。
它属于我所在的每一个集体，它属于我认识的每一个人。
我想，我会把它化作动力，在自己的领域，争取获得更大的成功。
谢谢大家
有关学会放弃的中学生演讲稿 -
一只蜘面对着面前高大滑溜的墙壁，是上下了又上，情景很是感人，者没法不加以意志坚强、锲而不舍的美誉，可也有人说了：它太笨了。
在讲究效率的现代生活中，人们不得不学会一样新的本事——放弃，这对人也许太容易了，不正好应了人身上潜伏着的惰性吗
累了、闲了、乏了、倦了，不干就是了嘛
千万别误会，我们要学会的不是放弃这个动作本身，这么说吧：正如月亮为了给世人宁静、神秘的夜而放弃了发光的本领；葡萄为了能够成为佳酿而放弃了新鲜的权力；又如绿叶，为了让红花显得更美艳，而放弃了自由的使命。
没错，它们都放弃了一些，不过同时，又得到了另一些，或者让别人得到了一些，这就是放弃的技巧。
放弃也针对诱惑而言，面对诱惑是学习放弃的最好机会。
你会在复习迎考阶段去和同伴一块儿玩耍吗
你会在德芙巧克力面前把朋友的秘密说出来吗
这种或是贪图暂时的快乐，或是只顾一己之私利而放弃另一件更有价值的东西，比如成绩、比如友谊，是断断不可取的。
再说说中学生敏感的话题吧
我们不会更不该在这样的时候陷到花季、雨季的朦朦胧胧中去，“沿途的景色再美，为了到达我们的目的地，也决不能下车。
”这样双向的东西，无论放弃了哪一边，都会对自己有影响，可性质不同，这时，哪方面对自己更重要些呢
考虑清楚以后，就大胆地放弃另一面吧
放弃对于我们是个重大的课题，由于它需要我们思量、判断，所以懂得放弃的人，是不会顾此失彼的。
也许有一天，我们面对的是一个大问题，并没有演讲简单，也没有巧克力那样单纯，那么就想想维纳斯吧，放弃了手臂才更好地诠释了残缺的美。
学会放弃，对我们很重要。
初中生一分钟演讲稿
我爱祖国演讲稿 祖国是哺育我们的母亲，是所有是生命的摇篮，我们应该因为自己是一个中国人而感到骄傲。
因此，我们要时常对自己说：“我是中国人，我为此而感到骄傲
”我坚信只有心系祖国，才会健康成长
我们要想心系祖国就一定要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望。
我们要珍惜和抓紧童年的每一秒，抓紧锻炼身体培养高尚道德，掌握丰富知识，为祖国建设振兴中华时刻做好准备。
其次，我们要从身边的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯。
当一面鲜艳的五星红旗伴随着国歌缓缓升起时，我们都必须停下脚步，一边注视着国旗行队礼。
平常生活中要爱护红领巾，应该为自己是少先队的一员而感到骄傲。
同学们，爱国是一种坚定的民族精神，更是一种振兴中华的责任感。
我们青少年要用这种强大的精神力量去描绘祖国未来的宏图，将一片丹心献给祖国。
弘扬传统文化 传承中华文明 中学生演讲稿 快
马上 中学水平
尊敬的老师，亲爱的同学们：大家下午好
我是……班的……同学，这次能代表我班参加演讲，我感到万分荣幸
我演讲的题目是《我为班级添光彩，我为学校争荣誉，从我做起》。
作为21世纪的青年，作为新时代的小学生，我们应该如何表现我们的爱国之情，报国之志呢
这是值得我们每个学生思考的人生课题。
我认为：就目前来说，我们中学生的爱国主义精神应该体现在“争创先进班集体，为班级添光彩，从我做起，从现在做起。
”的一系列言行之中。
雷锋说过“一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量”。
我们身处一个班集体，每一个同学都是班里的一分子。
每个人都应该为班级的成长出一份力。
我们常我说“班级要拧成一股绳”，这“绳”呀，就是班集体，而“绳”是由一根一根细丝拧成的，这一根一根细丝就是每个同学。
一根细丝很容易拉断，但你把它们拧成一股就难以拉断。
因此我们要同心协力，不要各人自扫门前雪。
这就要求每一个同学都要有集体观念，为集体，为他人多做好事、善事，维护集体利益和荣誉，懂得在集体生活中要团结友爱、互相帮助，要养成集体生活中应有的习惯和行为准则，自觉遵守集体纪律，培养热爱集体的感情。
把集体利益放在首位，主动为集体尽义务，努力做到个人服从集体，小局服从大局，局部服从整体。
要想生活在一个幸福的集体中，就应该人人规范自己的行为，努力为班级出力、为班级争光，做到对自己负责、对班级负责，构建一个和谐的班级，最终才能对社会负责，为社会出一份力。
为班级添光彩，并不一定要你为班级做出多大的贡献。
只要你能为班级着想，为班级做一些力所能及的事，就是为班级添光彩。
比如：每天把宿舍卫生搞干净，认真的叠一叠被子，仔细的铺平床单，摆放好盆和鞋，保证不会扣分。
做课间操的时候，有一点时间观念，不拖拉迟到, 认真做好两操。
熄灯后不在寝室吵闹。
当发现地上有纸屑的时候，弯一弯腰。
当发现电灯没关的时候，动一动手指。
当看见教室里的桌椅摆放不整齐的时候，动手挪一挪。
上课不迟到、不早退、课堂上积极思考、踊跃发言，课后认真完成作业。
天天佩带好团徽与校徽、衣着整洁，保持良好的形象。
但有少数同学没有集体观念，对自己的行为不负责任，给班级体抹黑。
这样，在评比中，班级就要落后，班级的荣誉就要受损。
大家也一定知道这样是不好的，对吗
那么，你想生活在一个幸福的班级中吗，你想为班级出力，为班级添光彩吗
那就让我们从现在开始，从我开始，一起行动起来吧
我的演讲到此结束，谢谢大家
参考资料一：班级就好比一个相亲相爱的大家庭，只要我们发挥各自的闪光之处，都能为班级增添光彩。
不相信，让我给你一一道来：学习好的学生，在每一次的考试中都以优异的成绩回报班级。
学习较差的学生，虽然不像好学生那样优秀，但是他们也能以“进步生”的称号为班争光。
对学习以外的：在每一次的田径运动会中，擅长跑步、跳远、跨栏、跳高等项目的学生，在赛场上尽情地发挥他们的闪光之处。
在每一次的文艺会演中，擅长表演、唱歌的学生，他们在舞台上尽情地展示各自的风彩。
所以说嘛，班级是个容纳各种人才的大家庭，只要大家相互关爱，团结合作，都能尽显自已的特长，为班级争光。
我作为……班学生中的一员，也给班级争过光，添过彩，正是这样，我班才更具活力，不相信，请听我对你说。
在每一次学校举行的大扫除中，我积极参与，扫地、洒水、擦玻璃、擦黑板，尽职尽责，使班级容貌变得干净、整洁。
在校园里，看见垃圾就把它扔进垃圾箱里。
在寝室里，配合学校的就寝制度，安静就寝。
正因为这样，我们寝室多次被评为文明寝室。
正是因为自己的存在，课堂活跃了，校园漂亮了，寝室整洁肃静了，我班荣耀了
虽然自己做的都是普通的小事，但是，从我做起，从小事做起，每人迈出一小步，班级就迈出一大步
相信了吧
请大家马上行动，去给班级和学校留下一道美丽的亮点吧
参考二：擦亮一块玻璃，拾起地上的一张废纸，认真完成每一次作业，学好每一门功课，对公共财物爱惜有加，对班规班纪认真遵守，这就是我们爱校爱班的有力见证。
学校的成绩就是我们的成绩，学校的荣誉就是我们的荣誉。
上课认真听讲是爱校；课后认真完成作业是爱校；尊重老师是爱校；团结同学是爱校；看见水管滴水主动上前关闭，又何尝不是爱校的表现
同学们，作为……的学子，我们没有理由不爱我们的班级，不爱我们的学校。
我们的每一位同学都应该在日常行为上像爱护自己明亮的眼睛一样去维护长寿的形象和荣誉。
就让我们从我做起，从现在做起，让我们真心实意地尊重我们的老师；让我们像对待自己亲兄弟亲姐妹一样去爱我们的同学，互爱互学互助；让我们积极去参加各种健康有益的活动，热爱集体，为集体争荣誉，为学校争光彩；让我们去关注周围的环境，去自觉保护周围的一草一木，制止乱扔乱丢，保护我们周围的生态环境；让我们去关心周围的人、待人处事文明礼貌，助人为乐，团结向上，发挥中华民族传统美德，弘扬民族精神……
急求《中学生应读什么书、什么时间读书》演讲稿
关于高中生早餐问题的研究 关于高中生早餐问题的研究高二（5）班B2人员介绍：指导老师——管彦斌（语文）组长——狄安莉组员——王琴 顾蕾 陈羊 任亚男课题及课题研究涉及的科目：课题——高中生对健康早餐的认识课题研究涉及的主导科目——语文 营养学课题研究涉及的非主导科目——数学 生物 其它 中文摘要：通过团内组织活动，我们感到本班同学对健康早餐，合理安排早餐并不是很了解，也不是很重视，尤其在平常我组成员与同班同学的接触中，了解有不少同学不吃早餐，这对同学们的健康是十分不利的。
所以我们研究这个课题的目的有以下几个：了解周围同学对早餐的重视程度，是否坚持吃早餐，进而对当代高中生的早餐问题有一个初步的了解，以便于我们日后的开展工作提供一些借鉴和依据。
其次，我们也不会过分的看重这次研究能达到一个多高的水平，我们看重的是过程。
我们希望通过这次的研究作为一个平台，让那些目前还对早餐不重视的同学能引起些许重视，对健康早餐有初步的认识，这也有利于同学们今后有机会做这方面的研究。
这是我们的初衷，也是我们研究的主要目的。
关键词：健康 早餐 解决问题：在一系列关于早餐问题的研究过程中，我们通过分发调查问卷使部分同学得知了早餐的重要性，提高了对早餐的重视程度．同时也提高了我们周围同学对早餐的重视程度． 意义：在我们的身边，有不少同学不吃早餐，有些甚至影响到了学习，我们组的5个成员意识到了这个问题的严重性，我们要呼吁在人们物质高度发展的今天，同学们不要忽略了生活中的细小事情，特别是有关于我们的健康的事情。
虽然我们的力量是十分微薄的，但我相信我们的研究一定能给大家一点有益的启示。
目标：1、使我们身边的高中生同学们对早餐所涉及的一些问题的了解和认识。
2、通过调查和宣传，使一些极不重视早餐的同学能增加重视性。
3、早餐的健康与同学的生活息息相关，使同学们积极的加入到宣传健康早餐的行列中来。
4、通过此次活动，是我们的研究性活动更加完善，取长补短，以便我们在下次的研究性课题中做的更好。
假设：我们的同学对早餐的健康及早餐的重要性并不是很了解，但是通过这研究活动，我们使身边的同学了解了它，并且加入到健康早餐的行列中来。
内容：要想研究高中生对健康早餐重要性的认识，首先我们自己就要全面，详细地了解同学们吃早餐的情况，做调查，同时向大家介绍、宣传。
方法：问卷调查法——我们会对本班及其他班部分同学发放调查问卷，力求范围面较广的了解同学们的情况。
访谈法——我们会对部分同学进行访谈，了解他们对健康早餐及我们这次研究的看法。
资料查阅法——我们可以到图书馆或网上查阅有关健康早餐方面的资料。
统计法——我们要了解高中生对早餐若干问题的认识，进行总结、归纳。
人员安排：管老师——综合指导陈羊——写论文狄安莉——调查问卷设计及调查问卷的发放，统计王琴——外联、访谈顾蕾——图书馆查阅及网上查阅任亚男——录入 排版 后期制作 时间 第一周 第二、三周 第四周 第五周 阶段任务完成开题报告发放问卷及访谈 查找资料后期制作及结题 主要研究方法资料查询法问卷调查资料查找法完成 主要负责人 狄安莉 全体组员 顾蕾 任亚男 基本过程：第一阶段：我们先一起讨论了研究的课题，并确定了课题，分配了各自的任务，同时确定了基本方法，狄安莉完成开题报告．第二阶段：我们小组成员一起设计了调查问卷，并分发到各班，并在当天下午收回，陈羊和王琴共同总结了调查问卷的结果．第三阶段：由顾蕾结合调查问卷的结果，上网调查资料，查漏补缺，并得出相应结论．在此期间，我们小组成员也进行了一系列的讨论，得出结果．第四阶段：我们总结上述一系列成果，并由任亚男完成了结题报告． <\\\/SPAN>结论：我们小组通过对调查问卷的总结，以及访谈的结果，得知绝大部分同学并不知早餐的重要性，由于各种原因不吃早餐的比比皆是，总结原因如下： １．起床太晚２．减肥３．其他 结果分析：其实大家并不知道不吃早餐，不仅不利于身体健康，影响学习效率，而且恰恰是减肥的公敌．对正处于青少年阶段的我们来说这是百害而无一利的．可惜学生、家长对这一点并不重视．这是需要被提醒的．建议：因此我们小组希望学校开展相关内容的活动和宣传，以提高同学们对该问题的重视，希望对大家有所帮助． 个人体会和感想：狄安莉：我个人觉得这次的主题很贴近我们高中生的生活，所以在选题上我们做的不错，还有，我们用了以前没用过的调查方式：问卷调查。
这有利于培养我们的能力，我们全体成员都觉得部不错。
我认为通过我们的努力，一定可以做的比上次更好。
顾蕾：这一次我们每一个成员都积极参加，为这次的研究出了不少力，同时通过这次的研究，我更加深刻的意识到早餐对于我们高中生的重要性，希望所有的同学都能提高对早餐的重视程度。
王琴：我觉得我们这次有些地方做的还不是特别好，比如，问卷调查的问题设计的不够全面，或许是由于时间的紧迫，但我相信我们下一次一定会做的更好。
陈羊：研究性学习有利于培养我们同学的团结意识，大家的合作精神，比如，关于问卷调查的设计上，我们就是通过了激烈的讨论最终达成了一致，确定了问题。
同时，我也进一步了解了早餐的重要性，本身我就是一个重视早餐的人，所以我希望我身边的同学都能够重视起来。
任亚男：我觉得通过我们微薄的力量，应该可以使我们的同学了解了一点吃早餐的重要性吧。
教师评价：其实在这次的研究性活动中，我只是帮助了她们一起讨论和制定了主题，还有复印了调查问卷，主要还是他们自己在弄，这就充分说明了他们有独立的能力，而且他们此次的研究过程包括研究性论文都较上次有了很大的进步，这是值得赞赏的。
对组员的评价：狄安莉：优顾蕾：优王琴：优陈羊：优任亚男：优 调查问卷1、 你平常吃不吃早餐
A 吃 B 不吃2、你觉得吃早餐重要吗
A 重要 B 不重要 C 一般3、你不吃早餐的原因是什么
（吃早餐的可不予作答）A 起床太迟来不及B 为了减肥C 因为不喜欢学校的早餐D 其他3、你是否经常带早餐到教室里吃
A 是 B 不是4、你知不知道吃早餐有助于减肥
A 知道 B 不知道5、你觉得学校餐厅的早餐怎样
A 不错 B 一般 C 不怎么样6、你是否觉得不吃早餐会影响你上课时的注意力
A 是 B 不是 C 有一点7、你在家吃不吃早餐
A 是 B 不是8、在家不吃早餐的原因：A 起的太迟，都快吃中饭了B 啃零食C 没人烧饭9、你爸妈是否对吃早餐重视
A 是 B 不是10、你是否因为长期不吃早餐而得胃病
A 是 B 不是11、你有做过健康早餐方面的研究吗
A 有 B 没有12、你有否因为赶前一天晚上的作业而不吃早餐
A 有 B 没有13、你知道早餐中必备的营养吗
A 知道 B 不知道 l 你对健康早餐有什么个人意见：<\\\/SPAN><\\\/SPAN><\\\/td><\\\/tr>高中生青春发育期健康饮食高中生健康饮食问题：高中生健康饮食我是一名高二学生,是走读生.我想好好的规划一下我的健康饮食.希望大家帮帮我,给我一份好的建议.比如说早上该吃什么好?中午吃些什么好?晚上吃些什么?我在这里先谢过了.寂地回答：早餐要吃一些有营养的东西,比如:鸡蛋,牛奶或豆浆,还可搭配一点水果,一两片面包.早晨是一天的开始,千万马虎不得.中午要吃饱才行,因为下午时间很长,饥饿会影响学习的.最好多吃青菜,多多摄入维生素.假如下午还是饿的话,可以加个可见餐,一个苹果或一杯酸奶比较好.晚上不要吃太多,不然饭后会产生困倦感,影响到晚上的学习.但要切记困时不要喝咖啡.另外,睡前喝一杯牛奶也是很好的,既有营养,又有助于谁眠!参考文献：中学饮食||| 那小子回答：你平时吃什么就按你的正常的生活习惯去做
不要刻意的去讲究你的饮食
这样子会更好的
||| 慧照回答：早上喝一杯牛奶或豆浆配馒头，中午应多摄入些高蛋白，青菜水果些许，晚上以均衡营养为主，八分饱即可。
||| 广林鸟回答：考前三个月,要多吃鱼籽、鱼肉、豆制品、核桃等.这些对大脑有很大益处.||| vivian回答：我刚刚高考完 高考之前老师建议我们多吃点海产品 比如清蒸鲈鱼什么的 高三身体最重要 一定要注重卫生 而且不要暴饮暴食其他的照常就行了||| 蝴蝶飞飞回答：一、合理营养高中生正处在青春发育期，全身各部官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。
这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。
高中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。
在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。
这时期假如营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。
另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。
许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。
二、膳食构成高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食。
膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。
除了保证生长发育非凡需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的非凡营养素。
在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。
1、三餐热能分配。
根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。
部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类）。
要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。
一日主要食品，主食400—600克（16岁以上按600克）。
以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。
副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。
动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。
2、每餐均应有荤有素。
也可以粮、豆、菜混食。
主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
以早餐为例，主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。
除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。
例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。
3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。
如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。
4、编制一周食谱。
编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况。
一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。
5、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。
三、饮食环境与饮食习惯1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。
这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。
2、定时定量进餐。
可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
3、不暴饮暴食。
不偏食和择食。
暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。
喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。
要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。
4、少吃零食。
多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。
另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。
5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。
也不宜边吃饭边看书。
这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。
6、吃饭时不能生气。
发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。
四、非凡情况下的饮食营养1、考试时的营养需要与合理膳食考试，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。
因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。
最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。
考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。
所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。
维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。
许多实验证实，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸，对消除神经的疲惫有显著效果。
所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。
若参加考试的学生，因维生素B1缺乏，往往会出现倦怠、健忘、易怒、食欲不振等情况。
考试期间，高中生日以继夜攻读迎考，眼睛视力损害明显，非凡夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。
还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。
也曾有人认为，考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。
其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制约，各种维生素之间要保持平衡。
单纯性服药是难以达到平衡的，非凡在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理，只靠服药是不行的。
为此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注重饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。
夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。
2、运动时的营养需要。
良好而合理的营养，有利于消除运动的疲惫与恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。
运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。
肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响练习和比赛。
总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整。
如力量型练习应供给足量高蛋白质食品，速度型练习应注重营养素的全面与平衡，耐力型练习应供给充裕的热能、水、无机盐元素。
必须指出，喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。
该回答在2006年7月12日由回答者修改过||| bbs.shaokao.com回答：想吃什么的时候就吃什么应该是最好的状态,不要挑食,早餐必须要吃,旧可以了||| 小疯子回答：想吃什么就吃什么~~~~高中时有好身体,要多享受美食呀!一．研究的目的和意义中学生是祖国的未来和希望，有健康的身体才有革命的本钱。
而随着经济的发展，人们生活水平不断提高，现在的中学生在饮食上出现不良的现象：挑食，暴食，偏食，节食等，结果造成营养不良，学习效率降低。
所以营养与健康对于许多中学生来说是至关重要的。
借助这个课题是想让学生了解营养与健康的知识，明白如何合理安排自己的“一日三餐”及锻炼身体。
二．研究的过程1.讨论确定主题。
2.根据主题，明确分工。
3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。
4.对中学生进行问卷调查表。
5.整理分析数据得出结论，撰写论文。
6.成果展示。
三．研究的成果万蕾合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，或许你会找各种借口，如：“学习忙，顾不上；吃饱就好；看我长得这么壮，还需要吗
”其实以前我也是这样想的，但是了解了中学生的营养与健康的研究性学习后我才知道，这其实不然，中学时期是青少年身体的生长发育期，但是中学时期学习压力大，学习紧张，就没有太重视我们的身体，但这是很不好。
在调查中我就知道了许多的东西：在所有主食中，玉米的营养价值最高，玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质。
这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
玉米中所含有的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排除；天然维生素E则有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退，多吃玉米还能增强人的记忆力和脑力。
除了玉米外还有许多果蔬富含营养：柠檬能护肤美容、防病疗疾、补充钙、铁、调味杀菌的作用；香蕉的含钾量在各类水果中为最高；用木瓜擦脸，洗手能除蛋白质，油质，积留污垢，是一种良好的皮肤清洁剂…从营养与健康的研究性学习中，我不仅了解了许多营养方面知识，还学会了和各科的联系，让我们学会了学以至用，开拓了我们的视野，提高了我们的积极性、创造力。
同时也培养了我们的创新意识和创新能力、处理信息的能力、合作精神和人际交往能力、科学精神和科学态度、关注现实、关注人类发展的意识和责任感。
李杨我们研究的课题是中学生的营养与健康,因此,我们对于周围的朋友进行了问卷调查,了解到了现在中学生的营养与健康不甚理想。
我对营养学进行了调查。
其实营养学不像我们所知的“医疗”能够治疗疾病，但是却可以养生，让我们的生活变的更加轻松。
它不仅仅只是研究怎么解决现有问题的一门学问了，它还有一个更重要的职责：告诉人们如何预防，如何从饮食中就避免一些麻烦的发生，如何通过饮食提高自己的精力
因此，我们更应该注意自己营养的吸收和健康的发展。
中学生要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。
注意蛋白质的互补作用，更好地吸收。
经过调查结果，我们也收获了不少，懂得该如何养成良好的饮食习惯，注重营养与健康。
从调查中我了解到：不吃早餐的学生贫血率高?据有关部门一项调查发现：不吃早餐组的学生贫血率为100%，不在家中进早餐的学生贫血率为23.9%，在家进餐的学生贫血率为8.26%，表明不吃早餐极易导致贫血，应引起全社会的重视。
综上所述，我们呼吁每一位家长应转变陈旧的温饱型营养概念，代之以全新的现代化营养观念，并且落到实处，让我们的孩子健康地成长。
通过调查我们学会了合作，也增强了我们的交际能力，培养了我们处理信息的能力，也学会了收集和整理资料，锻炼了我们的动手操作能力。
陈稀娴这次，我们对中学生的营养与健康进行了研究。
中学生正处于青春发育期，有着特殊的营养要求。
青春期是人体生长发育的旺盛时期，当然需要额外营养，因此，我们应注意营养素的吸收。
由于学习紧张、功课多的原因，很多中学生对于早餐经常只是简单应付，不注重膳食的合理搭配，因此造成身体发育的不足，导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。
食物中所具有的营养相当丰富，所以，膳食的吸收是我们能量的主要来源。
答案补充 经过研究，我收获了不少，处于发育阶段的我们，应该要好好调理好营养，身体才能健康发展。
早餐是一天能量和营养素的重要来源?美国开展的一项调查发现，不吃早餐的少年儿童，午餐中能量的摄入量，尤其是来源于蛋白质的能量明显高于吃早餐的少年儿童，但全天平均的总能量摄入量明显低于吃早餐组。
也就是说，午餐和晚餐的摄入量不能弥补不吃早餐所引起的能量摄入不足。
上海第二医科大学的一项研究发现，随着吃早餐频率的增加，中小学生各组全天能量、蛋白质、硫胺素、梳黄素、铁、钙、镁、硒和锌等营养素摄入量水平显著高于不吃早餐中小学生组，说明吃早餐有助于中小学生摄入充足的能量和营养素。
在竞争激烈的现代社会各方面的都很重要，通过调查研究，我们锻炼了动手能力，与人沟通，交流的技巧也为我们以后涉世，处理人际关系提前上了一课，同时也培养了我们的创新意识和创新精神。
答案补充 饶心雅、鲍凌娴随着经济的发展，人们生活水平的不断提高，现在的中学生在饮食上出现了一些不良的现象：挑食、暴食、偏食、节食等。
结果造成营养不良，学习效率降低。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。
良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。
吃好早餐非常重要，因为孩子上午要连续学习4~5个小时，并有课间活动，能量及各种营养素消耗大。
如果不吃或吃不好早餐，对学习和身体都会带来不利影响，后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应，不公影响学习，还会伤害身体，所以，早餐一定要吃好。
早餐能量应占全天总能量的30% 。
作为一天中的正餐，午餐的主副食品要中富多样，对于15岁左右的学生来讲，答案补充 一般要求进食瘦肉类50克、豆制品50-100克、青菜类250克，最好每周吃鱼2-3次，主食随饭量而定。
晚餐能量应占全天总能量的30%-35%，基本上与午餐相同。
对食欲差的孩子，可以考虑少食多餐 备考的最后阶段，复习到一定程度后，从某种意义上讲就是拼体力，谁的身体好，能坚持到底，谁就有希望成功。
所以，加强这一时期青少年的营养非常重要。
体力和精力不足，容易形成恶性循环。
在此阶段，家长一定要重视学生的膳食营养，应当遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的原则。
另外，因这一时期的青少年晚饭后还要学习数小时，因此在晚饭后到睡觉前应有一次加餐，做到一日四餐，合理安排。
学生的午餐和晚餐要注意粗细，从学校里推出一车车的剩饭剩菜，有些盒饭只吃了几口就被倒掉了。
浪费粮食是不对的行为。
前阵子一位79岁高龄的老大爷给报社打来电话，反映他家附近几所中小学校浪费粮食现象非常严重。
