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This topic covers depression in adults. For information on depression in young people, see the topic Depression in Childhood and Adolescence. For information on depression following childbirth, see the topic Postpartum Depression. 本文探主要关于成年抑郁症。
若需查询关于人的抑郁症，请查看童和青年人的抑郁症。
产后抑郁症请查看”产后抑郁“。
What is depression?什么是抑郁症
Depression is a mood disorder that causes you to feel sad or hopeless for an extended period of time. More than just a bout of the blues or temporary feelings of grief or low energy, depression can have a significant impact on your enjoyment of life, your work, your health, and the people you care about. 抑郁是在一段时间内持续的一种精神絮乱，它让人感觉悲伤，对生活失去希望。
不止发作一次的悲伤心情，或没有精力，抑郁对人们的生活，工作，健康，甚至对周围的人们都会产生很大的影响。
Depression affects people differently. Some feel down for extended periods of time; for others the feelings of depression come and go. If you have short episodes of mild depression, you may be able to continue to work and take care of daily activities. However, if you do not seek some form of treatment for your depression, you are at risk for getting more depressed or becoming physically ill. In severe cases, depression can cause people to become incapable of communicating, unable to do routine activities, or suicidal. In these cases, it is essential to seek medical attention. 抑郁对人们的影响是不同的。
有些人经常情绪失落，而有些人只是偶尔有这种情绪。
如果你偶尔有这轻微的抑郁，可能你能继续工作，应付日常工作。
但，如果不对你的抑郁寻求一些治疗，你可能就会变得更加抑郁，或生病的风险。
严重抑郁会导致人无法正常交流，不能进行日常的活动，甚至自杀。
在这种情况下，寻求药物治疗就非常重要。
People with depression may be reluctant to seek help because they feel that it is a sign of personal weakness or a character flaw or that they should be able to pull out of it on their own. We now know that depression, like other medical conditions, has a chemical and biological basis. Treatment for depression is safe and usually effective even for severely depressed people. 患抑郁的人通常认为它是个人性格上的弱点，或是性格上的缺陷，他们认为能够通过自身的努力消除，从而他们不愿意寻求帮助。
我们知道，抑郁和其它的疾病一样，都有生物和化学基础。
治疗是安全的，对于患有严重抑郁的人，它通常是非常有效的。
If you think you may have depression, take a short quiz to evaluate your symptoms: 如果你认为你可能有抑郁的话，填写一份简短的测试问卷来分析你的症状。
Are you depressed?你抑郁吗
What causes depression?什么会引起抑郁
Depression may be triggered by stressful life events, other illnesses, certain drugs or medications, or inherited traits. Although causes of depression are not entirely understood, we know it is linked to an imbalance in brain chemistry. Once the imbalance is corrected, symptoms of depression generally improve. 过高压力的生活事件，其它疾病，一些药物或治疗，或遗传因素等都有有可能引发抑郁。
虽然抑郁的起因不能完全搞清楚，但我们知道它和大脑内某种化学物质的失衡有联系。
一旦这种失衡被纠正之后，抑郁就会大大的改善。
What are the symptoms?抑郁有哪些症状
Depression is more than just the normal, temporary feelings of sadness and hopelessness associated with difficult life events. Common symptoms include: 抑郁是一种和困难生活事件相关的，自然的，临时性的，伤心，失望的一种感受。
一般的症状包括：Depressed mood.情绪抑郁。
Inability to enjoy activities.不能享受运动。
Problems concentrating.注意力无法集中。
Poor memory.记忆力差。
Difficulty making decisions.优柔寡断 Changes in eating habits.饮食习惯改变。
Weight gain or weight loss.体重增加或减少。
Changes in sleeping habits.睡眠习惯改变。
Difficulty going to work or taking care of your daily responsibilities.无法正常地进行日常工作和生活。
Feelings of guilt and hopelessness; wondering if life is worth living (common).有罪恶感，感觉没有希望；怀疑生命存在的价值（普遍现象） Slowed thoughts and speech.思考缓慢，表达缓慢。
Preoccupation with thoughts of death or suicide.常常想到死亡，或自杀。
Complaints that have no physical cause (somatic complaints) such as headache and stomachache.抱怨不存在的身体病痛，例如，头痛，胃痛。
All of these symptoms can interfere with your quality of life. Even if you don't have major depression, if you have experienced a few of these symptoms for at least 2 weeks you may have a less severe form of depression that still requires treatment. 所有的这些病症都会影响生活质量。
即使没有这些主要的症状，如有这其中这些部分现象持续超过二周时间的，可能就患有轻度的抑郁，仍然需要治疗。
How is it treated?如何治疗
Depression is usually treated successfully with professional counseling or antidepressant medication. Often a combination of the two is most effective. People with depression usually can be treated as outpatients, but in severe cases a period of hospitalization may be necessary. 通过专业的开导或服用抗抑郁药物，都可能成功的治疗抑郁。
通常将二者结合治疗效果更佳。
通常抑郁患者不需住院治疗，但情况严重的，需要住院一段时间。
If you have mild or moderate depression, you may be diagnosed and treated by your family health professional and a therapist or psychologist. If you have severe depression or other psychological disorders or do not respond to treatment, a psychiatrist, a doctor who specializes in the diagnosis and treatment of mental health problems, may be helpful. 如果患有轻微或中度的抑郁，可以通进家庭医生或临床医师或心理专家进行诊断和治疗。
严重的抑郁，或其它的精神絮乱，或治疗无效的，精神健康专业医生可能会提供帮助。
Let your health professional know if you suspect that you have depression, because it is often overlooked. If you are diagnosed with depression, you and your health professional can decide on the best treatment. The earlier you are treated, the more quickly you will recover. 如果你怀疑自已有抑郁，一定要让你的健康医生知道，因为它通常会被忽略。
如果你被诊断患有抑郁，一起和你的健康医生决定最好治疗方案。
越早治疗，越早恢复。
How common is depression?抑郁普遍吗
If you have symptoms of depression, you are not alone. In the United States, an estimated 15% of people will have depression at some point in life, and chances of becoming depressed are even higher for certain people. For example: 如果你有抑郁的症状的话，你并不孤单。
在美国，预计15%的人都有抑郁，某些有患抑郁的有可能性还要高些。
例如： Women experience depression twice as often as men, although men are more likely to commit suicide as a result of depression.女性患抑郁的可能性是男性的两倍，虽然，男性在患抑郁之后比女性更易自杀。
Separated or divorced individuals, especially men, are more likely than married people to become depressed. 分手或离异的人，特别是男性，比结婚的人更易患抑郁。
People who have a serious illness are more likely to suffer from depression. 患有严重疾病的人更易患抑郁。
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Soy food good for womenWomen who ate soy regularly as children have a lower risk of breast cancer, American researchers report. And men who eat fish several times a week have a lower risk of colon cancer, a second team of researchers have told the American Association for Cancer Research. The studies add to a growing body of evidence about the role of diet in cancer. Cancer experts now believe that up to two-thirds of all cancers come from lifestyle factors such as smoking, diet and lack of exercise. The US National Cancer Institute and researchers at the University of Hawaii found that women who ate the most soy-based foods, such as tofu and miso, when aged 5 to 11, reduced their risk of developing breast cancer by 58 per cent. It was not clear how soy might prevent cancer, though compounds in soy called isoflavones have estrogen-like effects. A second study showed that men who ate fish at least five times a week had a 40 per cent lower risk of developing colorectal cancer compared with men who ate fish less than once a week. Many kinds of fish are rich in omega-3 fatty acids, which interfere with the cyclooxygenase-2 or COX-2 enzyme. COX-2 affects inflammation, which may play a role in tumour growth.据美国研究人员报告，儿童时期经常吃豆类食品的女性患乳腺癌的风险较小。
另一组研究人员则向美国癌症研究协会提出，一周吃几次鱼的男性患结肠癌的几率较小。
这两项研究进一步证明了饮食对于防癌的作用。
癌症防治专家认为，在所有种类的癌症中，多达三分之二都是由吸烟、节食及缺乏锻炼等不健康的生活方式造成的。
美国全国癌症研究所和夏威夷大学的研究人员发现，在5岁至11岁时经常吃豆腐、味噌等豆类食品的女性患乳腺癌的几率要低58%。
至于豆类食品为什么可以防癌还不清楚，不过大豆中所含的名叫异黄酮的化合物具有雌性激素的作用。
另一项研究表明，一周吃鱼至少五次的男性患结肠癌的风险要比那些一周都吃不到一次鱼的男性低40%。
很多鱼类中所富含的Omega-3脂肪酸能够抑制环氧化酶2的活性。
环氧化酶2会引起发炎，这可能会刺激肿瘤的生长。
If you're middle-aged and your memory's not what it used to be, check the bathroom scale, researchers warned, suggesting overweight people tend to score more poorly on tests of memory than their thinner peers do. The findings suggest that a heavier weight in middle age may mean a higher risk of dementia later in life. Reporting in the journal Neurology, the researchers speculated that higher rates of cardiovascular disease or diabetes might help explain the link. But it's also possible that substances produced by fat cells, such as the hormone leptin, have direct effects on the brain. The study compared mental abilities to body mass index (BMI), a measurement of weight in relation to height used to define overweight and obesity. A BMI of 25 or more indicates overweight, and 30 or more is obese. The study also investigated the relationships between BMI and cognitive function in 2,223 healthy men and women between the ages of 32 and 62 in France through the use of four cognitive tests. The study found a higher BMI was associated with lower cognitive test scores. Results from a test involving word memory recall show people with a BMI of 20 remembered an average of nine out of 16 words, while people with a BMI of 30 remembered an average of seven out of 16 words. 研究人员提醒，如果你已步入中年，发现自己的记忆力不如从前，那么你得小心体重了。
研究表明，超重的人记忆测试的得分要比较瘦的人低。
研究发现，体重偏大的中年人今后患老年痴呆症的可能性较大。
研究报告在《神经学》期刊上发表，研究人员推断，心血管疾病及糖尿病的高发现象可以解释其中的原因。
此外，脂肪细胞所产生的物质，如瘦体激素，对大脑有直接影响。
此项研究将调查对象的智力与体重指数进行了对比。
体重指数指的是身高和体重之间的比例，主要用来衡量一个人是否偏胖或肥胖。
体重指数为25或25以上的人偏胖，达到30或30以上的人则为肥胖。
研究人员还对体重指数和认知功能间的关系进行了研究，他们在法国对2223位年龄在32岁至62岁间的健康男女进行了认知测试。
研究发现，体重指数越大，认知测试的得分越低。
其中一项单词记忆的测试结果表明，在16个单词中，体重指数为20的人平均能记住9个，而体重指数为30的人平均只能记住7个。
People who do not get enough sleep are more than twice as likely to die of heart disease, according to a large British study released Monday.Although the reasons are unclear, researchers said lack of sleep appeared to be linked to increased blood pressure, which is known to raise the risk of heart attacks and stroke.A 17-year analysis of 10,000 government workers showed those who cut their sleep from seven hours a night to five or less faced a 1.7-fold increased risk of death from all causes and more than double the risk of cardiovascular death.The findings highlight a danger in busy modern lifestyles, Francesco Cappuccio, professor of cardiovascular medicine at the University of Warwick's medical school, told the annual conference of the British Sleep Society in Cambridge.A third of the population of the UK and over 40 percent in the US regularly sleep less than five hours a night, so it is not a trivial problem, he told reporters.Previous research has highlighted the potential health risks of shift work and disrupted sleep. But the study by Cappuccio and colleagues, which was supported by British government and US funding, is the first to link duration of sleep and mortality rates.The study looked at sleep patterns of participants aged 35-55 at two points in their lives - 1985-88 and 1992-93 - and then tracked their mortality rates until 2004.The results were adjusted to take account of other possible risk factors such as initial age, sex, smoking and alcohol consumption, body mass index, blood pressure and cholesterol.Cappuccio said it was possible that longer sleeping could be related to other health problems such as depression or cancer-related fatigue.In terms of prevention, our findings indicate that consistently sleeping around seven hours per night is optimal for health, he said.(Agencies) 本周一公布的一项大规模英国调查表明，睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。
目前其中的原因尚不清楚，但研究人员称，睡眠不足会导致血压升高，从而增大患心脏病和中风的风险。
一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的1.7倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。
沃里克大学医学院的心血管药物学教授弗朗西斯哥•卡普西奥在英国睡眠学会在剑桥召开的一年一度的研讨会上说，这一研究成果揭示了忙碌的现代生活中潜在的危险。
他在接受记者采访时说：“三分之一的英国人以及超过40%的美国人每晚的睡眠时间常常达不到五个小时，所以这个问题不可小视。
”此前有调查发现轮班及睡眠中断会对健康产生潜在威胁。
但卡普西奥及其同事的这项调查则首次揭示了睡眠时间长短与死亡率之间的关系。
该调查由英国政府和美国基金提供资助。
该调查对年龄在35岁至55岁之间的人在1985年至1988年以及1992年至1993年两个阶段的睡眠模式进行了探究，并对这一人群截至2004年的死亡率进行了追踪。
调查还考虑到了调查对象的初始年龄、性别、是否吸烟喝酒、体重指数、血压及胆固醇指标等其它可能的风险因素。
卡普西奥说，睡眠时间过长也可能导致如抑郁症及癌因性疲乏等其它健康问题。
他说：“就预防而言，我们的研究结果表明，每晚睡眠时间持续保持在七小时左右最益于身体健康。
”
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尊敬的各位领导，各位同仁，大家下午好
当季节走进粉红色的五月，当枝头变成郁郁葱葱的绿洲，我们迎来了自己的节日--国际护士节。
今天我演讲的题目是《假如我是一名患者》.中国有句成语：叫做“设身处地”，它的意思就是换位思考。
假如我是一名患者这个命题，就是提倡换位思考。
有这样一个地方，它包含着人生万象，生老病死，欣喜悲伤，一声蹄哭，一个个新生命在这里闪亮登场，我们很欣慰，我们的工作是迎接新生命的到来，这就是医院，我把它比作人生大舞台。
从拿到执业护士证那天起，我就在这个大舞台上演绎着青春旋律。
在重复的工作中我感受到了医务工作者的价值所在，也体会到了被病患折磨的痛苦。
假如我是一名患者，我希望一走进医院就有种温馨的感觉，处处散发着阳光的味道，医护人员就像我的亲人一样，能给我关怀与温暖，鼓励我战胜病魔。
假如我是一名患者，我想我需要的不仅仅是精湛的技术和满意的疗效，我更需要的是一种“人性化”的服务。
假如我是一命患者，我渴望迎接我的医生，护士带着真诚的微笑，像久违的朋友带给我坚强和自信，唤起我对生命的向往。
假如我是一名患者，也许我会变得敏感多疑，焦躁不安，蛮不讲理，请你们千万不要介意，请你们理解我的心情，敏感与不安是源于我对疾病的恐惧和对医学知识的缺乏，焦躁与蛮横是因为我多么渴望健康，多么想与所有人一样享受生命。
其实只有站在患者的立场换位思考，我们才能了解到我们的不是，才能更好的为患者服务，我们谁也免不
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A state of physical and mental health allows you to take part in exercise comfortably and enjoyably so that it doesn't hurt, so that you can look forward it ,and feel good afterwards.(一种身心健康的状态让人们 轻松愉快的参加体育锻炼 而 不致伤及身体，人们因此乐于锻炼 ，锻炼之后能够开心至极，感觉良好)if you are feeling down,sports may help pick you up.one review of past sutdies found that long-term exercise, especially when it includes long-lasting,strenuous training sessions, has about as much off an effect on depression as psychotherapy.(如果情绪低落，锻炼能使你振作起来。
一份回顾以前研究的报告发现: 长期锻炼，尤其是那些持续时间长，强度高的训练，对于治疗抑郁症几乎同心理治疗法一样有效)Working out helps you deal with stress in your job, relationships or any area of life -- possibly because exercise is a form of stress itself and helps condition your body to deal with it.(锻炼能帮助人们调节工作，人际关系的压力，乃至生活的任何方面的压力，其原因也许在于锻炼本身就很紧张 它能帮助调节身体来应付压力)Even a little erercise can make you think less anxiously.Studies have shown that any amount of exercise, form a brisk 10-minute walk to an intense aerobisc or weightlifting session seems to decrease feelings of anxiety.(即使少量的锻炼也能减轻人的焦虑感。
研究表明;锻炼不论其量大小，10分钟的健步行走，剧烈的有氧健身操或举重，似乎都能减少焦虑感)In several studies ,regular weight training or aerobic exercise was shown to improve the quality and duration of sleep. Naturally ,this can make you less fatigued and be able to function better during the day. (有规律的举重练习或有氧锻炼能改善睡眠质量，延长睡眠时间。
这自然就会减少你的疲惫感，从而能在白天更好的工作)SportsAll over the world people enjoy sports. Sports help to keep people healthy and happy, and to live longer.Sports change with the seasons. People play different games in winter and summer. Swimming is fun in warm weather, but skating is good in winter.Some sports are so interesting that people everywhere go in for them. Football, for example, has spread around the world. Swimming is popular in all countries near the sea or in those with many rivers. Some sports or games go back thousands of years, like running or jumping. Chinese wushu, for example, has a very long history. But basketball and volleyball are rather new. People are inventing new sports or games all the time. Water skiing is one of the newest in the family of sports.People from different countries may not be able to understand each other, but after a game together they often become good friends. Sports help to train a person’s character. One learns to fight hard but fight fair, to win without pride and to lose with grace. (胜不骄,败不馁)[参考译文]运动全世界的人都喜欢运动。
运动使人健康，快乐而且长寿。
运动项目随季节而有所变化。
人们在冬季和夏季做不同的运动。
夏天游泳其乐无穷，冬天滑雪快乐无比。
有些运动非常有意思，任何地方的人都喜欢。
比如说，足球就风靡全球。
游泳流行于居住在世界各国海边河边的人中间。
有些运动可追溯到古代，像跑步跳高等。
再比如中国武术就历史悠久。
但是篮球排球却是新项目。
人们一直在发明新的运动项目或比赛。
滑水是运动家庭中最新的成员之一。
来自不同国家的人或许相互不能明白对方的语言，但是一场比赛过后，他们往往会成为好朋友。
运动可磨炼人的性格。
一个人能学会奋力拼搏，公平竞争，胜不骄，败不馁。
My Favorite Sports-我最喜爱的运动Sports help everyone to keep healthy, happy, and efficient. So I pay special attention to games, especially table-tennis. Table tennis is my favorite game. I play it almost every day.Table-tennis is an ideal game us because it brings the whole body into action. It strengthens our muscles, expands our lungs, promotes the circulation of the blood, and causes a healthy action of the skin. Besides, it is very amusing and does not cost us much money. Table-tennis is very moderate; it is not so rough as football. It is an indoor game and can be played even on rainy days. Thus, it is my favorite kind of exercise.[翻译]运动能帮助每一个人保持健康、快乐和有效率。
所以我特别重视运动，特别是桌球，桌球是我最喜欢的运动。
我几乎每天玩。
关于缓解演讲中紧张情绪的问题。
首先很能理解你的这种心情。
爱默生说恐惧较之世上任物更能击溃人类。
”诚然，有过演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”最后 祝你成功 放轻松
演讲时紧张不知道该说什么怎么办?
演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。
1．熟悉场地 争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2．熟悉听众 在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿 如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4．放松自己 做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景 想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6．要意识到在场的人们希望你成功 听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
7．不要道歉 假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8．集中注意力于内容上，而不是形式 把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧张感就会逐渐消失。
9．把紧张转化为积极的动力 要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10．积累经验 经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。
即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分
听众会喜欢听吗
我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。
但下面几点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑这是造成怯场心理的最主要的因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。
大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。
在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数一般人都愿意在“小范围”内讲话。
如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。
面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点 如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。
反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分 若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。
1、充分准备对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办
你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想
你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办
诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。
所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：（1）有无固定论题
论题范围
（2）听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）。
3 、演讲 地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；演讲时间；有无听众提问。
4、练习放松演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1)深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。
这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
5、带点幽默感幽默是演讲中的食盐。
优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功 的演讲 。
所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
演讲是冒险。
冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。
作演讲应时刻铭记这一点。
在提供给你一些演讲技巧 1.何谓善用空间的演讲 所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。
演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。
例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。
反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢
恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉
因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。
2.演讲时的姿势如何 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。
虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。
要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。
过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。
决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。
另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。
例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。
3.演讲时的视线 在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。
当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。
尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。
尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。
克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。
并且无视于那些冷淡的眼光。
此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。
4.演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。
紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。
演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。
控制脸部的方法，首先“不可垂头”。
人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。
另一个方法是“缓慢说话”。
说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
5.有关服饰和发型 服装也会带给观众各种印象。
尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。
轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。
不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。
其次，发型也可塑造出各种形象来。
长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。
站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象
希望各位好好地思量一番。
6.声音和腔调 声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。
不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。
根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。
因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。
尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。
总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。
即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。
说话的速度也是演讲的要素。
为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。
标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。
罗温·艾金森资料
不过的了抑郁症 51,结了婚 中文姓名 罗温·艾金森英文姓名 ： Rowan Atkinson国 籍 ： 英国生 ： 1955年1月6日星 座 ： 魔羯座出 生 地 ： 英国泰恩河新堡职 业 ： 喜剧演员，编剧，作家，制片人教 育 ： 新堡大学，英国牛津大学电子工程 身 高 ： 183cm妻 子 ： 萨妮塔·萨斯特莉（1990年结婚）父 亲 ： 艾里克·艾金森母 亲 ： 艾拉·M·艾金森哥 哥 ： 罗伯特·艾金森与罗德尼·艾金森儿 子 ： 本杰明女 儿 ： 莉莉爱 好 ： 汽车，赛马 成 名 作 ： 在系列喜剧《憨豆先生》中扮演憨豆先生影迷信箱 ： Rowan Atkinson Fan Club，P.O Box 89，St Leonards On Sea，East Sussex, TN38 9ZX, UK Rowan Atkinson 5 Soho Square London WC2N 4LL UK简 介： 以绝妙夸张的搞笑手法而风靡全球的憨豆先生罗艾金森，是当今演艺圈内最具表演天赋的喜剧大师之一。
由他主演的系列喜剧《憨豆先生》风靡全球，不仅在英国拥有1850万忠实观众，更在全世界200多个地区的无数影迷脑海里留下了不可磨灭的印象。
他在剧中那独到的表情和肢体语言得到了广大观众的认可,也成就了自己,使这小小一颗“憨豆”在星光璀璨到令人目眩的影视界占有不可替代的地位。
今年48岁的艾金森十分多才多艺，不仅自己做制片，编剧，在舞台上也有杰出表现。
早在1977年他在爱丁堡戏剧节中的演出就备受好评，之后，他在著名的“莎士比亚环球剧院”的表演场下座无虚席，他还出演过俄国剧作家契可夫的喜剧作品。
此外，他还拥有自己的制作公司（Tiger Aspect），制作过不少成功的影视作品和一些令他痴迷的汽车节目。
憨豆先生不仅在屏幕上总干一些骇人听闻的事，实际生活中，他的行为也常常出人意表——当然，这使我们觉得他更加可爱：艾金森对汽车甚是痴迷，他拥有各式各样的赛车，并经常为一家叫《CAR》的英国汽车杂志社撰写文章。
他甚至还取得了大型货车（HGV）的驾驶执照。
艾金森曾因车速过快而接到驾驶禁令。
在意大利渡假时，为了躲避影迷的干扰，他甚至不想让《憨豆先生》在当时上映。
在达拉谟大教堂唱诗班学校学习时，他和托尼·布莱尔这样的政坛风云人物成为同学。
在影片《高个子》中，艾金森饰演的角色“罗恩·安德森”这个名字，就是本着与自己名字发音相似而起的。
这种做法不禁让人联想到悬念大师西区柯克经常以不起眼的角色出现在自己导演的影片中。
当然，令观众最为熟悉和喜爱的还是艾金森那副“憨豆”面孔。
“憨豆”那傻乎乎总晃个不停的脑袋，周围什么情况也察觉不出来却总瞪得大大的眼睛，笑起来尤其向前突出的鼻子，非自然下垂的胳膊，穿得像个绅士，却似乎连阿甘的七十五都不及的智商，常常在闯了祸之后落荒而逃的身影……这一系列可气更可笑的扮相所制造的喜剧效果，使他在1997年进军好莱坞时简直无人能出其右。
去年，他为《憨豆先生》的动画版进行配音，该片现正在英国电视台放映。
2003年，他主演的喜剧间谍片《憨豆特派员》开始公映，他在里面扮演一个懦弱无能的“憨豆”间谍。
据报评，这是一部Q版（搞笑）《007》，整部影片共耗时十四周完成。
该片的特技场面艾金森都要亲自尝试：跳伞和飞车驾驶等。
艾金森说：“我不只为证明自己能亲自做出这些特技动作才这样大胆尝试，而是因为我太爱驾车了才要亲自表演飞车，但有一场戏太危险了，人必须吊在高耸的屋顶上走动。
好在我有一个很棒的替身劳伯英奇，后来劳伯跟我说他被吓得半死，我当时想：连你都吓得半死，打死我都不会亲自上阵。
” 据英国媒体称：近日艾金森因烦恼过多而不得不住院。
他对《憨豆特派员》要求过高，即便拿下了年度第5名的票房成绩，他仍不满意。
外界的评论没有达到他预期的效果，为此他承受了很大压力而患上忧郁症。
这又让我们想起令一位以表演喜剧著称的好莱坞大腕——金·凯利，他给人们带来了许多欢乐，实际生活中，自己却是最不快乐的人，金·凯利的心理疾病甚至比憨豆先生更严重。
据“憨豆夫人”说：“拍完这部片（《憨豆特派员》）后，他就经常表现得情绪低落，有一天他突然对我说：‘我需要寻找自己’。
然后就向一家著名诊所预约了治疗时间做心理辅导的治疗。
”目前，艾金森正在英国某医院进行心理治疗。
让我们在此祝福为喜剧演艺事业做出杰出且不可替代贡献的罗温·艾金森先生早日从忧郁和压力中解脱出来，找到他想找到的自己，拥有自己的喜剧人生。
主要获奖情况： 1997年因《憨豆先生》获得最佳娱乐表演艺人称号1990年因《黑武士续集》获得最佳娱乐表演艺人称号1983年因《黑武士》获得“英国影艺学院”颁发的英国金像奖、艾美奖、美国有线电视奖1983年被英国广播公司（BBC）封为年度名人1981年获得“西方剧院”颁发的年度最佳喜剧表演奖1981年因《非9点新闻》获得英国影艺学院颁发的最佳艺人奖主要影视作品： - 2003 - Love Actually 《真爱至上》- 2003 - Johnny English 《憨豆特派员》- 2002 - Scooby Doo 《小狗斯考比》- 2001 - Rat Race 《亡命夺宝》 - 1997 – Bean 《憨豆先生》之—— ·可爱的冒险 ·失而复得 ·闯祸实录 ·图书馆和巴士站·小城故事 ·麻烦不断 ·祸从手出 ·酒店事件簿 ·靠自己 ·宝贝惊魂 ·圣诞快乐 ·精华一&精华二 - 1994 - The Lion King 《狮子王》（给鹦鹉配音）- 1994 – Four Weddings and a Funeral 《四个婚礼和一个葬礼》- 1991 – Blackadder 《黑武士》- 1983 – Never Say Never Again 《巡弋飞弹》- 1983 – HotShots!PartDeux 《反斗神鹰II》 [编辑本段]憨豆简介 罗温·阿特金森（英文：Rowan Atkinson，1955年1月6日－），英国喜剧演员，曾出演当地电视剧《Blackadder》（中译《黑爵士》）及《憨豆先生》，并以其“憨豆先生”形象深入民心。
在1986年，罗温·阿特金森与合伙人成立Tiger Aspect，除了喜剧《憨豆先生》之外，还有《黑爵士》及其他电视剧集、电影、纪录片等。
现时Tiger Aspect Production 有五个股东，公司市值数仟万英镑。
英国喜剧泰斗洛温.艾金森（Rowan Atkinson），他在英国可是号称有1850万观众。
在其它语系地区也是赫赫有名、所向披靡。
他的幽默内敛、充满平常惊奇和对生活情趣的触觉，已冲破语言障碍，有望成为卓别林之后的幽默大师。
他创造了一种英国式的无厘头。
一般人的喜剧都要笑中有泪，或笑中有针贬社会时事，《Mr.Bean》的笑中只有笑，没有政治，也没有批评社会，但一点不令人觉得单纯搞笑。
艾金森通过丰富的肢体与表情来淋漓尽致地体现英国式的幽默，难怪英国人认为他创造了近年来最重要的喜剧角色，而且认定他天生就该吃这碗饭。
英国式的幽默举世闻名。
与美国式的说话很满、很夸张之后的捧腹大笑比起来，英国式只是点到为止的“莞尔”，一切尽在不言中。
美国情境喜剧的喜剧感，常常来自家人朋友之间的“互相吐槽”（对话），英国剧则是通过肢体与表情来体现，憨豆先生便是其中的典型。
根据官方说法，憨豆先生是个“有一点笨拙，有一点幼稚，有一点单向思维（脑筋不转弯），有一点腼腆，最重要的一点，又有一点短路的家伙，他的喜剧感乃来自你我都有可能会发生的日常生活中”。
他平日的穿着则是非常典型的英国保守中产阶级的装扮。
剧中对白极少，几乎都是靠他“丰富的肢体动作”和“变化多端的表情”来呈现。
讨厌他的人也许会觉得，这个故作低能智障的家伙实在令人作呕，但欣赏他的人会觉得他实在太了不起了，能够把英国式的幽默表现得淋漓尽致，可算是“用卓别林方式演戏的英国金凯瑞”。
[编辑本段]憨豆X档案 中文姓名 ： 罗温·艾特金森 英文姓名 ： Rowan Atkinson 国 籍 ： 英国 生 日 ： 1955年1月6日 星 座 ： 魔羯座 出 生 地 ： 英国泰恩河纽卡斯尔 职 业 ： 喜剧演员，编剧，作家，制片人 教 育 ： 新堡大学，英国牛津大学电子工程 身 高 ： 183cm 妻 子 ： 萨妮塔·萨斯特莉（1990年结婚） 父 亲 ： 艾里克·艾金森 母 亲 ： 艾拉·M·艾金森 哥 哥 ： 罗伯特·艾金森与罗德尼·艾金森 儿 子 ： 本杰明 女 儿 ： 莉莉 爱 好 ： 汽车，赛马 成 名 作 ： 在系列喜剧《憨豆先生》中扮演憨豆先生 影迷信箱 ： Rowan Atkinson Fan Club，P.O Box 89，St Leonards On Sea，East Sussex, TN38 9ZX, UK Rowan Atkinson 5 Soho Square London WC2N 4LL UK [编辑本段]憨豆早期生活 1955年生于英国达勒姆郡的Consett。
他的父亲，埃里克·阿特金森(Eric Atkinson)，是一个农场主和一间企业的主管。
他的父母于1945年6月29日结婚[2]。
他还有两个哥哥，罗德尼·阿特金森(Rodney Atkinson)和鲁坡特·阿特金森(Rupert Atkinson)。
前者是一个持欧洲怀疑论的经济学家，前英国独立党领导人。
阿特金森从小接受英国国教信仰。
他的大学本科开始是在纽卡斯尔大学，专业为电气工程，之后转入牛津大学的女王学院攻读硕士。
他首次取得公众注意是在1976年的爱丁堡艺术节(Edinburgh Fringe Festival)。
在牛津时，他也为牛津大学戏剧协会(Oxford University Dramatic Society)，牛津讽刺剧社(Oxford Revue)和试验剧场俱乐部(Experimental Theatre Club)演出一些剧目。
在那里他遇到了在他之后演艺生涯中将一直与之合作的作家理查·克提斯(Richard Curtis)和作曲家Howard Goodall。
[编辑本段]憨豆电视事业 大学毕业之后，阿特金森在一出剧目中与Angus Deayton搭档，出演类似捧哏的角色。
这出剧目最后被拍摄成电视剧。
在大获成功之后，他在1979年为英国独立电视台出演了一部独角电视情景喜剧，罐头笑料。
之后，在由他的朋友John Lloyd出品的喜剧节目，非九点档新闻中出演角色。
在非九点档新闻获得成功之后，1983年，他在描述中世纪的情景喜剧黑爵士担当主演，出演黑爵士。
该剧的剧本由理查·克提斯和阿特金森本人联合撰写。
尽管该剧未获一致好评，英国广播公司还是于1985年推出了续集，此时的编剧改为理查·克提斯和本·埃尔顿(Ben Elton)。
同一模式被复制于后续的两部续集中，“黑爵士三世”（1987年，背景设置在摄政时代）和“前进
黑爵士”（1989年，背景设置在一战时期）。
黑爵士系列是英国广播公司迄今为止最成功的情景喜剧。
这一系列还包括特辑“黑爵士的圣诞欢歌”（1988年）和“骑士时代的黑爵士”（1988年）。
阿特金森的另一个著名形象，无助的憨豆先生的初次亮相，是在1990年的元旦，泰晤士电视台的一个半小时特别节目中。
憨豆先生这个角色常被喻为是当代卓别林。
在此期间，阿特金森仅在1987年和1989年的蒙特利尔的嘻笑节中亮相过。
九十年代中，电视中播出了憨豆先生的许多系列。
最终，在1997年，憨豆先生被改编成动作电影。
片名为憨豆，由Mel Smith执导。
他与阿特金森在非九点档新闻中有过合作。
第二部电影，憨豆先生的假日，2007年公映。
阿特金森代言过的广告包括日立的电器产品、富士胶片以及宣传无偿献血的公益广告。
其中最著名的，是为巴克莱银行的信用卡所做的系列广告。
他在广告中饰演一个漏洞百出的英国特工。
电影憨豆特派员( Johnny English，2003年)即是基于这个广告角色。
在2008年5月，他出现在英国广播公司的系列纪录片“不列颠的喜剧地图”中。
[编辑本段]憨豆电影事业 豆豆先生在休葛兰和安蒂麦道威尔主演的电影Four Weddings And A Funeral中也有极为逗趣的演出 [编辑本段]憨豆个人生活 罗温·阿特金森患有严重的口吃，2007年在时代杂志采访他的“请教豆豆十个问题”(10 Questions)专栏中，来自芝加哥的记者朱莉亚·雪帕德问他是否克服了口吃[3]，他回答： “ 我的口吃时好时坏，要看我的心情是不是很紧张。
不过口吃对我来说确实是一个很大的问题。
我发现当我在演戏的时候，口吃就消失了。
口吃的问题也许是促使我当演员的灵感之一。
[编辑本段]憨豆评价 《憨豆先生》——英国BBC的招牌电视喜剧的剧名，也是该剧的主角名字。
英国喜剧泰斗罗温·艾金森（Rowan Atkinson）饰演憨豆先生、同时也是该剧制片及编剧之一。
大家可千万别小看这颗“豆豆”，他在英国可是号称有1850万观众，在其它语系地区也是赫赫有名、所向披靡。
他的幽默内敛、充满平常惊奇和对生活情趣的触觉，已冲破语言障碍，有望成为卓别林之后的幽默大师。
他创造了一种英国式的无厘头。
一般人的喜剧都要笑中有泪，或笑中有针砭社会时事，《Mr.Bean》的笑中只有笑，没有政治，也没有批评社会，但一点不令人觉得单纯搞笑。
憨豆先生是个“有一点笨拙、有一点幼稚、有一点单向思维（脑筋不转弯）、有一点腼腆、又有一点短路的家伙，他的喜剧感来自你我都有可能会发生的日常生活中”。
他平日的穿着则是非常典型的英国保守中产阶级的装扮。
剧中他的对白极少，几乎都是靠“丰富的肢体动作”和“变化多端的表情”来呈现给观众。
讨厌他的人也许会觉得，这个故作低能智障的家伙实在令人作呕，但欣赏他的人会觉得他实在太了不起了，能够把英国式的幽默表现得淋漓尽致，可以算“用卓别林方式演戏的英国金凯瑞”。
英国式的幽默举世闻名。
与美国式的说话很满、很夸张之后的捧腹大笑比起来，英国式只是点到为止的“莞尔”，一切尽在不言中。
美国情境喜剧的喜剧感，常常来自家人朋友之间的“互相吐槽”（对话）。
虽然憨豆先生的智商号称只有“007”，但艾金森本人可是拥有牛津大学的电机工程学位。
能够扮得那么白痴，绝对是精湛的演技，而非“本色演员”。
英国人认为他创造了近年来最重要的喜剧角色，而且认定他天生就该吃这碗饭。
其实，成名之前，他默默无闻地耕耘了相当长的一段时间，直到80年代初，借助《非9点新闻》（Not The Nine O'clock news）一剧，他才开始崭露头角。
在1984年的《黑蝰蛇》（The Black Adder）一剧中，他饰演言辞尖刻、爱冷嘲热讽别人的爱德蒙一角，显示了他能说会道的才能，而“憨豆先生”则展示了他肢体喜剧演员的天份，难怪有人说他那张脸就是他的财富。
近年来艾金森也开始跃上银幕。
比较著名的角色就是《四个婚礼一个葬礼》里那个紧张兮兮、把婚礼搞得一团糟的神父，以及《狮子王》里，担任小狮王辛巴的保姆、老是唠唠叨叨的那只犀鸟的幕后配音。
之后，憨豆先生又傻乎乎地飞去美国。
这个穿着整齐，但是头脑简单，常常闯了祸就落荒而逃的家伙，“憨豆先生大闹好莱坞”的姿态进军洛杉矶，进行他擅长的“捣乱工程”。
该片票房在欧洲已突破1亿美元，1997年11月初在美国上映时，好评如潮。
“憨豆先生”究竟有多红呢
看看有关他的商品就知道。
除了剧片的录像带、VCD以外，还有印着他“傻冒像”的明信片、电话薄、贺卡，以及包括“蒙娜豆莎”造型在内的各式T恤。
相关书籍也有好几本，有剧本、剧照集及艾金森的传记等。
最精彩的应该是那本《憨豆日记》，里面收入了憨豆生命中极隐私、极重要的点点滴滴，我们可以看到他“诗歌欣赏课”的老师哀求他改选别的课，虽然他是按时交作业的好学生，但他老是强迫别的同学听他朗诵作品，结果人家不是呕吐，就是吓得不敢睡觉，班上学生跑了一大半。
还有他的成绩单，给了他35分的历史老师给他的评语是：“He has no sense of history.But then,of course,he has no sense（他没有半点历史感，然而，当然，他什么感也没有）。
”标准的非常憨豆式的评语。
对于人们来说，不管欣不欣赏这颗“豆子”，通过他来了解保守冷漠的英国人的文化和民族性，倒也挺不错。
[编辑本段]憨豆主要作品年表 2007 - Mr Bean's holiday 憨豆先生的假期\\\/憨豆先生2 2005 - Keeping Mum 保持缄默 2005-蜘蛛植物侠 2003 - Johnny English 憨豆特工（憨豆007） 2003- Love Actually 珠宝营业员（客串角色） 2002 - Scooby-Doo 狗狗震 2001 - Rat Race 疯狂世界 (亡命夺宝) 2000 - Maybe Baby 宝贝喜临门 1999 BLACKADDER BACK & FORTH (黑爵士之穿梭时空) 1997 - Bean 憨豆先生（豆豆秀、比恩先生、豆子先生） 1994 - Four Weddings and a Funeral 四个婚礼一个葬礼 1994 - Lion King, The 狮子王 （配音） 1993 - Hot Shots! Part Deux 反斗神鹰Ⅱ 1991 Camden Town Boy, (坎登镇男孩) 1990 - The Witches (巫婆 ) 1989 - Tall Guy, The 高个子（高佬先生、长腿家伙） 1989 - Mr. Bean 豆子先生5：(不可能的任务 ) 1989 The Appointment of Dennis Jennings, (丹尼斯的约会) 1989 Blackadder's Christmas Carol (黑爵士圣诞特辑) 1989 Blackadder Goes Forth (黑爵士 IV) 1988 Blackadder The Cavalier Years (黑爵士之骑士年代) 1988 The Sneeze, (喷嚏) (舞台秀) 1987 Just for Laughs II ( 电视节目) 1987 Blackadder the Third (黑爵士III) 1986 The New Revue, (时事讽刺剧)(舞台) 1985 Blackadder II ( 黑爵士II) 1984 The Nerd, (讨厌家伙) (舞台戏) 1983 The Black Adder (黑爵士 I) 1983 - Never Say Never Again 007之永不说不（铁金刚勇夺巡航导弹) The Secret Policeman's Other Ball, 1982; (秘密警察2) 1979-82 Not the Nine O'Clock News (非九点新闻) (剧作人之一) 1981 Rowan Atkinson, (舞台单人秀) 1981 The Secret Policeman's Ball, (秘密警察) (剧作人之一); 1979 Canned Laughter (罐装笑声) 1978 Beyond a Joke, (舞台秀) 剧本原创: 《BLACKADDER》,《MR.BEAN》 主要创作伙伴：RICHARD CURTIS，BEN ELTON， ROBIN DRISCOLL [编辑本段]憨豆获得奖项 MR.BEAN 金玫瑰奖,1991 英国电影和电视艺术学院奖1991 最佳轻喜剧1991, 并于1991,1992,1994三次被提名 最佳喜剧1992 he first episode won the prestigious Golden Rose, as well as two other major prizes at the 1991 Rose d'Or Light Entertainment Festival in Montreux.[9] In the UK, the episode The Curse of Mr. Bean was nominated for a number of BAFTA awards; Best Light Entertainment Programme in 1991, Best Comedy (Programme or Series) in 1992, and Rowan Atkinson was nominated three times for Best Light Entertainment Performance in 1991, 1992 and 1994.[10] BLACKADDER 黑爵士系列于1990年被提名年度最佳喜剧 The Blackadder series was voted the Best Comedy Show of the Year in 1990. 劳伦斯奥利佛学院奖 1981-1982 He was awarded the Laurence Olivier Theatre Award for Best Comedy Performance in 1982 for the 1981 season. [编辑本段]憨豆名言 People think because I can make them laugh on the stage, I'll be able to make them laugh in person. That isn't the case at all. I am essentially a rather quiet, dull person who just happens to be a performer. 很多人认为我能在舞台上让他们发笑,我就能在现实中让他们发笑. 根本就不是那么回事. 我本来是个相当安静,甚至有点乏味的人,只是碰巧成了演员而已. To criticize a person for their race is manifestly irrational and ridiculous but to criticize their religion, that is a right. That is a freedom. The freedom to criticize ideas, any ideas - even if they are sincerely held beliefs - is one of the fundamental freedoms of society. A law which attempts to say you can criticize and ridicule ideas as long as they are not religious ideas is a very peculiar law indeed. (Commenting in 2004 on Britain's proposed Racial and Religious Hatred Bill) 因为种族而批评一个人很明显是失去理性和荒谬可笑的, 但是批评他们的信仰,那是一种权利.这是种自由. 批评一种观念,任何观念-即使它们是真正的信仰-也是社会的一个基本的自由. 如果一个法律试图规定: 你可以批评嘲笑任何思想,只要它们不是关于宗教信仰的,那确实是个奇特的法律. (04年, 在英国关于种族和宗教的议案上发表的意见) Mr. Bean is essentially a child trapped in the body of a man. All cultures identify with children in a similar way, so he has this bizarre global outreach. And 10-year-old boys from different cultures have more in common than 30-year-olds. As we grow up, we acquire this sensibility that divides us. 豆先生其实只是个掉进成年男人身体里的小孩子.所有的文化对儿童的看法都很相似 , 所以他能在全球范围内获得奇妙的成功. 不同文化背景的人,10岁的男孩比30岁的男人有更多的共性. 长大以后, 我们所获得的理性就会把我们彼此区别开来. [编辑本段]憨豆琐事 Rides go-karts round his tennis courts and, according to Stephen Fry (his best man), hasn't got an ounce of showbiz in him. Has an HGV license.在他的网球场里骑他的无车身小型游戏车, 斯绨芬(好友),' 他身上连一点娱乐行业的细胞也没有.' Owns various fast cars (Aston Martin Vantages, etc.).拥有很多跑车. Writes articles for CAR (a British car magazine). 为CAR(一家英国的汽车杂志)写文章 Races (and also crashes) his Aston Martins in the Aston Martins Owners club series. 参加ASTON MARTINS 拥有者俱乐部的赛事,而且撞了他的ASTON MARTINS His wife, Sunetra Sastry, is a make-up artist.他的妻子是化装师 Attended Cathedral Chorister School, Durham with Tony Blair. 和前首相布莱尔在达拉莫的唱诗班学校同学 Once crashed his MacLaren F1, a supercar valued at more than ,000,000, into the back of a stationary Mini Metro, valued at around 0. The damage was not severe.有一次把他价值过百万美圆的MF1 撞到了一辆静止的价值只有600美圆的MINI METRO上,损伤不大.
