平板支撑评分标准
1.俯卧，用脚趾支撑地面，90曲肘关节，保持肘关节在的正下方。
2.收紧腹抬高身体，直至头部、身体和成一直线，保持脊椎中立位。
3.维持正常呼吸，保分钟或尽可能长的时间。
4.分3~4组，30~60秒。
平板支撑有什么注意要点
怎么练
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
注意任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑主要锻炼什么
很多啊，比如腹肌，需要支撑整个身体肱二头肌，三点中的一点腿支撑，换句话说，只要你做的标准，全身肌肉都锻炼
