绑腿跑比赛开始的口号
1 2 ， 1 2 ， 1 2 ， 1 2
十人绑腿跑怎么才能跑的快
这个主要是团队协作能力，只有保持一致，才能加度，需要不断的配合练习，以通过喊口号的方式来让大家统一步调，从而达到加快速度的目的绑腿跑，团体运动赛事，行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
比赛规则： 1、以班级为单位参加比赛，每队初中男15、女15，高中男10、女10人；分年级比赛。
2、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋。
3、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。
4、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点（终点处放有海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。
用时少者名次列前。
5、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
绑腿跑（连足跑）得技巧，方法
组队应注意运的身高不能差这样队员的步幅差别会很大，从而影响全队绑的步调不一致。
在训练方法上，主要应该做到： 1、配合练习。
在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。
2、个人固定步长跑。
方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。
3、小幅度摆臂跑。
着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。
4、固定步幅的频率。
采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。
在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。
同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练，如果这样训练，会发生意外。
快开运动会了，要求20人绑腿跑，希望有经验的体育老师们给我点技巧性建议。
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急
，一、准备活动是队员训练必要功课，为此，示范训练队从站队的姿势到慢跑热身，从做操、压腿到扩胸、转体，从手腕、脚腕到正压腿，身体的每一部分都要得到预热放松，教练在这里首先提醒大家，在训练及比赛过程中，运动员要佩带好护手、护肘、护膝等保护性措施，以免在训练中受伤。
准备工作做完后，就要开始站队了。
二、站队要求，针对《阳光伙伴》活动的特点，教练首先把28名队员排成一横队，按男生女生、身高排，左右分开排列，在此基础上还要根据队员速度的快慢交叉排队。
这样的队形在比赛中才能发挥整体的协调性。
排好队的位置一定要相对固定，两人之间的距离也要相对固定，这样做的好处就是队员之间磨合好了就不容易犯错误。
二、队员绑腿，绑腿是《阳光伙伴》竞技活动的主要特点，正确绑带位置要在队员的脚踝位置。
三、双手的位置，再看看这两手的位置，所有队员要把右手放在邻队员的右肩上，左手放在左邻队员的左腰上，因为在邦腿跑时两手位置决定整个比赛团队的协调性。
四、整队绑腿练习跑，根据绑腿跑的特点，南磨坊学校示范队从一开始就打破了常规的训练思路。
从开始的预备姿势到短距离练习，都是整队练习，整队绑腿练习与以组绑腿练习的区别是，整队训练从一开始就磨合整个团队的协调性，这样即节省了训练时间，又提高训练效率。
首先从整队预备姿练习开始，先看这预备姿势就非常有讲究，三步完成自我保护动作，这样的做的特点还是训练注意力集中，协调要一致。
然后在到迈一步到四步，从半程到全程跑。
经过反复的练习，邦腿跑团队练习的队伍就基本成形了。
在掌握了整队绑腿训练技巧后，队员的力量训练是必须的。
五、力量训练，队员的力量决定他们在比赛中的速度。
南磨坊学校示范训练队是如何提高力量的呢
首先是腹背肌力量、上肢力量、腿部力量是重中之重，纵跳、分腿、拉皮带、阻力跑一样都不能少。
经过训练队员有了力量，在增加队员力量的同时，还得要有跑的技巧，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。
六、终点冲刺和扑垫练习，再看看这终点冲刺和扑垫练习也是很有学问的，掌握不好冲刺的速度，随时都有摔伤的危险。
南磨坊学校的教练再这里提醒大家，在训练及比赛场地的终点线后，应该放置长28米、宽3米、厚度不少于50厘米的防摔垫，并将其固定，以保证队员在完成冲刺后能得到足够的保护。
训练场地应以草地、木板地或塑胶地面为宜。
七、整合协调训练，在整队绑腿训练成形的基础上，队员的力量增加了，速度提高了，精神状态饱满了，口号响亮了，最后就整合整个团队的协调性，协调性提高了，整个团队的士气和节奏感就出来了。
队员在经过最合整合协调训练后，这支团队就具备了挑战的能力。
多人绑腿跑
急急急
齐心协力跑步运动训练方案 ，具体方案是： 1、频率训练。
就是每分钟走多少步，四人要统一，注意起步时要由慢到快，几步之后要稳定在一个频率上； 2、步幅训练。
每一步行进的距离要一至，不然很容易摔倒。
注意训练时大步子的要改小，小步子的要改大； 3、起步训练。
关键的一步就是起步，因为起步之后就稳定在一个频率和步幅上了，一旦起来，一般不会再摔倒。
重点加强的一个步骤； 4、喊号训练。
有助于统一频率，四人齐喊或是选一人来喊都可，开始要由慢到快，跑起来后就稳定在一个速度上喊，如“12121212...”。
三人四足绑腿赛跑
三个人并排站在一起,把中间人的右脚和他有边人的左脚绑在一起,中间人的左脚和他左边人的右脚绑在一起,有一个起跑线和一个终点线,开始跑的时候有一个人统一喊口号跑就可以了
