夏季饮食原则
养生粥歌若要不失眠，煮粥加白莲。
要想皮肤好，米粥加红枣。
气短体虚弱，煮粥加山药。
治理血小板，花生衣煮粥。
心虚气不足，桂圆煨米粥。
要治口臭症，荔枝能除根。
清退高热症，煮粥加芦根。
高血压头晕，胡萝卜粥灵。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
防止脚气病，糙米煮粥饮。
肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。
头晕多汗症，煮粥加薏仁。
便秘补中元，藕粥很相宜。
夏令防中暑，荷叶同粥煮。
若要双目明，粥中加旱芹。
风热头痛症，菊花煮粥灵。
治疗腰酸痛，栗子把肉炖。
君要利肠胃，玉米煮粥好。
止泻又健脾，煮粥扁豆米。
若要补肾损，骨头与粥炖。
要想睡觉好，百合煮粥妙。
夏季饮食怎么搭配更营养
饮食上，夏天爱上火，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
茶水加蜂蜜解暑去乏,多吃苦食,多吃番茄可抵当紫外线伤害.饮水上，要少喝冰水，夏天虽然热，但也要注意，水喝温开水或者常温的，不要过多吃冰东西，对肠胃不好，为了健康，一定要切记，不能再这样喝冰东西了。
太热就选择多熬些绿豆汤，将其放凉，渴了就喝，这样降火功效非常好。
、祝你健康
夏季饮食原则是什么
.早餐不要食用冷食。
大部分人在夏天为贪图凉快，以冰牛奶来代替早餐的热粥或热牛奶。
在短时间内这种做法不会对身体有影响，但时间一长，就会使消化功能受到伤害，引起食欲不振、胃肠胀气等症状。
.冷饮凉菜不要过量。
因为天热，有些人喜欢以冷饮、凉菜作为每天的主食，这些进入体内的大量冰凉食物，会造成胃肠黏膜内血管急剧收缩，从而使胃肠痉挛，正常消化功能就会受到影响，而且这些食物还会引起抵抗力和体力的下降。
.饮食清淡最为合适。
夏季气温偏高，汗出得多，水喝得多，容易冲淡胃酸，分泌消化液相对较少，减弱的消化功能导致食欲不振，所以，夏季饮食应以清淡而又能使食欲得到促进的食物为主，这样才可以达到保健养生的目的。
如果过度食用肥甘油腻之物，就会困胃伤脾，使营养消化吸收受到影响，对健康不利。
.要少食用温热食物。
人体有寒热之别，食物有性味之分。
在三伏天体质偏热的人特别要注意少食用性温、性热的食物。
这类食物主要包括狗肉、羊肉、带鱼、草鱼以及樱桃、龙眼、杨梅、椰子、核桃仁、杏等。
.应该坚持定时进餐。
夏季应该按时吃饭，这样才不会使脾胃的正常生理活动被打乱，避免脾胃生理功能的紊乱和胃病的发生。
同时，因为夏天酷热高温，湿气重，为了不使其侵入人体，夏天还要多食用利水渗湿的食物。
.不要暴饮暴食。
夏天的饮食不能过饱，特别是晚餐更不应饱食。
俗话说：“少吃一口，活到九十九。
”《黄帝内经》也提到“饮食有节”、“无使过之”。
尤其是消化力本来就不强的老人和小孩，夏季状况就更差，吃得过饱，消化不了，很容易使脾胃受损，导致胃病。
.酸苦味适合常食用。
酷暑炎热的夏季，有较重的湿气，食用苦味食物，不但可以使暑热得到清泄，还可以健脾燥湿，使食欲得到增进，因此要适当多吃苦瓜等带苦味的食物。
夏季汗多易伤阴，食酸可以敛汗止泻，如番茄具有健胃消食、凉血平肝、清热解毒、生津止渴、降低血压的作用。
夏季饮食应该注意什么?
多吃蔬菜，水分大的瓜果，不吃热性的肉类，比如狗肉，羊肉等。
少吃辣椒等上火的东西。
多喝水，少吃冷的，冰镇的食物。
减少对胃的刺激。
夏季饮食应注意哪些
春季大地生勃，人体气血流畅，全器组织功于恢复，宜用扶助人体正气，清除人体一冬所纳入的多余物质。
春季易受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品。
春季阳气升发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，可以泽用绿色清淡的蔬菜以及荸荠，鸭梨之类的水果。
