什么是低温症
编辑词条 低温症 一么温症，它是如何造成的 病因人的体温是37 C度。
温症是受害者的核心温度下落到35 C度以下.如果体温下跌在32 C以下，情况会变得严重并最终致命。
低温，大风，和湿的内衣使人寒冷。
只有运动和颤抖可以使身体产生热量。
衣服，避风所，和脂肪层可以防止热量散发，但不会生成热量。
出汗通过蒸发而降低体温。
寒冷时的颤抖通过增加肌肉活动所需的化学反应而生成热量。
颤抖最多能增加达500％的体表热量生成，但只能在几个小时内有效，因为最终会导致肌肉的葡萄糖过度减少和疲劳。
在寒冷且大风的山上，体力透支的运动后，天黑降温，穿着湿的内衣，如果是全棉内衣且服装不够保暖，又没有帽子和手套，躺下后不再运动，此时制热和保温的因素长时间小于散热的因素，就可能导致低体温症。
1、暴露型（逐渐地）——在寒冷环境下通过呼吸、蒸发（汗湿或潮湿的衣物）或者没有适当保温造成的热量逐步散失。
2、浸泡型（突发地）——因为冷水传导造成热量快速丧失，表现为快速发作（海水中仅为10-30分钟)。
前一种类型的低温症易发于任何一种户外活动，特别是在气候易变的野外，或在旅行者迷路、受伤或食品供给不足的情形下发生。
包括在内的户外活动，也会有落水或者后一类型的低温症的危险。
差不多在所有的天气状况下，在水中身体冷却的速度，要比在空气中快25倍。
在10摄氏度的水中，如果没有热保护装备，人们在30分钟后就会失去自救的能力。
即使获得救援，浸在水中1小时后，能够生存的机会也微乎其微。
二、低温症症状简述 1、不受控制的颤抖和不能变暖。
2、糊涂、愤怒、笨拙、说话含糊。
3、奇怪举止，丧失方向感。
4、视力模糊，丧失协调性。
5、绝望和漠不关心。
6、脸和手呈灰白色。
7、肌肉僵硬取代了颤抖。
8、乱脱衣服（因为大脑的系统被寒冷削弱）。
9、语无伦次，虚脱，丧失意识。
10、无法完成复杂的动作，特别是手不听使唤 11、。
12、心跳巨减。
13、在32C度时身体进入冬眠状态(hibernation)，关闭手臂和腿部的血流，急剧降低心跳和呼吸频率。
14、在30C度时身体进入新陈代谢几乎停止的冰人状态(metabolicicebox)，看似死亡了，但仍然是活的。
三、低温症的发展过程及表现 较轻的低温症会在身体核心部位的温度低于它正常的37摄氏度时发生 在早期阶段，伴随着脉搏和呼吸节奏的加快，会产生剧烈的颤抖。
冰冷的、发白的手和脚（因为皮肤下的血管收缩）是肢体的血流放慢的第一个征兆。
不理性和易于兴奋是早期行为征兆。
因此依靠队伍的成员来自己发现低温症并不安全。
在寒冷条件下，要观察每一个人的表现。
密切关注那些有糊涂、反常地笨拙、或者其它不正常的行为的人。
严重的低温症会在体温低于33摄氏度时发生 血液继续放慢流动，嘴唇和指尖等身体表面器官因为缺氧呈青紫色。
血液循环降低同时导致手足的肌肉里产生酸性代谢物（废物），直到颤抖停止，取而代之的是肌肉僵硬。
身体核心温度低至30摄氏度时，脉搏和呼吸开始放慢。
身体核心温度降到33摄氏度以下时，重要器官开始变冷。
因为大脑变冷、大脑细胞新陈代谢减慢，导致大脑功能削弱。
意识程度开始降低，从困倦和绝望变为不感兴趣、语无伦次，甚至丧失意识。
在30摄氏度以下，生命的特征已经难以发现，病人易被误认为已死。
，无反应。
脉搏没有感觉。
呼吸断断续续，每分钟呼吸频率低于4到5次，也能这是仅能证明病人还存活的唯一线索。
那些没有因为丧失意识或灵敏度而溺死的病人，也可能因为心力衰竭而死。
四、如何救治 如果落水 1、如果你落水，尽量回到船上。
2、浮水法不适用于冷水中。
3、头部露出水面，并用帽子盖住。
4、如果你穿着潜水服，踏水是可以的，但是只要你不动，你只能维持两次。
5、短距离可以游泳——取决于你游10码或半英里的水温。
6、如果附近有救援，最好是安静地等待。
7、寻求救援。
（保持热量的姿势）：手臂折叠在胸前，脚踝相扣，大腿并拢，膝盖弯曲。
从落水中生存身体的如下部位易快速丧失热量: 1、头2、脖子3、胸部两侧4、腹股沟。
因此，要避免热量丧失，要保护好上述部位。
然后进行如下处理： 1、患重低温症的病人应当作急救处理。
如果病人正在变得僵硬，或者丧失意识，或者表现出诸如意识不清、发音含糊或严重丧失协调性等特征，要立即送病人去有加温医疗设备之处，或者通过无线电寻求求援。
2、一般情况下，因为低温症的复杂性，要让医用的加温装备来处置低温症患者。
但是，在旅程中，一般无法迅速得到医疗设施。
要温暖地包住病人，送往安全之处。
尽可能地在运送病人的过程中保持轻柔，也许可以用皮划艇或独木舟。
猛烈碰撞病人可能导致心脏停止。
3、脱去湿的衣物。
放置到干燥的睡袋中，以使病人产生热量。
一旦颤抖停止，病人就丧失了自己产生热量的能力，所以简单地把病人放入一个冷睡袋里并没有帮助。
病人需要一个温和的热量来源，比如另一个人的身体。
把热敷袋放到病人的脖子、腋窝、两侧、胸部和腹股沟。
盖住头部。
通过嘴对嘴的人工呼吸暖和病人的肺。
4、不要加热、摩擦或刺激严重低温症病人的四肢。
这可能导致体表冰冷的、停滞的血液流到身体核心部位，造成心脏搏动停止。
热的饮料也是危险的，因为它们会使温暖的血液带离身体重要器官。
使身体核心温度升上一度，几乎需要近3加仑热饮料。
5、当用加温装置使严重低温症病人复温时，需要警惕几种情况。
一种是体温后降，因为身体被加温后，肢体的冷血会回到身体核心部位，造成核心部位体温降低1-2摄氏度。
另一种是酸毒症，因为低温下肢体细胞新陈代谢放慢而产生的酸性废物，会回到心脏，可能会导致复温休克。
体温后降和酸毒症都可能引起心脏骤停。
6、在难以区别严重低温症和心搏停止的情况下，旁观者可以尝试进行。
但是，对于严重的低温症病人来说，胸部按压或者任何其它的粗暴处理，都应转化为缓慢的、低速的心脏按摩，类似于对待心脏病发作的一种方式。
在开始进行心脏复苏术后，观察病人的身体的动静或者呼吸，感受颈部的脉搏（在脖子气管的边上）满一分钟。
五、如何预防： 首先，应注意的是户外运动时不可以穿全棉内衣。
有专门设计的面料帮助把汗单方向排到内衣的外层。
通常穿化纤的内衣即可。
全棉内衣平时是好的，长时间户外活动时是最糟糕的。
寒冷的天气下一定要带帽子.在空气里，多数热通过头部丢失。
其次，了解你的伙伴易于患低温症，并不仅在于所处环境，而且与身体有关。
孩子比成人易于患低温症。
老人比年轻人易患。
瘦人比胖人易患。
男人比女人易患（因为较少）饮酒和吸毒会使削弱颤抖或者血管扩张或，所以导致低温症状不明显，或者血液流动不放慢。
特定的疾病使人易患低温症，如：甲状腺功能减弱，其过低的（管理细胞新陈代谢频率）；糖尿病（低血糖）；精神失调（癫痫病）。
最后，低温症可以通过常识来加以预防，潜在的低温症情况必须在变得严重之前就得到控制。
1、知道导致低温症的环境。
2、在寒冷湿润的环境下，穿适当的衣服。
所有时间内戴帽子。
穿排汗快干内衣，迅速带走皮肤上的水份，上面穿绒料或毛料，最外面是防风防水衣服。
3、保持身体健康，经常锻炼，高热量食物和热茶或将帮助预防轻低温症。
4、知道自己的极限，避免透支。
如果迷路，避免惊慌和其它消耗能量的活动。
5、在野外，带火种和一些宿营设备。
6、携带特高频对讲机，而且知道如何使用紧急频道来寻求求援。
7、在急救包里带化学加热袋和温度计。
8、了解你的同伴。
9、学习判断低温症的早期症状。
文章的结尾让我引用登山运动员CameronC.Bangs，M.D.于1986说过的一句话“凡是先前身体健康的人，都不应该在营救和治疗开始后死于低体温症
”，希望以后不再有人因患低温症抢救不利而死亡 六、出外旅游时低温症的预防与自救 低温症的预防措施主要是防止体热的大量散失，其次是提高肌体对寒冷的适应能力。
具体方法有以下一些。
穿防寒服 防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具。
在寒冷的环境里穿着厚的防寒服是必要的，但在作剧烈活动时，应脱去厚衣服，因为体力活动出汗形成的水蒸气不易透过衣服，于是身体产生热积蓄，会使人感到疲劳。
另外，如果衣服内的温度接近0℃时，会在衣服里结霜，这就大大减低了服装的隔热性能。
保持服装的通气性相当重要。
衣服不可穿得过紧，这样不仅不会使人感到暖和，反而会感到寒冷、难受。
穿一件厚衣服不如多穿几层薄衣服为好，这样有更多的空气层，保温效果更好。
要保持服装的干燥。
淋湿或汗湿的衣服要及时烘干，衣服上的冰雪要及时抖掉。
鞋的材料要选通气性好的，如帆布，皮革等，穿橡胶与塑料鞋，脚在出汗以后，易发生冻伤。
硬而紧的鞋子妨碍脚部的血液循环，也易发生冻伤。
当脚趾有麻木感时（冻伤预兆），可作踏步运动，以促进血液循环。
袜子最好是穿棉线袜，因为尼龙袜不吸收水分，不要使袜子皱褶，以免引起脚的损伤，袜子要经常清洗，保持干燥。
搭帐篷 帐篷可以防风、防雨和保暖，可作为睡觉和休息的场所。
此外，夜间点火的帐篷在远处看来很象一盏明灯，极易被探寻者发现。
如果是长时间宿营，应在坚硬、平坦的地上搭帐篷。
要刨开积雪，地面冻结时，不必把桩打入地下，可挖一个小洞，放入桩子用雪填满，然后加水使之冻牢。
如果是暂时宿营，可不必刨开冰雪，只需把雪地弄坚实点即可。
坚实的雪层可作为冰冻地面的绝热体。
火堆下面用石头或木头支持，以防火堆陷落熄灭。
帐篷的入口要背风。
不可在河岸、山顶或干涸的河床上搭帐篷。
尽量拉紧帐幕和支索。
如强风将至，用大石块压住帐篷的边缘。
帐篷内用木柴、木炭等生火，可保持暖和。
生火的帐篷上下都要有通气孔，保持通风良好，以防。
如觉得恹恹欲睡，或发现火焰呈黄色而不是蓝色，就可能是氧气不足，应该马上走出帐篷。
睡袋 据调查，在5℃以下的帐篷内，如不用睡袋一般人就不能安睡。
使用睡袋时，即使在－10℃的气温下也可以舒适的睡觉。
睡袋对防寒有重要作用。
睡袋必须保持干燥。
用后应将袋内的热空气放掉，以免水汽在内凝结。
进睡袋时衣服不可穿太多，以免出汗弄湿睡袋而隔热性能降低。
气温不太低时，口和鼻应露在睡袋外面，以免呼出的水蒸气留在袋内。
此外，天晴时要多晒睡袋。
在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温的效果更好。
睡袋不应直接放在有冰雪或有雨水的地面上，以免人体使冰雪融化而发冷。
比较理想的是在睡袋下面放气垫作为与地面的隔绝物。
在紧急情况下，如睡觉时帐篷着火了或遇到雪崩。
睡袋是迅速逃生的障碍。
安全、迅速地从睡袋里钻出来的方法是：不必拉开拉链，先坐起来，把睡袋下推到腰部。
然后躺下来，抬起臀部，把睡袋推到大腿间。
再坐起来，一边把睡袋往下推，一边屈膝，把双脚抽出来。
－－－－－－－－－－－－－－－ 认识“低温症” 日期: 2008-2-27 12:40:09 发布者: 张航 人气: 167 对你我来说，“低温症”或许是个很陌生的名词，一般人更经常误认为这种疾病只会发生在极度寒冷的地区，因而忽略了它可能造成的危险性，其实，低温症除了会发生在天寒地冻的气候当中，也容易发生在患有某些特殊疾病的病患身上，而这样不够深入的了解，便会让它的危险性甚至死亡率大为增加。
认识“低温症” 人类是属于恒温动物，正常情况下，体温会保持在37℃，但如果长时间处于寒冷的气温之下，又没有做好防寒准备，或是某些特殊的疾病，导致体内温度失调，便会让体温不断下降，一旦低于35℃以下，人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓，严重时还会导致休克昏迷等现象，这就是一般低温症常见的症状。
根据美国的统计数据显示，每年有约七百人会因低温症而死亡，但是却没有相关的统计数字，原因多半是在所发生的低温症，除了因灾难或是疏忽所造成的死亡，只要能及时发现和治疗，其实并不至于会导致不可挽救的后果。
容易造成失温的主要原因 遇到海难或山难等灾害 这是一般最容易发生低温症的原因，尤其是遇到海难时，身体如果浸泡在冰冷的海水里，所流失的体温速度比起在冷空气当中要高达二十到三十倍之多，而且漂流在海面上，除了等待救援之外，根本束手无策，所以会使得其死亡率大为升高。
而若是发生山难时，只要能躲在遮蔽物下，避免衣物被雨水或露水沾湿，并且想办法生火取暖，就可避免失温现象发生。
患有特殊疾病 这是在比较容易造成低温症发生的原因之一，特别是糖尿病、、脑下垂体机能低下症等疾病患者，因为本身循环代谢速率会变得比正常人慢，所以更加容易怕冷，需要妥善做好御寒措施。
天气寒冷，防寒衣物不足 除非是缺乏自主能力者，或是无家可归的流浪汉，不然通常都能自行做好保暖的准备，不至于因气候寒冷而发生失温的问题。
一般来说，暴露在外的身体部份越多，体温与能量的消耗也越大，因此最好也别忽略了容易暴露在衣服之外的手部、脖子、头部等处的防寒准备，就能有效减少热能的流失。
热能突然大量消耗 剧烈运动过后，体温会开始升高，这时为了保持衡温，身体便开始启动散热系统，使得汗水大量流出，甚至连衣服都湿透了，这种情形如果发生在寒冷的冬天，湿透的衣服再加上身体快速的散热作用，如果不马上补充能量，很有可能就会产生失温现象。
失温的三阶段 1.发抖、畏寒：身体刚开始感觉到寒冷时，脸色不但会变得苍白，还会不断发抖。
2.意识不清：当体温不断下降时，发抖的情况反而可能会停止，这时肌肉就会变得僵硬，并且出现神智不清的症状。
3.昏迷、心跳缓慢或停止：若是情况不断严重下去，患者的血压会开始降低，心律不整，并且导致心跳停止、昏迷休克，甚至是死亡的结果。
低温症不可不注意的危险族群
除了天灾人祸这一类不可预知的意外灾难之外，有某些特定族群是容易被低温症给找上门的，他们很可能就是你身边的亲人，甚至是你自己。
多一份关心、多一点了解，就能避免这个疾病的发生。
＊幼童 孩童对于自身的保暖能力本来就不足够，再加上他们的身体是属于头大身体小的比例，因此体温会更加容易流失。
寒冷的季节，除了穿上保暖的衣物之外，手套、袜子、围巾、帽子等也是不可缺少的防寒物料，这样才能确实预防寒冷。
＊老年人 老年人不但行动缓慢，身体代谢循环也因老化而减缓，再加上减少、学管收缩，因此调节体温的机能就会丧失，自然比较怕冷。
而另一方面需要特别注意的是，患有失智症等老年痴呆的患者，则因为对自身的行为或状况无法有正常的反应，因此可能不懂得在感觉到寒冷的时候，适时添加保暖衣物，因而发生失温症状。
＊慢性疾病患者 一些患有慢性疾病的人，因为体内新陈代谢不正常、内分泌失调、血液循环减缓，特别是患有糖尿疾病、心血管问题、甲状腺机能低下症、脑下垂体机能低下症的患者，较缺乏调节体温的能力，体内在制造热能方面会有所障碍，因而比一般正常人更容易引起低温症。
＊行动不便者 人体除了靠食物、营养来提供所需的能量之外，活动也是帮助制造热能的有效方式之一，像是平时有运动习惯的人，因为新陈代谢、循环作用都比较好，因此在冬天也比较不怕冷。
但如果是因骨折、中风或是其他原因导致行动不便者，因为活动能力降低，再加上缺少防寒衣物的保护，自然就有可能造成失温。
＊酗酒＆酒精中毒者 一般人都会以为在觉得寒冷时，喝一点酒会让身体变得暖和起来，因此有御寒的作用，但事实上，酒精会让皮肤的血管扩张，让体温的散热速度加快，反而会让体温迅速降低，再加上若是有酗酒习惯的人，摄入过量的酒精导致神智不清，因而无法做好自行保暖的措施，就有可能造成悲剧发生。
避免悲剧发生，从预防开始做起 长期处于压力之下、缺乏运动、睡眠不足、生活习惯不良等，都有可能使得身体末梢循环不良，或是自律神经失调，因而容易感到身体冰冷，不过这多半是属于轻度的寒冷症状，只要恢复正常的作息，多添加保暖衣物，其实并不用过于担心。
但如果是在一般正常的情况下，体温还是持续偏低，这就有可能需要考虑是否是因甲状腺机能低下，或是其他上述的慢性疾病所导致，因此最好能前往内科进行检查以确认。
过个暖暖寒冬的三大对策： 1.添加保暖衣物 寒冬季节，即使是在家中，也有可能感到寒冷，尤其是气温骤降的深夜，因此随时适时添加衣物是很重要的。
在衣物的选择方面，以舒适、轻便、透气度佳、保暖性高的质料为优，并且要合身，太过松垮或是紧绷的衣物，都会让保暖机能降低。
除了身体之外，也别忘了头、颈、手、脚部位的保暖。
有些人会在家中使用电暖炉来保持室内温度，这确实是御寒的好方法，但应该确保室内的空气流通，并且远离易燃物品，以避免发生火警或是灼伤的危险。
至于患有糖尿病及脊髓问题病患者，因为本身对于热能知觉较不敏锐，所以最好不要使用如暖暖包、电热毯等贴身暖物，以免造成烫伤而不自觉。
2.减少热量流失 穿着湿冷的衣物，或是长时间浸泡在水里，会让身体的热能迅速流失，因此即使是在运动过后，身体会产生大量的热能，但如果穿着被汗水浸湿衣服，也有可能会造成失温现象。
此外，游泳前一定要做好暖身运动才下水，游泳过后也要立即擦干身体，换上干爽保暖的衣物，以免身体中的热能急速被消耗殆尽。
酒精饮品虽然会让人感觉温暖，但其实会使血管急速扩张，加快热量的发散，因此造成体温下降，所以千万别相信在寒冬中饮酒可以驱寒暖身的错误说法。
3.提高体内制造能量机场能 除了靠外在的力量来保暖之外，提高自体体温才是最积极的方法，例如保持运动习惯，能够加强血液循环与新陈代谢机能；维持营养均衡，身体才有足够的能量来提供所需的热能，尤其是维他命E、C含量丰富的食物，如青背鱼、黄绿色蔬菜、豆类、柑橘、花椰菜，青椒、薯类等应多多摄取，高热量易吸收的食物，也能迅速帮身体加温，不过还是要避免高油脂、高胆固醇，以免过了一个寒冬，不但体重增加，健康风险也跟着增高了。
失温时的急救＆自救方法 出现严重的失温现象时，最安全的方式，便是送医急救，但如果无法紧急就医，就得要学会自救的方法
．保持冷静：这是首要条件。
紧张不安的心理，会让身体循环、心跳加速，因而失去更多热能。
．让身体维持干爽：湿透的衣物会让散热速度加倍，须尽速更换干燥的衣物，或是想办法将身体弄干。
．从身体中央开始加温：虽然手脚最容易感到冰冷，但要让体温上升最快的方式，应先温暖身体的中央部位。
．缩小身体的散热范围：如果是不幸遇上海难等情况，必须浸泡在水中等待救援，最好是尽量将身体缩起来，双手抱于胸前，以便减缓热能流失的速度。
．饮用酒精之外的温饮品：在意识清醒的状态下，饮用温度适中的饮料可以迅速帮身体加温，但由于低温患者对于热能知觉反应较低，所以过烫的热饮可能很容易造成烫伤伤害。
各种食用油的区别是什么
芙蓉葵芙蓉葵又名秋葵,黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄锦葵科,锦葵科原产于北美，为多年生草本植物。
喜阳、略耐阴，宜温暖湿润气候，忌干旱，耐水湿，在临近水边的肥沃砂质壤土中生长繁茂。
花期6-8月。
目前芙蓉葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。
它的可食用部分是果荚，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。
还是老年人的保健食品。
种子可榨油，黄秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。
10本词条百科名片缺少图片,欢迎各位编辑词条，额外获取10个积分。
基本信息中文学名芙蓉葵别称草芙蓉、大花秋葵二名法Hibiscusmoscheutos界植物界科锦葵科属木槿属分布区域原产北美目录1基本资料2形态特征3生长习性4繁殖培育5价值与用途6营养分析7适合人群8食芙蓉葵果荚5最9芙蓉葵果荚食谱1基本资料2形态特征3生长习性4繁殖培育5价值与用途6营养分析7适合人群8食芙蓉葵果荚5最9芙蓉葵果荚食谱1基本资料编辑本段 植物名称：芙蓉葵 别名：秋葵黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄 学名:Hibiscusgrandiflorus\\\\Hibiscusmoscheutos 拉丁名：Hibiscusmoscheutos 科名：锦葵科 属名：木槿属 适应地区：华北、华东 生态分类：草本植物-宿根花卉 观赏分类：观花类 原产北美，为多年生草本植物。
喜阳、略耐阴，宜温暖湿润气候，忌干旱，耐水湿，在临近水边的肥沃砂质壤土中生长繁茂。
花期6-8月。
2形态特征编辑本段 株高1-2m，落叶灌木状。
叶大、广卵形，叶柄、叶背密生灰色星状毛。
花大，单生于叶腋，花径可达20cm，有白、粉、红、紫等色。
入冬地上部分枯萎，翌年萌发新枝，当年开花。
一年生芙蓉葵，除主茎外，多靠各侧枝开花，花序为总状花序，花由下而上不断开放。
单花期一天，但一个花序可连续开花20—25天，生长旺的可开到30天以上，一个花序开完之后，下面侧芽不断萌发，顶端形成花序后，仍可开花，直到10月下旬早霜之后，花期即终止。
二年以上的植株，由根茎处萌生不定芽，一般二年生可萌生3—5枝，三年生即可达5—7枝，多者可达10余枝。
枝条萌生过多时，单枝变弱，一部分后萌生的枝条由于过分遮阴，丧失形成花芽的能力。
二年以上单株的蓬径即可达60厘米.芙蓉葵为喜光的长日照植物，在短日照条件下，不能形成花芽开花。
3生长习性编辑本段 耐寒、耐热、喜湿，耐盐碱。
北方冬季堆土越冬或掘取在温室越冬。
华中地区以宿根越冬。
繁殖可用播种、扦插、分株和压条等法繁殖。
多采用扦插法，于生长期间取半木质化的枝条，插入湿润砂壤土中，约一个月生根。
萌发力和生长势均强，开花多，花期长，生长期应补充磷、钾肥。
黄秋葵一年生草本植物。
根系发达，直根性，根深达1m以上；主茎直立，高1～2.5m，粗5cm，赤绿色，圆柱形，基部节间较短，有侧枝，自着花节位起不发生侧枝；叶掌状5裂，互生，叶身有茸毛或刚毛，叶柄细长，中空；花大而黄，着生于叶腋；黄秋葵果为蒴果，先端细尖，略有弯曲，形似羊角，果长10～25cm，横径1.9～3.6cm，黄秋葵嫩果有绿色和紫红色2种，果面覆有细密白色绒毛，果成熟后木质化不可食；黄秋葵种子球形，绿豆大小，淡黑色，外皮粗，被细毛.喜温暖强光，耐热力强，不耐霜冻，种子发芽适温25～30℃，生长适温25～28℃；耐旱，耐湿，不耐涝；对土壤要求不严格，在排水良好的壤土上种植，生长良好，结果多。
芙蓉葵为宿根草本，直系根发达，深达50—60厘米。
移栽苗垂直根易受伤，水平根生长较旺，根长可达1米左右。
须根及侧根较少，根为浅棕黄色，较脆易断。
枝干为半木质化草本。
总状分枝，因不同品种株高为50—100厘米， 枝条表皮光滑，深色花枝，枝条新梢部呈紫红色，浅色品种为绿色，略披白粉。
分枝力较强，在通风透光条件较好时，几乎全部叶芽都能萌发成侧枝。
单叶`互生，叶序2／9，叶片尖卵圆形，叶缘钝锯齿。
叶柄较长，叶面光滑。
新叶有光泽，老叶叶面较粗糙。
叶背无茸毛，无光泽，叶脉粗而明显。
叶面叶脉下陷，叶背叶脉突起，与嫩梢相同，深色花嫩叶叶脉部分紫红色，余为白色。
花极大，各品种的花冠直径在25—30厘米之间。
至晚秋或开花太多植株生长势较弱时，花径也有为20厘米左右的。
花色鲜艳，有深紫红、桃红、粉红、浅粉、白色等，花丝细长，基部联合成雄蕊柱，并与花瓣基部合生。
一年生苗，花期为8—10月，二年以上植株花期为7—10月。
蒴果。
每果种子40—60粒，种子圆形，棕褐色，种皮易涨裂，直径0.2厘米。
芙蓉葵适应性较强，耐寒，耐旱，在较湿润的条件下能良好过冬。
北至营口、南至上海，生长均较好。
极耐高温和曝晒，在北京地区36℃和烈日之下，开花旺盛，是北京旺夏的一种有希望的宿根花卉。
芙蓉葵对土壤要求不严。
但以较疏松的沙壤土较好。
在碱性过强的土壤里，易患缺铁症。
对土壤肥力水平要求不高，在新垫土地上连作三年不施放任何基肥、追肥的情况之下，仍能正常生长和开花。
4繁殖培育编辑本段 芙蓉葵于4月上旬露地播种，在20—25℃条件下，播种后3—5天出芽，十天后移栽定植于平畦中，当年八月上中旬开花，花期直到十一月上旬植株地上部冻死为止，仍有余蕾。
芙蓉葵一年生苗，在粗放管理的条件之下可以安全越冬，但第一年越冬苗侧根上受一定冻害，有零星受冻坏死的直 芙蓉葵 径二至三毫米的黑斑，但未影响越冬和翌年的生长与开花。
越冬的宿根在第二年4月上中旬在根茎处开始萌芽，并在4月下旬开始出土，4月底至5月初展叶，5月中下旬开始迅速生长，6月中旬现蕾，7月上旬开始开花。
二年生以上的植株，由7月上旬至10月中旬开花不断，但从花量上可出现三次开花高峰，第一次为7月初开始，可延续十五至二十日，以主茎花为主，以后花量适当减少。
至8月中旬出现二次开花高峰，二次高峰主要是一次副梢花，花质量与主梢花无明显区别，这次高峰可维持一至五天，以后在9月中旬出现第三次开花高峰，但花量较前二次为少，主要是二次副梢的花，以后至10月中下旬都不断开花，但形不成高峰了。
每次开花过后，应及时修剪，把上次开花后的空枝及形成的种子剪除，这样可以增加下一个开花高峰的花量，尤其第二高峰过后，更应及时修剪保证下一次花的量与质。
如任其自然生长，后期花量也相应减少。
2年生以上植株，由于根系生长已较发达，在越冬时已不再有冻害现象。
3年以上植株萌芽较多，以60厘米株行距定植的，应予分株。
否则，枝叶过密，开花减少，遇风雨易倒伏。
5价值与用途编辑本段 食用价值 芙蓉葵 芙蓉葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。
它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。
近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。
种子可榨油，芙蓉葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。
芙蓉葵为低能量食物，是很好的减肥食品之一。
景观用途 为极富欣赏效果的花境植物，宜栽于河坡、池边、沟边，为夏季重要花卉。
6营养分析编辑本段 原料介绍 芙蓉葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。
它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。
原产于非洲，20世纪初由印度引入中国，近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。
芙蓉葵种子可榨油，油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。
芙蓉葵 营养分析 芙蓉葵果荚含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。
含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。
同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。
另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。
加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
每100克秋葵所含营养素如下：热量(37.00千卡)蛋白质(2.00克)脂肪(0.10克)碳水化合物(11.00克)膳食纤维(3.90克)维生素A(52.00微克)胡萝卜素(310.00微克)硫胺素(0.05毫克)核黄素(0.09毫克)尼克酸(1.00毫克)维生素C(4.00毫克)维生素E(1.03毫克)钙(45.00毫克)磷(65.00毫克)钠(3.90毫克)镁(29.00毫克)铁(0.10毫克)锌(0.23毫克)硒(0.51微克)铜(0.07毫克)锰(0.28毫克)钾(95.00毫克)7适合人群编辑本段 芙蓉葵 适合8类人群：.适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃； (1)阳痿、早泻的人： 它丰富的蛋白质、钙、磷和维生素A脱不开关系。
钙和磷是人体强健的一对搭档，蛋白质能使血液流通更加顺畅，而男性勃起力度与血液流通有直接关系。
维生素A与精子的数量和质量密切相连。
此外，芙蓉葵特有的黏液早还有著人们尚未解开的迷。
(2)肾虚及其他肾功能疾患者： 因为以上相关作用，秋葵同样适用於这类人群。
(3)减肥瘦身族： 芙蓉葵也属那种高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝对减肥食品，而且又能果腹，当然拿到『通行证』。
它黏液里的果胶还可以减低人体对其它食物脂肪和胆固醇的吸收，并帮助机体排除毒素。
可能是大家比较陌生的一种蔬菜吧，是源于非洲的，在印度饭和中东可能比较多见。
芙蓉葵也叫羊角豆。
切开你就会发现它里面有白白的籽和黏液，这种黏液蛋白对胃很好，因为可以帮助消化。
而且芙蓉葵纤维很高，蛋白质也高，还有许多维生素和微量元素。
对女性来说，芙蓉葵中的维生素C和可溶性纤维不仅对皮肤有保健的作用也有美白的效果.而对男性来说也特别好，因为有消除疲劳和强体的作用，甚至有人管它叫“植物伟哥”.(4)美丽肌肤的追随者： 芙蓉葵 芙蓉葵果荚所含的大量维生素c对皮肤很有好处，维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性，还可以增强血管弹性，降低血管脆性，要知道血管『年轻』，人自然就耐老。
(5)有胃溃疡、胃炎或肠胃功能不太好的人： 芙蓉葵果荚的黏液里含有糖蛋白、果胶、牛乳聚糖、阿拉伯树胶等多种营养成分，具有帮助消化，对受到刺激而出现过敏的肠道膜有安定效用，能治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜。
(6)亚健康，疲劳症人群： 芙蓉葵果荚中蛋白质、维生素及矿物质的含量高於一般蔬菜，能迅速消除疲劳、恢复体力，特别对青壮年和运动员有益。
(7)有关节毛病的人： 也与它的黏液及所含丰富的钠有关，它们对关节僵硬有治疗效果。
(8)皮肤生疮的人： 芙蓉葵的花、种子、根，它们入药能治恶疮。
.但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
台湾五福黄秋葵黄秋葵种子品种很多，但目前数台湾五福黄秋葵种子品质最好，产量最高。
台湾五福植物高度中等（120厘米左右），生长不分叉或者分叉很少，从第3节起每节都坐果一个，适合密植，丰产性极佳，合理密植还有增产潜力。
我们种植一般行距40厘米，株距40厘米，亩栽2000株以上。
产量一般在2000--3000斤左右。
台湾五福黄秋葵为直根系，较发达，茎直立生长。
对土壤要求不严，黑土、沙壤土、红粘土，酸碱度比值大小均能适应。
水肥充足可长到两米。
苗期胚轴上有茸毛，木质化后消退，茎杆绿色，基部节间短，叶腋间常发生侧枝，上部节间较长，无侧枝发生。
叶互生，掌形五裂，裂缺边缘为不规则齿形，叶柄细长中空，主杆下部叶片大，上部渐些雄雌同花，单瓣，淡黄色，深紫色花心。
植株自下而上顺延开花结果，果实为蒴果形，蒴果五棱，顶端尖细8食芙蓉葵果荚5最编辑本段 比较适储存温度：7℃-10℃。
在7℃-10℃之间能储存10天。
秋葵在较高温度下会因为呼吸作用加快而使组织迅速老化，黄化和腐败。
7℃以下会 芙蓉葵 发生冷害，即表面出变色、斑点及腐败。
若将碎冰直接撒在秋葵上2、3天内就会产生水伤斑点。
比较适合的保存方式：单独包装。
因为秋葵极易受到擦伤，擦伤后很快就会变黑，所以不论是在挑选还是储存时，都要单个取放，不要挤压。
放冰箱前最好用保鲜袋装好，并尽量让它们平排躺置。
比较合的器皿：铝、不锈钢、搪瓷器皿。
忌用铜、铁器皿烹饪或盛装，你会看到秋葵很快地变色。
对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。
比较适合的切法：整根或切半。
芙蓉葵果荚是很有营养的一种蔬菜，尤其是里面的籽和胶液更具有独特的保健功效，所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪。
如嫌太大，充其量也只能对半切开、切十字刀或切段，千万不可切薄片或丝。
比较适合的烹饪方法：炒、炸、炖。
炒，对於营丰富的蔬菜，我们一贯提倡大火快炒，变色出锅，因为本身鲜嫩，不用放过多调料，就连盐也是起锅前放。
清炒或与虾、肉配都不错。
炸，有营养的东西不要让它直接过油，外面裹上鸡蛋液、玉米粉或包上肉片、培根之类再炸，不光内里不损，且外焦里嫩十分爽口，外面包裹东西的味道也入到芙蓉葵果荚里了。
炖，宜与肉类及海鲜炖汤，这时对半切开秋葵更合适，让秋葵的营养炖进汤里，味道渗进主料里。
挑芙蓉葵果荚5招 1、看长度：比比你的中指。
因为基本上来说芙蓉葵果荚越小越嫩，一般在花谢后3-5天采摘，过迟纤维多了就失去了食用价值。
长度为5-10厘米是最好的(人的中指一般长约8厘米，可作参考)，再长的秋葵只适合留种了。
2、捏软硬：用手轻轻捏捏，感觉不发硬，有点韧度为好。
芙蓉葵 芙蓉葵果荚不像黄瓜，越硬越新鲜。
相反，越硬的秋葵说明它越老，里面的种子已经发硬滞口，且肉里纤维已过多，吃起来完全没了独特的香味和柔嫩的质感。
3、查表面：饱满鲜艳，脊上有毛的。
新鲜的东西总是很饱满的，秋葵也一样，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。
再看色彩是否匀称鲜亮，常见的是绿芙蓉葵果荚，以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的首选。
表面皱缩或褪色的，就不新鲜了。
而颜色发暗发乾则是老了。
芙蓉葵果荚的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什麼挤压。
4、闻：清香。
新鲜的秋葵有一股自然的清香，就像下雨时你能闻到青草的香味一样。
老的和不新鲜的秋葵都会缺乏香味。
5、划：手划即破。
这种方法对於瓜果类是百试不爽——指甲轻轻一划，破而有汁的就是最新鲜的。
9芙蓉葵果荚食谱编辑本段 制作指导 芙蓉葵果荚可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钏以去涩。
芙 蓉葵果荚和西红柿一起炒 蓉葵果荚最好吃的最简便的法就是和西红柿一起炒，可以很自然的掩盖秋葵本身淡淡的涩味。
而且，在本来就很健康的秋葵营养上，又加上维生素C丰富、抗氧化力强、且帮助消化和加速新陈代谢的西红柿，就是女孩子会喜欢（必须要喜欢），而男性也一定想要吃的好菜了。
同理，不用新鲜的西红柿，用番茄酱速成也可以啦。
当然，秋葵也可以凉拌，炖菜，沾上面包渣油炸；不过凉拌的话先焯一下去涩味比较好。
裹了面糊油炸味道不错. 芙蓉葵 原料： 20个芙蓉葵果荚2个小个西红柿（或是1个大个儿的）1大勺橄榄油（或是其它的植物油）适量盐少许蒜茸 做法： 1、把秋葵的尾部切掉（就是好像小帽子的那端），然后斜切成块；西红柿切成小块； 2、油中火加热，放一半蒜茸，出香味后放秋葵和西红柿，用中小火翻炒； 3、炒2、3分钟后放盐和剩余的蒜茸（如果西红柿是水比较少的那种，可以在炒的过程中加少许水），秋葵变软就可以出锅了。
热量和营养： 每100克芙蓉葵果荚 30千卡碳水化合物7.6克纤维3.2克蛋白质2克维生素C21毫克钙75毫克镁56毫克钾303毫克 芙蓉葵海马汤原料：芙蓉葵果荚10根，海马5根，瘦肉2两，红枣4颗。
调料：料酒、盐适量，姜1片。
制法：1、瘦肉洗净切方块，开水焯去血水；海马也用开水焯去腥味。
2、芙蓉葵果荚洗净，大的斜切两段；红枣去核。
3、沙锅座水，开后放入秋葵、海马、瘦肉、红枣及姜片。
4、九成熟时(熄火前几分钟)放料酒。
盐，直至煮熟。
芙蓉葵 烤芙蓉葵果荚 原料：芙蓉葵果荚6根，培根1袋。
调料：吉士粉、香料(也可用胡椒粉、孜然粉等代替)。
制法：1、先将锡箔纸裁成长方形。
2、取裁好的锡箔纸1张，亮面朝下，将培根平铺在上面(若培根宽度不够，可用2块)，芙蓉葵果荚1根放培根上卷咸圆筒状。
3、在卷好的培根卷上均匀抹上吉士粉，再撒些许香料。
4、将锡箔纸像包糖果一样卷起，两头拧紧，尽量挤压出空气。
5、以同样方法再卷5个。
6、烤箱设置为170摄氏度预热10分钟后，将6个锡箔包放入烤箱烤10分钟。
7、取出待稍冷时打开锡箔纸.将芙蓉葵果荚摆盘。
锡箔纸里的汤汁极为鲜美，不要丢弃，直接喝掉或是淋到摆好的秋葵上。
芙蓉葵果荚玉米尖 原料：芙蓉葵果荚5根，玉米笋半罐，鸡腿肉1只，红椒1个。
调料：酱油、料酒、淀粉、糖、鸡精、盐各适量。
制法：1.鸡腿肉洗净切小块，用酱油、料酒、淀粉、糖腌10分钟。
2、秋葵、玉米笋洗净，大的斜切两半，红椒洗净切丝。
3、锅中热油，放鸡肉炒至变色时放玉米笋，翻炒片刻后放秋葵、红椒丝，加少许料酒、鸡精、盐炒煮即成芙蓉葵 虾米秋葵 【菜系】安徽菜 【原料】秋葵300克、虾?0克、熟白芝麻1\\\/2小匙、大蒜1粒盐、糖各1\\\/2小匙、橄榄油1大匙、胡椒粉1\\\/4小匙 【做法】 1、大蒜去皮，切末；秋葵洗净，切去头部，切小段；虾米泡水，洗净，沥干水分备用。
2、锅中倒入半锅水煮开，放入秋葵汆烫，捞出，以冰水冲凉后沥干水分。
3、将锅中水再烧开，放入虾米汆烫，捞出，沥干水分，盛入碗中，加入秋葵，蒜末及A料拌匀，撒上熟白芝麻，即可上桌。
【特色】虾米-虾米，即干虾仁又名海米、金钩、开洋。
水煮菜放油对减肥有影响吗
一般应尽量少油，而不是不油，咱不是专业健美运动员，不用要求那么苛刻，另外只吃蔬菜水果也不利于身体的维持，可以吃点瘦肉，另外也可以摄入少许碳水化合物和蛋白质，然后加强力量与有氧运动，达到事半功倍的效果~
祖国发展我成长手抄报
青春期是青少年生长发育的最重要阶段，各器官系统迅速发育。
生理和心理都发生急剧变化。
由于身心在短时期内经历急骤变化，许多青少年对此缺乏必要的知识和心理准备，导致许多心理矛盾和冲突的发生。
特别是对性器官的发育和性心理发展中产生的各种问题很敏感。
例如：遗精、月经、手淫等。
对此产生紧张、害怕、恐惧、焦虑等种种烦恼，这样就构成了青春期性心理障碍。
因此及时对青少年进行科学的性生理、性心理和性道德教育十分必要。
几年来，我在学生中有目的地进行了这方面的调查研究和教育。
一、初中学生手淫情况的调查 我在对初中一年级调查中发现：386名学生中有14名学生染上手淫习惯，占调查人数的3.6%；有手淫体验的46人，占调查人数的11.9%，可见，有手淫体验的比率更高些。
手淫频率程度及心理反应程度表现不同，大致分以下几种情况： 1、偶尔有手淫行为，如偶然因手接触生殖器而意外引起性兴奋产生一时快感的；或者来自视觉、听觉和触觉和某些刺激，如语言、文字、图象乃至一首缠绵的爱情歌曲可能成为性的刺激引起性的冲动和欲望,为了达到心理平衡而手淫。
2、已经形成手淫习惯的，在每次排尿前，体育训练后，课余活动时手淫。
3、手淫次数频繁在晚上睡觉、早上起床和午睡前后手淫；个别手淫频繁且不能自控者，则不分场合、不分时间在课堂上手淫。
根据调查有手淫习惯的学生不仅手淫频繁程度不同，而手淫强度也不尽相同；手淫时过分粗暴的刺激使生殖器充血,损伤破溃感染而致阴茎头炎的有例可见。
因手淫习惯引起的不良心理反应与手淫频率一般成正比。
手淫越频繁，心理不良反应越严重。
因此辅导学生科学地认识对待手淫习惯。
纠正不良心理效应，克服手淫习惯，使学生身心健康成长，应该成为青春期教育的内容之一。
二、探寻染上手淫习惯的原因 在了解青少年手淫情况的程度后，我又帮助他们寻找分析染上手淫习惯的原因，目的在于针对性地帮助青少年寻找克服手淫习惯的办法。
经调查形成手淫习惯的原因有以下几种： 1、好奇、模仿、试试看而染上手淫习惯 有这样一个学生，一次偶然机会在游泳池更衣室里看到成人手淫，由于好奇，想试试而染上手淫习惯。
2、因性无知而染上手淫习惯 刚刚进入青春期的学生缺乏性知识，误以为手淫可以帮助排尿从而染上手淫习惯。
3、因生理原因，包皮过长、包茎，而染上手淫习惯。
4、因阅读色情小说或者是有爱情故事情节描写的书刊，受其影响而导致手淫习惯。
三、辅导、预防、治疗 (一)“防微杜渐”--对一般青少年进行有关性知识的教育。
我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢
我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为有一正确的认识。
现分几点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。
手淫行为是在性冲动时自我发泄性欲的举动。
手淫是人从出生后就存在的行为。
在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。
青春发育期由于性激素的作用，促进生殖器官和第二性征的发育，外生殖器敏感性加强，有时偶然因手接触，意外引起性兴奋产生一时快感。
到青春期后在性激素的影响下，随着正常的性发育会自然而然地产生冲动和性要求。
这个阶段青少年处于性生理趋于成熟而性心理并未成熟的性不平衡发展阶段，对性问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性生理和性心理的驱使下处于好奇开始手淫。
手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。
手淫行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。
手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈了形成习惯，以手淫为嗜好，那它就象暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。
有手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。
不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、 羞愧心理。
受“手淫危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。
一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑。
另一方面是沉重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。
形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……如果手淫时过分粗暴的刺激还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。
女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。
在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。
过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性发育时期的性心理障碍。
影响青少年身心健康成长。
青春期教育从实际出发，通过性教育、性培养引导青少年性意识朝着正确的健康方向发展。
帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。
进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预防作用。
(二)对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗。
在九年青春期教育实践和课下健康咨询、辅导中，在和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的“爱”心，我成了他们的知心朋友。
我十分同情手淫习惯给青少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯的办法，进行耐心指导、追踪、观察长期效果，取得了较好的效果。
1、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍 染上手淫习惯形成性心理障碍，都是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。
因此使受辅导者建立对手淫的正确认识是消除心理障碍、戒除手淫习惯的关键。
偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性冲动表现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。
正确认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。
一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。
例如，学生小龙说：“以前我经常手淫，事后觉得十分不自在，想改又改不了，有负罪感，精神压抑，学习了青春期课，按老师讲的方法做，正确认识手淫习惯，去掉了思想包袱，克服了手淫习惯。
” 2、培养理想与志向，增强时效感。
中学时代是学习的黄金时代，这说明了戒掉手淫习惯的必要性，引起青少年增强时效感，把主要精力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状态，对青少年的性欲起积极疏导作用。
例如，学生小珂，在认识到青春期是大脑发生复杂变化的时期，是理解、记忆、分析、判断、抽象思维等能力增强的时期，莫荒度这学习科学知识掌握本领的大好时机，把精力集中到学习上，淡化了性欲，因而戒掉了手淫习惯。
3、教给青少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法： 1)自我教育、自我暗示法： 进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。
例如：学生小结说：“通过学习使我坚定了信心和决心，我花了很多时间进行锻炼，培养了自控能力，我终于克服了手淫习惯。
” 2)分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。
如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。
3)抑制法：利用大脑皮层的机能特性--“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。
例如：学生小鸥在语文课堂上手淫，教师讲课什么也听不进去，学习成绩下降，他有意识地增强学习兴趣，专心听讲，抑制了手淫念头。
4)积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。
5)建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。
定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画，这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。
睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。
例如：学生小剑手淫多在睡懒觉起床时进行，养成了按时睡觉，按时起床，醒后立即起床的习惯，手淫习惯克服了。
6)有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。
例如：学生小伟就是因看有爱情描写的书以后染上了手淫习惯，停看这类书后，配合分神法，听音乐等，克服了手淫习惯。
7)消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。
4、指点青少年日常生活中注意的问题： 日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。
1)经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。
2)不要憋尿，避免膀胱过分弃盈引起刺激。
3)内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。
4)膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。
5、健康咨询，学校与家庭同步教育 健康咨询，个别心理辅导。
辅导者以尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方式,表达出来，并得到及时正确的解答和指导 。
对手淫习惯的心理辅导和治疗是件十分精细的工作，结合心理特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。
这样才能“动之以情，晓之以理”，把辅导内容通过循循善诱，变为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实际行动，取得了良好的教育效果。
在健康咨询中我还体会到，就形成手淫习惯的青少年之言也有个特点。
因为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。
一种不良习惯的克服总是有个过程的，可能还会反复，教育青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。
辅导老师一定要做长期追踪观察效果。
自八五至今，我仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性地给于帮助，已经取得了满意的长期效果。
手淫习惯多在家中发生，学校与家庭同步教育十分重要。
加强与家长的联系。
同家长一起共同研究了在家庭中创造一个宽松、和谐而利于克服手淫习惯的理想教育环境。
家长改变粗暴的态度和孩子谈心，一起看电视、下棋。
这样消除了学生的紧张情绪，丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校和家庭教育环境使学生无暇再手淫，巩固扩大了教育效果。
(四)几年教学实践的成效 1、连续九年对初一年级进行青春期教育，受教育学生3350多人次，健康咨询232人，通过教育，普遍提高了青春期性知识水平，科学地认识手淫，使开始有手淫行为的同学及无手淫体验的学生因掌握了科学知识，运用科学知识,避免形成手淫习惯，起到积极预防作用。
2、对于手淫习惯的心理辅导和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些欲望，并引导升华为纯洁的、高尚的、有价值的志向,促进身心健康成长。
32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫习惯，坚持追踪观察,取得了满意的长期效果。
1)学生反映： 学生革某说；“我克服了手淫习惯已经三年了，精神充沛，上课精神集中,再也不哈欠连天，伸懒腰了，学习成绩提高了，身体比以前强壮多了,丢掉了沉重的包袱，天天都很轻松愉快。
2)家长反映： 某家长说：“我知道孩子有手淫毛病，干着急，没办法。
还是您真关心孩子,帮助他改了“这毛病”。
3、社会影响： 社会上的青少年、来信求助，或家长带着孩子来求助我都给于热情的帮助，他们试用上述方法戒掉了手淫习惯，消除了心理障碍，充实了青春期生活。
结果：几年的教学实践证明，适时地对青少年进行科学的性生理、性心理及性道德教育十分必要。
它不仅提高了学生道德情操，健康知识水平，增强了自我保健调适能力,且凡接受此教育的青少年,都能顺利度过人生最美好的青春期。
