体育口令的动作和口号
还是先慢跑5，然后活动颈部，肩部，，膝盖和脚踝，手腕就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。
我记得以前上体育课。
先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。
一共可以做个4-8拍的。
2 肩部。
手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。
3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。
做绕环动作。
4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。
同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。
做完一只脚换另一只。
6 压腿和简单拉伸 前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。
侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。
拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。
可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。
跑步的预备和开始跑的动作要领
1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。
肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
随着动作加快时越抬越高。
2、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。
两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。
躯干始终保持直立。
3、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。
自然站立，两脚开立，与肩同宽。
躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
4、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
5、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。
小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。
同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。
面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。
提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
6、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌,跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.
运动会入场式的班级口号和队形队列
运动会口号和解说词集锦 高二（1）班口号：山中猛虎，水中蛟龙，高二（1）班，卧虎藏龙
解说词：什么队伍比青山更坚毅
有什么队伍比土地更团结
有什么队伍比劲柏更顽强
那就是走向主席台的高二（1）班。
瞧，他们迈的是活力，喊的是自信，表现的是青春。
我们有理由相信，他们会在这届运动会上走得更远。
咱们拭目等待他们的精彩
高二（2）班口号：赶虎下山, 驱龙出水, 高二（2）班,独占山水! 解说词：现在向主席台走来的是高二（2）班，听吧
整齐的步伐正是他们迈向赛场的节奏，看吧
蓬勃的朝气正是他们胸有成竹的气息，青春的活力使他们对体育充满热情，比赛的到来让他们展示出自己，必胜的信心是他们最好的准备，团结和友谊是他们最大的前提，（2）班学子多奇秀，敢问骁将谁能敌
高二（8）班口号：二（8）二（8），团结之家，初生牛犊，不怕龙虎。
解说词：伴随着激昂音乐声，迈着整齐步伐向主席台走来的是高二（8）班，他们对生活抱以爱心，对学习保持恒心，对运动满怀热心。
团结进取，意志坚强是（8）班人一贯的作风，踏踏实实走路是（8）班人的生活态度。
瞧
谁能追赶上（8）班人的脚步
高二（3）班口号：把舵扬帆，锐不可挡，看我二（3），气势非凡。
解说词：别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是高二（3）班。
他们是一支敢于梦想，勇于拼搏，不断进取的团队，困难遏制不住他们迈向成功的脚步。
年轻的他们自信飞扬，青春的气息如同初生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。
此时此刻，跑道便是他们精彩的舞台，声声加油便是他们的最高奖项
谈何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个——拼搏
高二（4）班口号：二（4）二（4），奋发冲刺 解说词：心中的呐喊;在遥远的地方响起;是人生的高歌;是人生的狂啸。
勇敢者的身影;穿梭在运动场上;我们坚信;我们无悔的追求;定会成为运动场的闪光点。
高二（四）班的健儿们，只要坚持不放弃，你们就是这场战斗中的胜者
高二（5）班口号： 解说词：听吧
整齐的步伐是高二（5）班迈向赛场的节奏；看吧
蓬勃的朝气是高二（5）班成竹在胸的气息，青春的活力使他们对体育充满热情，比赛的到来让他们展现自我，看，他们活力四射，朝气蓬勃，英姿焕发，他们有着非凡的潜力，团结和友谊使他们充满必胜的信心，必胜的信心是他们最好的准备，加油吧，胜利属于你们，辉煌属于你们
高二（7）班口号：锻炼身体，保卫祖国 。
锻炼身体，建设祖国。
解说词：现在通过主席台的是高二（7）班的同学们。
他们英姿飒爽，步伐矫健；他们意气奋发，斗志昂扬。
这是一个团结、友爱的班集体，一个奋发、向上的班集体，这是一个求真、务实的班集体，一个充满活力、充满希望的班集体。
我们相信：他们的未来不是梦。
高二（6）班解说词 请大家目不转睛地看吧，现在向主席台走来的是高二（6）班；他们步伐整齐、精神抖擞、充满着非凡的气质、渗透着强者的气息。
我们相信：05届6班在运动场上会不断创造奇迹，为所有班级树
体育课准备活动怎样喊八拍
八拍的喊法是“一二三四五六七八二三四五六七八”以此类推。
在喊八拍的同时准备活动，例如振臂运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、弓步压腿、箭步压腿、体屈运动、头部运动、踢腿运动、活动踝关节腕关节等。
