盾牌教案
目的通过训练使同志们了解盾牌的基础知识熟练掌握警棍盾牌使用技术增强身体的灵活性和协调性提高进攻与防护能力为完成执勤和处突任务打好基础。
内容1盾牌基础知识 2警棍盾牌术基本动作 3警棍盾牌术套路 时间3 月 28 日上午至 3 月 30 日上午 方法由武装部负责人统一授课 要求: 1注意听讲认真体会反复练习自觉遵守课堂纪律 2勇于吃苦乐于流汗树立练为战的思想 一、盾牌基础知识 一性能与构造 1891 型防暴盾牌 891型防暴盾牌是由玻璃纤维增强材料与合成树脂复合压制而成。
主要用于防御棍棒、石块、刀具等物体的打击也可用于攻击它由盾体、观察窗、衬垫、握把、调节带和保护卡 6 部分组成。
2948 型防暴盾牌 948型防暴盾牌是由有机玻璃制成的。
这种盾牌提高了透明度便于使用者透过盾牌观察目标并有较强的绝缘性和耐腐蚀性。
主要用于防御棍棒、石块、刀具等物体的打击也可用于攻击它由盾体、衬垫、握把、调节带 4 部分组成。
二持警棍盾牌 通常将盾牌调节带套于左肘弯处左手握握把虎口紧靠握把上端稍扣腕左小臂略平轻贴肋部盾牌垂直于身体左侧右手持警棍下垂于裤缝成持警棍盾牌立正姿势。
三放警棍盾牌 1放取警棍盾牌 口令“放警棍盾牌” 动作要领在持警棍盾牌立正姿势的基础上听到“放警棍盾牌”口令后右脚后退半步两腿弯屈下蹲的同时左臂下垂使盾牌右沿着地臀部坐在右脚跟上膝不着地 。
右手抓握调节带将盾牌从左臂上卸下换左手抓调节带使盾牌正面向下置于地上右手将警棍棍柄置于盾牌握把右侧听到�6�7好”的口令迅速起立成立正姿势。
2取警棍盾牌 口令“取警棍盾牌” 动作要领在立正姿势的基础上听到“取警棍盾牌”口令后右脚后退半步下蹲然后桉放警棍盾牌相反动作要领实施听到“好”的口令迅速起立成持警棍盾牌立正姿势。
二、警棍盾牌术基本动作 口令准备格斗 动作要领在持警棍盾牌立正姿势的基础上听到“准备格斗”的口令后身体半面向右转的同时右脚向右后撤一步。
两脚距离约于肩同宽。
左手持盾牌护于左胸前距离身体约 20 厘米盾牌上沿与下颌同高右手持警棍屈臂上举后拉置于头部右侧成格斗势。
要求松肩垂肘转体、撤步、提盾牌、举警棍要协调一致。
下面我们学习警棍盾牌术基本动作。
一左挡劈击 口令准备格斗左挡劈击开始停 动作要领在格斗势的基础上 1右脚上步成右弓步的同时左手持盾牌向左格挡右手持警棍稍向上举随即上体左转将警棍向左下劈击目视前方。
2上体右转的同时右手持警棍由左下向前上抡转并向右斜下劈击左手持盾牌置于左体前警棍与臂略成直线目视前方撤右步恢复格斗势。
要求左挡要快劈击要猛。
训练步骤与方法 同警棍术基本动作。
注上步练习左挡劈击后迅速左脚上步右脚跟进成格斗势然后依次进行 二右格扫劈 口令准备格斗右格扫劈开始停 动作要领在格斗势的基础上 1左脚进步右脚滑步跟进的同时两腿微屈上体右转 90 度左手持盾牌屈肘向右格挡盾牌上沿与头同高目视前方。
2右脚向左腿后撤步转体 270 度成右弓步的同时右手持警棍随身体转动向右扫击左手持盾牌置于身体左前侧目视前方。
3上体左转右手持警棍向左下劈击目视前方。
撤右步恢复格斗势。
要求右格要快扫击要猛、斜劈要狠重心要稳。
训练步骤与方法 同上。
注上步练习右格扫劈后迅速左脚上步右脚跟进成格斗势然后依次进行 三下扫挑砸 用途下扫小腿踝部挑击裆、腹、下颌下砸脚背、脚趾。
口令准备格斗下扫挑砸开始停 动作要领在格斗势的基础上 1左脚进步的同时左手持盾牌向左格挡提起右脚置于左脚后侧脚尖自然下垂右手持警棍稍向右上举目视前方。
2右脚落步成右弓步右手持警棍由上向前下扫击盾牌随身体自然前倾警棍置于左体侧目视前方 3左脚上步右脚跟进成半马步的同时左手持盾牌向前上方挑击左大臂抬起略低于肩盾牌上沿高于头顶右手持警棍收于右腰侧目视前方。
4 左脚进步成右跪步的同时 左手持盾牌向前下方砸击 盾牌下沿着地 目视前方。
起立的同时右脚退步恢复格斗势。
要求左挡要快下扫要猛盾牌上挑下砸要准、狠。
训练步骤与方法 同上。
注上步练习下砸后左脚进步成格斗势然后依次进行 四摆击撩劈 用途摆击头侧面撩击裆、腹部劈击颈、肋部。
口令准备格斗摆击撩劈开始停 动作要领在格斗势的基础上 1上体稍向左转的同时左手持盾牌向左后回带左脚进步右脚滑步跟进的同时将盾牌向前斜上方摆击左大臂与肩同高 右手持警棍收于右腰侧 目视前方。
2右脚上步上体稍左转的同时 右手持警棍由下向左上撩击。
上体右转右臂内旋将警棍向右下劈击两腿微屈 盾牌置于左体前警棍与右臂略成直线目视右后撒右步恢复格斗势。
要求摆击要狠撩劈要猛. 训练步骤与方法 同上注上步练习下劈后左脚上步右脚跟进成格斗势然后依次进行 五下截推击 口令准备格斗下截推击开始停 动作要领在格斗姿势的基础上 1上体稍左转左脚尖稍外摆右脚掌撑地两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时右手持警棍由左前向右下截击左手持盾牌摆于身体左侧目视右下方。
2右脚上步成右弓步左手持盾牌向前猛力推击盾牌正面向左 右手持警棍收于腰际目视前方撤右步恢复格斗势。
要求下截要快推击要猛。
训练步骤与方法
警棍盾牌操
（十一格横扫用途：格挡，横扫腰、肋部。
动作要领：（1）左脚上步同时，身体右转90度，左手持盾牌向右格挡，盾牌上沿稍高于下颌，警棍置于腰侧，目视前方；（2）右脚向左腿后插步，身体右转270成右弓步的同时，右手持警棍横扫于身体右后侧（警棍略平，与腰同高），盾牌置于身体左前（上沿与下颌同高），目视前方。
要求：上步格挡要快，横扫要猛。
（十二）上架劈击用途：上架防守，劈击头、肩部，戳击胸、喉部。
动作要领：（1）左脚上步成半马步的同时，左手持盾牌屈臂内旋，经身体左前上架外格于左上侧（左大臂略高于肩，盾牌置于左臂外侧），右手持警棍置于右侧，目视前方；（2）将盾牌向左下猛力劈击，随即将警棍向前下迅速劈击成左弓步，盾牌略向左前，警棍置于身体右后侧，目视前方；（3）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，上体微前倾，警棍前端略高于肩，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：上架要快，劈击要猛，戳击要准，重心要稳。
陆军和武警，哪个训练强度更高
普通武警会比普通解放军高出很多。
我是04年入伍的内卫武警，内卫是武警警种里人数最多的一种。
简单的说，我当武警那会听过的一句话。
如下同样的新兵集训三个月，对武警来说是最轻松的三个月。
而对解放军来说是最苦的三个月。
我去当武警那年，我表哥也去当了陆军，听他们说，三个月结束后下连就不怎么训练了，所以你可以看到那么多老陆这照照那照照。
又是枪又是炮的。
那两年内除了海训和拉练累一些，其它都很轻松。
两年后回来我看他都没什么变化，和去之前一样。
因为我是武警机动中队的，老兵退伍后也去过执勤中队3个月，所以对武警会比较熟悉，内卫武警大致分两类。
机动中队和执勤中队。
1、机动中队是星期一到星期6早上除了中午休息一两小时，其它时间全部训练。
一个星期一般3次5公里武装越野，3次5000米跑。
2次400米障碍跑（别看只有400米，一共有14个障碍，限时间的，再牛的人，全力跑下来，也得脸色发青）。
晚饭后必定2小时体能训练。
熄灯后再放松一下，3个100或3个200（俯卧撑、蹲下起立、仰卧起坐）才能上床睡觉。
2、执勤中队有很多时间要站哨。
一般是4包1或5包1（也就是4或5个人包一个哨位24小时的岗），因为站哨的原因，很多同志都不能及时参加训练。
所以执勤中队除了站哨以外的时间，全部体能训练，其它科目很少。
全部体能训练是什么意思
打个比方。
一个上午全拉单双杠。
班长做多少个就从多少个开始，每次拉可以比上一次少做1个。
单杠一练习，如果班长拉了20个。
那么你第一次要拉20个。
第二次19个。
第三次18个。
拉到0为止。
双杠一练习。
班长再上。
做了30个。
那就从30个开始。
第二次29个。
第三次28个。
也是做到0个为止。
拉这单双杠没有多少时间给你休息，4个人轮流不停的拉。
你后面三个拉完了你马上就得上。
解放军的整顿是停止训练天天上思想教育课，而武警的就是停止其它科目，一天到晚高强度体能训练。
我吃过一次，先是五公里武装越野，完了爬山。
上下来回9次，再做两小时体能组合（鸭步走，推小车什么的）回来再拉单双杠。
拉到吃晚饭。
吃完继续俯卧撑到熄灯。
怎样练好盾牌术
(警察)
动作要领：在持警棍盾牌立正姿势的基础上，身体半面向左转，成格斗势： （一）劈弹戳击 用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹部，戳击喉部。
动作要领：（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进，迅速收回盾牌，目视首方。
（2）右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目视前方。
（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，脚背绷直，猛力向前弹踢与腹同高，并迅速收回；（4）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。
（二）上挑下切 用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。
动作要领：（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。
（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。
要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。
（三）撩劈下砸 用途：撩击裆、腹、面部，劈击头，肩，背部，砸击脚背、脚趾 动作要领：（1）右脚上步，上体左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方，（2）上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈），目视右下方。
（3）左脚上步，右脚跟进成右跪步的同时，左手持盾牌向前下砸击，盾牌下沿着地，右手持警棍收于腰际，目视前方。
要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致， （四）左挡抡扫 用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿，踝部。
动作要领：（1）右脚上步，左手持盾牌向左格挡，身体向左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡，目视前方。
（2）身体向右转体180度成右弓步的同时，将警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方。
要求：左挡，平抡要快，下扫要猛，重心要稳。
（五）横踢推击 用途：横踢腰、肋部，推击正面； 动作要领：（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进迅速收回盾牌。
右手持警棍收干腰际，目视前方。
（2）重心前移，左脚尖外摆，上体左转，提起右腿，脚背绷直，左手持盾牌摆于身体左侧，右手持警棍置于身体右侧，猛力向前横踢，约与腰同高，迅速屈膝收回，目视前方，（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体右转，左手持盾牌向前猛力推击（盾牌正面向左），臂与肩同高，右手持警棍收于腰际。
上体微前倾，目视前方。
要求：横踢要猛，推击要狠，重心要稳，力点在盾牌右侧。
（六）抡扫下劈 用途：抡击头部，扫击腰、肋部，劈击头、肩部。
动作要领：（1）身体左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右下向左上抡击，警棍前端略高于头，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方。
（2）左脚向右腿后插步，上体向右转，右手持警棍向右后横扫，左手持盾牌摆于左体前，目视右后方。
（3）右脚向右后侧撤步，上体左转成左弓步的同时，将警棍向前下劈击，左手持盾牌摆于身体正前方，目视前方。
要求：抡扫要猛，劈击要狠。
（七）左挡抄击 用途：左挡防守，抄击脚后跟。
动作要领：（1）右脚上步的同时，左手持盾牌向左格挡，右手持警棍举置于右上侧，目视前方；（2）身体左转体180度成骑龙步的同时右手持警棍随身体转动向前下擦地抄击，右手略低于肩，手腕稍内扣，盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：上步左挡要快，抄击要狠，重心要稳。
（八）转身劈推 用途：劈击头、肩、背部，推击正面。
动作要领：身体右转180度成右弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，随即左手持盾牌向前猛力推击（盾牌正面向左），左脚向左前滑步（约1 O厘米），目视前方。
要求：转身要快，劈击要猛，推击要狠。
九）侧踹前戳 用途：侧踹胸、腹部，戳击喉部。
动作要颂：（1）左脚向右脚后垫步的同时，身体左转，提起右腿，脚尖勾起，脚底向外，左手持盾牌摆于身体左侧，右手持警棍摆于身体右侧，猛力向前侧踹，约于腹同高，腿与身体成斜直线，迅速屈膝收回，目视前方。
（2）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：侧踹要猛，快踹快收，戳击要准，重心要稳用途：格挡防守，扫击腰、肋部。
动作要领：（1）左脚上步的同时，右脚滑步跟进，身体右转90度，左手持盾牌向右格挡。
盾牌上沿与头同高，警棍置于腰侧，目视前方。
（2）右脚向左腿后插步，身体右后转270度的同时，右手持警棍横扫于身体右后侧，盾牌置于左体前（上沿与下领同高）， 目视前方 要求：上步格挡要快，横扫要猛。
收势： 动作要领：（1）身体左转180度成左弓步的同时，左手持盾牌置于身体左前方，右手持警棍平抡于盾牌右侧中部击响，两臂略弯屈，目视前方。
（2）上体右转的同时，左手持盾牌，右手持警棍，收于腰际，左脚收于右脚后侧，脚跟离地，两腿挺直，左脚靠拢右脚的同时，恢复持警棍盾牌立正姿势，目视前方。
要求：转体击盾要快，靠腿、放警棍要协调一致。
套路要求：动作熟练，准确、规范，连贯协调，节奏分明，刚柔相济，用力顺达，舒展大方，重心稳固，警棍与盾牌攻防要协调配合
军训的实践内容
警棍盾牌操视频
