徒步健走有哪些注意事项
徒步健走必须把握三要素。
速度：影响脂肪分解还有健走的速度。
速度越快脂肪的消耗就越多。
可以先规定行走距离，比如3000米或5000米，再追求速度。
在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。
时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。
早晨空腹时即使快速步行1至2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
而餐后2小时步行40至60分钟，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥的最佳时间。
距离：无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的功能物质是糖，脂肪消耗比例不大。
例如走100米，脂肪消耗仅2%，而10000米，则高达90%以上。
由此可见，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。
健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。
健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。
以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
徒步与健走的区别
健走就是走一段路，一般20分上的行走吧。
徒步 一般用来指走很长的路,长途跋涉的远行,较远，不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小，一般还会负重行走。
求野外行走队名、口号、队歌”
征途队,行程漫漫,乐在征途我们行进在路上,漫长的山路阻挡不了我们,咬紧牙关,向前,向前,我们翻过这座山,桃源就在前.
徒步走和跑步哪个好
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。
它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间踫到地面。
它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。
我认为跑步好
