帕金森的睡觉问题
据报道，60%～98%的帕金森病病人存在各种各样的睡眠问题。
帕金森病病人的三大睡眠问题 帕金森病病人最常见的睡眠问题，主要有以下几种情况： ▲夜间失眠 情绪困扰、夜尿多、翻身困难、下肢痉挛、梦魇等，是引起夜间失眠的重要原因。
另外，有些治疗也会引起夜间失眠。
如果病人原本就存在失眠，那么，患上帕金森病之后，失眠可能会因各种原因进一步加重。
▲白天过度困倦和睡眠发作 研究表明，44.4%的帕金森病病人会出现白天过度困倦的现象，尤其是会在午后出现瞌睡“高峰”。
如果夜间失眠问题较为严重，白天的困倦程度会随之明显加重。
不过，这种过度困倦与睡眠发作是有区别的。
睡眠发作指的是突然发生的、不可抗拒的睡眠现象，持续时间为几秒到几十秒。
有调查显示，约30.5%的帕金森病病人存在睡眠发作。
▲异态睡眠 异态睡眠在帕金森病病人中也很常见，包括快速眼动睡眠行为障碍、不宁腿综合征、周期性腿动、夜间肌阵挛和人们熟悉的梦魇、睡惊症等。
其中，快速眼动睡眠行为障碍是指病人在快速眼动睡眠期，肌肉弛缓，并自发出现与梦境内容有关的运动行为障碍，可出现伤害行为，包括自伤或对伴侣的伤害。
通俗点说，就是病人会把梦境“付诸现实”。
病人如果梦见与人争吵或是打架，就会真的大喊大叫、手脚乱动甚至拳打脚踢等。
不宁腿综合征是指睡眠时出现难以名状的肢体不适感，迫使肢体发生不自主运动。
这种不适感常严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒来次数增多。
而周期性腿动则是指在睡眠中反复出现周期性的、影响睡眠的单侧或双侧足关节背曲运动，这一点与以不适感为主的不宁腿综合征不同。
积极调整改善病情 ▲心态调整 这是重中之重，也是难中之难。
“接受现实，创造生活”、“与疾病同行”之类的文字，在这个时候决不可再被视为空头口号，而是需要实实在在、一点一点将其实现的目标。
如果通过自己和家人的努力，在短时间内调整得比较好，那就可以继续自我调整。
否则，就要向专科医生求助。
推荐大家读两本书米奇·阿尔博姆的《相约星期二》和松原泰道的《五十到一百的人生规划》，吸取一些心态调整的方法。
▲睡眠调整 首要任务是对睡眠卫生知识的学习，并要注意从正规途径了解相关信息。
其次，病人一定要结合自身的情况进行调整，比如，晚上尽量减少饮水，避免夜尿增多;活动环境要足够明亮、睡眠环境要足够避光，才能保证体内的褪黑激素正常运作;尽量使作息时间规律，白天应合理安排小睡，而不要想睡就睡。
另外，征求专科医生的意见，必要时遵医嘱调整用治疗的方案和进行物理治疗。
▲行为调整 保证一定的运动量，例如学习松弛训练等。
康复医学界流行的太极拳、“312”经络锻炼法等，都值得尝试。
(注：“312”经络锻炼法指的是按摩刺激合谷、内关和足三里3个穴位，意守丹田的腹式呼吸，以两条腿下蹲为主的适当的体育锻炼。
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跌倒的危险因素有哪些
(1) 生理因:随着年龄的增长，老年人平衡功能、感能、骨、中枢神经系统功 化，导致老年人走路不稳，增加跌倒的危险性。
(2) 疾病因素:老年人患病种类越多，跌倒的危险性就越大。
由于病理性改变及服用药 物影响感觉、中枢神经功能和骨骼肌肉力量与协调，使老年人的身体和精神储备降低，而更易跌倒。
老年糖尿病患者由于合并自主神经病变，心血管反射异常，发生直立性低血压，导 致大脑暂时性供血不足，引起短暂的头晕、眩晕、视物不清，患者极易站立不稳而跌倒。
(3) 药物因素:镇静、精神类药物会影响人的平衡能力，易导致跌倒。
扩血管药使脑部. 供血、供氧不足，易出现头晕，抗焦虑药、非留体类抗炎药等药物可使反应变慢或削弱认知能力、心律不齐、意丨只错乱等，增加了老年人跌倒的危险性。
大量或多种药物的混杂作用增加 了跌倒的危险性。
(4) 因素环境:环境因素是引起老年人跌倒的重要因素，老年人的生活安全由其生活方 式和生活环境因素所决定，周围环境较差和个体对环境的适应能力下降，可引起老年人跌倒次数增加。
(5) 心理因素:老年人跌倒与跌倒当时的情绪因素有关，多数跌倒者共同的原因是由于 当时太匆忙，或情绪不稳导致注意力不集中而引起。
另外，还由于他们心理不服老，对自身能力估计过高、对危险性认识不足，或由于不愿意麻烦家属、护士和护工，对辅助工具多有排 斥心理，在行走时缺乏稳定性而增加了跌倒的危险性。
(6) 饮食因素:老年患者胃肠生理功能退化，消化吸收功能下降，加之躯体疾病和精神 症状支配经常发生拒食、少食、不知饥饱、挑食等而致进食不足，易导致低血钾和肌无力，从而增加跌倒的几率。
(7) 家庭社会支持:陪护责任心不强，安全意识薄弱，陪护与患者的关系不和谐，陪护时 间无法保障，对老年患者生活习惯不了解等。
另外，家属对护理服务标准要求高，对护理中采取的一些必要约束性措施等不理解，常有干涉护理工作现象，给护理工作造成一定的难 度，这些都给老年患者安全带来隐患。
冰心老太太的客厅兼卧室小而明亮,充满灵气,盆花、字画、窗明几净,处处显示
巴金写完《随想录》以后2004-02-21 09:15:20 九十岁的巴金整天坐在客厅里。
客厅的面积虽然大，光线却不怎么好，有些阴暗滞闷，给人生出一种沉重的感觉。
老人在客厅向南的门口置一张小桌子，坐在那儿慢慢的拆阅信件，整理旧稿，或者写一些短札。
他身体不好，动作相当迟缓，有时从桌上拿一杯茶喝，需要花很长的时间。
只有在天气比较好的上午，老人才走到前面草坪上散一会步，或者来了客，他就坐到客厅前面由平台改建的朝南房里，我不知道怎样称呼这种房间，德语叫做“der wintergarten”冬天的花园，这是个很好听的名字，不过我不记得巴金的房里养什么花。
从巴金的客厅联想到北京冰心的客厅：它们在表面上真是完全不一样。
冰心老太太的客厅兼卧室小而明亮，充满灵气，盆花、字画、窗明几净，处处显示了女主人公开朗、祥和的性情。
冰心和巴金受到人们的崇敬不仅是因为他们年纪大，成了当今文坛上硕果仅存的少数几位老寿星，更重要的是他们的心灵青春依旧，在当今社会生活中发挥了重要影响。
不过细细比较起来，老太太总有些天真、率性、心态自由，而巴金老人则更加沉重、疑虑，他的感情似乎总是陷在那一团噩梦中挣扎不开。
巴金的疑虑来自于他对中国的政治斗争有过于丰富的经验，他那些吞吞吐吐，欲言又止的言论连同那种表达言语的形式，都是出自他的肺腑深处，沉重感反而增加了老年巴金的魅力，这是一种深谙中国社会，充满东方人智慧的生存与斗争的艺术。
读过《随想录》的人们都说巴金是当代中国活得最痛苦的老人，这个社会正在逐渐走向开放，人人都有权利追求事业成功，财富增长，名利双收，出国自由，生活享受以及心情的欢悦，只要能追求的似乎都是合理的，人人都轻松自如。
但唯独巴金，还在一字一句地写他的忏悔录。
他沉浸在噩梦的恐怖之中，把自己作为箭垛，一鞭一条血痕地解剖自己、指责自己，提醒人们不要忘记20年前的民族劫难。
这种对世人的爱心与对自己的苛刻情绪近似宗教，可是在所谓“后现代型”的社会里，却变得多么的不合时宜。
人们在仪式上保持了对老人的尊重，但他的警告却被视为一种杞人之优。
老人终于放下了笔。
1986年6月到8月，他一口气写下《官气》、《文革博物馆》、《二十年前》、《怀念叶非英兄》、《三说端端》、《老化》和《怀念胡风》七篇文章，心中一团火如岩浆喷发，滚滚而出。
整整八年的自我清理一旦到了总算帐的时候，再也不必顾虑，憋在心中的真言终于倾吐出来。
《随想录》最后完成过程也相当戏剧化，据说是因为“稿件传达中的偶然失误”，这些文章一时未能在香港《大公报》上刊出，而先由中新社记者对外发消息，公布了最后七篇随想的题目，并宣布巴金将“搁笔小休”。
似乎是老人在《随想录》推向高潮的同时传达出另一个信息：这将是我的最后一次发言了，让我把话说完吧，我将与读者告别，再也不给这个大欢喜的世界添加什么不祥的预言了。
也许，老人在这几年中的被老病、噩梦、冷风折磨得够疲倦了，他确实需要静心调养，放开那些惹人心烦的念头，做一个正常的人吧，一日三餐，平平安安，儿女继承父业，写小说编刊物都有口皆碑，更有第三代承欢膝下，说不尽的天伦之乐。
老人还有什么不满足的呢
写完《随想录》于今，七年过去。
巴金主要的工作就是编他的全集。
人民文学出版社从1986年起出版《巴金全集》，仿佛是接着《随想录》而来的又一项大工程。
起先几年是根据过去十四卷文集本的作品修订，任务还不大重。
可是渐渐的，老人读旧作生出了感慨，他用给责任编辑王树基先生写信的形式，逐卷地谈论他重读旧作的感受。
依巴金自己的说法，他始终在矛盾中编印旧作。
巴金是个真诚的人，他一向认为作家要拿自己的作品与读者交流。
七十年来，他写下那么多小说、散文、译著、特写、书馆，以及各种议论文字，掏出自己的一颗心来，激励读者与他一起寻求光明。
那一篇篇火一样热情的文字中贯穿着他一生追求的思想信仰、人格理想和战斗精神，读这些文字不能不激起他对人生的热爱。
譬如，《爱情的三部曲》曾经是巴金最喜欢的一部作品，它描绘了30年代一群知识分子在信仰与理想的指导下与黑暗势力搏斗的故事。
这些作品后来遭到了粗暴的批评，人们把小说中写的故事硬要和历史教科书里讲的革命对照起来，指责巴金歪曲地描写了革命。
巴金不得不承认自己是编造故事，而对它的真实性却讳莫如深，这种阴影一直延续到“文革”以后，在《创作回忆录》中，巴金一遍又一遍地谈他创作各种作品的体会，独独对《爱情的三部曲》避而不谈。
我曾经猜想，这也许是老人要在心中保留一块属于自己的纯洁的领地，不愿意再违心地说一些话去获求人们的理解吧。
但在这次编印全集时，老人终于发言了，他在跋里承认小说中人物的原型来自他的一些同志，他称他们为“理想主义者”，称赞他们“忠于理想，不停止地追求理想，忠诚地，不声不响地生活下去，追求下去。
”老人甚至重申他当年说过的“我不怕……我有信仰”的话，并强调了这种对生活，对人民的“信仰”，他从未失去过。
我无法猜测老人是否把他想说的话都已说出来了，字行间似乎仍有些闪烁其词的味道，但他终究是为自己曾经走过的道路大声地发出辩护，终究是四十年来第一次不用检讨的口吻来回顾往事了——这是一个方面。
但在这些旧作中，老人也不能不承认，他的生命历程中曾经有过一段曲折，这就是他为了迎合这个时代而不得不编造的一些大活空话假话，甚至是一些在政治运动中违心发表的批判性言论。
对于这类文章，在有些人看来只是一份昨天的历史，不该由老人来负责。
听说一位已故的作家，别人为他编著作目录时收入了这一类文字的标题，作家的家属就出来干涉，说这么做是为这位作家“抹黑”。
这位作家的家属认识到这类文字不是什么光彩的历史，算是明智，但她没有勇气让已故丈夫去承担这个责任，她希望人们永远忘掉这段不光彩的历史，这又是多么懦怯的行为。
我想这种矛盾心理巴金也一定经历过，但他终于掮着黑暗的闸门站立了起来，他同意把这些文字编入全集，为的是永远让后代看清一个人在历史中的悲剧。
为此，他在一篇跋里悲哀地说：“白纸上写满黑字，我就这样浪费了60年的生命，现在才明白编印全集是对我自己的一种惩罚”，这种心理，几乎与《随想录》是一致的。
说起巴金的全集，就不能不说一桩与我有关的事情。
《全集》第十六卷是《随想录》，这以前收的是原来《文集》本十四卷的作品以及解放后出过集子的作品，第十七卷开始，收20年代到90年代的未收集作品，包括序跋、特写、书信、日记以及未发表的手稿。
巴老在60年代有两部书稿未出版，一部是中篇小说《三同志》，这是写志愿军的故事，1961年写成，因巴金自己不满意，一直未出版。
“文革”后曾将其中一部分改写成短篇小说《杨林同志》，这是巴金“文革”后唯一发表的一篇小说；另一部是写于1965年末到1966年初的访越散文集，书名是《炸不断的桥》，连序跋共10篇，其中7篇均已发表，另有三篇因“文革”发生而未发表。
这两部手稿在巴老书橱里置放多年，这次编印全集，他同意收入，因我与李存光兄在帮王树基先生搜集巴老集外卷的文稿，老人便将两部书稿交我影印。
他认为《三同志》是一部失败的著作，那天特意在小说书稿前写下这么一行字：“废品《三同志》，1961年写成，我写了自己不熟悉的人和事，所以失败了，这是一个惨痛的教训。
巴金1990年1月8日”我将两部书槁拿去影印后，发现纸张陈旧，印得很不清楚，所以一时未将原稿交还，想抽时间将影印稿重新校读一遍。
那些天我正在搬家，没能及时处理，不料发生了意想不到的事情，在搬家中遗失了两包书稿，都是我收藏着最重要的书刊文稿。
其中有我借阅的20～30年代旧刊物，贾植芳先生的回忆录音，以及巴老的这两部珍贵手稿。
这遗失的情况比较复杂，以后我另外找机会作详细叙述。
总之，当我发现这一无法弥补的损失时，沮丧的心情可想而知。
《三同志》的影印件还留在手边，而《炸不断的桥》里三篇未发表的散文永远也找不见了。
我确实辜负了巴老的一片信任，当时正是万念俱灰。
后来，我把这坏消息告诉李小林，小林说，爸爸还挺宝贝这两部书稿，经常看他搬来搬去呢。
不过她竭力安慰我，并答应找个机会由她来告诉父亲。
过了几天，她来电话约我去，我硬着头皮准备向巴老检讨，可是去了以后，巴老和蔼地对我说：“这没关系，任何意外都可能发生的。
”一句话，就把我的心安定下来了。
以后，他又写信去四川，给正在整理他日记的亲戚，从日记里把这三篇散文的篇目抄出来，作为全集的存目。
现在《三同志》和《炸不断的桥》收入全集第二十卷已经付型，但因为我无法原谅的疏忽而无法完整了。
《巴金全集》二十六卷已经全部编完付型，据说人民文学出版社准备在1994年全部出齐。
这是老人继《随想录》以后又一个系列工程的完成。
他把全集看成是自己一生写作的收支总账，过去被删去的文章，一一都重新补回，过去在政治影响下修改的章节，也作为附录给以保存，许多长期湮没的论著、杂文、史话、附记，这次基本都收齐了，有成功之作，也有失败之作，真正地给读者保留了一份无伪无饰的精神遗产。
待全集出版后，一个从20年代充满生气的精神战士到90年代代表了中国知识分子良知的人格形象，将完整地突兀在人们的眼前。
当然，由于种种原因，还有少数巴老早期作品未能收入全集，譬如巴金在20年代根据柏克曼的著作改编的《从资本主义到安那其主义》，譬如最近日本学者山口守在荷兰新发现的巴金与国际无政府主义者的外文通信，等等。
这只能在以后适当的时候再补遗了。
除了编全集，老人大部分的时间都在养病。
他深居简出，很少再有文字发表。
1988年，老友沈从文去世，他写了一篇感人至深的怀念文章，从批评国内新闻界没有及时报道沈从文死讯开始，回顾了与死者40多年的深厚友情。
近年来这种怀念故人之情一直缠绵于他的心间，他曾打算再写一组怀念文章，头一个就想写写郑振铎。
记得在前年，老人这样对我说：只要身体好，我会慢慢地写出来。
两年过去了，我最近一次问老人写郑振铎的事，他回答说：只开了一个头，就写不动了。
他回答得那么平静，在政治强权下不曾甘心低头的老人，现在也不得不用平静的心情来对付自然规律的强权了。
其实，老病的折磨，巴金已经承受了好几年了。
还在写《随想录》的时候，一次，他告诉我，他写作时思潮汹涌，可是右手拿着圆珠笔就是不听使唤，笔划不到纸上去。
有时他急得用左手去推右手，这样一笔一笔地写出了《随想录》。
近二年老人的手颤抖得更厉害，最近我看《新民晚报》上刊登了老人《没有神》的手迹，一个个字似乎笔划得很清晰，心里暗暗高兴，以为老人的帕金森氏症痊愈了。
前两天为写本文而去采访老人时顺便带去一本去年我策划的画册请老人签字，可是当我看到他将笔架在手指间艰难地在纸上划动时，心里一阵难过。
再想到报上刊登的那篇短文的手迹，这要花去老人多少精神。
这哪儿是写字，分明是老人用他生命一点一点的消耗来换取地思想的表达。
还有噩梦。
大约自“文革”开始，巴金就经常做噩梦，梦做得很古怪，一会儿是他与妖怪搏斗，一会儿是他自己变成了野兽。
“文革”以后，他还经常做这些噩梦，忍受着恐怖的折磨。
在《随想录》里，巴金多次提到做噩梦的事，我起初读这些文字，还以为是作家惯用的象征手法，或可作为一个讽喻看。
后来无意听老人的儿媳陈晓明说起，老人是真的不断受到噩梦的干扰。
她还说，老人的神经太紧张了，目有所思，就夜有所梦。
于是我才知道老人在文章里写噩梦全是写实手法，或可以说，这是一种精神受虐的症状。
由于“文革”时代给老人留下了太深的刺激，这才会产生如此痛苦的《随想录》。
不过，近十年来中国历史经历的风风雨雨，证明了老人的梦并不是无病呻吟。
即使到了《随想录》已经出版，老人宣布搁笔以后，那些阴丝丝的冷风仍然没有消除对老人的敌意。
1991年，首都一家报纸上公开发表署名文章，含沙射影地攻击老人晚年用生命来呼喊的“讲真话”口号，这篇奇文以“真话不等于真理”为理由，把一盆盆污水朝老人头上泼去，甚至把“说真话”与“自由化”联系在一起，诬陷“真话”是“投向党和人民政权的石头、枪弹”。
很显然，这种言论里包藏着当年姚文元式的祸心，老人不会不知道，几年来他几乎过着隐居生活，不再发表惊世之论，以求安全渡过晚年的平静生活，可是这一次他忍不住了，他必须捍卫这个经过几十年惨痛教训换来的人生格言。
于是，在那一年四川成都举行的第二届巴金学术研讨会上，老人发表了一篇公开信，反驳那些文坛上的鬼魅们：“我提倡讲真话，并非自我吹嘘我在传播真理。
正相反，我想说明过去我也讲过假话欺骗读者，欠下还不清的债。
”老人真的火了，他愤怒地说下去：“因为病，我的确服老了……以后我很难发表作品了。
但是我不甘心沉默。
我最后还是要用行动来证明所写的和我所说的到底是真是假，说明我自己究竟是一个怎样的人。
一句话，我要用行为来补写我用笔没有写出来的一切。
”我没有参加那次会议，无法猜测会议代表是怎样激动地听到老人的声音，当我从报上读到这段文字时，捏着报纸的手就像捏着一团火，战士终于又举起了他的投枪。
那一年，巴金87岁，风烛残年中他依然一往无前。
为了写这篇文章，我又一次去看望巴金老人。
在那间光线黯淡的客厅里，老人安安静静地坐着。
看上去瘦了一些，但脸上神色却比前两年要好得多。
我计算一下，已经有一年多没去看他了，平时虽也想着老人，但总是怕多打扰他，没有要紧的事就不好意思去了。
不过这回是老人在等我，他慢慢地站起身子，走到小桌子旁，用手索摸着一本笔记本，我连忙接过本子，翻到有标签夹着的地方，原来那一页上写着老人的阅读笔记：“告诉思和：1．《何谓财产》为什么没有出版；2．肖珊三次到桂林；3．夸张……”原来是巴金阅读了我写的《人格的发展》一书的记下的笔记，这些地方，正是我在写巴金传时没有弄清楚的地方。
这笔记显然已经有好些时候了，但老人的记性极好，他开始一条一条地告诉我一些事情真相，又一次把我带回了当时的年代。
回顾了自己的人生道路和写作道路，老人不无感慨地说：“我一生充满矛盾，有时想去直接投身革命，有时也想妥协，当个作家算了。
现在走成这条道路，并不是我的本意。
”“那么”我问，“您在年轻时想象自己到了90岁的时候，应该是怎样的情况呢
”“我想搞事业呢，想给人类带来更多的好处。
”老人认真地说。
“那么”我继续问，“您写作，您用笔给了人们那么多的温暖和勇气，难道不是给人类带来好处吗
您以为您如果投身到具体的革命行动中去，以您的个性而言，一定会比现在取得更大的发展吗
”老人笑了，他说：“我说我充满矛盾呢。
不过我现在走的道路，倒是意外的顺利。
”写于1993年8月2日此文章原载于陈思和学术随笔集《黑水斋漫笔》陈思和冰心老太太的客厅兼卧室小而明亮，充满灵气，盆花 、字画、窗明几净，处处显示了女主人公开朗、祥和的性情。
冰 心和巴金受到人们的崇敬不仅是因为他们年纪大，成了当今文坛 上硕果仅存的少数几位老寿星，更重要的是他们的心灵青春依旧 ，在当今社会生活中发挥了重要影响。
不过细细比较起来，老太 太总有些天真、率性、心态自由，而巴金老人则更加沉重、疑虑 ，他的感情似乎总是陷在那一团噩梦中挣扎不开。
巴金的疑虑来 自于他对中国的政治斗争有过于丰富的经验，他那些吞吞吐吐， 欲言又止的言论连同那种表达言语的形式，都是出自他的肺腑深 处，沉重感反而增加了老年巴金的魅力，这是一种深谙中国社会 ，充满东方人智慧的生存与斗争的艺术。
什么是精忠扶贫
精忠报国的精忠，扶持贫困的扶贫，其实这个成语不存在，且不是成语，是人热爱且专注于扶贫，将此事看作最重要的事情
英语水果谚语(如一天一苹果,医生远离我)
An apple a day keeps the doctor away.
C罗经典语录
C罗：我把别人对我的批评当作一种恭维。
C罗：我是世界上最棒的，第二棒和第三棒的球员。
C.：If I smile it is because I smile. If I don't, it's because I don't. People are always writing things about me. It is up to them; for me it is not a problem. I will just try to play well and do my best. I am just focused on playing good football. 《语录》 [英国和英国球迷] “我不知道为什么我喜欢你们，但是，我喜欢你们。
” “有人说英国人狂妄自大，我说，他们有这个资格
” “足球在这里能牵动人心，球迷纹在胳臂上的球星照片，心爱的球员离开俱乐部时他们 流下的泪水，情感无处不在。
” “我特别喜欢英国球迷，如果我们被攻进一球，他们会一刻不停的在后面给我们加油。
这一点，和我们法国正好相反。
” “我爱，我好象找到了理想中的夫人，我和她的婚姻晴空万里。
” [新闻媒体的无休止追逐报道] “海鸥追着渔船飞，是盼着人家给它们扔几条沙丁鱼。
” [马拉多纳和贝利] “马拉多纳令足球生辉。
他是个天才，他是唯一的天才。
球王贝利
现在这个球王 穿着件Master信用卡的皮夹克在球场边转游，很可怜，他成了一名靠从人家 企业领工资为生的职员。
马拉多纳还不会堕落到非得化装成个信用卡的地步，马拉 多纳是个金童，是部小说，是名魔术师。
” [队友服兴奋剂] “我不嘲笑他们，但是我就是不明白，他们怎么能脸不红、心不跳，去给孩子们签名
” [家庭] “我们家里人都很简单，我们每天在餐桌上待好几个小时，是个典型的意大利式家庭， 有争论，有欢笑。
我不愿意看见我喜欢的人无缘无故的争吵，现在我是个大人了，每 次我看到父母亲吵架，我还会流出眼泪。
” [金钱] “对我来说，兴趣和爱好比金钱重要。
我球踢得好坏不会因为钱挣的多少而改变。
骂我 虚伪吧，骂我的鼓惑人心吧，随你们的便
我什么都承认：我性格不稳定、喜怒无常， 我说话欠思考、缺少教养，这些都对。
但有一点我可以肯定：金钱不会让我跑的更快， 跳得更高，总之，金钱不会让我超越自我。
” [升国旗、奏国歌] “《马赛曲》对我一点儿作用也没有。
我给国家队踢了四十多场球，听了四十多次国歌。
就象一个光盘，听多了，你就会把它收进柜子里，不想听了。
我踢球是为了让自己开心， 是为了让球迷高兴。
” [马赛假球事件] “我向所有将和我们踢球的俱乐部的主席提个建议，别忘了把比赛的奖金整高一 点，不然你们的球员经不起金钱的诱惑。
你们最好也别忘了检查一下赛前别人给你们 送的橘子水是不是有问题。
” [麦肯罗] “有人说我是足坛的麦肯罗，哼
你们说，麦肯罗虽然有很坏的性格，但他能和博格 网球水平相提并论么
不可能
” “我曾经试了一把，想自己的坏脾气改一改，结果，我不会踢球了
” 乔治• 语录： ●如果我天生丑陋点，世界上哪有贝利这个名头啊
（那时人们称是偶像派，贝利是实力派，这是唯一一次因为太帅而“吃亏”） ●我常梦想带球盘过门将，把球停在门线上，然后跪下来用头把球顶入网窝。
当我在冠军杯决赛对本菲卡时曾差点这么做，我晃过了门将，但最后我胆小了。
我要真这么做，主教练大概会发心脏病吧。
●（西布罗姆边卫和贝斯特两人在退役多年后的对话） ：你能不能站在原地不动1分钟，让我看看你长什么样
贝斯特：干吗
：因为我他*的从来没有看清过，每次都只看见你的屁股在哨声响后一溜烟消失在边线。
●有朝一日我挂了，人们会忘掉我泡的那些小妞的芳名，忘掉酒瓶子，忘掉快车，而只会记得我的足球。
●人们说我和7个睡过
不，我没有。
我只睡过4个，其它3个邀请我，但我根本没兴趣赴约。
●（队友帕金森问：你有那么多姑娘，有多少次是真心的
）哦
大概有2000次吧
●当姑娘们在我面前脱掉衣服时常说：“我可不是因为你是贝斯特才这么做。
” ●（名记苏•莫特得到了贝斯特的电话号码：上帝，你知道全世界有一半女人都愿意花大价钱来得到这个电话号码吗
贝斯特看了莫特一眼，耸耸肩）那是因为其他一半已经得到了这个电话号码。
●（1999年被评选为世纪最佳球员）很高兴能够站在这里，能够（清醒、不酗酒地）站着真是一种快乐。
●我不是每天喝，而是一连喝上四五天。
●人们总是说我不应该把蜡烛的两头都点燃（英谚：过度消耗生命），但那或许是那些人的蜡烛都不够大。
●为什么去踢球
因为我在伦敦一辆巴士车身上看到了一则广告，邀请我去“把加拿大喝干”。
●我在里面待了10个小时，来了40品脱，以20分钟的差距打破了我此前的纪录。
（他说的不是喝酒，而是手术中输血） ●1969年的时候我一度放弃了追女人和酗酒，那是我一生中最糟糕的20分钟。
●我真的不喝酒了，只不过是在睡觉时。
●如果人们说的有关我的事情是真的，那我就大概是超人了，我要同时出现在6个不同的地方。
●如果你给我选择，要么晃过4个后卫，30码外大力远射进球，要么和上床，我将很难作出抉择。
但幸运的是，我两者都做到了，只不过有一件事情是当着5万人的面做的而已。
●当爵士找我去训话时，我通常盯着他背后的那幅壁画。
那幅画上面满是动物，他训话时我就在数。
我经常希望训话时间能够长点，以便我数清楚，有一天他真的对我很恼火，我终于完成了心愿。
在的壁画上，一共有272只动物
●伊丽莎白女王年轻时相当迷人，在我最盛年时如果遇到她，谁知会发生什么。
●有一次我对加斯科因说，你的智商比你的球衣号码还小，他想了一会问：“什么叫做智商
” ●北爱尔兰队与的一次世界杯预选赛，为证明他比克鲁依夫强，比赛中他就直接带球长驱直入，连冲带过到克鲁依夫面前一个小门... ●1963年贝斯特第一次代表队出场踢球。
在对联赛第二名的西布鲁姆队的比赛中，他踢进了全场惟一的进球。
在对方后卫格雷厄姆•威廉姆斯面前，他故意地将球停下来让对方看清楚，然后以一个假动作骗过对方，带球直捣龙门，球乖乖地进了网窝。
●他平均每周都要收到1000多封球迷来信，他还被称为披头士5号，在球员们时兴留短发的时候，他却标新立异，留起了类似通俗歌曲组合甲壳虫队员的发型，颇为新潮。
●退役后，贝斯特应邀担任曼联队足球赛的首席转播顾问，但他懒散依旧，经常不守时，电视台不得不为他安排一位替补，随时补台。
阿兰史密斯语录 虽然阿兰离开曼联了，但是阿兰的精神一直都在，这个铁血硬汉永远不会像任何人低头 “如果你想完完全全地了解一个人，最好的方法不是和他做朋友，而是做他的敌人，和他战斗。
” “我是最好的。
” “我是英超最好的前锋。
也许我不是最好的球员，但我认为没有人比我更出色。
” “我从来没打算退缩，我的字典没有妥协。
” “永远笑着面对生活。
” “我离开后，你们才会真正明白我的价值。
” “你可以不爱我，但你至少要怕我。
” “在球场上我不需要尊敬任何人。
” “我只是按我的方式打球，你伤害不到我，一点也不能伤害我。
” “我要把自己的每一场比赛都当成最后一场比赛来打。
” “我可以比我更高大” “只有我才能使自己停下来。
” “我可能会踢失前20球，但我相信那第21球一定会进
我只是不停的战斗
” “一件事，那就是永远的支持。
”——当朋友问他需要为他做什么时他的回答。
没有人可以打倒我，你唯一能做到的是杀了我。
如果你没有办法杀掉我。
那你```只会让我变得更强。
” “我按我自己的方式活着，按我自己的方式打球。
我发誓我从未疲倦过，自从我 加入英超以来，我身边的队友都说我‘与众不同’。
也许有天我会停下脚步休息，那一天就是生命终结的那一刻。
” “昨夜如果你不小心路过，你也许能看到离别的宴会正在举行。
那里正在演奏华丽的挽歌。
``如果可以，在我的葬礼上，请用你们在赛场上的欢呼声来做安魂曲。
这是世界上最动听最美丽的音乐。
” 弗格森爵爷语录 那些球员简直是在出卖他们的老板，我为他们的主教练感到遗憾。
——1995-96赛季在落后纽卡斯尔12分情况下导演大逆转还不忘损被拉下马的对手。
他太吵了，他应该去评论他的日本足球。
——弗格森回复温格批评曼联获得偏袒，得到足总帮忙改变一场比赛的时间，来迁就他们的欧洲比赛。
如果球员认为他们能超越主教练的控制范围，你只能对他们说一个词：再见。
——毫无疑问，他深知何时应解除合同。
那些花在坎通纳身上的时间，比我在自己这个愚蠢的工作职位上所作的一切都要更有价值。
——评价国王 当对手像一队烤面包工人一样出现的时候，我们的球员知道他们在开球前就已经受到鼓舞。
——向记者回应如何让自己的球员更卖力。
激励绝对不是大声咆哮而已。
——吹风机的作用还有很多。
不为自己的球员的行为向另一个主教练道歉是不可想象的，这是一种耻辱，但我不认为温格会道歉，他就是那种人。
——维埃拉与范尼的大战后说。
我管理一个球队的目标是为一个俱乐部将来几年甚至几十年的成功打下基础。
昙花一现的成功永远满足不了我。
——这就是为什么我们能拿那么多奖杯。
我连病毒都不会卖给他们
——回应皇马要买C罗的愿望。
当你死后出殡时，你只需要四个朋友来抬你的棺材。
——当达格利什成为电视台评论员后鼓动媒体围攻弗格森时，老帅愤世嫉俗的怒斥。
杀人犯就这么跑了。
阿森纳球员的所作所为是我在运动中见过最恶劣的。
——赛后评价英足总的加罚。
如果是科尔，在那个距离应该进球了，但我不打算让他上场。
——弗格森评价科尔在球队地位时的怪异逻辑。
那些家伙真是跑到鞋底都磨穿了。
——1994\\\/95赛季英超最后一轮，西汉姆最后一轮逼平曼联，把冠军送给了输给利物浦的布莱克本，弗格森赛后很生气。
利兹的首席执行官比尔-弗斯比在给主席打电话，询问购买丹尼斯-埃尔文的可能，我在一边，突然一个念头闪过脑海，‘问他能不能卖坎通纳’，我急忙在主席手边的写字板上写下这句话。
——回忆当初购买坎通纳的灵感闪现。
凌晨4点，我没睡，还在看比赛录像，那场面太骇人听闻了。
——回忆坎通纳当年脚踹水晶宫球迷事件。
他的盘带或者冲刺能让最好的后卫血液抽筋。
——称赞吉格斯。
不如去死
——关于媒体如何合作才能让他日子好过些的回答。
我认识一个15岁的科特迪瓦男孩，他也懂五种语言。
——谈起温格会五种语言。
他们肯定满意这个抽签，他们说不定是自己抽的签，西班牙人和意大利人都避免交锋，你想他们是怎么做到的
他们压根儿不想让我们进决赛，那是肯定的，但我不吃他们那一套。
——2003年，冠军杯八强抽签。
这些年来，曼联有很多人比他更有名，有点不公，保罗个性低调，乐于家庭生活，现在我们处在一个需要‘秀出来’的时代，但他却心如止水。
——弗格森认为斯科尔斯被严重低估。
希望现在我们就能结束争论去睡觉，就像里奥-费迪南德不再向那些不满他没有快速签下新合同的球迷互相开火。
——弗格森在谈论英格兰国脚推迟续约所引发的争议时说。
尽情地在一线队展示你们的错误吧，在一线队一个月你所学到的要比你在预备队两年里学到的还要多。
——在回应舆论对于年轻球员的批评时，弗格森说。
大
那不叫大，那叫‘崇高伟大’
我踢球那年头见过不少大棒槌。
但达布林的那玩意儿才叫罕见呢。
——1994年，据前考文垂主席理查森透露，弗格森如此评价达布林的子孙根。
这下足总开心死了。
——阿森纳和曼联某赛季联赛杯被抽在一起的反应。
他懂什么是英格兰足球，凭他从日本来
——评旺热执教阿森纳。
某些球队离开安菲尔德时往往被呕吐咽住喉咙，咬紧牙关，他们知道又被裁判暗算了。
——1988年，曼联以寡敌众在安菲尔德与利物浦打成3比3，弗格森平生第一次流露出对利物浦的讨厌。
维生素有哪些种类
缺少哪些种类身体健康危害最大
维生素是个庞大的家族，可分为脂溶性和水溶性两大类，现阶段所知的维生素就有几十种。
但人体必须的维生素主要有13种，包括维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。
如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。
其中：维生素A，抗干眼病维生素；维生素B，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子；维生素C，抗坏血酸；维生素D，亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素；维生素E，分解后为生育酚，可调节身体激素水平；维生素K，被称为凝血维生素；……每一种维生素都是一个大族群，而且彼此协调起作用，太多或不足对有损于身体健康。
当身体不适时，应该在医生的指导下合理的补充，
谁有养生的小秘方
给提供一些啊
关键就是平时注意合理饮食、适当运动。
建议看看这个 1、吃饭只要7分饱，让心脏年轻10年 少吃常常能获得戏剧性效果。
美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。
科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
2、少吃糖，糖类最最催人老 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。
但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。
全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
3、多吃蔬菜和鱼类 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。
另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富的脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。
好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。
少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
All nature 超级Omega-3 深海鱼油软胶囊能够很有效得提供身体所需的营养还能保护我们的心脑血管。
4、多吃咖喱保年轻 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。
在印度，这种物质常被用于包扎伤口。
在东亚，人们普遍使用咖喱。
这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。
如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
建议可以吃一些Doctor's Best 佳品姜黄素萃取物胶囊，效果很不错。
5、双倍补充维生素D 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。
维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。
目前大约一半人的维生素D是缺乏的。
这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。
没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
还可以吃些Nature's Way 维他命D来补充。
其实想要保持年轻也不是那么难的，只要我们掌握好的方法并坚持下去，像上述保持年轻的五大方法我们就可以采用起来，人人都是可以做到的。
