第三套大众健美操四级基本步伐分哪几类?
健美操大众锻炼标准 一级 组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 预备姿势站立 一1-8右脚一字步2次 2 easy walk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8右脚一字步2次 2 easy walk吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8侧并步4次（单单双） step touch （SSD）1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-4左脚十字步 box step自然摆动 5-8踏步4次 4 march5击掌，6还原，7-8同5-6。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-8右脚开始前点地4次 4 tap front1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-4向右弧形走270度 4 march turn自然摆动 5-8并腿半蹲2次 2 squat5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8左脚开始两次上步吸腿转体90度 2 step knee1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8同1-4。
1×8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-8上步后屈腿4次 4 step curl自然摆动，向前时胸前交叉。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-4向右交叉步 grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。
5-8右腿半蹲 squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8侧点地4次（单单双） 4 tap side（SSD）1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2，但方向相反。
5-8同1-2重复2次。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8左腿开始向前走3步+吸腿3次 walk fwd+3 knee up1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1，4击掌，5肩侧屈，6腿下击掌，7-8同1-2。
四1-8右腿开始向后走3步+吸腿3次 walk bwd+3 knee up同上 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-8右腿开始V字步+A字步 X step1右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次， 5右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-8弹踢腿跳4次（单单双） 4 flick（SSD） 1双臂前举，2下摆，3-4同1-2，5前举 ，6胸前平屈， 7-8同1-2。
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8左腿漫步2次 2 mambo自然摆动 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-8迈步后点地4次1右臂胸前平屈，2右臂左下举，3-4同1-2但方向相反。
5右臂侧斜上举，6右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
力量练习部分 开始动作 过 渡 动 作 节拍分段动作描述 开始动作4拍1-4两腿开立，右臂侧举，掌心向前。
过渡动作一1-2向右转体90度成右弓步，双臂前举，掌心相对。
3-4右腿站立，吸左腿，双臂上举，掌心相对。
5-6左腿后伸成大弓步，上体前倾，左手撑地。
7-8左转180度成屈腿坐，双手体后撑地，指尖向前。
坐 姿 抬 腿 二 1×8 坐 姿 抬 腿 四 1×8 节拍分段动作描述 坐姿抬腿二1-81-2左腿屈膝抬起，3-4落下，5-8同1-4换右腿重复。
三1-8动作同上。
四1-81-2左腿屈膝抬起，3-4腿伸直，5-6屈腿，7-8落下。
五1-8动作同上。
过 渡 动 作 六 1×8 侧 腰 肌 练 习 四 1×8 侧 腰 肌 练 习 四 1×8 节拍分段动作描述 坐姿抬腿六1-2屈左腿,右腿伸直,双手体后撑地,指尖向前。
3-4右转90度成侧撑，右手支撑，左手上举。
5-6左转90度成坐，右手体后支撑，左手放在左膝上。
7-8右转90度成侧卧肘撑，右臂屈肘支撑，左手放于体前地上。
侧腰肌练习七1-81-2左腿向侧抬起，3-4落下，5-6左腿向后抬起，7-8还原。
八1-8动作同上，最后2拍转体180度。
九至十1-8换腿练习，同第七、八个八拍。
过 渡 动 作 十一 1×8 侧 腰 肌 练 习 十二 1×8 侧 腰 肌 练 习 十四 1×8 侧 腰 肌 练 习 十三 1×8 侧 腰 肌 练 习 十五 1×8 节拍分段动作描述 过渡动作十一1-4左转90度成俯卧，双臂屈肘于前体。
5-8转头1次。
侧腰肌练习十二1-81-4上体和右臂抬起，5-8落下。
十三1-8换左臂练习。
十四1-81-4左腿抬起，5-8落下。
十五1-8换左腿练习。
过 渡 动 作 十六 1×8 结 束 动 作 十七 1×8 节拍分段动作描述 开始动作4拍1-2俯卧，双臂屈肘侧支撑。
过渡动作一3-4双臂撑起成跪撑。
5-8向右转体270度左脚向前迈步站起。
1-4分腿站立，双臂由提前交叉经侧至上举，头上交叉。
5-8身体右转，左手经前、右手经后落下至体侧结束。
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