吉利远景怎么样
这是辛弃疾的一首词。
全文伤心如下：\\r●丑奴儿·书博山道中壁辛弃疾\\r少年不识愁滋味，爱上层楼。
\\r爱上层楼，为赋新词强说愁。
\\r而今识尽愁滋味，欲说还休。
\\r欲说还休，却道天凉好个秋。
\\r这是辛弃疾被弹劾去职、闲居带湖时所作的一首词。
他在带湖居住期间，闲游于博山道中，却无心赏玩当地风光。
眼看国事日非，自己无能为力，一腔愁绪无法排遣，遂在博山道中一壁上题了这首词。
在这首词中，作者运用对比手法，突出地渲染了一个“愁”字，以此作为贯串全篇的线索，感情真率而又委婉，言浅意深，令人玩味无穷。
\\r词的上片，着重回忆少年时代自己不知愁苦。
少年时代，风华正茂，涉世不深，乐观自信，对于人们常说的“愁”还缺乏真切的体验。
首句“少年不识愁滋味”，乃是上片的核心。
我们知道，辛弃疾生长在中原沦陷区。
青少年时代的他，不仅亲历了人民的苦难，亲见了金人的凶残，同时也深受北方人民英勇抗金斗争精神的鼓舞。
他不仅自己有抗金复国的胆识和才略，而且认为中原是可以收复的，金人侵略者也是可以被赶出去的。
因此，他不知何为“愁”，为了效仿前代作家，抒发一点所谓“愁情”，他是“爱上层楼”，无愁找愁。
作者连用两个“爱上层楼”，这一叠句的运用，避开了一般的泛泛描述，而是有力地带起了下文。
前一个“爱上层楼”，同首句构成因果复句，意谓作者年轻时根本不懂什么是忧愁，所以喜欢登楼赏玩。
后一个“爱上层楼”，又同下面“为赋新词强说愁”结成因果关系，即因为爱上高楼而触发诗兴，在当时“不识愁滋味”的情况下，也要勉强说些“愁闷”之类的话。
这一叠句的运用，把两个不同的层次联系起来，上片“不知愁”这一思想表达得十分完整。
\\r词的下片，着重写自己现在知愁。
作者处处注意同上片进行对比，表现自己随着年岁的增长，处世阅历渐深，对于这个“愁”字有了真切的体验。
作者怀着捐躯报国的志愿投奔南宋，本想与南宋政权同心协力，共建恢复大业。
谁知，南宋政权对他招之即来，挥之即去，他不仅报国无门，而且还落得被削职闲居的境地，“一腔忠愤，无处发泄”，其心中的愁闷痛楚可以想见。
“而今识尽愁滋味”，这里的“尽”字，是极有概括力的，它包含着作者许多复杂的感受，从而完成了整篇词作在思想感情上的一大转折。
接着，作者又连用两句“欲说还休”，仍然采用叠句形式，在结构用法上也与上片互为呼应。
这两句“欲说还休”包含有两层不同的意思。
前句紧承上句的“尽”字而来，人们在实际生活中，喜怒哀乐等各种情感往往相反相成，极度的高兴转而潜生悲凉，深沉的忧愁翻作自我调侃。
作者过去无愁而硬要说愁，如今却愁到极点而无话可说。
后一个“欲说还休”则是紧连下文。
因为，作者胸中的忧愁不是个人的离愁别绪，而是忧国伤时之愁。
而在当时投降派把持朝政的情况下，抒发这种忧愁是犯大忌的，因此作者在此不便直说，只得转而言天气，“天凉好个秋”。
这句结尾表面形似轻脱，实则十分含蓄，充分表达了作者之“愁”的深沉博大。
\\r辛弃疾的这首词，通过“少年”、“而今”，无愁、有愁的对比，表现了他受压抑排挤、报国无门的痛苦，是对南宋统治集团的讽刺和不满。
在艺术手法上，“少年”是宾，“而今”是主，以昔衬今，以有写无，以无写有，写作手法也很巧妙，突出强调了今日的愁深愁大，有强烈的艺术效果。
一首日文纯音乐一直都是心跳仪滴滴声。
五十够了吧
。
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这首歌是一个白血病小最后五分十三心跳 全歌时长5:13答声160次。
心跳骤停3次，最长时间20s，最11s。
最快心率39次\\\/分，最慢33次\\\/分。
我们正常人是她心率的两倍。
响应你的只有冰冷的机器 如果可以的话 请你摸着自己的脉搏听歌 你的心率是她的2倍左右 你就会感觉得到 相对于不幸的人来说 我们的存在是多么幸运 这也是这首歌为什么听着这么压抑了
哪些人不适合学播音主持
1.播音主持专业是艺考生，不是艺术特。
2.播音主持专业就业面广，不局限于播音主持行3.播音主持专业与表演，导演，新闻，编导，摄影摄像，电视节目制作等专业相似度很高。
4.播音主持专业需要具备一定的相貌，音质，身高，形体，性格，敏感度，语言甚至包括身体的软度。
然后这些条件你都具备了，但是你也不一定适合16：:9的电视屏幕。
5.播音主持专业不需要去昂贵的一对一培训，因为没有对比性，不能知己知彼，也比较压抑。
6.播音主持专业如果你条件够。
你学这个专业会对你的气质有很大的提升，如果条件不够，并且心里不够强大的话，在百花丛中，很容易走向自卑。
7.播音主持专业气质和相貌相对要求比较高。
8.播音主持专业是个吃苦练功的专业，每天早上出早功，练发声，台上十分钟，台下十年功，是一个很比较吃苦的专业。
9.播音主持专业如果你成绩不好，甚至不一定能考上大学，可以试着学习影视艺术类，只要肯吃苦几个月。
通过联考，上个普通本科，还是可以的。
10.播音主持专业绝对不适合懒人和没有定力的人学，否则很容易被废。
福建人怎么样
你好，我不知道你是想去福建那里发展，还说你想找一个福建的伴侣，我只能说每一个城市每一个地方都有好人和坏人，你自己要有你自己的标准去选人。
楼梯踏步最高高度是多少
1.家装楼梯一个要讲究安全,另一方面又要讲究经济.其中经济包括经费上的经济和空间的经济,家装楼梯的踏步高度一般设计在180mm-200mm之间,只有公共场所的楼梯踏步高度才会设计在130mm-160mm之间.其次是踏步中心距,即所为的进深,一般设计在230mm-250mm之间,最小不要小于220mm,踏步进深设计到300mm一步迈不到,两步还不够走起来很累.\\\\x0d2.踏步宽度的选择,一般家装楼梯的踏步宽度选择800mm,可根据洞口空间适量增加.\\\\x0d1.踏步高度为192.86mm,踏步数为13踏,走起来14踏（最后一踏直接迈到二层地面上,也就是楼梯行里的“下跨”）.\\\\x0d2.延1950mm的边有5个标准踏步,踏步中心距离为230mm,然后是一个800mm的平台（或是两个大三角或两个小三角带一个中心鱼头）作为90度转弯,下面接上7个标准踏步,中心距为230mm就可以了.
斗破苍穹异火榜排名，（全部说出，不止10个吧）
一、陀舍 所谓的异火榜，并无专名，谁能够突破束缚，残酷的异火吞噬中而出，那么它，便是能够称为异火榜第一。
排名：第一 颜色：绚丽多彩，乃是二十二种异火融合之色 收服者：炎帝萧炎（萧族） 拥有者：陀舍古帝（自成帝者） 二、虚无吞炎： 虚无吞炎，异火榜第二，此火生于虚无之中，无相可寻，无形可抓，是一种相当奇异的存在，虚无吞炎，号称吞天噬地之物，拥有着吞噬万物之能，天地之间，唯有寥寥可数的东西，方才能够抗衡那种吞噬之能。
排名：第二 颜色：黑色 子火收服者：魂灭生（魂殿殿主），后被萧炎（萧族）的净莲妖火吞噬 地子火（高级子火）持有者：魂虚子（魂族首席炼药师） 拥有者：（曾）陀舍古帝 魂天帝（魂族）（现）炎帝萧炎 三、净莲妖火： 有净化万物的特效。
任何东西，只要被其沾上丁点。
就将会被净化成一片虚无。
甚至于可以以人的情绪为引，进入体内，肉体灵魂斗气都净化为虚无。
威力极为恐怖。
这种异火天地间极为少见。
似乎只有一朵的存在。
排行：第三 颜色：乳白色 妖火本源为粉红色 收服者：（曾）陀舍古帝 净莲妖圣 （现）炎帝萧炎 四、金帝焚天炎： 比不上净莲妖火那般神秘，但在远古时也是拥有着赫赫威名，而且此种异火，乃是古族传承之火，鲜有人能够将之降服。
金帝焚天炎可是号称连斗气都会被燃烧的可怕异火。
传说中金帝焚天炎的第一任主人，施展此火时，可是直接将一位斗圣强者所创造的空间给焚烧成了一片虚无。
排行：第四 颜色：金色 收服者：(曾)萧薰儿 （古族 ）部分本源：炎帝萧炎 （现）萧薰儿 五、生灵之焱 宛如液体般的绿色火焰，迎风暴涨，绿色液体火海弥漫间，层层的雾气升腾而起，在那雾气升腾间，无数种奇异的药材徐徐生长而起，弥漫出一种让人动容的生命气息。
这等异火极为的奇异，因为大多异火，固然形态不同，可毕竟都是弥漫着毁灭之力，可这生灵之焱，却并不展现强大的破坏力，它闻名于世的，是它所充斥的那种生命之力，据说，此等异火，扩散而开，只要将药材的种子投入其中，那种子便是会迅速的发芽成长，也就是说，有了这等异火，那基本不用考虑什么搜寻药材，只要你拥有着足够的种子，便是能够源源不断的得到想要的药材，端得是神奇无比。
而且，这生灵之焱，也号称长寿之火，得到它的人，寿命就算是比起那些以寿命著名的魔兽都是不遑多让，只不过唯一缺憾就是此火并不擅长战斗，对战斗力的增幅，并非很强。
排行：第五 颜色：绿色 收服者：（曾）神农老人 （现） 炎帝萧炎 六、八荒破灭焱： 炎族拥有的最高级的异火，拥有特殊的印记。
可化作一对足有百丈庞大的火焰双翼，霸道绝伦。
排行：第六 颜色：淡黑色 收服者：（曾）火炫（炎族） (现）炎帝萧炎 七、九幽金祖火： 现归炎族所有，已与火山石焰融合而出新型异火，能与金帝焚天炎相抗衡而不落下风 排行：第七 颜色：金色 收服者：（曾）炎烬 <炎族族长>（现）炎帝萧炎 八、红莲业火： 深红、颇为妖艳的火焰，正在缓缓升腾，而在那火苗蹿升间，会形成了一道道红莲之状。
排行：第八 颜色：红色 收服者：（曾）火稚（炎族）（现）炎帝萧炎 九、 三千焱炎火： 三千焱炎火，别名又被称为三千星空焱炎，火呈紫黑色，成形于星空，能吸收星辰之光，不断地变得强大。
这种异火，拥有着一种格外特殊的能力，那便是传闻中“三千星辰体质”，一些曾经与拥有过三千焱炎火的人战斗过的强者，将之称为“不死体”（具有极强的恢复能力）。
排行：第九 颜色：纯紫色 收服者：（曾）丹塔 （现）炎帝萧炎 十、九幽风炎: 诞生于极阴之地的无尽深渊之中，在那里阴风整年不休，此异火就成型于风罡最为猛烈之地。
此火有着一种奇异的风声自其中传出,而这种风声传入人耳中，会令人感觉到一丝异样的烦躁,这种异声能够引起人情绪上出现波动。
排行：第十 颜色：黑色 收服者：（曾）万火长老（药族）药星极（药族）（后被万火长老收回），药族被灭估计落入魂族手中 药族（现）炎帝萧炎 十一、骨灵冷火： 极寒与极热相结合的奇特火焰，只有在每百年，日月交替之时，方才能够在极寒与极阴之地遇见。
排行：第十一 颜色：森白色 收服者：（曾） 药尘（药族） （现）炎帝萧炎 十二、九龙雷罡火： 被焚炎谷传承了数百年，历代强者在火之本源里烙下了难以抹除的血魂印记，除非是修炼了焚炎谷的镇谷功法“青冥幽炎决”，不然的话，即便是得到了九龙雷罡火，也绝对不可能持之纳为己用。
排行：第十二 颜色：银白色 收服者：（曾）焚炎谷历届谷主 唐震（焚炎谷谷主）（现）炎帝萧炎 十三、龟灵地火： 形状如巨龟，浑身布满尖锐火刺,狰狞巨嘴中，生满如同刀锋般的獠牙的褐色奇异火焰。
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排行：第十三 颜色：褐色 收服者：（曾） 药天（药族）（现）炎帝萧炎 十四、陨落心炎 : 火由心生，淬气炼骨。
号称“修炼作弊器”，可以加快修炼。
一旦成功炼化陨落心炎，那么体内便是会源源不断的产生一种心火，而这心火，又会完全不用操控的每日每夜，每时每刻的煅烧着体内斗气，在这等近乎不停歇的淬炼间，就犹如时时刻刻身体都处在修炼状态之中般，而且这修炼状态，效果还比平日修炼更好，这种修炼，自然会远远高于寻常修炼，所以，称之为作弊器火由心生，淬气炼骨。
迦南学院天焚炼气塔下方岩浆湖为产地，先后共产出2朵。
排行：第十四 颜色：透明无色（极为浓郁时略显乳白色） 收服者：（先曾）无主（1先曾）天火尊者 （1曾）邙天尺（雷族）（1现）炎帝萧炎 （2曾）天火尊者 （2现）迦南学院天焚炼气塔 十五、海心焰： 深蓝色火焰看上去极为的玄异，火焰升腾间如同清澈海水般缓缓的扩散而开，淡淡的涟漪，恍若水波。
排行：第十五 颜色：深蓝色 收服者：（先曾）大海（先曾）韩枫（后曾）慕骨老人（魂殿）（现）炎帝萧炎 十六、火云水焱： 形状如同火云，拥有水之力的神奇火焰。
排行：第十六 颜色：天蓝色 收服者：（曾） 火耀(炎族)（现）炎帝萧炎 十七、火山石焰（涅盘重生炎）： 现归炎族所有，已与九幽金祖火融合而出新型异火，能与金帝焚天炎相抗衡而不落下风 排行：第十七 颜色：暗红色 收服者：（曾）炎烬 （炎族族长）（现）炎帝萧炎 十八、风雷怒焱： 诞生于风雷火三大能量交接之处，此火焰极为狂暴，拥有变化天气之力。
排行：第十八 颜色：深黄色 收服者：（曾）陀舍古帝（现）炎帝萧炎 十九、青莲地心火： 顾名思义，即存在于地心熔岩之中的火焰。
主角所得的第一种异火。
生于大地深处，历经大地之火的无数次锤炼，融合，压缩，雕制……十年成灵，百年成形，千年成莲，大成之时，其色偏青，莲心生一簇青火，其名为青莲火，也称青莲地心火，此火威力莫测，在临近火山地带之处，甚至能够引发火山喷发
形成大自然的毁灭力量
排行：第十九 颜色：暗青色 收服者： 炎帝萧炎 （PS:美杜莎曾借此异火进化为七彩吞天蟒） 二十、龙凤焱（穷奇烈焰）： 传说此焱为远古两大神兽天龙与凤凰交配后的后代龙凤羽毛上的兽火，可匹敌异火。
排行：第二十 颜色：深红色 收服者：（曾）陀舍古帝（现）炎帝萧炎 二十一、六道轮回炎（阴阳逆心炎）： 此炎只存在于六道轮回之中，得此炎者，可借用轮回之力，六道之魂，传说为一位斗宗就因此突破到了斗尊，号称轮回尊者
排行：第二十一 颜色：暗黑色 收服者：（曾）陀舍古帝（现）炎帝萧炎 二十二、万兽灵火 ： 萧炎在古帝洞府中的异火广场发现。
是一种隐隐浮现万兽模样的红色火焰。
排行：第二十二 颜色：红色 收服者：（曾）陀舍古帝（现）炎帝萧炎 二十三、玄黄炎 ： 萧炎在古帝洞府中的异火广场发现。
排行：第二十三 颜色：深黄色 收服者：（曾）陀舍古帝（现）炎帝萧炎
好词160个，好句80句，大哥哥大姐姐们帮帮忙吧……
纤细 秀美 结实 苗条 清瘦 白净 红润 柔软 修长单眼皮 粉嘟嘟 黑黝黝 红彤彤 羊角辫 瓜子脸 柳叶眉水汪汪 骨碌碌 滴溜溜 红扑扑 胖乎乎 丹凤眼 乐滋滋暗自欢喜 兴高采烈 活蹦乱跳 沾沾自喜 扬扬得意 神采飞扬哈哈大笑 深感内疚 无地自容 满脸喜色 怒火中烧 怒气冲冲齐耳短发 樱桃小嘴 炯炯有神 唇红齿白 其貌不扬 棱角分明钻研 探讨 交流 合作 吸收 理解 请教 谦虚 骄傲斟酌 切磋 推敲 引导 培养 谅解 追逐 玩耍 组织严肃 活泼 辅导 辛苦 教育 教诲 教导 沟通 勤恳勤奋好学 专心致志 聚精会神 全神贯注 学而不厌 诲人不倦一心一意 心无二用 书声琅琅 好学不倦 手不释卷 勤学好问虚心求教 刨根问底 寻根究底 质疑问难 不耻下问 津津有味茅塞顿开 得其要领 不得要领 不求甚解 心领神会 融会贯通宁静 整洁 热闹 清雅 宽敞 明亮 活力 嬉戏 追逐高声 朗读 弥漫 园丁 修葺 伸展 奇丽 陶醉 萧条春满校园 绿满校园 春色满园 繁花满园 树木成林 垂柳依依绿树掩映 环境幽雅 窗明几净 洒满阳光 生机盎然 生机萌发欢声笑语 人声鼎沸 你追我赶 热闹非凡 一片喧闹 人如潮涌茂盛 粗壮 茁壮 葱茏 挺秀 婆娑 莽莽 屹立 俊秀遒劲 蓬勃 参天 旺盛 苍翠 孕育 生机 虬枝 柔软残枝 摇曳 起舞 舒展 繁盛 金枝 笔挺 繁密 巍然重重叠叠 密密匝匝 青翠欲滴 树影斑驳 树叶如盖 松涛阵阵柳絮飘飘 杨柳含烟 虬枝龙爪 千姿百态 绿柳垂丝 绿树成荫林海雪原 舒枝展叶 枯木逢春 乔松疏竹 白杨绿柳 枯藤老树平时我笑起来，眼睛就只剩下一条缝了，为此妈妈还戏称我是“三角眼”和“单缝眼”。
我个子偏高，不胖也不瘦，鹅蛋脸儿，一双明亮清澈的大眼睛。
我的眼睛虽然很小，但是健康明亮，炯炯有神。
我的眼睛挺黑，亮亮的，虽不大，镶在这张小小的脸上倒也挺好看的。
照片上的我梳着一个羊角辫，不大不小的眼睛像两颗黑宝石一样。
大大的眼睛，乌黑的头发，一张樱桃小嘴能说会道，这就是我——小可儿。
我的个子太矮了，站在同学们中间，真有点“鸡立鹤群”的感觉。
一身黝黑的皮肤，一对弯弯的眉毛，一双有神的眼睛，两片薄薄的嘴唇，外加两条弯弯的辫子，这就是镜子里的我。
妈妈夹起一大块鱼肉，细心地拣掉上边的刺儿，恭敬地送到爷爷的碗里。
我们纷纷站起身来，笑着喊着，朝爷爷举起酒杯，这时强烈的灯光一闪，叔叔把这个美好的场面摄入了镜头。
晚风轻拂，灯光明亮，全家人开始进入各自的“角色”：妈妈打毛衣，爸爸摆弄图纸，我开始写我的作文。
我用颤抖的手拨通了电话，那边是爸爸在说话，仍是那般殷切的教诲，仍是那种激动人心的感受
奶奶虽然退休了，但并不寂寞，每天抱着孙女，领着外孙捉迷藏，享尽了天伦之乐。
我——一个快乐贪吃的小女孩；他——一个幽默的父亲；她——一个慈祥而又爱唠叨的母亲，这就是我的家。
我们家就像一个调色盘，盘子里有各种各样的颜色：外公是红色，妈妈是绿色，爸爸是紫色，我是橙色。
校园里有迷人的四季：桃红柳绿的春天，枝繁叶茂的夏天，枫红菊香的秋天，松青雪白的冬天。
我们的校园，坐落在青岛八大关之一的嘉峪关路上，这里绿树成荫，景色优美，远离热闹的市区，环境非常幽静。
在校园里，不仅充满了鸟语花香，绿树成荫，而且错落有致的教学楼更是平添了一分美景。
周围是那么宁静，薄薄的晨雾，如轻纱笼罩着校园，雄伟壮观的教学楼，隐没在淡淡的晨雾中，整个校园的黎明是那么的温馨而幽美。
在学校的中院有一个菱形的金鱼池，里面有许多红色的小金鱼，它们在清清的水里追逐着、嬉戏着。
冬姑娘在天寒地冻的校园里尽情地舞蹈，而我们只能缩在厚厚的棉衣中欣赏它的独舞……随着春天脚步的临近，冬姑娘渐渐告别了舞台，等待着下一个冬天的到来。
昔日四座破烂的校舍不翼而飞，崭新的教室和会议室屹立在屏障似的围墙里面，小巧玲珑的传达室守卫在大门西侧。
水仙花是点缀元旦春节的花卉，它从那翡翠似的碧叶丛中抽出洁白的花朵，亭亭玉立，不时散发出阵阵清香，显得格外高雅。
在那翠绿的荷叶丛中，一枝枝亭亭玉立的荷花，像一个个披着轻纱在湖上沐浴的仙女，含笑伫立，娇羞欲语。
迎春花枝像一道道抛物线，由一点向四面八方抛去，而绝无横枝斜出，一束一丛，浓绿如碧。
一朵纤尘不染的白莲，从水中钻出来，宛如一位白衣少女，羞涩地卧在碧枝翠叶与波光水影之间。
一簇簇丁香花，紫色的显得那么华贵，白色的是那样洁白无瑕，它们相互簇拥着，在微风吹拂下，轻轻摆动着。
风吹来了，黄花在摇曳，亭亭玉立而又颤颤悠悠，多么精神，多么自豪。
茉莉的茎细长而挺拔，那碧绿的叶子呈椭圆形，乳白色的叶脉清晰可见，远远望去，茉莉就像一位亭亭玉立的少女，楚楚动人。
太阳从东方升起，那朵紫色的牵牛花像打哈欠一样慢慢苏醒了，然后那舞裙的裙边慢慢散开，接着像女子在飞转旋舞，裙子全散开了。
满山遍野火红的野百合花，一簇簇、一丝丝，绽开笑颜，散发出浓香。
满山遍野的杜鹃花在夕阳的辉映下，泛着梦幻似的光泽，远远望去，似一片幽幽燃烧的火焰。
如何帮助学生提高自控能力
那么如何提高自控 （一）认习：它一定曾让你获益 “认识这一特点，是改变它的第一步。
” 很多孩子都能认识到自己的坏习惯，但是无法控制，甚至当面对家长对孩子坏习惯的斥责时，会想出应该斥责的办法。
因为让孩子认识到自己的坏习惯，如果孩子认识不到，那家长来引导孩子认识坏习惯
来看一个小故事： 某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯：什么文件，她都会拖到最后的一刻才会拼命做。
譬如，公司周一开了次会议，老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记录。
无论周一、周二时间多么宽裕，小刘都不会先完成这份记录。
她经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。
直到周三的下午，她才会在电脑上对着键盘一通狂敲，如果下午完不成———这对小刘是家常便饭，她就会拖到晚上，搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。
周四，她一定会一早来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老总。
小刘下了无数次决心，发誓要改变自己这一作风，但一年年下去，没有任何效果。
其实小刘知道，这是一个恶习。
但她一直没有想过的是，这个恶习给她带来了不少好处。
譬如，同事们都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓。
这些好处成了奖励，强化了小刘办事拖沓的习惯。
这个恶习还有更深层的原因。
小刘的爸爸对小刘要求很高，上学的时候，每次做完作业，她爸爸都要检查一遍，一发现差错，爸爸会狠狠地批她一顿，斥责她不努力不认真。
最后，小刘发展出应对办法：熬夜在最后一刻才把作业完成。
这样，即便爸爸检查出了错误，但因为知道小刘熬过夜，不仅不斥责她，反而会夸她用功。
公司里其实也一样，老总是男性，面对老总就仿佛是面对老爸，小刘害怕老总斥责自己不努力，所以用了以往的应付方法应对老总。
（二）接受恶习：它必然对应着一种“次人格” 恶习的对立面是自控。
“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
其实这是对自控力的一个最大误解。
当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待。
我们将坏习惯当作自己生命中的一个敌人，发誓要击败它。
但实际上，所谓的击败不过是压抑。
但它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。
这就好比是弹簧，你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。
这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。
不仅如此，实际上，每一个坏习惯实际上都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
前面说的小刘的例子，她之所以总把事情拖到最后一刻完成，既是为了逃避老总的指责，也是为了赢得老总和同事的赞誉。
许多网络成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
因此，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。
当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。
这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。
这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。
当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。
只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。
这个过程被称为“次人格整合法”。
把恶习当朋友来接纳。
你有过这样的经验吗
你必须在周末写出报告，否则会付出代价。
但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。
你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。
你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。
但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新电脑网页了。
那么，换个方式。
仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。
现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。
但此时此地，你必须先把手头的工作完成。
这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。
这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
如果不这样做，而是整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。
从意识上看，这个人似乎很负责，很正常。
但从潜意识看，这个人的内心中会有很多冲突。
碰到这种情况，他就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。
这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
但多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。
比方说，有一天早上醒来，你不想上班，有人可能教过你，要忘掉这种不好的感觉，对自己大喊几声“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口号，用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。
这会起到一定效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。
次人格并没有消失，而是被压抑下去，但说不定哪一天，它会来一个大爆发。
与其这样，不如仔细的聆听内心的声音，然后接受它。
（三）寻找动力：发现你内心的使命感 做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。
之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。
强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
譬如，很多人都下定决心减肥，但却屡屡失败，一个很重要的原因是，他们到底是为了什么而减肥
或者说，减肥的动力是什么
为了保持健康，从而让自己生活得更美好，更好地帮助家庭，养育子女
还是就是为了看上去更漂亮
如果减肥的动力只是外部动力———让自己看起来更苗条。
那么，减肥是很容易失败，因为周围人的评价总是七嘴八舌、意见不一，减肥者很容易受到周围 人的打击而自暴自弃。
并且，这样的理由也不足以让一个人全身心地奉献。
很多人发誓减肥后没几天就放弃了目标，只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。
实际上，任何人都做不到“随便做一个决定，然后就能100％地实施”。
要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
一名摔跤队的选手考上了北京大学，当时他的体重是210斤。
在大一大二期间，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了。
两年过去了，他的体重没有任何变化。
但进入大三后，他只用半年的时间就将体重减到了160斤。
为什么会这样呢
原因很简单，他谈恋爱了，爱情给他的减肥找到了足够的理由，这催发了他的使命感。
其实，最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景———为什么要改变
我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的。
” 听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么
那才是你的动力之源泉。
初恋的时候，和心爱的人初次约会时，你会拖延吗
当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗
答案很简单。
当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会获得自律。
不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。
”这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。
所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么
真正想成为怎样的人
也就是要找到你的人生使命。
” （四）培育好习惯：兑现承诺，从小处做起 学会了和“次人格”对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就OK了呢
绝非如此。
尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：立即去做。
因为，每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一、从最容易的事情开始。
一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。
譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。
让你的内心引导你作出承诺。
承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。
知道这样做的意义何在呢
因为当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。
” 在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。
人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信， 总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必须做一件事情。
你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。
那么，不要想一天把它们全实现。
试着每天只规定自己必须完成一件事。
这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三、每天必须不做一件事情。
你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。
不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四、不要积累太多的未完成事件。
每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五、有决定胜过没有决定。
你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。
你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
那么，无妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。
就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。
做，总比坐着想更能提高你的自信。
明确使命和目标是增强自控力的唯一根本。
如果没有没有清晰的使命和目标，你会缺乏动力、激情，变得懒散。
你每天懒得起床，对一天的生活没有充满兴奋的期待，生活中缺乏宝贵的成就感和满足感。
但是，只要你发现了自己的人生使命，你有明确的人生目标，那么你的生活就充满了电。
你有了紧迫感，有一种等不及第二天太阳升起的神圣感觉。
许多伟大的人物都有过这样的感觉。
所以，最后我想强调，明确价值观、发现使命、制定目标是增强自控力的根本，更是人生的根本。
