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当才到中午的时候，你就觉得已经精疲力竭了。
你挣扎着保持清醒可能没有用，你不知道怎样才能阻止自己在错误的时间里犯困。
如果你想要一些让你保持清醒的诀窍，想要保持精力，那就读下去吧。
方法\\\/步骤1刺激你的感官。
保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。
有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。
你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。
下面有一些方法可以尝试：尽可能地开多一点的灯。
如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。
吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。
如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
如何让大脑保持清醒2保持身体警醒。
除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。
花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。
下面还有一些让你身体更清醒的方法：用冷水洗脸。
在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开，重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
转动你的双肩。
走出去，呼吸新鲜空气。
如何让大脑保持清醒3保持身体活跃。
[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。
只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。
有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。
锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。
以下有一些你可以做的：只要有机会你就去走走。
如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。
如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯，就不乘电梯。
除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。
它能提高你的心率，让你保持清醒。
有空的话，出去步行十分钟。
如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。
每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。
如何让大脑保持清醒4健康饮食。
吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。
错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。
以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：不要吃大餐。
相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪里，带上水果。
不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一个健康的早餐开始一天。
鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。
或者尝试一些燕麦粥和酸奶。
在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。
如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
如果你需要可以来杯咖啡。
咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。
需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。
“避免能量饮料”。
尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。
避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。
这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。
保持水分能让你保持清醒。
不要不吃饭。
尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。
如何让大脑保持清醒如何让大脑保持清醒5保持思维清晰。
如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。
为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。
这里是你可以做的事情：如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。
写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。
举手回答问题。
如果你对某个概念不懂，可以提出问题。
如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。
如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。
如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。
换个任务。
为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。
如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。
如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。
如何让大脑保持清醒6来一个有效的打盹。
如果你是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让你身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。
睡的时间超过这个会使你觉得接下来的时间里会更累，而且让你在晚上不容易睡着。
下面告诉你怎么做：找一个舒服的地方。
如果是在家，长椅很理想；如果是公司，可以躺在椅了里。
把干扰最少化。
关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。
在你睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。
花三分钟活动一下身体。
如何让大脑保持清醒7避免以后的问题。
尽管这些窍门在你困境的时候可以帮到你，如果你能够养成一种生活方式，避免让你在极度疲惫的时候还要强迫自己保持清醒，你会更舒服的。
这里有一些方法：每天按时睡觉按时起床，让身体养成规律的习惯。
每天早晨做好一天的计划，让自己保持清醒，为一整天做好准备。
有责任心。
不要熬夜到凌晨三点，如果你知道再过几个小时你还要起来去上班或上学。
不要在洗澡的时候在浴缸里睡着了。
如果你是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让你下次再通宵熬夜校习。
大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。
如果你经常入睡困难，白天的时候又挣扎着保持清醒，那你应当去看医生看看你是否是睡眠紊乱。
如何让大脑保持清醒END注意事项不要对自己说，“我只是在休息眼睛。
”你很可能直接睡着了
冷水澡可以让你保持清醒，而热水澡能让你更困。
不要朗读因为它让你的思维放松。
不要躺在床上——它也会放松你的思维。
试着打个电话，或者拿起电脑玩你最喜欢的游戏。
不要靠着太舒服的东西，像你的床或者最爱的椅子或沙发。
坐在金属的椅子上或者直接坐在地上。
看电视不需要太多思维，可以让你很快睡着。
如果你想保持清醒，打开收音机而不是电视。
晚上持续不睡觉对你的健康很不好。
长期睡眠剥夺可能引起幻觉，口齿不清，头晕和幻像。
如果你正开着车就感觉要睡着了，马上停到路边。
在极度困倦的情况下开车和酒驾一样危险，后果可能是致命的。
如果你每天晚上都入睡困难，却又总是在挣扎着保持清醒，你应该去看医生。
