登山可以锻炼什么
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。
山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。
因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。
而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。
据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。
因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
早晨爬山锻炼身体的时候大声喊有什么好处
早上大喊，能提升肺奋精神。
要看你出于什么大喊，如果是宣泄情绪，过力大喊，嗓子喊坏了对身体没好处。
如果你是因为唱歌练嗓子的话，按专业老师教导用气方法大喊可提升肺活量，锻炼膈肌、腹肌和咽壁。
登山前的体能锻炼问题：
体能训练原则与方法 登山体能是靠平时锻炼培植的，非一蹴可及，肌肉（力）越锻炼，则体力越强壮。
一般民众应掌握：1. 循序渐进，由简入繁2.持之有恒，不要间断3.从轻至重，超载锻炼4.利用时间、随时锻炼5.需兼顾各肌肉（尤以脚力、腰力、臂力、腕力等）等锻炼的原则，才能事半功倍，达到强壮之目的。
另外介绍几种简单的锻炼之方法供参考： 1. 跳绳：通常是连续跳三十秒至一分钟休息一次，每回反复作四、五次；待适应熟悉后增加次数及时间，可增加脚力及肺活量。
2. 游泳：游泳可增加肺活量，但须量力而行不可勉强，起初应顺着池边游，累了即休息，等感觉轻松了再逐渐延长时间。
3. 骑自行车：骑自行车可磨练耐力，对于腿力、抓力、腹力和肺活量均有帮助。
但须注意随着节奏调整呼吸，每次骑车以约三十公里为宜。
登山锻炼怎样能够提高自身素质
登山是直接是锻炼身体；慢一点爬，还可以看风景，愉悦心情；一定难度的登山可以磨练意志；等到山顶可以一览众山小，增加自信；
