怎样滑墙训练
1.身体协调性很重要，也讲天赋。
如果天生协调性好，那玩起起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。
肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气
每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。
慢慢地从矮到高，近到远。
而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。
人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。
同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。
从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。
一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。
再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。
一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。
速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。
整个过程只能用脚，手不能用
高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。
⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。
利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标
也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。
在熟练准确性跳跃之后。
在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。
但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。
要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。
最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。
也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。
从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法
一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。
像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。
高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。
对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
2011年中国南昌第七届城市运动会的主题口号是“红色英雄城，绿色七城会”．（1）在南昌国际体育中心的综
（1）绿色奥运注重节能、环保、对垃圾分类回收，①场馆周围采用太阳能路灯照明能减少有害气体的排放；②在各场地使用电动汽车和新型清洁燃料汽车，能减少有害气体的排放；③场馆附近的绿化采用微灌或滴灌智能控制技术，能节约水资源；④将运动员村的生活垃圾全部集中深埋，不能从根本上减少污染，故填：①②③；（2）钢铁是铁的合金，合金是由多种物质组成的，属于混合物，故填：混合物；（3）活性炭具有吸附性，能吸附色素和异味，紫外线能杀菌，故填：吸附，消毒杀菌；（4）铝合金材料具有质轻和抗腐蚀的特点，橡胶属于有机合成材料，故填：耐腐蚀，合成．
2011年中国南昌第七届城市运动会的主题口号是“红色英雄城，绿色七城会”。
（1）在南昌国际体育中心的综
众所周知，体育热在长沙一直高烧未退，这与湖湘文化的历史渊源密切相关，而2000年悉尼奥运湘军8将出征，创下7金1银5铜3破纪录的惊世佳绩，更为人们看好体育起了推波助澜的作用。
我们不妨看看奥星们走过的路，听听奥星们唱过的歌。
熊倪 天行健，君子自强不息熊倪在参加2000年奥运会之前，曾有过因失手而仅获银牌、铜牌的经历。
当时18岁的熊倪，真正体会到了竞技运动的残酷。
是自己天分不够吗?不是。
是自己不够刻苦吗?也不是!他想，也许这就是他的命。
他甚至不想再跳水了。
此时，一直支持他的父母向他伸出了温暖的双手。
母亲以默默无闻的关心表达她一如既往的爱，父亲告诉他：天行健，君子自强不息。
话虽短，却发人警醒。
就是这句话，伴随熊倪走过了痛苦和失败，一直鼓励他登上1996年亚特兰大奥运会跳水金牌的领奖台。
奥运归来，荣誉与掌声都有了，熊倪还开办了自己的服饰公司，有人建议他急流勇退。
但中国跳水的状况熊倪最清楚，2000年中国奥运金牌榜需要他的加入。
然而，复出的困难是明摆着的。
停训近一年，熊倪长胖了不少，要恢复状态，需要付出加倍的努力。
而且，复出面临着巨大的社会压力，如果比赛砸了，要面临英雄变狗熊的尴尬。
关键时刻，又是他父母深明大义，帮他顶住种种压力，鼓励他再度为国争光。
重上跳板之路是异常艰苦的。
熊倪体质并不好，大运动量的训练使他几次体力透支，险些晕倒在游泳池里，但熊倪咬牙坚持了下来，在他心里，燃烧着熊熊的爱国之情，他只想早点恢复状态，捍卫中国跳水的荣誉。
回想起自己四次参加奥运会夺得3金1银1铜的历程，熊倪心中充满了对父母的感激，是他们鼓励他坚定不移地走自己热爱的跳水之路。
教导他具有一拼到底，永不言败的精神，使他圆了多年的梦想。
刘璇 又恨又爱是体操5岁那年，刘璇进了长沙市少年宫体操班。
从此以后，她的时间表就排得满满的：上午上学，下午1点半到4点在业余体校练习，4点到7点再赶到专业队练习，7点回家以后，还得完成学校布置的作业。
作为一个小学生，她够忙够累，但她从不抱怨。
奶奶心疼她，不想让她再练了。
但爸爸明白玉不琢，不成器的道理，语重心长地告诉女儿 ：璇子，你已经长大了，可以自己拿主意了。
如果你想完成自己的心愿，站上世界冠军的领奖台，不给自己留下遗憾，那你就要练下去。
就这样，家里又狠起心肠把她送到了体操房。
一次，刘璇得了腮腺炎，爸爸替她请假在家里呆了几天。
然而，真的空下来，刘璇却开始想念体操房，想念海绵坑，想念那些跟她同甘共苦的小伙伴们。
她磨着爸爸，要他带她去体校，爸爸明白女儿的心意，就把她送了回去。
在刘璇心中，体操是个让人又爱又恨的东西，而父母是最理解她这种心情的人，他们 对待环境的态度：一种是躲避；一种是面对-适应、改变。
总在她疲惫泄气时给予鼓励支持，在她满足自得时给予鞭策警醒。
刘璇奥运的金牌上有父母的一半功劳。
李小鹏 吃得苦中苦，方为人上人李小鹏从小就爱蹦蹦跳跳，4岁时已能在床铺沙发上翻筋斗，靠着墙壁练倒立，家里的墙壁上到处留下了他的脚印。
他常常在长沙烈士公园玩耍，可以从烈士塔顶一路倒立着走下几百级阶梯。
父母从不呵斥儿子的调皮，任其天性自然地发展。
李小鹏5岁那年，父亲李真愚有一次路过贺龙体育场，看到门口贴着一张体校的招生广告，不由心中一动 ：儿子那么好动，何不让他试试?于是，便代小鹏报了名。
从此，小鹏与体操结下了不解之缘。
初进体校，由于个子高，教练并不认为他在体操方面会有太大的发展。
然而，李小鹏相当能吃苦，每次训练都主动讨任务，拖时间，出花样，夜以继日地苦练。
冬训中，他旧伤缠身，新伤不断，右肘关节的伤影响到他在支撑项目上的发展，尤其是双脚跟腱伤，每次训练后都疼痛难忍。
教练要求他每天都用中药泡脚。
中药泡脚要用热水，冬天还好，权当洗脚，夏天就苦了，屋里有空调，整个身子在清凉世界里，惟有双脚处于水深火热中，那滋味真不好受。
父母心疼他，但又明白严是爱，松是害的道理。
在他们的照顾与鼓励下，李小鹏硬是坚持了下来。
他牢牢记着父亲说过的话：吃得苦中苦，方为人上人。
李小鹏成功了。
他的启蒙教练邱琦感慨地说：吃苦精神是件传家宝，李小鹏就是最好的佐证。
杨霞 千难万难，最难是战胜自我杨霞是个土家姑娘，从小就有小力士之称，邻居家砌房子，她能搬起100斤的水泥去帮忙。
当体育老师的二姐夫从她良好的身体素质中发觉了她的体育天赋，征求她父母的意见，父母一口应允。
从此，杨霞一步步变成了湘西飞出来的金凤凰。
为了迎接全运全，根据举重级别的调整，杨霞必须减掉5公斤体重，这只能采取少吃少喝的办法来解决。
俗话说：人是铁，饭是钢。
更何况杨霞还要进行大运动量的训练!训练时的饥肠辘辘还可以忍受，但嗓子干渴却十分难熬。
她有时听着外面自来水的哗哗声，忍不住有狂喝几口的冲动!降体重的关键阶段是赛前一个月进行蒸气浴，这种专门的蒸气浴温度高达100多度，每降下1公斤体重，就要在里面蒸上30分钟。
高温对皮肤的刺激不说，室内空气不流通、呼吸非常困难。
一次，她刚出蒸气浴房门就晕倒在地。
父母看在眼里，疼在心上。
但为了女儿的事业，他们告诉女儿：做人最难的是战胜自我，能够战胜自我的人，万事都能成功。
每当痛苦难忍的时候，杨霞就暗自咬牙，以此勉励自己。
家庭是她的精神支柱。
龚智超 勤能补拙，笨鸟先飞龚智超8岁那年，一次很偶然的机会，迷上了小小的羽毛球。
但她少年丧父，家境不好，承受了一般同龄人少有的精神负担和心理压力。
而且她个子矮、力量小、身体单薄，先天条件不足。
但她深知勤能补拙，笨鸟先飞的道理。
训练馆里，她每天穿着装有6公斤沙的特制训练服练步法、打球、跳绳、跑步。
不管走到哪里，她都随身带着一个铅球，以增加握拍的力量。
她天天想着要比别人多练，希望教练多指点，希望多和强对手训练。
就是这三多，使她终于不鸣则已，一鸣惊人。
队里领导和教练对她亲如家人的关怀和激励是她至今奋斗不止的动力。
今天，每一颗奥星都璀璨夺目，我们的家长也许能从奥星是怎样炼成中悟出些什么来。
被人们誉为“生理学无冕之王”的巴甫洛夫在晚年总结自己所走过的道路时，常常带着感激的心情回忆起父母对他的培养与教育。
他说：“我总是感激我的父亲与母亲，他们教会我过简单朴素的生活，使我有可能受到高等教育。
”巴甫洛夫的成才，是从一个破书架起步的。
巴甫洛夫的父亲是一个穷教士。
但他却喜欢非宗教神学内容的书刊，其中有各种自然科学的著作，也有民主主义者的革命刊物，为此，巴甫洛夫的父亲被当地的教徒教士们指责为“自由思想家”。
父亲的嗜好给孩子树立了榜样。
父亲的破书架成了巴甫洛夫接触社会与自然知识的起点。
巴甫洛夫的父亲经常要求巴甫洛夫看书，并且要求每本书读两遍，读后要能够提出问题，思考答案。
十三四岁时，巴甫洛夫在家中的破书架旁广泛阅读了俄国的许多进步书刊，使他的知识大增，眼界大开，思想上也发生了很大的转变，他开始怀疑宗教神学而崇尚自然科学与民主精神。
巴甫洛夫15岁时在旧书架上翻到了英国生理学家路易士的一本著作《日常生活的生理学》，这本通俗读物中的内容深深吸引了少年巴甫洛夫，激起了他对生理学的极大兴趣。
从此，巴甫洛夫便和生理学结下了不解之缘，他将那本小册子像藏宝贝一样珍藏了一生。
巴甫洛夫的成功，最重要的还是得益于父亲的开明。
当巴甫洛夫打算放弃神学而学生理学时，父亲并没有因为儿子有违自己的初衷而斥责他。
相反，父亲十分尊重他的兴趣与新的选择。
“你在教会学校毕了业再转学吧
”父亲建议说。
“我不能浪费时间了，爸爸，我有很多事情急需知道。
”巴甫洛夫低声而肯定地回答。
“你急需知道些什么呢
”“我特别想知道，人体的构造是怎样的。
”“你想当医生，是不是
”“不是。
”巴甫洛夫摇摇头。
“那你为什么要知道人体的构造呢
”“为了帮助人。
为了使人类变得更健康、聪明而又幸福。
”巴甫洛夫热烈地回答。
“你很有胆量，你的想法更是勇敢。
你能实现你的理想吗
”父亲关切地问。
“我已经下定决心了，爸爸，我会下苦功夫的。
”父亲明白儿子的话是经过深思熟虑的，于是立即站起来，高声说：“好吧，我祝你成功
”一个穷教士家庭培养出了科学巨人
除了重视文化教育外，更重要的是尊重孩子的兴趣，因为“热爱才是最好的老师”。
陆游是南宋杰出的爱国诗人。
他的诗作，流传于今的有9000余首，是古代诗人作品流传于今最多的一位诗人。
陆游字务观，号放翁，越州山阴（今浙江绍兴）人。
高宗绍兴年间参加礼部考试，考取第一名。
秦桧的孙子同科考试，考为第二。
因此，陆游遭到秦桧的排斥。
孝宗即位，他才时来运转，赐进士出身。
官至宝章阁待制。
晚年隐居家乡。
他有六子一女。
陆游一生是在激烈的民族斗争中度过的。
面对金兵的南下，宋朝的山河为金人所占有，他心急如焚。
他对朝中以秦桧为代表的投降派恨之入骨。
为此，他对子女十分重视做人的教育。
他告诫儿子们说：但愿你们长大成人之后，乡亲们称赞你们是有道德的人。
即使做一个老百姓，与那些高官显爵相比，也是无愧的。
他要求儿子们时常检查自己，有错必改；看到别人有好的行为，要主动自觉地学习。
他的二儿子陆子龙要到吉州去任地方官，他特意写了一首长达52句的诗来为儿子送行。
诗中说：“汝为吉州吏，但饮吉州水；一钱亦分明，认能肆馋毁
”就是要求要清清白白地做官，做一个为民众欢迎的清官。
他还告诫儿子说，在吉州有我的一些朋友，他们不但有学问，而且品德也好。
你到那里后，可以去拜访他们，但不要向他们提出什么要求，可以同他们相互勉励。
知书达理是陆游在子女教育上十分注意的一点。
他说：古人做学问是很努力的，往往是年轻时候开始努力，到了老年才取得成功。
他对儿子说：现在我已老了，可你们正是读书的好时机，要刻苦攻读，莫失良机，希望你们一定牢记我的劝告。
他还说，读书做学问，最要紧的是学以致用，身体力行。
他不仅要求自己“善言座铭要躬行”，更告诫子孙“学贵身行道”、“字字微言要力行”。
这里所说的力行，就是要学习古人的高风亮节，不媚权贵，不干利禄，不污大节，廉洁自守，处处谨慎，时刻想着报效祖国。
陆游在创作上成就是辉煌的，经验是丰富的，可他从不满足。
他认为自己没有达到最高境界。
他在写的诗中语重心长地说：“汝果欲学诗，功夫在诗外”。
就是说从事诗歌创作是不能靠小聪明，在文字上做游戏，而是要下苦功夫。
陆游85岁那年冬天，病到在床上。
他预感到留在世上的时间不会很长了。
他对他的后事作了考虑和安排，他告诫儿子们说：我家本是农家，再能为农，这是上策；杜门谢客，不应举，不求仕，这是中策；安于小官，不慕荣达，这是下策。
除此三策之外，没有别的选择。
还说仕宦变化无常，不去做官而去为农，没有什么值得遗憾的。
你们只有不出现大的过失，勿露所长，勿与贵达亲厚，就会减少人们对你们的攻击和陷害。
无论子孙们的才分如何，都要让他们读书。
又谆谆告诫儿子们对子孙后代要严加约束，“要求做到宽厚恭俭，不要与那些华而不实的人结交在一起。
”针对当时社会上流行的厚葬习俗，他反复对儿子们交待：厚葬没有任何益处，古今有见识的人对此都说得很详细了。
至于用什么棺柩，亦当量力而行，不要为舆论所动摇。
棺柩埋在地下，好与不好没有什么两样
又说，近世出丧时，大肆铺张浪费，有作香亭、寓人、寓马之类，兴师动众，所有这一切都应屏弃。
墓上石人、石虎一类的设置，也一律不要。
如果想作个标记，立一、二个石柱也就可以了。
然而，使他引以为憾的是，为他一生所向往的中原收复、国家的统一还未能实现。
十二月二十九日，他把几个儿子都叫到自己床前，捧过纸笔，写下了最后的遗言：“死去原知万事空，但悲不见九州同；王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。
”遂即合上了眼睛。
这是陆游的遗嘱，也是陆游的遗产。
这并不只是要儿子别忘了将祖国统一的大好消息告诉他，而是要儿子把统一祖国的大业铭记在心。
它对儿子教育的用心是可想而知的。
部队走廊文化标语
部队走廊文化标语:抛头颅 洒热血 再所不惜保家园 卫祖国 尽忠报国战时轰轰烈烈做英雄和平年代安全我也行自强不息、奋发向上、团结拼搏、争创一流为群众解难、让群众方便、使群众得益办实事、解忧难、送温暖、献爱心作风好、形象好、效率高为人民服务，树行业新风人和心诚，德高业精，务实思新，高效低耗，自强不息。
树岗位新风，展军人风采以精湛技术为基础，以优质服务为载体，全心全意为人民服务团结奋进，无私奉献，为建设新世纪现代化军队而不断开拓创新勇挑重担，发奋图强大胆创新 , 锐意进取用雄心撼天动地用诚心宣化四方用信心威震寰宇.......................一、行政 用名言警句1.树立科学发展观，建立和谐新军队2.坚持以人为本，构建和谐军队3.常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律已之心4.权为民所用，情为民所系，利为民所谋。
--胡锦涛5.虚心使人进步，骄傲使人落后。
--6.时间像海绵里的水，只要你愿意挤，总是还有的。
--鲁迅7.“荣誉、责任、使命”8.“教育要面向现代化，面向世界，面向未来”--9.尊师重教，劝学育人。
二、训练用名言警句1.“学博为师、德高为范”2.学而不厌，诲人不倦。
--孔子3.人的差异在于业余时间。
--爱因斯坦4.教育的艺术不在传授，而在鼓舞和唤醒。
--蔡元培5.“得天下英才而教育之”6.加强教风建设，弘扬高尚师德。
7.能培养独创性和唤起对知识的愉悦感，是老师的最高本领。
--爱因斯坦8.学然后知不足，教然后知困。
知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。
--孔子9.敬教劝学，建国之大本；兴贤育才，为政之先务。
10.教育是一个逐步发现自己无知的过程。
--杜兰特三、教学楼用名言警句1.聪明在于勤奋，天才在于积累。
--华罗庚2.今天尽你最大的努力去做好，明天你也许就能做得更好。
--牛顿3.敏而好学，不耻下问，是以谓之文也。
--孔子4.机遇只是偏爱有准备的头脑。
--巴基德5.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
--苏轼6.世上无难事，只要肯登攀。
--7.不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
--荀子8.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
9.三人行，必有我师焉，择其善而为之，择其不善者而改之。
--孔子10.非学无以广才，非志无以成学。
--诸葛亮四、宿舍用名言警句（一）励志1.书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
--韩愈2.读书使人充实，思考使人深邃，交流使人清醒，讨论使人机智，笔记使人准确。
--富兰克林3.自强、自立、自我管理；爱国、爱校、爱护集体。
4.与圣贤为友，与经典同行。
5.独学而无友，则孤陋而寡闻。
6.已所不欲，勿施于人。
--孔子7.读书无疑者须教有疑，有疑者却要无疑，到止方是长进。
8.一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。
--巴尔扎克9.非学无以广才，非志无以成学。
--诸葛亮10.吾生也有涯，而知也无涯。
--庄周（二）节能1.学院发展靠大家，节约能源不可少。
2.能源来自大自然，节能保护大自然。
3.节能尽一份力，环保多一点心。
4.省一点能源，多一点资源。
5.随手关灯一小步，节约能源一大步。
6.随手做节能，创造好人生。
7.全体人民一齐来，节约能源做环保。
8.节约能源一起来，好山好水好将来。
9.节能N次方，地球更健康。
10.节约能源共创美丽新世界。
五、食堂用名言警句1.取之有度，用之有节，则常足。
2.历览前贤国与家，成由勤俭破由奢。
3.由俭入奢易，由奢入俭难。
4.“不要让世界上最后一滴水变成人类的眼泪”5.节约从我做起，建设节约型社会；6.一米一粟当思来之不易，爱粮节粮须知人人有责。
7.一滴清水，一片绿地，一个地球。
8.节约用水献份爱，绿色环保更美好。
9.国之栋梁不可无，生命之水不可枯。
10.请珍惜、爱护每一滴生命的源泉。
......................把军人核心价值观写上去~ 1、星星之火,可以燎原 (尚书) 2、张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也(《礼记》) 3、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也（孔子） 4、知己知彼，百战不殆 (孙子兵法) 5、不见征戎儿，岂知关山苦（李白） 6、位卑未敢忘忧国 (陆游) 7、时平将士无功劳，乡远征人有梦归（陆游） 8、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还 (《战国策》) 9、兵者，国之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也 （孙子兵法） 10、兵不能胜大患，不能合民心者也（孙膑兵法） 11、兵者外以除暴，内以禁邪（管子） 12、捐躯赴国难，视死忽如归 (曹植) 13、出师未 捷身先死，长使英雄泪沾襟 (杜甫) 14、但使龙城飞将在，不叫胡马度阴山（王昌龄） 15、生当作人杰，死亦为鬼雄 (李清照) 16、老骥伏枥，志在千里。
烈士暮年，壮心不已 (曹操) 17、以身许国，何事不可为（岳飞） 18、兵事以民为本 （冯梦龙） 19、用兵以得民为先，安民乃能御侮 （历代名贤经武粹语） 20、兵为民之卫，民无兵不固（刘溪） 21、天下兴亡，匹夫有责（顾炎武） 22、 我 自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑 (谭嗣同) 23、人生自古谁无死，留取丹心照汗青(文天祥) 24、祖国陆沉人有责，天涯飘泊我无家（秋瑾） 25、夫运筹于帷幄之中，决胜于千里之外，吾不如子房；镇国家，抚百姓，给饷馈，不绝粮道，吾不如萧何；连百万之军，战必胜，攻必克，吾不如韩信。
三者皆人杰也。
吾能用之，此吾所以有天下也（刘邦） 26、强将手下无弱兵 27、兵在精而不在多，将在谋而不在勇 28、一将无谋，累死三军 29、一将功成万骨枯 30、恨不抗日死，留作今日羞。
国破尚如此，我何惜此头（吉冯昌） 31、血沃中原肥劲草，寒凝大地发春华 (鲁迅) 32、千军易得，一将难求 33、兵熊熊一个，将熊熊一窝 34、养兵千日，用兵一时43、砍头不要紧，只要主义真。
杀了夏明瀚，还有后来人（夏明瀚） 35、兵民是胜利之本（） 36、为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天（） 37、朴诚勇义，不胜不休（红安传统） 38、宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王（） 39、红军不怕远征难，万水千山只等闲（） 40、一切帝国主义和反动派都是纸老虎 （） 41、人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去（雷锋) 42、牺牲我一个，幸福十亿人 （对越自卫反击战语） 43、我赞成这样的口号，叫做“一不怕苦，二不怕死”（） 44、战士怕放松，军官怕集中 45、血染沙场气化红，捐躯为国是英雄（董必武） 46、革命流血不流泪，生死寻常无怨尤（陈毅） 47、平时多流汗，战时少流血 48、苦不苦，想想长征二万五；累不累，比比革命老前辈 49、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队 50、军民团结如一人，试看天下谁能敌（）
跆拳道馆 怎样装修
1、训练正面的墙上应悬挂一面国旗（尺寸大场馆大小而定），队员练前和训练结束后向国旗敬礼。
2、训练场地应铺设跆拳道训练的专用垫子，色彩搭配以蓝、红两种颜色为宜。
3、训练场馆两侧的墙上可悬挂一些振奋人心的口号标语，诸如“坚忍不拔、自强不息、奋进拼搏、尊师重道、以礼始，以礼终、忍耐克己”等等。
可以悬挂本训练馆培养的优秀运动员、教练员或是一些知名跆拳道专家的照片、简介和友邻跆拳道馆的会徽、会旗等。
4、设置跆拳道必需的训练器材，如脚靶、手靶、护具、头盔等，并做好定期的维护、消毒、清洗工作。
5、设置风扇、空调等通风控温装置，以防训练员过多，造成空气不畅缺氧、中暑和呼吸道疾病传播的问题。
6、设置饮水机或电热水器，供训练间隙运动员饮用水。
7、设置男、女更衣室和卫生间，有条件的可以考虑设置男、女淋浴间。
8、提供音响设备，以便训练中使用音乐调节训练气氛和训练节奏。
9、设置救护箱和灭火设备。
10、公布火警、匪警等相关公共预防电话号码。
11、绘制发生火警和治安突发事件的应急疏散方案图望采纳
如何学好疾走这项运动
起源于法国的一项极限运动.所谓城市疾走就是通过练习者，通过长时间持续的训练达到，能够灵活翻越各种障碍物的目的。
在基本的技术训练的基础上，灵活地适应各种不同的地形变化，不断面对新的挑战，最终，达到解放自己身体的目的。
这就是自由。
同时这也是一种生活的艺术。
在日常生活中也是有用处的。
比如当你遇到了很大的危险，必须逃跑的话，如果面前有一堵很高的墙，会自由飞越就可以快点儿逃生。
当然，会有一定的危险。
其实危险也不存在。
为了避免产生危险，就需要不断练习.对所有人来说，不论是不是初学者，都需要不断地训练。
而且要循序渐进。
为了取得进步就要不断练习。
---------------------------------------------------------------------------------------------------- 无论是城市还是乡村，无论是平地还是高墙，我们跳跃，我们奔跑，我们翻越
城市疾走是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。
归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。
这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。
无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。
这就需要结合灵活性和控制性。
运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。
运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
城市疾走的训练方法： 1.身体协调性很重要，也讲天赋。
如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。
肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气
每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
朋友，释放自己，让我们向着自由一起疾走吧
概论 中文“城市疾走”，英文“Parkour (PK) ”，法文 l'art du déplacement(The art of displacement) 是一项以点对点的位移活动。
Parkour是一项较难分类的运动，他不是X game，而是近似武术的训练模式。
David Belle 说：在技术上是以最快及最有效的速度及方法越过障碍，在心灵层面上实时跨越恐惧，面对困难。
武术是为了保护及战斗；Parkour 则是为了逃走，故此Parkour 的分类就是Parkour。
Parkour 的一大特色是高速及高效(Efficiency)，参与者需要有效地运用身体，以最省力最直接方法到达目标，这和FreeRunning 有近似的训练方法，但后者较着重表现自我及自由的移动。
高效(Efficiency)并包括减少受伤，最快及最持久。
故此，Parkour 亦有一项不成文的训练原则为être et durer (to be and to last). 练习Parkour 亦能影响个人成长，促使加强Traceur的批判性思考及迎接每天所带来的挑战。
定义 广义：I climb, I jump, I keep moving”(Chau Belle Dinh) 狭义：A body language to express yourself (TK 17). Harmony with the obstacle (Jerome ben Auos). 名词 这运动最先被称作l'art du déplacement 及 le parcours，Parkour 这名称是由David Belle 及他的朋友 Hubert Koundé.所创作出来的；这名字包括了由George Hebert所创造出来的军事训练及障碍训练，Koundé将parcours的 ‘C’ 改为 ‘K’, 以代表积极的态度；将parcours的 ‘S’ 删除，以代表这项运动的效能及机动性。
Traceur [t??a.'s????] 一字则源自法语中的动词 ‘tracer’，意为追逐及快速。
Parkour的历史 Hébert's 的遗产 George Hebert (1875-1957)是一名海军军官，他在20世纪初他观察在非洲土人的训练方法, 他由观察古希腊及罗马的健身雕像从而开发出‘Natural Method of Physical Culture’ 的身体锻炼方法，包括十个基本训练;走、跑、跳跃、四掌爬行、攀爬、平衡、投掷、抬举、自卫和游泳。
他的理论提供了Parkour 的重要发展方向。
(详情请参阅PARKOUR源流系列：NATURAL METHOD) Belle 家族 Raymond Belle, 是 David Belle的父亲，他十九岁的时候凭着他超凡的体能及伟大的理想，他进入了巴黎特种消防部队(Sapeurs-pompiers ) ；他专门应付最危险及最困难的拯救任务。
凭着他的坚毅的决心及伟大的牺牲精神，成为当时不少青年的英雄偶像并决心加入消防局成为一个出色的消防员(详情请参阅PARKOUR源流系列：Raymond Belle)，尤其是他的儿子David Belle和他的朋友Sébastien Foucan。
由于David Belle是出身于消防员家族，他深受父亲的影响，在十六岁时已辍学并开始寻找他的自由及训练强健的体魄，他的父亲也经常指导他。
Raymond介绍儿子参与障碍训练及méthode naturelle，并开始接受武术及体操训练，以及将这些技术应用在实际环境中。
Parkour在里斯(Lisses)发展 当David搬进这个小区里，Parkour 开始在这个地方迅速发展，Sébastien Foucan 在Jump London中说：这个地方彷佛是为Parkour而建，当你如小孩一般观察四周的环境，这就是Parkour的世界观。
在1997, David Belle, Sébastien Foucan, Yann Hnautra, Charles Perrière, Malik Diouf, Guylain N'Guba-Boyeke, Chacirc;u Belle-Dinh, and Williams Belle，组成了Yamakasi队伍，名称是出自刚果的lingala语言，意为〝坚强的精神，坚强的身体〞。
当Notre Dame de Paris的音乐表演完结后，David Belle及Sébastien Foucan因为大家对移动术(art of displacement)的观点不同及金钱问题而分开，故此在2001年Yamakasi电影及法国纪录片Generation yamakasi 均没有两者的出现。
现在Parkour已成为全球普及性的运动，而在这数年间，这股旋风更席卷亚洲。
其它在lisses出名的团队包括：Traceurs 、Pisteurs 、Wakazai Ninjas、Impala、Parkour Clan及Yawron。
Parkour 大事年表 27 \\\/ 4 \\\/ 1875 - Georges Hébert 在巴黎(Paris) 出生。
3 \\\/ 10 \\\/1939 - Raymond Belle 在越南(Vietnam) 出生。
2 \\\/ 8 \\\/ 1957 - Georges Hébert 在图尔哲维尔(Tourgéville) 去世。
1958 - at age 19, Raymond 在越南完成军事训练。
29 \\\/ 4 \\\/ 1973 - David Belle 在法国(Fecamp, France) 出生。
1987 - David 移居里斯(Lisses) 。
1987 - David and Sébastien Foucan 相识。
1993 - David 服役于首都特种消防(military firefighters brigade) 。
1995-1997 - L'art du déplacement 开始发展, 由 Yann Hnautra, David Bell 及 David Malgogne (他很快已停止练习) 开发。
31 \\\/ 5 \\\/ 1997 - Yamakasi 由Willaim Belle, Yann Hnautra, Chau Belle Dinh 及 Laurent Piemontesi 所创立。
5 \\\/ 1997 - David Belle 首次出现在传媒上 ( Stade 2 france) 。
17 \\\/ 2 \\\/ 1998 - Yamakasi 解散。
11 \\\/ 4 \\\/ 1998 - Yamakasi 重组。
1998 - David Belle 及 Hubert Koundé 一起命名此项运动为parkour, 由David and Sébastien Foucan. 各占一半拥有权。
31 \\\/ 5 \\\/ 2000 - Foucan 创立另一个组织，但不包括Belle。
2001: Yamakasi - Les samouraes des temps modernes movie 上映。
4 \\\/ 2002 – BBC 制作的 Rush Hour 播映 David 首次出现在国际传媒上。
9 \\\/ 2003 - Jump London 纪录片上映，由Sébastien Foucan , Johann Vigrous 及Jerome 演出，在英国Channel 4 频道播放，稍后更在全世界的 Discovery Channel播映。
2004 - Belle and Raffaelli 在District 13 担正演出。
2005 - David Belle 创立 PAWA , 目的为世界展示及发展Parkour 技术. 在2006年结束。
2006 - Sébastien Foucan 在007 系列-Casino Royale 里演出。
2006 - Parkour Generations 在英国及法国创立, 包括了大部份第一及第二代的Original lisses traceurs(Stephane Vigroux, Johann Vigroux, Kazuma and Seb Goudot) ,及包括了Yamakasi 的成员。
