青少年怎么保护视力
你好一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
因此青少年平常看书的书桌上台灯一般放置在左上方，光线要柔和，减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。
个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
六、在行车或走路时不能看书有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
七、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
八、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。
预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
青少年每天最佳玩多久手机（为保护视力）
要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。
1.做到科学用眼 (1)学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。
为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。
写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
(2)学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。
故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
(3)学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。
夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。
光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。
不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
(4)学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。
故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。
看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。
在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。
电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。
2.坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是行之有效的方法，应每日坚持不懈。
未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或，以有利于眼肌疲劳的恢复。
3.生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。
生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。
注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
4.定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。
5.预防便方煎服，代茶饮，常服有效。
适合青少年日常保护视力的办法有哪些
青少年经过一天的学习时间，眼睛已经疲惫不堪，这时候在光线不好的地方上再盯着手机看，很损视力。
可以多吃一些富含益生菌的食物，科学家们发现，有些肠道菌会影响眼睛，触发自身免疫性葡萄膜炎。
肠道中某种特定菌产生的蛋白和眼部蛋白相似，所以会启动一些T细胞，T细胞就会影响眼部健康。
所以对于这种肠道菌的调节和控制，某种程度也能保护眼部健康。
益生活力的益生菌蓝莓片就挺好的，不仅富含益生菌，而且蓝莓成分对眼睛的保护也非常大，可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的伤害，也对白内障有很好的延缓和预防作用。
青少年如何保护视力
一、 提供充足的维生素A.二、 补充足够的蛋白质,三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动..四、 维生素C、B1、B2不可少..五、 微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大..看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。
身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺
有哪些对保护视力有帮助的台灯
为贯彻落实《国家中长期教育发展和改革规划纲要(2010-2020年)》(以下简称教育规划纲要)提出的保护学生视力要求，我部决定以今年6月6日全国“爱眼日”为契机，组织开展中小学生视力保护宣传活动。
现通知如下：一、提高认识，高度重视学生视力保护工作。
据2010年全国学生体质健康调研显示，我国学生视力状况不容乐观，7-12岁小学生、13-15岁初中生和16-18岁高中生视力不良率分别高达40.89%、67.33%和79.20%。
国务院领导对此高度关注，要求加强中小学生视力保护工作。
各地各校要高度重视这项工作，增强紧迫感和责任感，要将其作为贯彻教育规划纲要、推进素质教育、促进青少年健康成长的重要内容，以开展学生视力保护宣传活动为切入点，落实各项措施，把学生视力保护工作抓实、抓细、抓出成效。
二、认真组织，深入开展学生视力保护宣传活动。
各地各校要周密部署、精心安排，制订详细的宣传计划，组织开展多种形式的宣传活动。
要充分利用广播、报刊、网站、手机短信、学校宣传栏、主题班队会等，宣传普及科学用眼、预防近视等眼保健知识，提高学生爱眼、护眼意识，促进学生养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。
要通过家长会、家长信等形式向学生家长进行宣传，争取家长对学生视力保护工作的支持和配合。
三、创新形式，努力营造支持学生视力保护工作的氛围。
各地要创新宣传活动形式，积极争取和动员专业机构、新闻媒体的参与，引导全社会关心和重视学生视力保护工作。
四、加强督查，促进学生视力保护工作措施的落实。
各地教育行政部门要结合学生视力保护宣传活动，加强对本行政区域内中小学视力保护工作的检查，重点检查是否按照《中小学学生近视眼防控工作方案》(教体艺[2008]7号)要求落实相关工作措施。
要及时收集、汇总各地学生视力保护宣传活动开展情况。
各省级教育行政部门将宣传活动总结报送我部体育卫生与艺术教育司。
青少年如何保护视力
有研究人员调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。
因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，或者可以直接补充昕漾3.0系列这种营养品，会比较有利于预防近视眼发生。
