盖饭的热量
每家人家放的原材料都不一样，所以没有办法告诉你准确的热量数字。
但盖浇饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成，不但不会热量偏高，而且营养丰富。
大米：具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
而各类蔬菜、肉类则提供了相应的维生素、蛋白质、营养元素。
很适合年轻人食用。
像您的问题，本人认为：发胖与吃这个并无直接关系；不过如果汤多的话会食之 过快，那样吃的多的话，除了影响消化系统外，是会发胖的
所以，只要适量，是不会对身材造成影响的，放开你的心、我的心--吃吧
减肥期间中午可以吃盖浇饭么
可以，一星期吃的次数不要超过4到6次，这样可能会过量。
米线的热量应该不会比盖浇饭热量高。
我这样会肥吗
每日摄取热量主要根据几个条件1，看密度估算热量乘数； 2，看体积估算食物重量。
热量计算可根据食物热量系数×摄入量 坚果热量系数 6饼干热量系数 5月饼热量系数 4面包热量系数 3馒头热量系数 2例如：100克面包的热量大约为 3×100g =300卡一般比网球稍大的苹果为200克，可食用部分往往只有75%， 那么热量=0.5乘以200克乘以75%=75卡一般和网球一样的饭团重量为150克一般餐厅里的盖浇饭的饭量会在200-350克如果太过复杂的食物往往不能估算出体积，比如中式菜肴……一般来说中式的蔬菜菜肴100克为6小勺，热量乘数为0.5-1如果加了肉，那么热量乘数为1-2.5如果是纯肉的菜肴，那么热量乘数为2-4 （计算食物热量的时候千万记的不可食用部分是不算在热量里面的，比如肉骨头等）
女性一天得摄入多少热量
一天的热量最少也要2000，如果平时生活坐的时候少，还得多加1000。
可以这样安排饮食： 1、早上八点前吃早餐，一杯奶（豆浆或豆腐脑）、一个茶鸡蛋、一个苹果（如果没空吃可以放在十点吃） 2、十点左右吃二餐，如果不太饿，吃水果，如果饿了，可以吃几片苏打饼干或面包。
3、午餐，如果有午睡的习惯要少吃，如果没有午睡，下午生活安排的比较紧凑。
可以在这时吃想吃的东西。
米饭一碗，菜，可以吃去鸡皮的肉，如炒鸡胸、鸡肝、鱼最好清蒸，因为油炸会吸很多油。
多吃凉拌菜，如果早餐没有吃蛋，可以吃炒鸡蛋。
4、下午四点。
还是像十点一样。
看自己的情况而定。
5、晚餐。
晚餐是决定性的。
除非你准备开夜车。
不要吃馒头米饭等淀粉类食物，容易胀气使小腹更突出，也容易变成脂肪，当然更不要吃油腻食物。
如果你平时吃得就不多，可以按平时的吃，就是分成四五次吃，让每次吃得少些。
遇到外出聚餐或自己非常想吃的东西，不要禁止自己，要让自己像电视里的淑女一样，细嚼慢咽，少吃一些，鼓励自己放到下一餐吃。
这样一段时间后你就会发现自己瘦了，营养没有缺乏，脸上不带菜色，吃得和平时量一样多，但是一个月会瘦2斤。
如果加上一周五次以上的运动，你一个月瘦5斤也没问题，而且不会反弹，不会痛苦。
关于W-INDS的~
橘 庆太(TACHIBANA KEITA たちばな けいた) 生日：1985.12.16 星座：射手座 出生地：福冈 身高：183cm 体重：52kg 视力：左:1.2 右:1.2 队内职务：主音 座右铭：Ganbaru!(加油,努力!) 兴趣：唱歌及跳舞 vocal & dance 觉得自豪的事：能唱5个 高度的音节，钢琴 每天一定会做的事：弹琴 口头禅：好累哦 喜欢女孩子的类型：平易近人,讨人喜爱的!有漂亮的眼睛,用崇拜的眼光看自己 学校：立志舍高校 值得尊重的：努力上进的人 喜欢的音乐类型：Soul 喜欢的科目：体育 喜欢的食物：韩国泡菜 喜欢的季节：春天 初恋：小学六年级 兄弟：两妹一哥。
哥：橘勇太。
妹：橘美绪、橘舞衣 将来的目标：世界第一 常去的地方：原宿、涉谷 鞋码:27.5cm 身体特征:右眼旁有颗痣.背上有个疤(小时被粥烫的) 爱好:唱歌,做曲,足球,电玩,睡觉 喜欢的卡通：浪客剑心 喜欢的动物：狗 喜欢的颜色:黑色,白色 喜欢的数字:7 喜欢的东西:音响合成器,plasma大电视 喜欢的饮料:因为嗓子的问题只喝水,早晨会喝热可可 喜欢的水果:*莓 喜欢的食物:肉,尤其是烤肉.名古屋的鸡翅和牛舌. 平时的食物:泡菜盖浇饭,还有味曾汤 早晨的食物:面包或昨晚买下的便当(若保质期是9点,到了8:30他都不想吃) 回家做的第一件事:拿掉首饰,换衣服 每天晚上会做的事:上网,拉筋(一般一个小时,很累的话半个小时) 早晨起床第一件事:洗澡 每个星期会做的事:每两天去超市买水 失落时会做的动作:深吸一大口气 习惯的小动作:摸耳环,唱歌的时候左手打拍 习惯的手式:左手拿筷子,右手拿麦克风 感情现状:有喜欢的女生,但未告白(why?) 喜欢的女孩:讲话漂亮,坦诚,温柔体贴,可爱的小女人 关于初吻:希望是在黑的什么也看不到的电影院里 关于初夜:希望是在自己的家里(不是爸爸***家哦) 关于婚姻:23-26时回家乡福冈结婚 关于家庭:孩子只想要一个(小时候被打的记忆很痛苦吧) 幼年的理想:做警察 今后的理想:做个好歌手,在东京大剧场举行dome tour 尊敬的人:舞蹈教师 重要的人:家人,龙一,凉平,这点永远也不会变 目前房间的颜色:橙色(不愧是橘系的) 房间装饰:门口自动感应灯,高科技垃圾箱(手伸过去能自己打开),浴室有干衣机 害怕的事情:孤独 讨厌的事情:睡觉被吵醒,被女生围住,别人不守信用,味道浓郁的香水,穿着开放的女生 讨厌的赞美:美少年 讨厌自己的地方:感情外露,容易流泪 对中国的了解:想要去北京看长城和皇宫,知道周杰伦很红 喜欢的中国菜:炒虾仁 千叶凉平 rap&dance 中文名：千叶凉平 英文名：ryohei日文名：千叶凉平（ちば りょうへい） 小名：オトンが凉平、オカンが凉 生日：1984年11月18日 血型：天蝎座札幌 出身地： 北海道 血型 ：B型 鞋号：25㎝ 身高：168cm 体重 47公斤 视力 0．5和0．3 戒指的SIZE “食指和中指是15号、无名指是13号” 喜欢的漫画：恋爱カタログ、ピーチガール(有的版本是Ryohei喜欢BLACKCAT) 喜欢的动物：柴狗 专长 跳舞 优点 开朗 兴趣 跳舞、看漫画、足球 习惯 跳舞时，张开口 喜欢的颜色：红色。
愿望：当歌星 考上大学 目标 成为被人尊敬的人 喜欢的科目：社会 第一次见到女生第一眼看的地方 眼睛，和别人说话的时后，会一直看著对方的眼睛 喜欢的女生类型 温柔的人、努力的人。
善解人意，体贴、关怀别人、关心他的女生 不喜欢的类型 冷酷的人 最喜欢的颜色 青、白、黑、蓝 最喜欢的数字 9 喜欢的音乐类型：house Techno 抒情 喜欢的食物：蛋包饭 最喜欢的动物 犬〔养了一只叫「ran ran」的雌性小柴犬及一只叫大吉的雄性柴犬) 最喜欢的运动 足球、保龄球、棒球〔是YAKURTO的FAN，最喜欢的捕手是吉田先生) 最喜欢的季节 春天 最喜欢的地方 家 座右铭：梦、希望、爱。
\\\/那就是人生。
初恋：小学一年级\\\/小学五年级时和大一年的学姐 初吻对象 绪方 龙一 常去的地方 原宿、涉谷 最喜欢的东西 护腕、头巾 最讨厌的食物 纳豆以外的豆，特别是青豆、茄子、南瓜 最喜欢的时间:晚上，因为身体一直在动所以容易跳舞。
出生之后第一次说的话 “「庆太…龙一、w-inds….」（笑）” 现在最爱的东西 唱歌和跳舞和w-inds.。
曾学过的技能 学过足球、滑雪和去补息班 小时后崇拜的人 蒙面超人 想成为的历史人物 伊藤博文〔因为是日本第一个总理大臣) 外出的时候一定会带的东西 皮夹、手机。
害怕的东西： 除了蚂蚁、蜻蜓以外的虫 每天一定会做的事情:“听音乐、跳舞。
本来还打算要写日记的，结果没有一天有写的…。
” 口头禅 「讨厌x3」 第一张买的CD Puffy的「amiyumi」、GLAY的「Best Album」 讲出可以代表自己的3句话 “怕寂寞、喜欢集中精神、喜欢练习。
” 绪方龙一 rap&dance 中文名：绪方龙一 日文名:绪方龙一（おがた りゅういち） 英文名：Ryuichi 生日：1985年12月17日 星座： 射手座 身高：163cm 体重: 54公斤 出身地 ：北海道 血型 ：O型 鞋号：25．5㎝ 戒指的SIZE: “食指是17号、中指是19号、无名指是15号、小指是9号。
” 视力 ：1.5以上 喜欢的音乐类型：Hip hop、soul、house 喜欢的漫画人物：ジャンプとモンスターっていうマンガ 喜欢的动物：狗 和小型的动物 喜欢的女孩类型：举止可爱的人，能了解自己性格的人 喜欢的季节：春天 小时的梦想：有名的音楽作词作曲家 座右铭：信用 努力是一个人的血液` 初恋：小学三年级 喜欢的科目：理科 值得尊重得人：努力的人~ 喜欢的歌手：Eric Clapton 最想念的人：家族的人。
最害怕的东西：蟑螂 蛇 外出的时候一定会带的东西: 皮夹、手机、iPod、包包。
每天一定会做的事情:听音乐、弹吉他。
口头禅: 「你啊～」 讲出可以代表自己的3句话: “怕麻烦、容易附和别人、完美主义者。
” 下面是w-inds.的资料 w-inds.（ウィンズ），由主唱庆太，与和声伴舞的凉平和龙一组成，为J-POP hip-hop舞蹈团体。
主音庆太，从九州冲绳的视听会那超过8000人的征募中脱颖而出，作为决赛时登场唯一的男选手，因著他洋溢著透明感和压倒性存在感的歌声，而在会场上大获支援。
另外，北海道札幌跳舞学校的同期生，凉平和龙一，在舞蹈课程的投入中也逐步成长，以非凡的才能受到关注。
当北方（北海道）和南方（九州）的风一同汇聚在东京，以率真清爽的印象挑战偶像市场，w-inds.便在日本诞生了。
出道之前，自2000年11月，三人在公司的安排下，每周日在代代木公园、涉谷等地进行街头表演。
最初只有三位关众，但是随著每周追随的人群不断扩张，到了出道前2001年3月11日，在涉谷的表演已经动员了整整8000人。
2001年3月14日终於以累积的人气，w-inds.正式出道
出道后举行从札幌到福冈的全国纵向巡回演出，在各地掀起了强势的旋风。
随后在2001年12月发行的1st专辑「w-inds.~1st message~」 获得ORICON第一名，2001年度末更赢得了各大新人奖。
这一强劲并未中止。
2002年发行的PV集、5th单曲「Another Days」、6th单曲「Because of you」全部在初登场就获得ORICON第1名。
正在这时，新的旋风又再度刮起，2002年1st巡回演唱会在12个城市公演28场，动员了总计12万人的大规模演唱会声势浩大。
接著，众人期待的2nd专辑「w-inds.~THE SYSTEM OF ALIVE~」于2002年12月发行，为纪念发行而举行的「期间限定w-inds. cafe」和12\\\/24举办的「X'mas event」，成为反映如今w-inds.声势的大盛况。
随后2003年，间隔半年发行的8th单曲「SUPER LOVER~I need you tonight~」为w-inds.确定了崭新的方向，在ORICON同样获得第1名。
同年暑假亦登台日本艺人的演唱圣地「东京武道馆」举行演唱会，年末发行的10th单曲「Long Road」更被喻为「w-inds.代表作」而大受好评。
一年一回的3rd专辑「w-inds.~PRIME OF LIFE~」以多元化的曲风引人耳目一新，展现了w-inds.三年来的成长。
2004年初的w-inds.依旧努力以赴，迈向成军4年的他们，由Retro-G-style提供的「Pieces」反朴归真，回归中慢版的舒情曲调，由スキマスイッチ提供的「キレイだ」更是更加扩大了w-inds.作为歌手的幅度，并在夏季发行了出道三年的首张精选集，10月发行的「四季」更请回了最初打造w-inds.的叶山拓亮先生量身订做。
而夏天第3回的Live tour声势浩大，并且秋天首次在台湾举行的海外公演也大为成功。
2005年，元旦推出的新曲「梦の场所へ」做为第83回的日本高校足球赛指定曲，w-inds.的神风神话依旧持续。
旋风吹遍了日、韩、台、港、澳与内地的男孩团体，即是w-inds.
+Records+ 2001年 第43回日本Record大赏获得优秀新人奖 2002年 第39回Golden Arrow赏获得音乐新人赏 2002年 第16回日本Gold Disk大赏New artist OBUZA year 2002年 第44回日本Record大赏获得金奖 2003年 第45回日本Record对象获得金奖
