为什么我的衣服洗了后总有一股难闻的味
洗好的衣服不易晒干，常有一股难闻的霉味。
您在盆的清水中加入两勺白醋和半袋牛奶衣服放在这特别调配的洗衣水中浸泡10分钟，让醋和牛奶吸附衣服上的霉味，然后冲冲，洗洗，搓搓，揉揉，最后用清水投洗干净，霉味就没有了。
如果您要急着出门，来不及用这个方法去除霉味，还可以再试试用吹风机去霉味的办法： 把衣服挂起来，将吹风机定在冷风挡，对着衣服吹10～15分钟，让大风带走衣服的霉味，然后您就可以放心地穿上它出门了。
衣服没有及时晒有这种难闻的味道，是因为你没有将衣服真正洗干净，附在衣服上的霉菌大量繁殖，排出酸性物质，产生异味。
为防止霉菌及细菌的繁殖，并减少其对人类的直接伤害， 我们应该选用含活性氧的洗衣粉。
衣物的除菌，我们平常大多采用紫外线以光波除菌的方式，但阳光照射不到的地方则效果并不明显。
活性氧除菌以超强的氧化力破坏细菌的细胞膜，从而将细菌灭活，由于活性氧水可以渗透到衣物的每处角落，所以将不会存在杀菌死角，使衣物即使用在阴干下也无异味
空调里吹出尘土味怎么办
【空调风会吹出异味，一般是由以下几个原因】： 一是系统运行了较长时间，热交换器翅片间积满灰尘，造成堵塞； 二是室内机的送风口和机内部件表面粘附了尘土所引起的，即使是在电脑机房、宾馆客房等空气经过过滤处理的特殊环境下也难以避免； 三，新风带来并积存于这些地方的大量尘埃不仅携带了微生物，还为微生物繁殖提供了不可缺少的营养条件； 四，长时间不用的空调在启动时臭味会很重，这是由于热交换盘管、翅片及其周边部件上滞留的凝结水慢慢蒸发，在盘管四周形成适合微生物繁殖的高温度条件，微生物繁殖时产生的大量气体会在空调系统的带动下释放出来，成为恶臭之源。
空调在使用一段时间后，过滤网、蒸发器和送风系统上会积聚大量灰尘、污垢，产生大量的细菌、病毒。
这些有害物质随着空气在室内循环，污染空气，传播疾病，严重危害人体健康。
而污垢会降低空调的制冷效率，增加能耗，缩短空调使用寿命。
因此，空调在使用一段时间后或换季停机时，必须清洗。
这样才能保证您有一个健康、清新的空气环境。
【空调里吹出尘土味解决方法】 1、在大多数情况下使用内循环通风模式，以减少外部尘土及异物的进入； 2、如果车子没有加装空调滤芯，请考虑加装空调滤芯； 3、如果车子无法加装空调滤芯，请彻底清洗空调系统的蒸发箱，可使用专业 的免拆清洗剂，也可拆下后清洗，但此方法需要重新充注制冷剂。
因为大多数 异物吸附在蒸发器芯上，异味也就随之发出。
4、如果车子已经装有空调滤芯，那么请更换之。
语文出版社九年级上册语文第六，七单元内容，要全部哦。
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急
应该是过敏性鼻炎的原因 过敏性鼻炎是一种变态反应性炎症，又称常年变态反应性鼻炎、血管舒缩性鼻炎。
1.适当打开不直接风干墙顶的一面窗户，进行通风； 2.用面盆或者小水桶之类的盛器打满凉水，然后加入适量食醋放在通风房间，并打开家具门。
这样既可适量蒸发水份保护墙顶涂料面，又可吸收消除残留异味； 3.如经济条件允许的话，可买些菠萝在每个房间放上几个，大的房间可多放一些。
因为菠萝是粗纤维类水果，既可起到吸收油漆味又可达到散发菠萝的清香味道、加快清除异味的速度，起到了两全其美的效果。
古人对于二十四节气有趣的事
二十四节气起源于黄河流域，远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。
二十四节气的命名反映了四季更迭、气温冷暖、天气物候，民间在不同节气的多姿多彩习俗也延续至今立春：立春又叫“打春”，一般也是六九第一天，所以有“春打六九头”之说，人们会明显感觉白天变长了。
各地都有在这一天吃春饼的习俗，是为“咬春”。
吃些菠菜、豆芽、荠菜、芥菜等，清热解毒、凉血明目、醒脾开胃。
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今儿个“立春”立春，是二十四节气中打头的第一个，时间在2月3-5日之间。
“立”就是“开始”的意思，立春就是春季的开始。
从这一天到立夏这段期间，都被称之为春天。
另外，立春也是中国的传统节日，代表新一年的开始。
立春物候古代把立春后的十五天，分为三个物候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。
立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
打春习俗立春，传统称为“立春节”。
中国自古为农业国，春种秋收，关键在春。
民谚“一年之计在于春”。
历代封建统治者在立春这天，举行“鞭春”（或“打春”）之仪式，意在鼓励农耕，发展生产。
在古代，主持“打春”仪式的，是每个地方的最高长官。
他穿戴整齐，带着下属官员，在鼓声中举起柳条，鞭打土牛三下。
柳条长24寸，寓意一年的二十四节气。
之后，他把柳条交给下属和民众，让他们一路传下去，轮流鞭打。
噼啪的鞭响，是春耕开始的信号。
在这鞭打声中，土牛破碎了，泥土散落开来，露出藏在其中的小土牛。
围观的人群一拥而上，你一把我一把，抢夺破碎了的土牛。
牛角上的泥土撒在地里，能让土地丰收。
换季临界最冷的“大寒”才过去半个月，“立春”就接踵而至。
其实，标志这春天真正来到是“春分”，里现在还有一个月。
“立春”是由冬到春，季节转换的一个临界拐点。
春季从这儿开始，但你不能立马单衣单裤沐浴春光。
不仅不能如此，还得防寒服裹体，这就是“春捂”。
节令节气也充满着讲辩证法，两种不同形态的转换就在事物的交叉中进行。
谚语说得好：“打了春，瞎欢喜，还有四十天冷天气”；“惊蛰鼓了风，还得另过冬”。
立春食俗立春的饮食民俗，是“咬春”“春饼”“春卷”和“面条饺子”。
所谓“咬春”，指在立春日吃萝卜。
清代富察敦崇《燕京岁时记》载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’，谓可以却春困也。
”在立春这天，还有吃春饼的习俗。
晋代潘岳撰《关中记》载：“于立春日做春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之。
”春卷也是立春日人们喜欢食用的美食。
春卷，以薄面皮包馅、用油炸制而成，色泽金黄、外皮酥脆、肉馅鲜嫩、香气诱人。
民谚有“迎春饺子打春面”的说法，北方人以吃面条和饺子的方式，迎接春天到来。
气候谚语立春是一年的开端，在这一天，万物复苏，春回大地。
人们对这一天寄予着希望，把它看成是下一年吉凶的预兆。
所以有关立春的气候谚语很多，如“立春晴，雨水匀”；“立春晴，一春晴”；“立春雨淋淋，阴阴湿湿到清明”；“雷打立春节，惊蛰雨不歇”；“立春一声雷，一月不见天”；“立春寒，一春暖”；“立春北风雨水多”；“立春东风回暖早、立春西风回暖迟”等等。
立春农事自立春始，白昼变长了，太阳变暖了。
在这冬春交替的转折点，气温回升、日照加长、降雨增多。
小春作物长势加快，油菜的抽苔和小麦的拔节，正当此时，耗水量增加，应及时浇灌追肥，促进生长。
农谚“立春雨水到，早起晚睡觉”，大春备耕算是拉开了序幕。
农村要抓紧对越冬作物的田间管理，中耕松土，追施返青肥，防冻保苗。
春季养生春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，在这个时段，人体对寒邪的抵抗能力却有所减弱，所以，在初春时节，尤其是生活在北方地区的人不宜脱去棉服，年老体弱者换装尤应审慎，不可骤减。
在饮食调养方面，考虑到春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
春季食品，应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等食物。
春季养生，应顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
雨水：雨水节气意味着气温回升、冰雪融化、降水增多，此时天气乍暖还寒，易患感冒，要适当“春捂”。
在川西民间，雨水节是一个非常有人情味的节气，“雨水节，回娘家”，出嫁的女儿带上礼物回娘家拜望父母，感谢养育之恩。
雨水：节气与风俗活动今日是二十四节气的雨水。
阳光与雨水乃是农作物生长最需要的两样东西。
雨水节气前后，万物开始萌动，继立春之后的节气，就称之为雨水，“春雨绵绵”乃是常见的情景。
首先祝福天下人在春雨萌生的气节，丰润好景
太阳运转：雨水节气一般从2月18日或19日起，至3月4日或5日至。
由于太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠拢，此时北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进。
与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，既不甘退出主导的地位，也不肯收去余寒。
气候特点：要说雨水节气的气候特点，可以用“调整”二字来形容。
我国各地的气候特点，总的趋势是由寒冬向初春的温暖过度。
华北的气候特点气温回升、乍暖还寒。
谚曰“七九八九，抬头看柳”。
这时冷暖空气调整，调整与交锋，结果就是春雨的降临。
但在西北、东北地区依然没有走出冬天的范畴。
除了云南南部地区已是春色满园以外，西南、江南的大多数地方还是早晚湿寒、田野青青、春江水暖。
当然江南雨水节气期间春意盎然，华南地区，则是百花盛开。
物候特点：杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。
立春节气分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。
”第一候“獭祭鱼”是什么意思呢
獭是一种两栖动物，喜欢吃鱼，经常捕获物排列在岸上，在古人看来，此时节，正是水獭开始出没的时候；第二候指鸿雁感受到天气的变化，自北向南迁徙；第三候则是指在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
历史典故：旧时民众防疫能力差，许多地方的爹娘喜欢给孩子认个干爹，借助干爹的“福气”，使孩子健康成长，于是便有了雨水节“认干亲”的习俗，有“雨露滋润禾苗壮”的寓意。
人事上不仅“认干亲”习俗，更有嫁出去的女儿“雨水节回娘家”的典故，出嫁的女儿回娘家，俗称“归宁”已经生育了的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，“罐罐肉”是用沙锅炖了猪蹄和大豆、海带等，再用红纸、红绳封了罐口，感谢父母的养育之恩。
久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红内裤，穿到贴身处，据说，这样可使其尽快怀孕生子。
当然，雨水节气各地还有给岳父母“接寿”的风俗：女婿、女儿给岳父岳母送礼。
礼品则一般是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。
如果是新婚女婿送礼，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安，人际和谐，其乐融融。
此项风俗现仍在农村流行。
“雨水”风俗活动：雨水：阳光与雨水乃是农作物生长最需要的两样东西。
雨水节气前后，万物开始萌动，《逸周书》中就有雨水节气后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。
继立春之后的节气，就称之为雨水，“春雨绵绵”乃是常见的情景。
“雨水”风俗活动：杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。
雨水节“认干亲”：意取“雨露滋润易生长”之意。
旧时民众防疫能力差，许多地方的爹娘喜欢给孩子认个干爹，借助干爹的“福气”，使孩子健康成长，于是便有了雨水节“认干亲”的习俗。
一旦有人被拉着当“干爹”，也会认为这是别人信任自己，大多都会爽快的答应。
接下来就是摆好酒菜、焚香点烛，叫孩子“快拜干爹，叩头”。
给岳父母“接寿”：女婿、女儿去给岳父岳母送礼。
礼品则一般是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。
如果是新婚女婿送礼，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。
这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。
雨水节回娘家：出嫁的女儿“归宁”（回娘家），已经生育了的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，“罐罐肉”是用沙锅炖了猪蹄和大豆、海带等，再用红纸、红绳封了罐口，感谢父母的养育之恩。
久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红内裤，穿到贴身处，据说，这样可使其尽快怀孕生子。
此项风俗现仍在农村流行。
雨水养生粥：江南地区流行雨水节气制作“雨水养生粥”。
用赤豆或绿豆，寓意冬与春的交替，同时也是一种进补，配料有银耳、大枣等。
上图为“二十四节气”之系列古图之一，画作年份在清朝乾隆年间，这幅画画面上是农人立春节气开始备耕的耕牛图。
《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。
春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
”谚云：“七九八九雨水节，种田老汉不能歇。
说的就是不失农时。
惊蛰：惊蛰是指春雷惊醒了蛰伏冬眠的昆虫，大地回春，天气变暖，桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来。
此时，感冒肺炎多发，多食豆苗荠菜等，能提高对流行疾病的抵抗力。
惊蛰这天，民间有打小人习俗，求新的一年事事如意。
惊蛰：节气与风俗活动明天惊蛰。
“惊蛰地气通”，随着天气回暖、土地解冻，冬眠的昆虫、动物日渐活跃，开始出来活动。
因此该节气称之为惊蛰。
惊蛰，雷声隆隆闪电也特别多，这时农夫也忙着播种插秧。
据说，这一天假如打雷的话，当年收成会特别好，因此乃有“惊蛰闻雷，米面如泥”的农谚。
传说假如在惊蛰之前打雷的话，那就预示今年将长期下雨，农作物容易遭雨水淹没与浸泡。
唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
”农谚也说：“过了惊蛰节，春耕不能歇”、“九尽杨花开，农活一齐来。
”“惊蛰”风俗活动：“祭白虎”：民间流传“白虎”是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶的小人兴波作恶，阻挠前程发展，引致百般不顺。
大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。
拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。
拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
“打小人”：“小人”是人所愤恨的无耻之徒，专爱惹是生非。
“打小人”是一种流行于香港、广东民间的巫术仪祀。
希望借由此种巫术仪祀来驱逐、报复所谓的“小人”。
所以每年惊蛰那天，在粤港地区就会出现一个有趣的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。
驱赶霉运：惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，遍熏家中居室四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者驱赶霉运的习惯，与“打小人”的巫仪有异曲同工之妙。
上图为“二十四节气”之系列古图之一，画作年份在清朝乾隆年间，这幅画画面上是农人惊蛰节气开始纺纱图。
中国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。
”描述已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。
纺纱织布是我国古老的手工业，纺织需要经过轧棉、弹棉、纺纱、浆纱、绕纱、走纱、染纱、织布等繁琐工序。
随着我国现代化工业不断发展，人民群众生活水平不断提高，绝大多数人已不穿土布衣服。
一些还保持穿土布服饰习惯的少数民族则直接到商店购买机纺的纱线来织布。
手工纺纱织布行业正在渐渐萎缩。
春分：春分平分了昼夜、寒暑，整个气候处于阴阳平衡状态，春暖花开，莺飞草长。
饮食也宜选择提升阳气的食物，韭菜又名壮阳草，此时吃最当宜。
“春分到，蛋儿俏”，春分竖鸡蛋的古老传统，目前已成为“世界游戏”。
阳春二三月，青韭来相伴——浅谈春分的养生食物“青韭”，姜丝爆香后炒摩芋，加点盐，最后将韭菜倒入快炒， 放入素味精，出锅即可。
养生目标：降脂降糖，温阳益肾。
注：适合肥胖等“三高”人群，但不宜长期大量食用。
相关阅读：提笔仲春二月间——惊蛰节气的保健饮食 提笔仲春二月间——惊蛰节气的保健饮食 “老病消凝滞，奇功真品题”——雨水节气饮食轻点春雨写养生——春季饮食养生注意事项由于春分平分了昼夜、寒暑，所以，人们在养生保健方面要注意保持人体的阴阳平衡。
两会结束，春分节气也到了。
由于春分平分了昼夜、寒暑，所以，人们在养生保健方面要注意保持人体的阴阳平衡。
文菡月《素问·至真要大论》讲：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
春分节气里，人们要通过养生手段，来调摄自己的饮食、起居、运动、精神，使人体的脏腑、气血、精气等“内在生理运动”与脑力、体力等“外在体能运动”保持“供销”的平衡。
春分养生，重在养肝。
应做到：`一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴（善养阳者，会于阴中求阳）。
春分时节的代表性食物是青韭。
因春分前后，正是草木生长萌芽时节。
“……二月初惊见草芽”，此时吃春韭，清 《素问·至真要大论》讲：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
春分节气里，人们要通过养生手段，来调摄自己的饮食、起居、运动、精神，使人体的脏腑、气血、精气等“内在生理运动”与脑力、体力等“外在体能运动”保持“供销”的平衡。
，姜丝爆香后炒摩芋，加点盐，最后将韭菜倒入快炒， 放入 素味精，出锅即可。
养生目标：降脂降糖，温阳益肾。
注：适合肥胖等“三高”人群，但不宜长期大量食用。
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应做到：`一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴（善养阳者，会于阴中求阳）。
春分时节的代表性食物是青韭。
因春分前后，正是草木生长萌芽时节。
“……二月初惊见草芽”，此时吃春韭，清脆诱人最当宜。
秋季燥热怎么解决
燥秋饮食原则：1多喝盐水和蜜水。
对付“秋燥”，我国古代科学家为我们提供了一条最佳饮食良方;“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
2及时进补。
“春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季进补有四忌：一忌多多益善。
在夏季里，人们由于喝冷饮食冻品多有脾胃功能减弱的现象，突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担。
二忌以药代食。
药补不如食补，许多食物也是好的滋补品，如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。
日常食用的胡桃芝麻花生红枣扁豆等都是进补的佳品。
三忌越贵越好。
所谓适合的才是最好的。
四忌只补肉类。
3少吃生菜沙拉等凉性食物。
尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”,如西瓜香瓜损脾胃阳气，所以不妨适量吃些苹果柿柑橘梨葡萄和龙眼。
4不宜食用过于油腻或辛辣的食品。
秋天气温干燥，人容易上火，所以要少吃辛辣食物，如辣椒花椒桂皮生姜葱及酒。
在古代医书中出现过这样的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
鼻炎偏方
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。
人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
现就秋季养生保健的方法介绍如下：1、秋季养生保健法 振奋精神。
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。
为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。
可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。
如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
早睡早起。
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。
俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。
以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。
也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。
适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
郊游登山。
秋天是旅游登山的黄金季节。
郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯2、秋季养生自助 当日历翻到九月，时令即踏入金秋的门槛，人该如何养生呢
根据中国医学的观点，肺脏保健当列为先。
喝水益肺 秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
也可直接从呼吸道摄入水分。
原理是肺开窍于鼻，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。
食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
以下药粥值得一试： ●银耳大米粥 银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。
然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
●莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。
煮成后可加蜂蜜。
●山药大米粥 山药100克，大米50克。
山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。
●大枣银耳羹 银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
常笑宣肺 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。
可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
研究表明： ●轻松微笑 发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。
另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
●会心之笑 自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。
●开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量的清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
运动健肺 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。
由于秋主收藏，故以静功为妙。
●吸收功 晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
●拍肺功 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
秋季饮食注意事项 （1）既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。
因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。
但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。
因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。
同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。
（2）少辛增酸所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。
少吃辛味，是要防肺气太盛。
中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。
根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。
在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
（3）甘淡滋润古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。
”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。
《素问-至真要大论》中说“甘先入脾”。
在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。
甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。
甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象。
《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥。
”就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。
可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。
也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。
或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。
且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
（四）早上喝粥中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
（五）平衡营养营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。
如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。
秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。
秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。
进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。
（六）应忌苦燥中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。
《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。
”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出：“肺病禁苦......秋不食肺”的观点。
因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
秋日如何养生
多运动，多喝水，少吃辛辣刺激的食品，就OK了。
