运动会接力赛作文
金秋十月，丹桂飘香。
在这秋高气爽的日子里,我们春晓中学迎来了一年一度的校运动会。
虽说我不是第一次参加我校的运动会，但心中仍满是无比的兴奋与期待。
运动会终于开始了。
简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。
最令我记忆犹新的是30人的接力跑，因为我也参加了这个项目。
比赛开始了，只听“砰”地一声枪响，第一棒的刘婉婷像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个男同学，他又传给了下一个同学，这时，我们已经领先了。
到了，马上到我了。
这时，我的心里像揣了一只小青蛙似的，“通通”直跳，我紧张极了，生怕掉了棒，终于，前一个同学把棒传给了我，我一点也不敢犹豫，抓起棒就跑。
在跑的路上，我听见了同学们在为我加油，这样，我就更不能给班级丢脸了，我使出吃奶的劲向前跑去，把棒递给了下一个同学。
“呼”，我长长地吁出了一口气。
接着，我和同学们一起，帮剩下的几名同学加油。
到最后一棒啦，这时，我们班第一名的皇位可不保了，最后一棒李澳，他飞快地往前跑去，脚下向像生了一双风火轮一般，跟其他班拉开了一段距离。
啊，他到达了终点
那一刻，我们全班沸腾了起来。
我们班获得了年级第一名. 有一种胜利叫坚持，最振奋人心的就是1500米跑了。
1500米，对于我来说是一个遥远的数字，想到它都会觉得颤栗。
然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。
比赛开始了，张子怡冲在了最前边，我负责为他送水。
我每隔一圈就为她拧开盖子，把水递给她，并不时地为她加油。
终于，她来到了终点，在她跨入终点的那一霎那，她瘫坐在了地上，这时我的心中不由得一颤，到底是一股怎样的力量将她推上了1500米这一个漫长又富有挑战性的赛道呢
突然，我明白了，是坚定的毅力和无比巨大的勇气
啊，运动员们，我们为你们骄傲，我们为你们自豪
通过这次运动会，我明白了一个道理：我们的人生道路就像是运动场，需要的是拼搏和勇气，才能带着我们跨越心胜利的终点线。
15号我要参加运动会短跑200;4*100接力,60米长跑怎样才能让自己跑的更快还不岔气?该练习什么????
有你们的飒爽英姿，运动场上有你们的拼搏身影，面对漫漫的征途，你没有畏惧和退缩。
水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶。
只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉。
拼搏吧
我为你们呐喊
加油，加油
环形的跑道一圈又一圈的坚持 毅力与精神活跃在会场上 湿透的衣衫 满头的大汗 无限追求 奋力追赶 我们为你欢呼 跳跃 我们为你骄傲 运动健将们,用你的实力,用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地；踏上跑道，是一种选择。
离开起点，是一种勇气。
驰骋赛场，是一种胜利；广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。
张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩
；时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现。
心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们
（致铅球运动员）手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚
力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮
时代的强音正在你的脚下踏响。
步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧
为我们的勇士加油
这是意志的拼搏。
这是速度的挑战。
胜利在向你们招手\\\/胜利在向你们呼唤；给予的越多 收获的越多 奋斗的越多 收获的越多 坚韧的毅力 坚定的信念 收获闪光的金牌你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。
跑吧，追吧
在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧
你比虎猛比豹强。
看,终点就在眼前,听,同学为你呼喊。
鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望； 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初秋，在喧嚣的田径场上，。
你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲（致跳高运动员）在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜
今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。
相信自己，你是最棒的
不要放弃，不要气馁。
成功永远属于你们。
运动员~加油
（致3000米运动员）迎接你的，是三千米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的冲吧，勇士们
不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己。
勇敢的冲吧
三千米算不得什么。
付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下。
秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起
青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激丶情，将会在你们的身上尽情体现。
迎接自我，挑战自我，战胜自我
我们相信你们一定能行，加油吧，运动员
终点就在眼前
年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。
此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项
论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏
（致接力赛运动员）一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧
向着终点，向着个四个人的共同目标，前进
红色的金秋，红色的赛场上洋溢着红色的激情运动员的身姿是秋风中最昂扬的生命跨过的横栏，投出的铅球，握在手中的接力棒露出的，是你们的年轻的骄傲年轻的动力这一刻是属于你们的，这一刻将成为你们的永恒永远属于一班的梦想与未来，拼搏吧，XXX海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上，高一（1）班的“XXX”努力吧，希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸冲吧
我们一直都会支持你
XXX,你是跑道上划过的流星， 燃烧自己，洒下光辉， 也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过， 相信自己， 力量就在心中。
风雨中洒脱你的激情， 阳光下释放你的希冀， 没有你过去的过去， 只有把握现在， 没有你明天的明天， 只有眼前的路。
逝去的已经逝去， 要明白，今天的才是真正的你， 用你的真实，你的所有， 挥洒出心中的希望。
加油
加油
加油
一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏
千百上眼睛注视了你， 为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想吧,XXX站在雪白的起跑线上， 纵有千言万语，纵有千思万想， 此刻，无声无语， 所有的一切都化为前进的动力
拚搏，拚搏
一百米，一瞬间， 宛如昙花一现， 宛如流行一刹， 却留下了最美的弧线， 留下了最美的风景线。
XXX,胜不骄，败不馁， 拚搏了，努力了， 永不言悔
激动的血液因今天而沸腾， 紊乱的情绪因今天而激动。
在明媚的蓝天下，在宽广的绿茵上， 一颗颗炽热的心为你们而跳动， 一双双期待的眼神因你们而牵动。
努力吧
XXX相信自己，胜利的光环将永远环绕你们 一秒钟的时间有多长
一秒钟的理解有多深
又怎么度过这一秒钟
我们期待你做出最完美的诠释，每一秒钟，你将创造辉煌，每一秒钟，你将创造奇迹，我们相信你将用成绩记录每一秒，用拼搏留住每一秒，时间的流逝我们无从决定，但永恒的胜利却让我们理解什么是运动。
我们听到共同的声音——XXX，加油
library的反义和近义词
1. 秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。
在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中叶登峰的跑步最令我难忘。
在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。
这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油
加油
”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。
只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。
我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油
加油
后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊
”生怕他像上次一样掉以轻心。
终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。
我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。
这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会，我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴，也为我自己的良好表现而感到欣慰。
2. 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了. 一大清早,我把漂亮的校服穿在身上,戴上鲜艳的红领巾,连走带跑地来到学校,我们排着整齐的队伍来到操场上参加开幕式.蔚蓝的天空白云朵朵,太阳公公也赶来凑热闹,洒下了金辉.整个操场上,欢乐的气氛越来越浓了. 开幕式开始了,我们班同学精神抖擞地走向主席台,大家喊着响亮的口号:强身健体,快乐学习,勇敢自信,积极拼搏.校长讲话了:321嗖嗖有二支火箭发射了,把我吓了一跳,二支火箭已飞快地飞上了天,好像预祝我们在运动会中取得好成绩. 运动会开始了,运动员们个个充满信心,生龙活虎的.有的在小跳,有的在小跑,还有的在压腿,做着赛前热身运动. 轮到我了,裁判员举起发令抢,我和运动员们站在了起跑线上,屏住了呼吸,等待发令声.只听 啪的一声枪响,我以飞快的速度跑了起来,跑到一半,三零一班的一个同学突然加速,我和其他运动员也不甘示弱,但我没注意三零三班的运动员超过了我,前方就是终点了,我抱着奋力一博的心理继续向前冲,但是很遗憾,我还是没能追上去,第二个跑过终点的我,皱起了眉头,翘着嘴,惭愧的回到我们队伍中. 400米跑的比赛又开始了,我们班的袁翔参加了这项比赛,裁判员啪的一声枪响,袁翔起跑慢了,我们为袁翔捏了一把汗,跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样,跑得越来越慢,熊老师说:袁翔加油.袁翔于是加快速度.当他象豹子一样第一个冲向终点的时候,袁翔气喘吁吁地说:熊老师我来了.熊老师用摄象机拍下了袁翔精彩的冲刺镜头. 第二天,我来到学校参加趣味活动,趣味活动的游戏可多了:有投羽毛球,还有集体转圈……我参加了集体转圈,开始我们班同学从第一个同学转到了最后一个同学,又从最后一个同学转到第一个同学,中途刘施哲同学摔了一跤,但他还是坚强地站了起来,继续把游戏认真完成,他的这种精神,是值得我们学习的. 我很喜欢运动会. 3.本周星期四，我们学校将举行一年一度的秋季运动会。
那天，同学们都去得很早，开幕式后，大家都到指定的地点坐好了。
这天安排的是个人比赛，同学们一个个都做好了充分的准备。
比赛开始了，参赛的同学在赛场努力拼搏；而那些没有参加比赛的同学，有的写广播稿，有的在拼命地喊着“加油”，还有的把自己制作的横幅高高地举起来，上面写着“82班加油
”几个大字。
在800米赛跑时，王瑶倩同学因跑得过快而不舒服，同学们都很关心她，扶着她回到了教室，还热心地安慰她。
由于大家的同心协力，我们班在个人比赛中取得了良好的成绩，最后成败与否就在于星期五的团体赛了。
当天晚上，大家都在家里练习单脚跳，为星期五的比赛做准备。
终于到了星期五，大家的积极性空前高涨，一大早就赶来了。
比赛开始了，运动员们各就各位，摩拳擦掌，跃跃欲试。
其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情，冲到了赛场边，一起为运动员们摇旗呐喊：“一二三四五六七，82班得第一
……”在25米单脚跳接力赛时，我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了，惹得同学们一阵哄堂大笑。
不过，方强并没有急着去捡鞋子，而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子。
我们不得不佩服这种做法是明智的，倘若方强当时就去捡鞋子，也就失去了一次夺冠的好机会。
结果，我们班以团体比赛两个一等奖、3个二等奖的成绩，夺得了全年级第一名。
经过这次运动会，我懂得了“众人同心、其力断金”的道理。
4.太阳刚刚露出赤红的笑脸，我们班的同学们就兴高采烈地排着队在老师的带领下向体育场出发，参加偃师第一实验小学秋季田径运动会。
运动会的项目真多，有长跑、铅球、垒球、跳高、跳远、接力…… 比赛开始了，体育场上顿时热闹起来。
体育场东边的跑道上是跑100米的，只见运动员们像一只只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我赶，努力拼搏。
体育场上的同学挥动着手，高喊着：“加油
加油
”帮他们呐喊助威。
我们班的杨佩英跑了第二名。
接下来的是激烈的1500米长跑比赛了
每个运动员都活力十足，做好了准备运动，以最好的状态参加比赛。
“嘭”的一声，枪声响了。
1500米的比赛已经开始了。
运动员在比赛的过程中面不改容，你追我赶，胜负难分，不到最后冲刺的一刻也不知道谁胜谁负。
有的运动员在比赛途中摔倒了，不灰心，站起来，继续前进；有的输了，不生气，奋斗起来，下次再努力
在整个比赛的过程中，观众们都在为运动员加油，喊得声嘶力竭。
有的运动员跑完以后，大家都跑过去扶住他，递水、治疗、问寒问暖……像照顾自己亲人一样。
这就是伟大的关爱。
整个体育场充满了热闹的气氛。
比赛持续了两天，工夫是不负有心人的，在这次运动会中，每个班都取得了好成绩。
这次运动会在领导的宣布下结束了，在沸腾声中结束了。
在运动会当中，大家都感到充实和有意义。
期待着下一届运动会的到来。
5.在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。
一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。
随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。
此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。
他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。
当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。
你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。
不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。
因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。
女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。
它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。
在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。
参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。
再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。
跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。
他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。
这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。
参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。
他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。
运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。
它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。
所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌 6.在晴空万里、丹桂飘香的季节，我们学校要举行秋季运动会了，听到这个让人兴奋的消息，我们全班同学高兴得沸腾了起来。
星期五上午，全校师生怀着激动地的心情，迈着整齐划一的步伐来到了赛场，整个操场变成了红色的海洋，真可谓是人山人海啊。
当校长宣布秋季运动会开幕时，全场顿时鸦雀无声，在停顿不到十秒后，响起了雷鸣般的掌声。
第一个比赛项目是跳高，我们班景陶影、龚家铭去和其它三个班进行比拼。
轮到我们四（1）班的选手跳时，我们拼命为他们鼓劲，大声为他们加油，虽然他俩很多次都没有跳成功，但他俩没有泄气，一次又一次地迎接挑战，我们全班同志更是拼命地为他们鼓掌加油。
下午，我们全班同志非常自觉地排队走向操场，仿佛上午的失利让我们化失败为动力，更增强了我们拼搏的精神，全身心地投入到班级接力赛跑，在裁判的一声令下，班级接力赛开始了，我们班一开始就遥遥领先，一下子就把其它班级的同学远远地甩在了后面。
我们不停地为正在奔跑的同学鼓掌加油，但其他班的同学已经有点不认真了，他们有的居然看起了书、玩起了拍手游戏，只有我们班还在鼓掌加油。
经过全班同志的齐心协力，接力赛我们终于拿到了第一名，但因为上午的失利， 我们年级总分得了第二名。
虽然比赛没有拿到第一，但同学们因为通过努力取得了较好的成绩而开心，老师更为我们增强了班级的团队精神而满意。
7.金秋送爽，丹桂飘香；逸仙校园，喜事连连。
11月5日清晨，碧空万里，彩旗飘飘，我校为了庆祝百年校庆而举办庆祝活动之一——第一届秋季校运会在军区体工队隆重举行。
同学们早早地来到运动场，分坐在两侧的看台上。
等待着比赛的开始。
“加油,加油，运动员加油!……”。
原来这时运动场上正在进行的是六年级的男子400米比赛，六年级每班都派了四名同学参加比赛，我也是其中之一。
这一声声呐喊是我校体育老师、班主任和各班同学们在主席台上为本班的为运动员加油助威。
“预备，砰
”只听发令员一枪令下，运动员立刻像离弦的箭一样飞奔出去。
刚开始，六（三）班的刘靖宁和刘炼同学一路领先，而我班同学却被别人拉下一大截。
我一见，急了，飞也似冲了上去。
后面的同学也不甘示弱，玩命地跑，一下子超过了我。
只剩下100米了，大家都已筋疲力尽了，我的腿、脚都像灌满了铅似的，十分沉重，汗水浸湿了我的衣服，可我没有放弃，仍然努力的奔跑着。
这时，看台上的同学们都在为本班同学加油。
我的耳边只听到“尤优加油，尤优快跑
”是啊
无论如何我也要夺得名次，决不能输啊
“百年校庆，一百年了，不管怎样都要为班级争光，为校庆增彩啊
”班主任章莉老师鼓励的话语，体育老师选拔运动员忙碌的身影，同学们相约夺魁的握手镜头……想到这里，我倍受鼓舞，力气大增。
一个，两个，三个，我不断地超越其他人。
还剩10米了，刘靖宁和刘炼已跑到终点，我想，就算得不到第一、第二名，好歹也得第三名呀
于是，我使出浑身的劲，飞奔出去。
我怀着必胜的信念，在最后5米，连超四人，终于夺得了第三名。
“我成功啦
”尽管我刚到终点，就倒在了地上，但我的内心充满了自豪。
未来的路还很长，目标将更高，我们将把体育运动场延伸拓展，在人生的运动场上做一名名副其实的运动健将，发扬逸仙精神，挥洒汗水和辛劳，奋斗拼搏，跟随时代的节奏奔跑，把未来创造…… 8.伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。
在阳光明媚的日子里，开幕式拉开了帷幕。
看，整齐的步伐；听，喧天的掌声。
在蓝天、白云的映衬下显得格外引人。
不久，比赛正式开始了。
尽管比赛的项目很多，但牵动人心的还属女子400米预、决赛了。
初一（1）班，我，也参加了这项项目。
站在跑道上，腿微微地发着抖，心在激烈地跳着。
一眼望去，无数的人都看着我。
听，是谁，在为我加油、喝彩
哦，原来是我班同学呀
随着“砰”的一声，比赛开始。
我昂首挺胸，专心地跑着。
一个，两个，三个……啊，我终于追上了。
这时，我显得胸有成竹，其他人也不甘示弱，紧追不舍。
快要到终点时，初一（2）班的同学追上来了，眼看要追上了，我心想：凭我的实力，我不能输给她。
我竭尽全力，当离终点还有2米时，我突然感到一种不祥的预兆，果然，感觉身体轻飘飘的，已经没有力气了。
我实在支撑不住了，倒下了，但就凭同学们的一句“加油”，我就有理由站起来，继续前进。
我忍着手山的痛，不顾一切的往前冲，但又失败了，我又倒下了，后一位同学冲过了终点。
此时此刻，我心里并不好受，作为初一（1）班的一员，更作为一名运动员，必定要在运动会上展现自己，为班级争光。
想到这儿，我赶紧爬起来，一步一步地跑向终点。
这时，我心里想的只有班级，只有分数。
最后成绩显示，我得了第三名，为班级的集体分加了5分。
一声声的安慰，只会让我更加难过。
带着手上的伤，带着心中的痛，我在别人的搀扶下，一步一步走出了赛场…… 但我知道，400米的跑道，400米的角逐，400米的较量，这还不仅是力量的表现，更是毅力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉。
附：（送给运动员的诗） 在我们心中，你是一个神话。
漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。
看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。
人生的拼搏机会能有几何
把握机会，一定成功
9. 一个灿烂明媚的十月，一个竞争向上的十月，伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。
在阳光明媚的日子里，开幕式拉开了帷幕。
看，整齐的步伐；听，喧天的掌声。
在蓝天、白云的映衬下显得格外引人。
作文场面描写300字运动会
跑关键是腿部的力量，所以应该加强力量的训练。
建议负重深蹲起，沙袋作为辅助，这样或许有效。
再次，起跑的动作也很重要，前三十米不要直着身子，这样可以在最短时间内，把速度加到最大
短跑需要速度耐力还有最重要的爆发力 下面给您点计划希望对您有用吧 频率练习跑楼梯一格一格的跑50个一组3组 迈步子练习跑楼梯三格三格的跑100个一组3组 爆发力练习背杠铃深蹲跳30个一组3组每组做完跑50米(脚可能会软但是要坚持冲刺完) 这些对于速度都有帮助 相对来说你是体育生应该增加分量你按照自己的自身感觉增加分量(不要想着拼命训练就能提高了) 这样子反而不好 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
100米跑怎么该注意什么
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。
以上都是临时性的练习。
二、 1、韧带好可以增大步幅 2、协调性好可以帮助你跑动时的上下肢协调用力。
三、赛前要不要吃点什么
1、可以喝点浓度较大的咖啡 2、吃点巧克力（纯的） 3、最好是坚持长期锻炼，身体好，才是真的好。
训练方法： （1）20—40米行进间快跑练习。
（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
（3）下坡跑练习。
（4）顺风跑练习。
（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
这是我们学校的训练方法，你试试还能接受 有什么疑问可以通过百度空间联系我 也可以通过QQ进行讨论
期望你的短跑会很棒的
