hi运动和keep哪种讲解详细，适合运动小白用喃
健身时卧推用的长凳叫哑铃凳。
哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。
通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群连接部位的。
让各部位的肌群连接的更加紧密，锻炼出来的肌肉给人的感觉也更加协调。
哑铃凳，健身辅助器材。
常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板等。
这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。
与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。
HI运动这个健身APP怎么样
试用了一个多星期了，感觉还不错。
以前我健身还要找个文本记录一下当天要训练的动作，经常要考虑半天，有时候还会遗漏。
现在用这个APP，可以帮我定制健身动作，从预热到拉伸，有示范有提醒，感觉轻松很多。
对健身新手来说应该蛮有用。
练的时候，可以帮忙计时，提醒下一个动作。
对健身老手也有帮助。
可以根据你的情况订制适合的动作和强度。
HI-LOW是一种什么健身课程
HL-LOW是高、低舞步具体地说：就是“有氧运动”特点身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。
它也必须是运动时间持续至少20分钟以上。
但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操。
广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
现在健身中心最流行的有氧健身操就是指那些根据一些大众健美操动作编排出来的动作再配合上动感十足的4*8拍音乐，而且持续时间45分钟左右的健身操。
传统的健美操在动作编排上连贯性差、局部关节活动过于剧烈，极易造成运动损伤，另外，很多人错误的认为运动强度大，减肥效果就明显，至使一些人辛辛苦苦减下去的体重由于无法长期保持这一强度的训练，不久就反弹，甚至有些人把跳健美操减肥当成了负担，不敢问津；另一方面，动作过于复杂、零碎，无法调动健身者的锻炼兴趣，为此，武汉有氧健身培训机构根据国际流行趋势，结合我国健身者的实际情况，一改传统的健美操课的教学形式，引入循环训练、中低强度的有氧训练原则，形成自己独特的教学体系。
健美操时间：每节45分钟（科学论证：从事体育健身人的注意力在1小时之内比较容易集中，训练效果较好，过长时间的强制性训练极易产生疲劳，造成不必要的伤害） 动作编排：以循环为主，运动量均匀，健身者不必频于模仿，造成动作变形、不充分。
由于是循环编排，健身者可对动作比较熟悉，有意识地进行训练才能达到更好的健身效果。
结构与运动量：减少了原地，使热身与耗能融为一体，增加了有氧耗能的有效时间，40分钟的走跑结合，10分钟的伸拉放松，严格遵循有氧运动原则，中低强度，有效地防止大运动量减肥造成的反弹。
等；
HI Fitness健身俱乐部怎么样
青春无畏，逐梦扬威。
拼搏追取,永夺第一。
比出风采
hi，你好，刚刚从你对别人问题的评论中得出，你从事过健身会籍顾问这个职业，我想问问你在其中的感受。
。
女从事轻工业已经成为一种趋势，势不可挡关键在于婚期上下之分上者幸福快乐下者愁眉紧锁世界万物自给自足料于不料料汝30年必离其职，若不离也如骑自行车若如30年已离其职上可致富，下不可等
hi，不好意思打扰了。
您请的那位私人健身教练怎么样，我也想请一位私教健身，可以推荐一下吗，非常感谢
你是会员
我个人认为你找一名适合你自身情况的教练更重要，证书只是一个学生凭证，并不代表他们的实际能力，打比方，有位热心的教练向你推广私教，你可让他了解你的需求，如果他是一名专业的健身教练，他会对做一全面的身体测试，根据你的实际完成值和标准值的对比来帮你找出你身体现在急需解决的问题，然后再为你制定适合你的健身方案，通过这个方式你肯定会找你心目中的好教练了
hi，看了很多你的回答觉得你挺专业的，想请教一个减脂为主的健身计划。
身高186cm、体重110kg，标准体重之上。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进自己的身体长高）。
如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。
清晨起床空腹就饮绿茶水，适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
但是，晚饭：一是最好不要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须把握控制好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
切记
切记
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。
但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。
如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度，让成排成连的美女帅哥们拜倒在你名下的局面。
祝您成功
