给我一些关于健身塑身的好意见.
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!2.再难也要坚持!没借口!3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!9.不要给自己找借口!!!10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好.我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~17.要漂亮总是要付出代价的18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!21.就是忍。
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的!29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么心疼自己了.31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要减下来拉!!!!!!32.只能死忍\\\/.没有办法!33.就多走走路吧.有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子!!!!34.没瘫痪的都给我动起来!!!!35.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~36.必须逼自己!死不了!37.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊.就因为胖,经常被人 挖苦38.就是要对自己有信心!39.坚持就是胜利!40.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!41.是谁当时信誓旦旦的说我要减肥,一定要成功----是你!42.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗?43.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了?44.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?45.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力.46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!47.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍48.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生49.想想曾经因为胖而得到的外号50.想想曾经嘲笑过你胖的人51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神52.想想商场服务小姐的白眼
运动会要16个字的口号
齐头并进 朝气蓬勃 永不认输 拼搏到底
运动会口号
山高水长，XX最强
带有八一八一的运动会的口号
1、团结友谊进步。
2、发扬体育精神，提高师生素质
3、团结拼搏，永创辉煌。
4、运动起来，勇敢第一。
5、勇争第一，团结一心，共创佳绩。
6、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机
7、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民
8、锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类
9、6班：团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌
11、发展体育运动，增强人民体质
12、努力奋斗勇敢争先。
13、八（4）精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。
14、7班：挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
15、开展全民健身运动，全面建设小康社会
16、体坛青春际会，校园运动乐章
17、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流
18、铁心拼搏，争创一流。
19、赛出成绩，安全第一。
20、10班：团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。
健身塑身
您好：仔细看完了你的问题，作为一名5年的健身爱好者我想把我的经验告诉你
首先你的运动量和运动频率以及运动方式安排对于练出肌肉来说都是不科学的，顶多只能算是睡前健身而已
我先给出一组肌肉健身的基础科学训练你就知道哪里不对了
训练内容：第一天、胸部、肱三头肌胸部：杠铃卧推 3 * 12 重量：最大重量的80% 3 * 12 重量：最大重量的80%俯卧撑 3 * 12肱三头肌： 仰卧撑 3 * 12哑铃颈后屈臂 3 * 12 重量：最大重量的80%重锤下压 3 * 12第二天、背部、肱二头肌、腹部背部：颈前下拉 3 * 12坐姿划船 3 * 12 3 * 12 重量：最大重量的80%肱二头肌杠铃弯举 3 * 12斜板弯举 3 * 12 重量：最大重量的80%哑铃正手弯举 3 * 12腹部仰卧起坐 3 * 20仰卧举腿 3 * 20第三天、腿部、肩部腿部 杠铃深蹲 3 * 12俯身屈腿 3 * 12坐姿挑腿 3 * 12肩部 哑铃坐姿推举 3 * 12杠铃 3 * 12 3 * 12第四天、休息然后循环练习，三个月为一个训练周期。
严格执行一个月后，你期待的奇迹就发生了 。
（一个合理适应科学的训练计划对于健身是非常重要的，人家利用科学健身一个月达到的效果或许就是你3个月4个月的效果，人家3个月能发生惊人的变化，而你也许只是比原来壮了一点而已，所以一个好的基础，一个合理的训练安排是多么重要）说完初期的训练计划，给你说说增肌的科学饮食吧
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。
7：30 早餐 1杯麦片，2片，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。
10：00 苹果1个12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。
主食100-150克（随晚餐可补充营养补剂）17：00 晚餐 200-750克蔬菜（可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净，肉类100克）19：00 训练 训练后半小时，补充60克碳水化合物，3个鸡蛋清或30克蛋白粉。
22：30 水果1份或牛奶1杯（低脂）。
蔬菜： 黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，青菜，生菜。
水果： 苹果，橙，桃。
增肌食品： 粗粮，豆类，鸡蛋（去蛋黄），煮土豆，白色肉类，海产品。
少食： 瓜子，花生，冰激凌等零食，中式炒菜。
牛羊肉，猪肉等红色肉类适量吃。
可多吃些鱼，鸡肉（去皮），海产品。
少喝碳酸饮料，橙汁（不纯的）等饮料。
建议每日补充1粒，每日8-9杯水。
另外，保证运动的强度，有规律和持续的锻炼是成功增肌的关键。
最后祝愿你能成功的训练出你想要的成绩，如果还有什么疑问你可以通过百度消息咨询
想塑身的话，要没有好的机构。
像美容院，健身中心什么的，推荐几个便宜点的
就看你想塑哪里
每天饭前敲，可以减少食量，又不影响食欲；饭后散步，打羽毛球之类运动。
减肥和健身的区别（高分）
胖人游泳是会瘦 但瘦人确不会瘦因为游泳产生的热量只会消耗脂肪 瘦人是没太多是脂肪的 你的第二个问题很好笑 肌肉是在强重力的情况下才会生长的只要肥肉多都不会很显肌肉 肥肉是不会变成肌肉的 你的第三个问题 不会，在你减掉肥肉的同时肌肉会缓慢的生长 第四个问题 一个暑假只游泳的话那的看你的脂肪程度 如果你不是很胖的话可以减掉 第五个问题 不管是胖人还是瘦人都不容易变成肌肉男 肌肉 不是你想象中那么容易练的 那需要很强的毅力，和意志力 还需要时间和器械你看练健美的那个不是用了几年的时间才练出 完美的效果 回答你的问题真不容易啊
