帕金森的睡觉问题
据报道，60%～98%的帕金森病病人存在各种各样的睡眠问题。
帕金森病病人的三大睡眠问题 帕金森病病人最常见的睡眠问题，主要有以下几种情况： ▲夜间失眠 情绪困扰、夜尿多、翻身困难、下肢痉挛、梦魇等，是引起夜间失眠的重要原因。
另外，有些治疗也会引起夜间失眠。
如果病人原本就存在失眠，那么，患上帕金森病之后，失眠可能会因各种原因进一步加重。
▲白天过度困倦和睡眠发作 研究表明，44.4%的帕金森病病人会出现白天过度困倦的现象，尤其是会在午后出现瞌睡“高峰”。
如果夜间失眠问题较为严重，白天的困倦程度会随之明显加重。
不过，这种过度困倦与睡眠发作是有区别的。
睡眠发作指的是突然发生的、不可抗拒的睡眠现象，持续时间为几秒到几十秒。
有调查显示，约30.5%的帕金森病病人存在睡眠发作。
▲异态睡眠 异态睡眠在帕金森病病人中也很常见，包括快速眼动睡眠行为障碍、不宁腿综合征、周期性腿动、夜间肌阵挛和人们熟悉的梦魇、睡惊症等。
其中，快速眼动睡眠行为障碍是指病人在快速眼动睡眠期，肌肉弛缓，并自发出现与梦境内容有关的运动行为障碍，可出现伤害行为，包括自伤或对伴侣的伤害。
通俗点说，就是病人会把梦境“付诸现实”。
病人如果梦见与人争吵或是打架，就会真的大喊大叫、手脚乱动甚至拳打脚踢等。
不宁腿综合征是指睡眠时出现难以名状的肢体不适感，迫使肢体发生不自主运动。
这种不适感常严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒来次数增多。
而周期性腿动则是指在睡眠中反复出现周期性的、影响睡眠的单侧或双侧足关节背曲运动，这一点与以不适感为主的不宁腿综合征不同。
积极调整改善病情 ▲心态调整 这是重中之重，也是难中之难。
“接受现实，创造生活”、“与疾病同行”之类的文字，在这个时候决不可再被视为空头口号，而是需要实实在在、一点一点将其实现的目标。
如果通过自己和家人的努力，在短时间内调整得比较好，那就可以继续自我调整。
否则，就要向专科医生求助。
推荐大家读两本书米奇·阿尔博姆的《相约星期二》和松原泰道的《五十到一百的人生规划》，吸取一些心态调整的方法。
▲睡眠调整 首要任务是对睡眠卫生知识的学习，并要注意从正规途径了解相关信息。
其次，病人一定要结合自身的情况进行调整，比如，晚上尽量减少饮水，避免夜尿增多;活动环境要足够明亮、睡眠环境要足够避光，才能保证体内的褪黑激素正常运作;尽量使作息时间规律，白天应合理安排小睡，而不要想睡就睡。
另外，征求专科医生的意见，必要时遵医嘱调整用治疗的方案和进行物理治疗。
▲行为调整 保证一定的运动量，例如学习松弛训练等。
康复医学界流行的太极拳、“312”经络锻炼法等，都值得尝试。
(注：“312”经络锻炼法指的是按摩刺激合谷、内关和足三里3个穴位，意守丹田的腹式呼吸，以两条腿下蹲为主的适当的体育锻炼。
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锻炼可以使帕金森患者缓解病痛吗
1、木“美丽不一定靠”。
2、多吃水果，皮好。
3、海南麒麟瓜：“生在海角，甜在你我嘴角”。
4、每天吃水果，疾病远离我。
5、水蜜桃：“我很丑，可是我很甜”， “好吃才是硬道理
” “不敢说我最好，只不过比我好的还没出现。
” 6、香在肌肤，甜在心坎。
7、柚子：“吃在口中，去除您一年肝火。
”
如何避免企业管理工作中常见的“七大浪费”
一、管理工作不能“等”在管理工作中，等待的浪费主要表现在以下几方面：1、等待上级的指示上级不安排工作下级就坐等，上级不指示下级就不执行，上级不询问下级就不汇报，上级不检查下级就拖着办。
多干事情多吃亏，出了问题怎么办
听从指示没有错，再大责任可分担。
很多工作是在多次检查和催办下才完成的，造成极大的浪费。
2、等待下级的汇报任务虽已布置，但是没有检查、监督。
不主动深入调查情况，掌握第一手资料，只是被动地听下级汇报，不做核实就做决定或者向上级汇报，出了问题，责任还可以往下级身上推。
3、等待对方的回复我已与对方联系过，什么时候得到回复我无法决定，延误工作的责任应该由对方负责，我只能等。
追究责任也不怕，我某月某日把这份文件送给对方，这里记录得很清楚，对方不回复我能怎么办
你还是和对方联系一下吧，以免耽误工作。
4、等待生产现场的联系职能部门不主动去为现场提供服务，而是坐等现场的联系，有时还很不耐烦，认为多等一会有什么了不起，却没有设身处地去为现场着想，严重地影响了生产现场问题的及时解决。
这些“等待”在工作中是大量存在的，主要是中层管理人员缺乏责任心和主动精神，不愿意承担责任。
对于这种浪费，我们认为，根据不同企业的文化氛围，如果不能用Y理论激励员工去消除等待的浪费，就需要用X理论去加强管理，例如对于较重要的工作，可以用5W1H来进行计划分解，然后进行控制、检查和考核。
实际上，X和Y理论都不能从根本上解决问题，X+Y相辅相成也许更好一些。
二、把无序变有序“没有规矩，不成方圆”，这句古语说明了秩序的重要性。
缺乏明确的规章、制度、流程，工作中容易产生混乱，这是众所周知的。
但如果有令不行、有章不循，按个人意愿行事造成的无序浪费，更是非常糟糕的事。
1、职责不清造成的无序由于制度、管理等方面的原因，造成某项工作好像两个部门都管，却纠缠不休，整天扯皮，使原来的有序反而变成无序，造成极大浪费。
某个部门某个人，当看到一项工作比较紧急，如果不做就会影响到公司利益时，进行了补位。
这时就出现了一种怪现象：那么，今后这项工作就由你们来做吧，责任部门反而放任不管了，这也是一种无序。
2、业务能力低下造成的无序素质低下、能力不能满足工作需要，都会造成了工作的无序。
应该承担某项工作的部门和人员，因能力不够而导致工作混乱无序；当出现部门和人员变更时，工作交接不力，协作不到位，原来形成的工作流程经常被推翻，人为增加了从“无序”恢复到“有序”的时间。
一个有效的管理者应该是一个规范化的高手，能把复杂无序的工作标准化、规范化、简单化，从而使普通员工可以完成原本无法完成的工作。
3、有章不循造成的无序随心所欲，把公司的规章制度当成他人的守则，没有自律，不以身作则，不按制度进行管理考核，造成无章无序的管理，影响员工的积极性和创造性，影响部门的整体工作效率和质量。
这种人为造成的无序危害更大。
4、业务流程的无序直线职能制的纵向部门设置，对横向的业务流程严重割裂，各部门大多考虑一项工作在本部门能否得到认真贯彻，而很少考虑如何协助相关部门顺利实施。
通常考虑以本部门为中心，而较少以工作为中心，不是部门支持流程，而是要求流程围绕部门转，从而导致流程的混乱，工作无法顺利完成，需要反复协调，加大管理成本。
有兴趣的朋友可以查阅一下自己公司的各项管理规定，也许会发现一个比较有趣的现象：公司的各项规定很少按照横向业务流程的顺序来编写，大多数是按照纵向部门来编写，两个部门间如何交接则语焉不详，实施时就会造成无序。
这些无序出现的频次多了，就会造成企业的管理混乱。
管理者应该分析造成无序的原因，努力抓住主要矛盾，思考在这种的无序状态中，如何通过有效的方法，使无序变为相对有序，从而整合资源，发挥出最大的效率。
这是中高层管理者应该注意和重点考虑的问题之一。
三、协调不力企业丧失凝聚力所谓协调，就是指组织中的一切要素、工作或活动要和谐地配合，以便于组织的整体目标能够顺利实现。
有了良好的协调，就会出现1＋1＞2的协同效应。
因此法约尔把协调视为管理的一项基本职能。
而如果在管理工作中协调不力，就会造成工作停滞等方面的浪费：1、工作进程的协调不力由两个部门共同承担的工作出现问题，双方都不主动联系，还需要第三个部门协调，工作进度当然会受到影响。
某些工作应由哪个部门负责没有明确界定，处于部门间的断层，相互间的工作缺乏协作精神和交流意识，彼此都在观望，认为应该由对方部门负责，结果工作没人管，原来的小问题也被拖成了大问题。
2、上级指示的贯彻协调不力对上级的工作指示及相关会议布置的工作没有传达，即使传达了却没有进行有效的协调来组织落实，形成口号接力，工作在本部门出现停滞，没有得到有效地贯彻，形成工作盲区。
3、信息传递的协调不力信息流转到某个部门出现了停滞，使应该得到这些信息的相关部门掌握不到，难以有效地开展工作。
信息没有分类汇总，停滞在分散之中；信息没有得到充分分析、核实和利用，依旧停滞在原始状态之中；信息不准确，造成生产盲目、物资供应混乱、计划的频繁调整、没有效益的加班及库存的增加。
更有甚者，把信息视为本部门或个人私有，有意不再传递，则影响更大。
4、业务流程的协调不力绝大多数的管理活动，不是一个部门所能独立完成的，需要两个以上部门相互配合，按横向的业务流程来完成。
但是由于纵向部门设置对业务流程的割裂，会形成一些断点，如果不能及时搞好协调，业务流程就不能顺利运行，会造成后续流程停滞，形成损失，即使想方设法绕过去，也造成效率降低，还可能达不到预期的效果。
协调不力是管理工作中最大的浪费之一，它使整个组织不能形成凝聚力，缺乏团队意识、协调精神，导致工作效率的低下。
即使对于大连三洋制冷有限公司这样的管理水平较高的企业，协调也是非常令人伤脑筋的。
在三洋制冷，为了解决协调问题，把我们生产管理部设定为生产经营相关联工作的总协调部门，后又给予部分指挥权限，虽然理顺了一些工作，但协调成本太高。
目前，我们正在尝试进行组织结构调整，减少纵向的职能部门数量，通过对部长课长的授权，建立项目责任制，逐步打通横向业务流程中的瓶颈，分阶段地实现业务流程的重组和再造。
四、让闲置的“动”起来我们把管理工作中的库存浪费称之为“闲置”。
机构重迭，职能重迭……形成人浮于事，使生产经营要素不能得到有效利用，造成了闲置的浪费。
1、固定资产的闲置过于乐观地估计了市场形势和低估了生产潜力，热衷于扩大规模，容易导致固定资产的闲置，厂房、生产设备等因开工不足而导致浪费，使公司的成本升高，利润降低，竞争力下降。
这种浪费最容易出现在高层领导身上，因为他们要把组织做大，创造政绩，因此即使有可行性分析，也充斥着乐观的估计，甚至领导者有意识地夸大预期效果。
2、职能的闲置或重迭公司在进行组织设计时为某些部门设置了一些职能，但在实际工作中，该职能却没有发挥作用，造成了部门职能的闲置，而且对公司的相关工作产生了影响。
两个部门承担了类似的工作，职责有部分交叉重迭，好像谁都可以负责，其实是谁都不负责。
错时互相推诿，取得了成绩又相互争功，易导致工作中互相牵制，影响组织效率。
3、工作程序复杂化形成的重迭在某些情况下，对于一些不重要的任务，上级其实只承担签字的职能，但如果没有上级的签字或认可，则业务就无法进行，会出现等待和停滞等浪费。
为什么会出现这种浪费
上级如果担心失去权力，则下级就会事事请示，长久下去，组织就会逐渐僵化，失去活力。
这是每一个层级的管理者都可能犯的错误。
唯有敢于授权，才能简化流程，提高效率。
4、人员的闲置人多好办事，都强调本部门工作的重要性，增加人员，三个人干两个人的工作。
由于工作量不饱和，帕金森定律就发生作用了：为了避免上级“人浮于事”的批评，就开始制造出额外的工作，例如总务部增加一个秘书，为了填满她的工作时间，就会以公司或者部门的名义通知其它部门，请提交××计划、总结和报表，于是就制造出了额外的工作，形成了一连串的连锁浪费。
而该秘书有工作可做了，而且达到了“细化管理”的效果。
5、信息的闲置在当今竞争日益激烈的情况下，公司内外充斥着大量的信息，应当从中汲取有用的信息，经过汇总、分析等处理，进行放大输出；但有些公司在信息闲置方面的浪费是极其惊人的，需要从根本上进行变革，从信息的有目的搜集开始，经汇总、分析、存档、再输出的全过程中，找出不准确、不及时的浪费，并进行根除。
扁平化管理、业务流程再造、组织再造、过程管理等方法，都是工作流程化、规范化、职责化的有效措施，可以从某种程度上减少闲置的浪费。
但是，更重要的是思想不能闲置，流水不腐，如果能不断地用新的管理思想去冲击旧的思维，自然会采取有效的对策去消除因闲置而发生的浪费。
五、应付现象最常见顾名思义，应付就是工作虽然干了，但是不主动、不认真，敷衍了事，不追求最好的结果，从而缺乏实际效果，是责任心不强的一种表现形式，这种浪费在工作中是经常见到的。
1、应付基础工作在管理体系中，许多应该日常进行的工作没有认真去做，不重视日常规范管理，缺乏踏实的基础工作，审核前突击表面工作，以应付审核，实际效果可想而知。
为什么国内的ISO9000资格证书的含金量越来越低
因为许多企业都可以把来人摆平，即使出现问题也会与管理者代表内部交流，末次会议上只会开出几个一般不符合项，整改后自然获得通过。
应付一下也能过，那么认真干什么。
2、应付检查公司布置的工作，没有按计划要求去完成，只做一些表面文章，去应付公司的检查。
人们常说：干没干是态度问题，干得好不好是水平问题，其中的含义是非常值得玩味的。
如果检查工作的人员也应付，或者碍于情面不予指出，就会形成空对空。
3、应付导致前松后紧在涉及系统性和流程性工作时，如果前面不认真，则将对后续工作产生较大的影响，例如交货期确认不准确、不及时，就会导致生产制造系统出现额外加班等多种浪费。
4、应付造成虎头蛇尾在工作中没有计划与自查，做事只做前面，随着时间的推移，后面的就忘做了甚至不做了。
工作缺乏主动，让做什么事，只是应付了事，而不是自己严格要求要做得更好。
这些都对工作产生极大的危害。
应付的浪费主要是由责任心不强和素质低下等造成的，它实际上是工作中的失职，这种浪费对组织的损害是隐性的，将逐步侵蚀组织的肌体，是一种慢性毒药。
对这种司空见惯的浪费现象，决不能麻木不仁，听之任之，而应该建立健全以绩效为中心的监督考核机制，以减少浪费。
六、拒绝“低效”反复发生1、低效的含义包括：①工作的低效率或者无效率相对于管理工作的高效率而言，低效率造成的隐性浪费是非常大的；原来只要一个人承担的工作，需要两个以上人员来完成；应该按计划完成的任务反复拖期。
②错误的工作是一种负效率没有一次把事情做好就是最大的浪费，应该正确完成的工作被做错，会出现返工、重做、纠正等浪费，甚至影响到整体。
如果是高效率地完成了错误的工作，则损失更大。
更可怕的是，这种错误在某种程度上是被允许的，会被以各种各样的原因、理由来掩盖住，从而反复发生，造成类似的浪费。
我们允许的是创造性的失误，而不允许反复发生低级的错误。
2、低效率是由什么原因造成的呢
①管理者的低素质学习能力的不足，危机意识的淡化，造成许多人员的素质满足不了工作的需求。
在每个组织中，人员的素质肯定参差不齐，抱怨是没有用的，更不能把责任推到普通员工的身上，只有低素质的管理者，而没有绝对低素质的员工。
高素质的管理者能够通过培训指导，用人所长，人尽其才，有效地带领员工完成任务。
一头狮子带领一群羊和一只羊带领的一群狮子是完全不一样的。
因此，应该从中高层管理者身上寻找原因，而不能把责任简单地推诿给下级。
②方法不当人员安排不得当，会导致低效率，计划安排不合理，工作难以按期完成；顺序安排有问题，会造成主次不分，重点工作无人做……七、固步自封的僵化思想过去的成功经验、过去行之有效的方法，会使某些“成功”人沾沾自喜，沈湎于过去的辉煌之中，从而不思进取，不继续提高自己，使用原有的一套来面对千变万化的内部和外部环境，不仅导致了低效率，甚至会拖累整个组织的前进脚步，成为整个组织前进的绊脚石。
只有不断学习新知识，接受新思想，才有可能解决新问题。
1、管理必须真正有“理”可依管理成本是企业成本构成的一项重要组成部分，即各职能部门在生产、供应、设计、质量、财务、营销等过程中产生的费用成本。
管理必须依“理”行事，来控制成本，减少浪费，否则就会受到惩罚。
“理”在企业管理中具体指“目标、指针、预算、计划”，但是，如果“理”本身存在问题，则危害更大。
2、目标指针不合理管理是要有“理”可依，但前提是“理”是正确的。
如果“理”本身出现了问题，或者我们理解错了，那么结果就可想而知了。
就像解一道数学题，如果已知条件不完全甚至是错误的，即使运算过程再精彩，也推导不出正确的结果。
3、计划编制无依据公司下达了目标指针，却不知道怎样分解，靠“拍脑子”和想当然去制定预算和计划，缺乏可执行性。
对于非量化的工作，不进行细化，不具备可操作性。
短期计划没有围绕中长期计划进行编制，两者之间出现脱节和背离，没考虑连续性。
计划编制拖拖拉拉，事态紧急才下发，忽视了及时性。
对于这种计划，如果不进行修改和调整，甚至推倒重来，将带来极大的危害。
4、计划执行不严肃上级没通知我，我不知道计划的内容，所以无法执行；实际情况变化过快，使计划无法执行；由于前道环节工作没有及时完成，致使计划无法完成；公司制订的目标、指针由于执行有困难而不予落实，按照自己想象的内容去执行；接到计划后根本不看，计划的内容是什么都不知道，或者简单看一下就扔在一边，根本谈不到执行。
5、计划检查不认真反正计划考核由公司统一进行，日常我就不用再进行检查了。
计划出现了偏差，要么是计划报高了，要么是计划漏编了，肯定是有原因的，何必追究呢。
完成得差不多就行了，逐项落实多费事啊。
6、计划考核不到位由于无法了解和掌握计划的进度和完成情况及存在问题，而难以实施考核。
即使发现了问题，也不检讨反省，客观地分析存在差异的原因，而是一味强调理由，推卸责任，逃避考核。
发现问题后，措施不到位，致使下期的计划中又没有体现或纠正，导致问题长期存在。
都在一个公司工作，低头不见抬头见，何必得罪那个人，轻描淡写来几句，可保下回我没事儿。
7、投入产出不匹配目标指针虽然完成了，但是成本是否过高
投资回报率是多少
已经知道要得不偿失，但因为已经向总公司提交了计划，而硬着头皮干到底，不愿意承认失败，使企业继续遭受损失和形成新的浪费。
这些问题在日常管理中是经常存在的，但是又是难以度量的，它不象出现废品那样直观，因此而形成的管理成本的隐性浪费经常被忽视，甚至被视之为理所当然，难以形成消除浪费的动力。
某公司连续若干年都没有完成公司计划，但上上下下都不以为意，让外人诧异无比。
经了解后才知道：该企业所在的集团制定了三年后销售收入突破一百亿的发展目标，再分解成年度目标，把指针下达给下属企业。
由于该公司不是按照实际情况而是按照总公司的要求来制定经营计划的，各主要指标都订得非常高，缺乏数据的支持，不太具有可行性。
而根据公司计划进行的职能部门计划和月度分解计划和实际差得很远，为了编制计划而在凑数字，导致在计划编制时就对计划的完成没有多大信心。
由于目标指针不合理，使计划不具有可实施性，在执行、检查和考核过程中，大家都是心中有数，走个过场而已。
甚至如果执行职能计划，例如采购物资和设备，反而会造成更大的浪费。
因此，到年终时大家都完不成计划，法不责众，人人心安理得，丧失了追求，对企业的发展危害巨大。
管理工作中的“七种浪费”，要比精益生产方式所指出的生产现场中的“七种浪费”严重得多，但是解决起来也困难得多。
因为生产现场中的浪费大多数可以量化，然而管理工作大多为软性指标，具有较大的弹性，要想进行量化和细化相对困难；而且大家司空见惯，即使上级要求，也是紧一阵后松一阵，容易形成反复，而如果不能对管理工作中的浪费形成共识，活动是很难持续有效地长期开展的。
因此，我们必须对消除浪费活动的艰巨性和长期性要有清醒的认识。
但是，管理工作中的浪费一旦在某种程度上被消除，则可能会出现几何级数的放大效应，因此，要鼓足勇气，从消除点滴的管理浪费做起，向着彻底消除浪费的目标一步一步地走下去。
什么是精忠扶贫
精忠报国的精忠，扶持贫困的扶贫，其实这个成语不存在，且不是成语，是人热爱且专注于扶贫，将此事看作最重要的事情
C罗经典语录
C罗：我把别人对我的批评当作一种恭维。
C罗：我是世界上最棒的，第二棒和第三棒的球员。
C.：If I smile it is because I smile. If I don't, it's because I don't. People are always writing things about me. It is up to them; for me it is not a problem. I will just try to play well and do my best. I am just focused on playing good football. 《语录》 [英国和英国球迷] “我不知道为什么我喜欢你们，但是，我喜欢你们。
” “有人说英国人狂妄自大，我说，他们有这个资格
” “足球在这里能牵动人心，球迷纹在胳臂上的球星照片，心爱的球员离开俱乐部时他们 流下的泪水，情感无处不在。
” “我特别喜欢英国球迷，如果我们被攻进一球，他们会一刻不停的在后面给我们加油。
这一点，和我们法国正好相反。
” “我爱，我好象找到了理想中的夫人，我和她的婚姻晴空万里。
” [新闻媒体的无休止追逐报道] “海鸥追着渔船飞，是盼着人家给它们扔几条沙丁鱼。
” [马拉多纳和贝利] “马拉多纳令足球生辉。
他是个天才，他是唯一的天才。
球王贝利
现在这个球王 穿着件Master信用卡的皮夹克在球场边转游，很可怜，他成了一名靠从人家 企业领工资为生的职员。
马拉多纳还不会堕落到非得化装成个信用卡的地步，马拉 多纳是个金童，是部小说，是名魔术师。
” [队友服兴奋剂] “我不嘲笑他们，但是我就是不明白，他们怎么能脸不红、心不跳，去给孩子们签名
” [家庭] “我们家里人都很简单，我们每天在餐桌上待好几个小时，是个典型的意大利式家庭， 有争论，有欢笑。
我不愿意看见我喜欢的人无缘无故的争吵，现在我是个大人了，每 次我看到父母亲吵架，我还会流出眼泪。
” [金钱] “对我来说，兴趣和爱好比金钱重要。
我球踢得好坏不会因为钱挣的多少而改变。
骂我 虚伪吧，骂我的鼓惑人心吧，随你们的便
我什么都承认：我性格不稳定、喜怒无常， 我说话欠思考、缺少教养，这些都对。
但有一点我可以肯定：金钱不会让我跑的更快， 跳得更高，总之，金钱不会让我超越自我。
” [升国旗、奏国歌] “《马赛曲》对我一点儿作用也没有。
我给国家队踢了四十多场球，听了四十多次国歌。
就象一个光盘，听多了，你就会把它收进柜子里，不想听了。
我踢球是为了让自己开心， 是为了让球迷高兴。
” [马赛假球事件] “我向所有将和我们踢球的俱乐部的主席提个建议，别忘了把比赛的奖金整高一 点，不然你们的球员经不起金钱的诱惑。
你们最好也别忘了检查一下赛前别人给你们 送的橘子水是不是有问题。
” [麦肯罗] “有人说我是足坛的麦肯罗，哼
你们说，麦肯罗虽然有很坏的性格，但他能和博格 网球水平相提并论么
不可能
” “我曾经试了一把，想自己的坏脾气改一改，结果，我不会踢球了
” 乔治• 语录： ●如果我天生丑陋点，世界上哪有贝利这个名头啊
（那时人们称是偶像派，贝利是实力派，这是唯一一次因为太帅而“吃亏”） ●我常梦想带球盘过门将，把球停在门线上，然后跪下来用头把球顶入网窝。
当我在冠军杯决赛对本菲卡时曾差点这么做，我晃过了门将，但最后我胆小了。
我要真这么做，主教练大概会发心脏病吧。
●（西布罗姆边卫和贝斯特两人在退役多年后的对话） ：你能不能站在原地不动1分钟，让我看看你长什么样
贝斯特：干吗
：因为我他*的从来没有看清过，每次都只看见你的屁股在哨声响后一溜烟消失在边线。
●有朝一日我挂了，人们会忘掉我泡的那些小妞的芳名，忘掉酒瓶子，忘掉快车，而只会记得我的足球。
●人们说我和7个睡过
不，我没有。
我只睡过4个，其它3个邀请我，但我根本没兴趣赴约。
●（队友帕金森问：你有那么多姑娘，有多少次是真心的
）哦
大概有2000次吧
●当姑娘们在我面前脱掉衣服时常说：“我可不是因为你是贝斯特才这么做。
” ●（名记苏•莫特得到了贝斯特的电话号码：上帝，你知道全世界有一半女人都愿意花大价钱来得到这个电话号码吗
贝斯特看了莫特一眼，耸耸肩）那是因为其他一半已经得到了这个电话号码。
●（1999年被评选为世纪最佳球员）很高兴能够站在这里，能够（清醒、不酗酒地）站着真是一种快乐。
●我不是每天喝，而是一连喝上四五天。
●人们总是说我不应该把蜡烛的两头都点燃（英谚：过度消耗生命），但那或许是那些人的蜡烛都不够大。
●为什么去踢球
因为我在伦敦一辆巴士车身上看到了一则广告，邀请我去“把加拿大喝干”。
●我在里面待了10个小时，来了40品脱，以20分钟的差距打破了我此前的纪录。
（他说的不是喝酒，而是手术中输血） ●1969年的时候我一度放弃了追女人和酗酒，那是我一生中最糟糕的20分钟。
●我真的不喝酒了，只不过是在睡觉时。
●如果人们说的有关我的事情是真的，那我就大概是超人了，我要同时出现在6个不同的地方。
●如果你给我选择，要么晃过4个后卫，30码外大力远射进球，要么和上床，我将很难作出抉择。
但幸运的是，我两者都做到了，只不过有一件事情是当着5万人的面做的而已。
●当爵士找我去训话时，我通常盯着他背后的那幅壁画。
那幅画上面满是动物，他训话时我就在数。
我经常希望训话时间能够长点，以便我数清楚，有一天他真的对我很恼火，我终于完成了心愿。
在的壁画上，一共有272只动物
●伊丽莎白女王年轻时相当迷人，在我最盛年时如果遇到她，谁知会发生什么。
●有一次我对加斯科因说，你的智商比你的球衣号码还小，他想了一会问：“什么叫做智商
” ●北爱尔兰队与的一次世界杯预选赛，为证明他比克鲁依夫强，比赛中他就直接带球长驱直入，连冲带过到克鲁依夫面前一个小门... ●1963年贝斯特第一次代表队出场踢球。
在对联赛第二名的西布鲁姆队的比赛中，他踢进了全场惟一的进球。
在对方后卫格雷厄姆•威廉姆斯面前，他故意地将球停下来让对方看清楚，然后以一个假动作骗过对方，带球直捣龙门，球乖乖地进了网窝。
●他平均每周都要收到1000多封球迷来信，他还被称为披头士5号，在球员们时兴留短发的时候，他却标新立异，留起了类似通俗歌曲组合甲壳虫队员的发型，颇为新潮。
●退役后，贝斯特应邀担任曼联队足球赛的首席转播顾问，但他懒散依旧，经常不守时，电视台不得不为他安排一位替补，随时补台。
阿兰史密斯语录 虽然阿兰离开曼联了，但是阿兰的精神一直都在，这个铁血硬汉永远不会像任何人低头 “如果你想完完全全地了解一个人，最好的方法不是和他做朋友，而是做他的敌人，和他战斗。
” “我是最好的。
” “我是英超最好的前锋。
也许我不是最好的球员，但我认为没有人比我更出色。
” “我从来没打算退缩，我的字典没有妥协。
” “永远笑着面对生活。
” “我离开后，你们才会真正明白我的价值。
” “你可以不爱我，但你至少要怕我。
” “在球场上我不需要尊敬任何人。
” “我只是按我的方式打球，你伤害不到我，一点也不能伤害我。
” “我要把自己的每一场比赛都当成最后一场比赛来打。
” “我可以比我更高大” “只有我才能使自己停下来。
” “我可能会踢失前20球，但我相信那第21球一定会进
我只是不停的战斗
” “一件事，那就是永远的支持。
”——当朋友问他需要为他做什么时他的回答。
没有人可以打倒我，你唯一能做到的是杀了我。
如果你没有办法杀掉我。
那你```只会让我变得更强。
” “我按我自己的方式活着，按我自己的方式打球。
我发誓我从未疲倦过，自从我 加入英超以来，我身边的队友都说我‘与众不同’。
也许有天我会停下脚步休息，那一天就是生命终结的那一刻。
” “昨夜如果你不小心路过，你也许能看到离别的宴会正在举行。
那里正在演奏华丽的挽歌。
``如果可以，在我的葬礼上，请用你们在赛场上的欢呼声来做安魂曲。
这是世界上最动听最美丽的音乐。
” 弗格森爵爷语录 那些球员简直是在出卖他们的老板，我为他们的主教练感到遗憾。
——1995-96赛季在落后纽卡斯尔12分情况下导演大逆转还不忘损被拉下马的对手。
他太吵了，他应该去评论他的日本足球。
——弗格森回复温格批评曼联获得偏袒，得到足总帮忙改变一场比赛的时间，来迁就他们的欧洲比赛。
如果球员认为他们能超越主教练的控制范围，你只能对他们说一个词：再见。
——毫无疑问，他深知何时应解除合同。
那些花在坎通纳身上的时间，比我在自己这个愚蠢的工作职位上所作的一切都要更有价值。
——评价国王 当对手像一队烤面包工人一样出现的时候，我们的球员知道他们在开球前就已经受到鼓舞。
——向记者回应如何让自己的球员更卖力。
激励绝对不是大声咆哮而已。
——吹风机的作用还有很多。
不为自己的球员的行为向另一个主教练道歉是不可想象的，这是一种耻辱，但我不认为温格会道歉，他就是那种人。
——维埃拉与范尼的大战后说。
我管理一个球队的目标是为一个俱乐部将来几年甚至几十年的成功打下基础。
昙花一现的成功永远满足不了我。
——这就是为什么我们能拿那么多奖杯。
我连病毒都不会卖给他们
——回应皇马要买C罗的愿望。
当你死后出殡时，你只需要四个朋友来抬你的棺材。
——当达格利什成为电视台评论员后鼓动媒体围攻弗格森时，老帅愤世嫉俗的怒斥。
杀人犯就这么跑了。
阿森纳球员的所作所为是我在运动中见过最恶劣的。
——赛后评价英足总的加罚。
如果是科尔，在那个距离应该进球了，但我不打算让他上场。
——弗格森评价科尔在球队地位时的怪异逻辑。
那些家伙真是跑到鞋底都磨穿了。
——1994\\\/95赛季英超最后一轮，西汉姆最后一轮逼平曼联，把冠军送给了输给利物浦的布莱克本，弗格森赛后很生气。
利兹的首席执行官比尔-弗斯比在给主席打电话，询问购买丹尼斯-埃尔文的可能，我在一边，突然一个念头闪过脑海，‘问他能不能卖坎通纳’，我急忙在主席手边的写字板上写下这句话。
——回忆当初购买坎通纳的灵感闪现。
凌晨4点，我没睡，还在看比赛录像，那场面太骇人听闻了。
——回忆坎通纳当年脚踹水晶宫球迷事件。
他的盘带或者冲刺能让最好的后卫血液抽筋。
——称赞吉格斯。
不如去死
——关于媒体如何合作才能让他日子好过些的回答。
我认识一个15岁的科特迪瓦男孩，他也懂五种语言。
——谈起温格会五种语言。
他们肯定满意这个抽签，他们说不定是自己抽的签，西班牙人和意大利人都避免交锋，你想他们是怎么做到的
他们压根儿不想让我们进决赛，那是肯定的，但我不吃他们那一套。
——2003年，冠军杯八强抽签。
这些年来，曼联有很多人比他更有名，有点不公，保罗个性低调，乐于家庭生活，现在我们处在一个需要‘秀出来’的时代，但他却心如止水。
——弗格森认为斯科尔斯被严重低估。
希望现在我们就能结束争论去睡觉，就像里奥-费迪南德不再向那些不满他没有快速签下新合同的球迷互相开火。
——弗格森在谈论英格兰国脚推迟续约所引发的争议时说。
尽情地在一线队展示你们的错误吧，在一线队一个月你所学到的要比你在预备队两年里学到的还要多。
——在回应舆论对于年轻球员的批评时，弗格森说。
大
那不叫大，那叫‘崇高伟大’
我踢球那年头见过不少大棒槌。
但达布林的那玩意儿才叫罕见呢。
——1994年，据前考文垂主席理查森透露，弗格森如此评价达布林的子孙根。
这下足总开心死了。
——阿森纳和曼联某赛季联赛杯被抽在一起的反应。
他懂什么是英格兰足球，凭他从日本来
——评旺热执教阿森纳。
某些球队离开安菲尔德时往往被呕吐咽住喉咙，咬紧牙关，他们知道又被裁判暗算了。
——1988年，曼联以寡敌众在安菲尔德与利物浦打成3比3，弗格森平生第一次流露出对利物浦的讨厌。
