单位举办健步走比赛，取个什么主题好
文体活动在企业发展中作用做法体会 企业的和谐发展，离不开企业的文化建设，而企业的文化建设更离不开企业的文体活动。
文体活动作为精神文化生活的主要体现，在促进员工对企业的感情、改善人文关系环境、增强企业凝聚力方面起到积极的作用。
多年来，中国电子科技集团公司第十四研究所始终坚持“以人为本”的科学发展观，把提高职工的生活质量和健康需求作为工作的出发点和落脚点，高度重视职工的文体活动工作，通过各种有效的文体活动载体，着力增强职工的自觉参与意识和团队凝聚意识。
大力推进职工文体活动的广泛开展，引导职工积极、自觉、持续地参加各项文体活动。
根据不同人群、不同爱好、不同年龄、不同性别，明确活动主题，因地制宜，广泛开展丰富多彩的文体活动。
具体做法和体会是： 一、领导重视、组织健全，经费到位 1、领导重视。
所领导对于开展群众性文体活动给予了大力支持，凡是所里的重大文体活动，所领导都积极参与。
平时经常以普通职工的身份参加活动，这不仅增强了领导与群众的感情，更促进了上下关系的和睦。
每年的迎五一长跑活动中，所领导和单位领导在队伍前面领跑。
演唱会上，所长亲自指挥全体员工大合唱等，极大地激发了职工参加文体活动的热情。
目前已经形成党政领导支持、工会组织实施、各方配合的工作格局, 2、组织健全。
根据现阶段的实际情况，建立了乒乓球、羽毛球、登山、长跑、健身操、演艺等文体协会，各分工会在依托所内文体协会的基础上，加强文体网络的建设，把各兴趣活动小组进行规范管理，相应成立了若干文体协会分会，为开展丰富多彩的文体活动提供了组织保障。
所工会和所团委制订全所的文体活动计划、安排活动内容，各分工会根据自己的工作计划安排活动。
以职工健身为着力点，以普遍参与为重点，组织活动的原则是“大众参与、广泛适宜、全民健身、兼顾特色。
” 3、经费到位。
凡组织文体活动，就涉及到活动场所和所需的器械等活动经费，所领导给予了大力的支持，每年在预算时对文体活动经费有较充足的安排，从而保证了活动的正常开展。
凡所里组织的活动费用，由所工会统一支付，收缴的工会会员的会费全部返还给二级分工会用于职工的文体活动。
二、文体活动主题明确，上规模，有影响 我所产品与人员的结构均较为复杂。
科学合理开展文体活动将关系到能否调动大家的积极性，在推动企业的和谐发展和引导职工为实现目标奋斗的过程中，有着很强的亲和力和凝聚力。
所工会根据上级的要求和本所发展的需要，组织开展了专项主题活动。
每年都要举办1—2次全所职工普遍参加的大型文体活动，把活动组织方案、活动过程应急预案、活动后总结评比表彰等作为一个系统工程来考虑和实施，成功实施了规模宏大、影响深远的有：大众广播体操展示运动会；《放歌梦世界，再创新辉煌》职工大型歌咏比赛演唱会；四年一次的职工体育运动会；中国电子系统华东地区老年第四届运动会暨2008年全国亿万老年健身活动展示大会等。
这些大型活动在职工中引起了强烈的共鸣和震撼，激发了职工的团队意识，增强了整体的凝聚力，培育了携手共超越的团队合作精神。
三、日常文体活动，因地制宜，形式多样，适时总结 近年来，我们借“全民健身与奥运同行”的主题，全面推进职工文体活动的开展。
所工会组织的文体活动形式以大型、集中为主，各分工会组织的活动形式以小型、分散为主，适时总结、评比、表彰，长期规划职工文体活动。
1、所工会组织的文体活动形式以大型、集中为主。
所工会从提高职工健康素质，建设协调高效团队，促进快速持续发展的高度出发，于2006年起以健康工程的方式大力推动职工文体活动的广泛开展。
活动的着力点主要放在力求增强职工的健身意识，激发活动兴趣，培养运动习惯上。
工会组织的活动固定项目与不固定项目相结合。
固定项目有：所长跑协会每年组队参加南京市元旦长跑活动；庆祝“三八”妇女节，组织全所女职工登紫金山、健步走、参观等；举办迎五一“强所杯”健身长跑活动，展示“携手共超越”的团队精神；每年夏季举办职工水上运动会；登山协会、长跑协会和健身操协会坚持组织活动；联系租用江苏省老干部活动中心，开展保龄球、室内游泳、桌球、乒乓球、网球、棋牌、健身房、歌舞厅等活动。
在每年冬春两季的每个双休日下午，分别安排1～2个分工会组织全体职工到该场所参加活动，受到了广大职工的好评。
不固定项目有：因地制宜建设小型健身房。
几年来在全所二级分工会中共建了26个健身房，配发健身器材170件,共计约50万元。
极大地方便了职工在班前班后就近健身的要求；适时组织全所性乒乓球、羽毛球比赛活动，青年足球联赛或篮球联赛；举办“放歌梦世界，展职工风采”职工歌唱比赛，所庆文艺汇演；开展棋牌比赛活动。
2、各分工会组织的活动形式以小型、分散为主。
各分工会能按照所工会关于健康工程的号召，认真研究职工文体活动的新思路、新方法，不断探索新的组织形式和活动方法，大力推进全体职工文体活动的广乏开展。
在积极参与所里各项活动的同时，根据基层单位工作特点和员工业余爱好，组织职工以普遍参与的形式大力开展文体活动，力争做到活动经常化，形式多样化，以陶冶职工的高尚情操、丰富职工的文化生活。
其项目有：登山、游泳、健身长跑及健步走、乒乓球比赛、羽毛球比赛、工间操、足球比赛、篮球比赛、瑜珈健身操练习、保龄球、踢毽子、跳绳比赛、拔河比赛、棋牌等活动。
基层单位之间还开展乒乓球、足球、篮球等友谊比赛活动，增进了单位间的友谊和联系，互相取长补短。
3、适时总结、评比、表彰，长期规划职工文体活动。
结合所里实际情况,抓住职工需求,适时总结长期规划，所工会每年夏季组织一次分工会主席工作交流会，年终进行工作总结评比会，文体活动是交流总结评比的一项重要内容，直接关系到基层单位能否获得“先进职工之家”的荣誉。
为了调动和引导基层单位及职工个人积极、自觉、持续地参加文体活动，所工会组织的文体活动都要进行总结、评比、表彰。
年终还评出“健身活动先进个人”进行表彰，同时还利用所网和所报广泛进行宣传。
通过文体活动的广泛开展，活跃了广大职工的业余生活，提高了职工的工作积极性，使快速、持续、健康发展的十四所有着昂扬向上的精神活力和蓬勃生机。
四、各项比赛成绩斐然 外出参加活动、比赛对开展文体活动有较强的推动作用，我所积极参加，多次获得了荣誉。
自2005年以来，曾先后荣获南京市元旦长跑运动会优秀组织奖、全国亿万职工迎奥运健身活动月先进单位、国家体育总局“2006年度全民健身活动优秀组织奖”、江苏省教科工会在宁部属科研院所乒乓球比赛团体总分第一名、在宁部属科研院所大众广播体操比赛特等奖、在宁部属科研院所职工跳绳运动会团体第一名、中国电子科技集团公司“跃升杯”迎奥运职工羽毛球赛第三名等。
通过外出参加活动比赛，增强了十四所的影响力和职工的团结拼搏精神,展示了十四所人热爱生活、热爱事业、团结奋进的无限活力和精神风貌，促进了企业精神文明建设和文化建设，为构建社会主义和谐社会做出了贡献。
五、开展文体活动的体会 这几年通过开展职工文体活动,活跃了广大职工的业余生活，提高了员工的工作积极性，职工的团队意识和凝聚力不断加强,有效地促进了所里健康快速持续和谐发展。
开展职工文体活动的实践使我们深切地体会到: 1、文体活动是宣传企业和谐发展的良好形式。
组织各类文体活动，为职工强身健体和思想情感交流架起了沟通的桥梁，同时激发了员工奋发向上，勇于拼博的斗志。
旺盛了士气。
在一定程度上，培育了团结和谐、齐心聚力，符合企业和谐发展的先进文化氛围，为推动单位和谐建设的不断发展，提供了强大的思想保证、精神动力和智力支持，由此可以确定文体活动对企业文化建设的潜移默化作用，是十分有效的。
文体活动能以喜闻乐见、生动活泼的形式来宣传和体现，更能深入人心，丰富多彩的文体活动是企业文化的一种展示，如“大众广播体操展示运动会”、“大型歌咏比赛演唱会”、职工体育运动会，与我所的发展紧密结合，而且印象深刻、影响深远、刻骨铭心，职工对企业的亲切感、自豪感油然而生。
2、文体活动是培养职工团结和谐、促进团队建设的良好途径。
纵观在市场竞争中驾驭潮流的成功企业，无不在团队建设上精耕细作。
文体活动以团体竞赛为载体，以职工普遍参与为重点，营造了团结奋进的氛围，增强了职工的团队意识，提高了职工的凝聚力和归属感。
如内部运动会、外出比赛多数是以团体得分计名次的，只有团结一致、齐心协力的团队才能获得名次。
以文化为内涵的企业核心竞争力，需要通过文体活动来培育和推广，动员和鼓励职工把比赛中争取好成绩的品质带到技术工作中去。
我所在开展职工文体活动过程中,始终围绕所里的改革发展目标,把着力点放在提高职工团队的综合素质上，不断增强职工的团队意识和凝聚力。
通过文体活动使职工真正具备进取精神和竞争意识，抓住一切机遇实现企业发展目标。
体现了单位所需、职工所求、党政所谋、工会所能,达到了提高职工健康素质与促进单位职工团队建设的双赢效果。
3、文体活动是提高职工综合素质的良好载体。
开展文体活动有着丰富多彩的内容和形式，各类竞技比赛是各项文体活动的主要内容。
职工在参加各类竞技比赛时，最容易表现出内在的品质和思想作风，而比赛的规则、精神文明规范都制约着活动按照章程进行，无形中对参赛人员和观众都是有效的教育，而且这种没有教员的教育过程极为自然，是在生动活泼的赛事过程中进行的，其教育效果显而易见。
在各种大小赛事中，互帮互促、互尊互爱的场面比比皆是，使我们从比赛小事到企业和谐发展大事，达到了由外在到内在实质的不断升华。
故而职工的综合素质可以通过丰富多彩的文体活动载体得到提升和拓展。
4、文体活动是职工强身健体、愉悦身心的必要手段。
随着我所的发展，科研和生产任务越来越重，员工的精神压力较大，身体透支也较严重，身心感到疲惫。
而且我们的员工基本上都是室内工作，每天工作面对的都是电脑、图纸、资料等大量文字工作，长期的坐姿，必将带来颈椎、腰椎、眼睛综合症以及身体综合素质的不断下降。
文体活动的健身优势在很大程度上，弥补了科研人员室内工作运动量不足、体能下降的缺憾。
文体活动既能强身健体，又能开阔人的心胸，愉悦身心。
文体活动还可以释放生理、心理的压力，化解生理、心理的裂痕。
使广大职工在文体活动的平台上进行安全和信任的竞技交流和思想情感的交流，从而达到群体成员之间的相互认同相互理解，实现心灵的默契，群体之间的和谐友善。
5、文体活动显现了可喜的效果。
各级工会组织结合本单位实际，认真研究职工文体活动的新思路，不断探索新的组织形式和活动方法，把增强职工体质摆在工会工作的突出位置。
广大职工积极、自觉、持续地参加健身锻炼，在全所逐渐形成健身热潮。
多年来无论天寒地冻、景物萧条；还是烈日炎炎、酷暑难当，在五台山体育中心，在龙江体育馆，在奥体中心，在紫金山上等许多体育健身场所都能见到十四所职工的身影。
文体活动的广泛开展已经惠及全所职工，对增强体质、提高全员综合素质，增强发展后劲显现了可喜的效果。
近年来，全所组织的体检表明职工的身体健康素质有了明显提高，职工的医药费用大幅度降低。
开展的一系列文体活动工作为我所顺利完成全年科研生产任务起到了积极的促进作用。
职工身体健康了，工作有干劲了，家庭和社会和谐了，工会工作的价值也就体现了。
今后，我们将进一步加大对文体活动的投入，进一步加大宣传，坚持以人为本，强化全民健身意识，进一步丰富文体活动内容，突出群众性、健身性、科学性，真正做到职工文体活动生活化，不断满足广大职工日益增长的物质和精神需求，为全所的和谐发展，构建社会主义和谐社会做出我们应有的努力。
红灯记全部唱词
全本唱词： 李玉和（唱西皮散板】 手提四下看…… 上级派人到隆 时间约点半， 等车就在这一班。
---------------------------------- 李玉和：好闺女
（唱）【西皮原板】 提篮小卖拾煤渣， 担水劈柴也靠她。
里里外外一把手， 穷人的孩子早当家。
栽什么树苗结什么果， 撒什么种子开什么花。
-------------------------------- 李奶奶（唱）【西皮散板】 打渔的人经得起狂风巨浪， 打猎的人 【原板】 哪怕虎豹豺狼。
看你昏天黑地能多久
革命的火焰一定要大放光芒。
----------------------------- 铁梅奶奶，您听我说
铁梅（唱）【西皮流水】 我家的表叔数不清， 没有大事不登门。
虽说是，虽说是亲眷又不相认， 可他比亲眷还要亲。
爹爹和奶奶齐声唤亲人， 这里的奥妙我也能猜出几分。
他们和爹爹都一样， 都有一颗红亮的心。
------------------------------ 李玉和: 同志…… （唱）【二黄快三眼】 一路上多保重--山高水险， 沿小巷过短桥僻静安全。
为革命同献出忠心赤胆一一， （接唱 ） 烈火中迎考验重任在肩。
决不辜 负党的期望我力量无限， 天下事难不倒共产党员
------------------------------ 李玉和（唱）【西皮摇板】 破烂市我把亲人访， 饭盒里面把密件藏。
千万重障碍 【垛板】 难阻挡， 定要把它送上柏山岗。
李玉和（感同身受）唱【西皮流水】 有多少苦同胞怨声载道， 铁蹄下苦挣扎仇恨难消， 春雷爆发等待时机到， 英勇的中国人民岂能够俯首对屠刀
盼只盼柏山的同志早来到一一 磨刀人（唱）【西皮摇板】 为访亲人我四下瞧。
红灯高挂迎头照， 我吆喝一声：磨剪子来抢菜刀
李玉和（接唱） 磨刀人盯住红灯注意看， 又对我扬起左手要找话谈。
我假作闲聊对暗号-- 李玉和【散板】 他引狼扑身让我过难关。
鸠山（唱）【西皮原板】 只要你忠心为帝国卖力气， 飞黄腾达有时机。
有道是：苦海无边回头是岸， 就看你知趣（冷笑）不知趣
李奶奶（唱）【西皮摇板】 时已黄昏，玉和儿未回转。
、 铁梅（唱）【垛板】 街市上乱纷纷，惦念爹爹心不安。
李玉和妈
（唱）【西皮流水】 在粥棚正与磨刀师傅接关系， 警车叫跳来下鬼子搜查急。
磨刀人引狼扑身掩护我， 抓时机打开饭盒藏秘密。
密电码埋藏粥底搜不去-- 铁梅磨刀叔叔可真好
李奶奶玉和，密电码哪
李玉和防意外我把它安全转移 --------------------------------- 铁梅（唱）【西皮散板】 听罢奶奶说【摇板】红灯， 言语不多道理深。
为什么爹爹、表叔【原板】不怕担风险
为的是：救中国，救穷人，打败鬼子兵。
我想到：做事要做这样的事， 做人要做这样的人。
铁梅呀
【垛板】年龄十七不算小， 为什么不能帮助爹爹操点心
好比说：爹爹挑担有千斤重， 铁梅你应该挑上八百斤。
----------------------------- 李奶奶呵……穷人喝惯了自己的酒，点点滴滴在心头。
孩子，这碗酒，你，你把它喝下去
李玉和妈，有您这碗酒垫底，什么样的酒我全能对付
谢，谢，妈
（唱）【西皮二六】 临行喝妈一碗酒， 浑身是胆雄赳赳。
鸠山设宴和我交朋友, 千杯万盏会应酬。
时令不好风雪来得骤， 妈要把冷暖时刻记心头。
铁梅爹
李玉和 小铁梅出门卖货看气候， 来往帐目要记熟。
困倦时留神门户防野狗， 烦闷时等候喜鹊唱枝头。
家中的事儿你奔走， 要与奶奶分忧愁。
李奶奶:铁梅，眼泪救不了你爹
不要哭。
咱们家的事应该让你知道了
铁梅奶奶，什么事啊
李奶奶坐下，奶奶跟你说
李奶奶孩子，你爹他好不好
铁梅爹好
李奶奶可是爹不是你的亲爹
铁梅（惊异）啊
您说什么呀
奶奶
李奶奶奶奶也不是你的亲奶奶
铁梅啊
奶奶
奶奶，您气糊涂了吧
李奶奶没有。
孩子，咱们祖孙三代本不是一家人哪
（站起）你姓陈，我姓李，你爹他姓张
（唱）【二黄散板】 十七年风雨狂怕谈以往， 怕的是你年幼小志不刚， 几次要谈我口难张。
铁梅奶奶，您说吧。
我不哭。
李奶奶【慢三眼】 看起来你爹此去难回返。
奶奶我也难免被捕进牢房。
眼见得革命的重担就落在了你肩上， 【垛板】 说明了真情话，铁梅呀，你不要哭，莫悲伤， 要挺得住，你要坚强， 【原板】 学你爹心红胆壮志如刚
《红灯记》是中国京剧院的优秀保留剧目，全剧共十一场，分别为：第一场“接应交通员”，第二场“接受任务”，第三场“粥棚脱险”，第四场“王连举叛变”，第五场“痛说革命家史”，第六场“赴宴斗鸠山”，第七场“群众帮助”，第八场“刑场斗争”，第九场“前赴后继”，第十场“伏击歼敌”，第十一场“胜利”。
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7、特大喜讯，为迎接八一建军节的到来，本帮举行进帮送老婆活动，凡在8月1日前进帮的朋友，均有老婆赠送，数量有限，请抓紧时间，具体情况请咨询疯狂D酒鬼。
进帮M我8、东风吹，战鼓擂，浪漫满屋又收人；酒鬼勇，烟鬼智，老大英明万人随；考情娇，猫猫嫩，窈窕好女堆成堆，诱惑仁，如雪义，自家兄弟谁跟谁。
浪漫满屋诚招热血青年共商国是9、积羽城里耍流氓,幽兰村里抱女郎,一浪又比一浪强,浪漫男儿都是狼,禹王村里砍过树,冥兽城里盗过墓,此生行尽天涯路,浪漫男儿就是酷。
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完美币就像例假，一没有你就傻眼。
赏金就像嫖娼，出完钱后又出力。
加入浪漫满屋吧，我们的口号：浪漫满屋，牛B你就入13、在这里我们什么也给不了你，唯一能给你的是心，一颗不抛弃不放弃的心。
这里不会有人和你争吵，这里有更多的和谐和欢乐。
浪漫满屋永远欢迎你的到来。
14、人在江湖飘，谁能不挨刀
江湖风浪高，酒色似钢刀。
媚眼横江山，玉臂夺风骚，挨刀就挨刀，风月任我靠。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
15、人在江湖飘，干嘛要挨刀
分道就分道，为何要扬镳
千里走单骑，难免被绊倒。
五关斩六将，自己头也掉。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
16、人在江湖飘，你飘我更飘。
沧海一声啸，先黑我一道。
你是云中雁，我乃惊弓鸟。
江山再多娇，我已戴绿帽。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
17、人在江湖飘，为何我独飘
楚王好细腰，英雄尽折腰。
春夜是良宵，食堂有夜宵。
星月照秦关，风雨锁灞桥。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
18、人在江湖飘，干嘛你不飘
门前要三包，二奶不能包。
纳税凭自觉，纳妾气焰嚣。
多少男子汉，金屋总藏娇。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
19、人在江湖飘，不飘也得飘。
出门当马仔，回家有领导。
庭中开梨花，窗外栽碧桃。
偷鸡蚀把米，再去种水稻。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
20、人在江湖飘，云在天上飘。
你在房中坐，我被大雨浇。
就为五斗米，长年老弯腰。
留得青山在，还是没柴烧。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
21、人在江湖飘，酒在心中烧。
妹妹发声娇，哥哥把家抛。
无情仍脉脉，不雨亦潇潇。
不愁红颜少，只恨结婚早。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
22、人在江湖飘，一刀狠一刀。
刀刀疾如电，不离后脑勺。
天涯有芳草，芳草是毒药。
杨柳万千条，裤衩剩一条。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
23、人在江湖飘，妻在家中老。
被窝早铺好，苦等到天晓。
夜间不睡觉，容易血压高。
花钱买罪受，生命别瞎造。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
24、人在江湖飘，飘了也白飘，回家洗洗睡，公粮该上交。
明天起个早，精神特别好。
朝霞红似火，人生健步跑。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
25、人在江湖骚，早已不去飘。
闭门养情操，推窗见松涛。
场中称老大，街头撮麻小。
西风吹古道，落叶满衣袍。
加入浪漫后，不再受煎熬。
浪漫满屋欢迎您。
M我进帮。
26、祖龙城里恋夏风，兰若寺里调戏僧，万女览遍此为峰，浪漫女儿就是中。
天泪之城接过吻，幽冥古道上裸奔，傲视古今女儿魂，加入浪漫不发春。
浪漫满屋欢迎您的加入27、人都说站的高，尿的远，你想尿的远吗
加入浪漫满屋，让你你尿的更远
28、曾经有一所高级的帮派在收人，我没有加入。
直到人满了才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。
如果上天再给机会我一定加入浪漫满屋29、人不在多!有爱则行,帮不在大,有情则灵~!共同的星光下,点亮你我共同的梦想~!来吧,我亲爱的兄弟姐妹~!~!让我们搭建本服最强帮派~!浪漫满屋`!帮派有你才更加精彩~!30、任务难，修真更难；挂机累，赚钱更累；装备差，运气更差。
加入浪漫满屋吧，让你改变这种境遇。
M我进帮后转入§逍遥灬仙§帮派31新建小帮§逍遥灬仙§收人，无敌对，不城站，傲侠唯一和平地带，如若有人胆敢杀我一个人，我100个人回敬你，欢迎情侣，散仙，和平人士光临此祥和之地，M我进帮32、人道渺渺。
仙道莽莽。
鬼道乐兮。
当人生门。
仙道贵生。
鬼道贵终。
加入§逍遥灬仙§，悲歌朗太空。
诸天气荡荡。
我帮日兴隆。
无敌对，团结对外，欢迎各路情侣，散仙33、我们是一群肆虐的红人，有缘聚在一起，由于我们是%100战犯所以无法低调，我们向往浪漫满屋，常常在血色中微笑，愿我们共同竖起不落的黄旗。
我们就是§逍遥灬仙§人34、每天要合135个石头，别针最怕跳到第16，搞不到好装备独自发愁，没钱的日子真是难受。
这年头，真的只有级高才牛
加入§逍遥灬仙§吧，让兄弟的情义来感动你的网游35、世界通知：本帮§逍遥灬仙§与各大小帮派均为友好关系，无敌对，帮里人若在外惹事，立即T出帮，永不在收。
外人若杀我帮里人，全服人草你全家。
现收人，愿意来的MM36、酒剑仙高声吟道：御剑乘风来,除魔天地间, 有酒乐逍遥,无酒§逍遥灬仙§,加入逍遥仙，以后赏金不用掏酒钱，多划算，愿意来的MMM37、实力帮派§逍遥灬仙§收人，城战收益均分，美女如沉水龙雀，帅哥似血煞风云，团结起来就像蛮灵力士，都爱吹牛王之皮。
真诚招收80+有志之士，愿意来的MMM
初中社会实践课题整个的文档
给你3个，自己选吧如果说我们是流星，至少我们闪烁过； 如果说我们是尘埃，至少我们存在过； 如果说我们是火焰，至少我们燃烧过； 今年10月，红军长征胜利70周年。
关于这次缔造了历史的远征，早已不再是教科书上的简单记述，越来越多的史料被发掘、整理，从各个层面丰富着我们对这支军队的认识，那些光荣的前辈，也带着温热的呼吸，走到我们面前。
当历史不再是已知的答案，而是回到一个创造的过程，就显得格外迷人。
走上前人的脚步,追溯前人的梦想.那些老革命老前辈留下的那些点滴,留给我们深深的感慨.长征已然不能重复,那个是时代那个环境那个时候的人造就了奇迹 ――长征． 但我们依旧踏着长征那精神的脚步，去追寻我们自己的长征． 大学生，天之轿子也．可现在的大学生早已不能体会当年长征的旅途和艰辛．可以说，我们是幸运的，也是不幸的．幸运于出生在中国共产党的领导的时代下，不幸于不能体会到过去人们创造这一传奇历史的艰辛．我们所能做的或许在某个夜晚仰望天空，看着那被历史刻上的漫天繁星． 大学是一座象牙塔，可我们走出象牙塔，要像红军一样去追求某种精神。
尊老爱幼是中华民族的传统美德，为进一步加强和改进大学生的此种思想道德教育建设，弘扬中华民族尊老、敬老的传统美德，努力营造社会和谐的良好氛围，让大学生们以实际行动为老人家送温暖、献爱心，为创建全国文明城市贡献青春力量。
今年8月的社会实践活动我班组织了大家前去献血宣传，和去敬老院慰问两件大事，大学生暑期社会实践活动历来是强化高校思想政治教育，引导在校大学生接触社会、锻炼自我、树立理想，培养和提高当代大学生社会实践综合能力的重要途径和手段。
我们选择周浦敬老院，主要有两个原因：一是关心老人还是应该从身边做起，我们身边就有老人。
二是我们以为敬老院里可能会有过去参加红军的老党员，想去采访他们，这一点引起大多数同学的兴趣。
在许多人眼里，敬老院是孤寡老人的栖息之所。
而现在，许多子女成群的老人主动走进了敬老院。
他们有的以前是教师、工程师、干部，也有艺术工作者。
选择敬老院，因为子女工作忙、家里楼层高、没人陪自己聊天；更因为在这里与同龄人朝夕相伴，共同的兴趣爱好，相近的人生观念，让他们更能感到夕阳无限好。
2006年8月23日我们到周浦敬老院，门外硕大的铜字刻着周浦敬老院几个大字。
走进大门一位热心的阿姨接待了我们，还一边给我们讲解敬老院的概况： 浦东南汇周浦敬老院位于浦东十八镇，周浦第一镇南侧在康沈路（老沪南公路）旁2186号，夏有习习东南凉风吹拂东有和熙光照射。
周浦敬老院创办至尽将有二十年，有了一支较强经验的管理机构和有一支较有经验护理人员队伍，镇政府投资200万元基础设施。
本院占地面积10000多平方米，建筑面积2800平方米，绿地面积占总面积60%，做到住房规范服务特色化、厨房标准化、环境花园化的标准。
房间有二人、三人、四人、全天24小时护理，间间有卫生设施，食堂饮食生熟分开，专烧特具病号饭。
周浦敬老院现有床位220只，管理人员和护理人员共25名。
阿姨向我们讲解到：敬老院里其中50%以上的老人生活不能自理，多数患有神经官能症或老年痴呆症等疾病，给护理工作带来极大的困难，而且交通不是非常方便。
同学们分成了四个小组，前往不同的房间慰问不同的代养老人。
起初在有些老人面前大家还显得很拘谨，但个别活跃性格开朗外向的学生十分热情带动了大家。
有些老人患有老年痴呆症等等，同学们也耐着心和他们聊天，帮老人整理衣物，擦拭家具，听老人讲自己的过去，也与老人分享自己的校园生活。
还为老人们表演了小节目，让这些在孤独中生活着的老人又一次露出了开心的笑容。
平时娇生惯养的我们，走出校园来到社会，走进老人。
把老人当作朋友一样聊天，听老人们的事迹是如此的着迷，更让人感到高心的是，居然有的同学主动跑到外面小卖部买东西给老人。
我们来的时候已经准备了点水果，点心，还有月饼。
可远远不够，那些学生用自己平时的零花钱给老人们买吃的。
这一幕深深印在我心里。
我们一行人从早上到中午12点，走了部分老人房间。
慰问了老人们。
到了老人吃饭的时间，大家就跟着负责分饭的管理员一起一边慰问一边帮助老人们进行就餐。
有的老人就餐很不方便，一定需要一边喂才行。
这时大家早已没有先前的拘谨同学们都争着给老人喂饭，虽然动作显的笨拙。
可一见到老人的笑脸大家就笑的很开心。
感觉像一家人似的其乐融融。
下午1点多,等我们吃完饭,一般这时老人们都出来散步和锻炼身体了.敬老院有个很大的院子,里面有很多锻炼身体用的运动器械.有相当多的老人们在散步和锻炼身体,看见我们来了.就和我们一起玩些小游戏. 通过聊天，我们了解了老人们日常的生活。
老人们有些是在家呆不住，子女工作繁忙，有些是被子女送过来的。
虽然有的刚刚不太习惯，不过时间长了逐渐习惯起来。
老人家在这里都过得很开心，他们有时间的时候会在楼下的树阴或者是楼上先房字里看一下电视或玩一下麻将，也有是到楼下做一些简单的锻炼的。
因此，老人在这里也可算是可以晚年安康。
通过这次跟老人家的聊天，是我们明白的很多，明白到他们过去的经历，明白他们的辛劳，明白他们对他们儿女的记盼，更明白他们对我们的希望…… 敬老院的1楼住的老人大多是行动较为不便的。
2楼的老人有相当部分是刚住进来没一年的。
我们上了2楼，发现有些老人在和他们的子女聊天，有的老人在下像棋。
我们慰问到一个老婆婆，她居然哭了出来。
很是伤心难过。
我们耐心的和她聊天，听她说她把她的退休养老金都给了她的子女，她子女不管她就把她送到这里来，而且很少来看望她。
有一位同学和阿婆说“我们都是您的子女。
“并给阿婆表演节目，阿婆才破涕为笑，我们才依依不舍的离开。
到下午3点了，我们依旧不忘初来的目的，寻访老红军。
我们去门访找到了那位阿姨，问了她敬老院里是否有老红军。
很可惜，没有。
我们顿时感到有点失望。
可阿姨告诉我们有一位过百岁的党员。
大家兴致一下子高了起来想去访问下那位百岁老人。
我们来到那位老人住的蓬屋顶房，我们等候在门口阿姨进去和老人说了声，我们健步迎上去，用双手搀扶着老人，跟他做介绍：“我们是建桥学院大二的学生’，今天我们来看看您
”，百岁高龄的他，慈眉善目，显得十分和蔼可亲。
他笑着说“好
好
”，我们一一做了自我介绍。
他一一点头表示欢迎。
这是一个几米大的房子，地是水泥地，旁边有个写字台和几个水杯。
墙壁上挂着一副“毛主席万岁，共产党万岁“的行书字。
字体显的各位苍劲有力道，落款有点模糊不清了。
我马上发现一张靠近门口的旧藤椅，估计这是老人平常坐的椅子，于是大家将老人扶到藤椅上坐下，同时我们将水果根据老人的意思放在旁屋的地上。
听老人跟我们讲他过去的事情。
当我们说起长征的事，老人眼里泛出的了光芒。
他说道：“虽然他没实际性参加过长征，可对长征十分了解。
老人说到说：“过去的长征很艰苦的
现在的年轻人还没有经历过艰苦的锻炼。
“ 老人很为自己是党员而感到骄傲，他说：“如果没有共产党就没有现在的中国，没有可以让老人们安度晚年的家”。
我们一边慰问老人的日常生活一边有的同学帮老人整理了下房间。
老人家说完，我们不禁从心里充满了敬佩
后来我们问他：“您做为中国共产党员认为当年长征最重要是什么
”时，使我惊讶的是，老人家居然头头是道地说了四条：不怕牺牲；艰苦奋斗；官兵团结，关心群众．．．．．．一个百岁的老人思维还那么清晰这不得不叫人尊敬和佩服
我们和老人在一起侃侃而谈,和我们讲述着他当党员和长征的故事，相处的非常融洽，不知不觉好几个小时过去了。
临走我们部分同学和老人一起合影留念。
照完相以后，老人对我们说：“你们照片洗出来后能不能给我一张
上面写上你们的名字。
”“好的，好的，没问题。
我们过两天洗好后给您送来
”我们争着答道。
就这样，我们以这样一个结尾，告别了老党员，告别了敬老院，告别了这里曾几 何时拥有和我们一样梦想的老人们。
我们回去的时候和来的时候拥有着两种别样 的心境。
或许我们慰问敬老院，已经不是单纯的来敬老院看望老人。
而是怀着一颗赤诚之 心访问亘古时代老一辈革命家老一辈人梦想的深邃。
我想那个时候已成我人生中重要的回忆，那些可爱老人的笑脸。
我们拍了一叠照片回来，每次翻开相册一幕幕感人的现象：一位老人拉住了我们 志愿者的手，在志愿者亲自给他们喂饭穿衣时的喜悦，说出的那句话：不是“儿 女胜似儿女”。
我心中有点酸酸的，老人们毕竟还是孤独的，他们需要人关心，爱护，敬老院的 设施好并不是最主要的，而是更加需要社会上的一些关注。
因为正是那些老人造 就了我们今天的幸福生活，他们是历史的功臣。
而他们现在仅仅需要我们的关爱，仅此而已。
老人们平日里很孤独,儿女大多不在身边,有的甚至没有儿女,他们要的也许不再是简单的金钱所能代替的,在生活的温饱要求之上,有人在身边那是最最开心的了.<常回家看看>里歌词写得好,老人要的是有人陪他们聊聊天交流一下心声。
我们现在自己的爷爷奶奶，外公外婆很多都已经不在了，所以看到老年人，我们可能会特别的想念自己已故的亲人，不自觉得就想和老年人们亲近亲近，就像对自己的爷爷奶奶，外公外婆一样，想要关心他们，照顾他们，而他们也会把我们当成孙女，孙子一样，拉着你的手，把他们的那份慈祥加注在你身上，而我们也欣然地接受了。
我们每个人都会经历从孩童到青年，从青年到老年的过程，经历生与死。
我们现在还是青年阶段，未来亦还有相当长的一段要走，如何走下去，我想，每个人都应该心中有数。
也许当我们走完我们的人生旅程，该休息时，是否也会象敬老院的老人那样快乐开心地度过自己的晚年呢
在某个敬老院的墙壁上有这样一段话：孩子
当你还很小的时候，我花了很多时间，教你慢慢用汤匙、用筷子吃东西。
教你系鞋带、扣扣子、溜滑梯、教你穿衣服、梳头发、拧鼻涕。
这些和你在一起的点点滴滴，是多么的令我怀念不已。
所以，当我想不起来，接不上话时，请给我一点时间，等我一下，让我再想一想……极可能最后连要说什么，我也一并忘记。
孩子
你忘记我们练习了好几百回，才学会的第一首娃娃歌吗
是否还记得每天总要我绞尽脑汁，去回答不知道你从哪里冒出来的吗
所以，当我重复又重复说着老掉牙的故事，哼着我孩提时代的儿歌时，体谅我。
让我继续沉醉在这些回忆中吧
切望你，也能陪着我闲话家常吧
孩子，现在我常忘了扣扣子、系鞋带。
吃饭时，会弄脏衣服，梳头发时手还会不停的抖，不要催促我，要对我多一点耐心和温柔，只要有你在一起，就会有很多的温暖涌上心头。
孩子
如今，我的脚站也站不稳，走也走不动。
所以，请你紧紧的握着我的手，陪着我，慢慢的。
就像当年一样，我带着你一步一步地走。
若为人子女也不懂得如何体谅他们，那他们便只能于痛苦中渡过余生，黑暗中逝去…… 我想，只要我们在自己的人生中付出过，努力过，无论成败，我们都已拥有了自己一段美好的回忆。
我们没有好遗憾的了。
现在我可以想象，那时候的我们是否也会像今天老人院中的老人那样知天达命呢
一定会的。
现在离那次慰问敬老院已经相隔有段时间，可我依然还是会想起那位百岁面前老人，老党员。
他的笑脸时常浮现在我面前。
我想如果有空的话，我一定会去在看望他老人家的。
人生七十古来稀，何况接近百岁。
他是历史的见证人，是中国文化建设的见证人。
又是长征的见证人。
长征------这个词在某种意义上已经不是单单长征本身那么简单，长征是中国共产党，是那批有梦想的人们留下的传奇。
是一种精神，一种为他人服务，为创造和谐美好社会的一种精神。
志愿者------一个新时代的名词，那是一帮有志青年，怀着自己的梦想前进，但与过去相比不变的依旧是那长征精神。
从意义上来说，这时我们成长了。
一次敬老院的慰问，使我们跨越时间和空间的局限访问了那些老人年轻时的点点滴滴。
我想那就是生命所创造的财富，异常珍贵。
十年，二十年，三年，四十年……当我们老的时候，是否可能在那个时候又会想起那时候的老人，是否又能过的比他们幸福呢
这一切都是问号，自己的人生由自己来把握。
那个时候或许我们也成为历史的功臣，成为新中国历史长流中璀璨的一个颗心。
------------------------------------------------日前，正衡初中八（10）班一行十多人一起来到儿童福利院看望孤残儿童。
一进门，首先映入眼帘的是一间幼儿园教室般的房间，里面充斥着温馨，几位和蔼的工作人员悉心照料着孩子们，无处不洋溢出家的味道。
这群3、4岁的孩子显出了同龄孩子没有的安静和井然的秩序，他们端坐在桌前，摆弄着手里的玩具，一见我们，孩子们眼里闪过一丝惊恐，大概由于很少看到外面的世界吧
不过，他们很快就显露出了孩童本色，他们拿着玩具当起了小老师要教同学们玩，房间里不时传出欢乐的笑声。
看着这群还不知世间冷暖的孩子，同学们仿佛回到了童年，想起自己甜蜜而又幸福的童年，同学们更加觉得应该多给这些孩子一点关爱，因为他们同是祖国的未来，是新生的太阳
这里的孩子，一出世就失去了最温暖的母爱，当同龄的孩子还在依偎在父母怀里撒娇的时候，他们就要学着独自长大，虽然他们或多或少存在着一些生理缺陷，但这不能成为他们被放弃的理由，因为他们纯真的笑脸和清澈的眼神告诉人们：即使他们不能像正常孩子一样拥有健康；即使他们不能像正常孩子一样享受亲情；即使他们的人生还还会经历太多的坎坷……但他们与众不同的人生必定会使他们更加坚强，他们的未来一定是灿烂的，因为他们是太阳，即使被乌云遮挡，也不能掩盖他的光芒，有一天，当太阳拨开乌云，他的光芒定能照亮整个天空
总会发光
据悉，根据学校团委的部署，该校48个团支部利用暑期开展了形式多样的社会实践活动，他们的足迹踏遍龙城的大街小巷，产生了良好的社会反响，更重要的是在实践中，同学们更深地体会了什么叫做责任……-------------------------------2007年以来，我们按照局纪委的统一部署和要求，结合我处实际，在全处认真开展了以“倡导廉洁风尚，构建和谐社区”为主题的廉洁文化建设活动，以廉洁文化进社区活动为龙头，同步推进廉洁文化入家庭、到机关、下岗位，不仅促进了党风廉政建设，而且带动了良好社区风气的形成，为各项工作的开展营造了良好氛围。
现将活动开展情况做一简要汇报，不妥之处请大家批评指正。
一、加强领导，精心部署为加强对廉洁文化建设的组织领导，我们首先成立了由处党委书记、处长任组长、纪委书记、工会主席任副组长的廉洁文化建设领导小组。
处党政领导对这项工作非常重视，将之纳入重要议事日程，与经营服务工作一起研究布置，一起检查落实。
在活动开展过程中，党政主要领导经常过问和督促进展情况，帮助协调解决活动过程中遇到问题，确保了活动的顺利进行。
与此同时，我们按照局纪委的部署和要求，结合我处实际，印发了《xxx纪委关于加强廉洁文化建设的安排意见》，明确了廉洁文化建设的指导思想、工作目标、工作内容、工作方法和工作要求，重点细化了工作内容，明确了工作时间，落实了责任单位、责任部门和责任人，为活动的扎实有序开展奠定了基础。
二、创新载体，深入推进。
为把廉洁文化进社区活动引向深入，我们着力在创新载体上下功夫，在拓展内容上动脑筋，在建立长效机制上花心思。
一是在全处广泛开展了“六个一”活动，即举办一次廉政书法、绘画展览，组织一次廉政知识竞赛，开展一次巡回文艺汇演，召开一次离退休职工演讲，组织一次幼儿唱廉赛，观看一组廉政、革命电影片，每月突出一个主题，带动廉洁文化建设在全处不同层面的开展。
二是以第五届社区文化艺术节为契机，把宣传廉洁文化知识、弘扬清廉之风与“四个教育”宣传教育、“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观教育等内容相结合，举办了“清廉颂”廉洁文化进社区文艺晚会。
三是举办了廉洁文化知识竞赛，为扩大参与面，体现代表性，我们精心组织参赛队伍，参赛的既有老少三代组成的家庭代表队，也有认岗履责成绩突出的社区党员代表队，既有科级干部和在职党员组成的职工代表队，也有热爱小区关心社区建设的居民代队；选手中有在职干部职工，也有社区党员居民，有刚刚放假的小学生，也有离退休老同志，年龄最长的**岁，最小的**岁。
四是充分发挥离退休老同志的作用，组织**位德高望众的老同志组成“知荣明耻”组织了3场巡回宣讲，受到了干部职工和社区党员、群众的好评。
五是形成了重大节庆日由各级党组织向党员干部及其配偶发廉政短信制度，在送去节日问候的同时，提醒我们的广大职工、家属们要过一个廉洁的节日。
六是在基层单位试行定期组织党员干部配偶座谈会，与她们签订助廉责任书制度。
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七是聘请了一批离退休老干部和有一定影响力的社区党员担任廉洁文化进社区的宣传员、监督员和信息员，宣传廉洁文化进社区文化知识，对社区党员干部的廉洁情况进行监督，收集廉洁文化建设的意见和建议。
八是在社区阅览室设立廉政图书、报刊杂志专窗专角，供广大群众阅览、交流。
九是广泛开展了评选“廉内助”、“廉政家庭”活动。
通过这一系列活动，推动了廉洁文化进社区活动深入持久开展。
三、提高认识，营造氛围。
搞好廉洁文化建设，尤其是廉洁文化进社区活动，需要广大群众的广泛参与。
因此，在活动之初，我们着力在提高认识，营造氛围上下功夫。
首先为基层配发了廉洁文化建设宣传资料、图片和廉政、革命歌曲磁带等。
在此基础上，通过悬挂横幅，广播廉政、革命歌曲，宣传栏、橱窗张贴廉政公约、廉政警句格言、漫画，举办板报展评，“廉政书法漫画作品展”，“红船杯”廉政知识竞赛，“反腐倡廉、从我做起”群众签名活动，排练廉政教育为主要内容的文艺节目等，广泛宣传廉洁文化建设意义、内容，营造“以廉为荣、以贪为耻”的浓厚氛围。
在此期间，共悬挂横幅20余条、出黑板报、设立宣传橱窗30块、发放廉政歌曲磁带10盘，排练了三句半、歌伴舞、小合唱等以廉洁文化为内容的文艺节目8个，创作书法作品32幅。
通过一系列活动，不仅提高了大家对廉洁文化建设意义、内容等的认识，而且为廉洁文化建设的深入开展奠定了基础。
在开展廉洁文化进社区活动中，我们得到这样几点体会： 一是搞好廉洁文化进社区活动，首先必须领导重视。
只有主要领导带头廉洁自律，并积极支持和推动廉洁文化建设，并在人、财、物上给予必要的保障和支持，才能确保廉洁文化建设活动扎实有效开展。
二是廉洁文化建设、特别是廉洁文化进社区活动，不能停留在泛泛的宣传和简单的说教上，在载体和形式上要丰富多彩，多采取寓教于乐、群众喜闻乐见的形式，吸引群众广泛参与，让群众在潜移默化中受到教育；在内容上要与不同时期宣传教育内容相结合，与形势任务教育、“四个教育”、社会主义荣辱观教育相结合，丰富教育内容，扩大教育效果。
三是廉洁文化建设和党风廉政建设是相辅相承的。
不能因为搞廉洁文化建设，就放松日常的党风廉政建设。
只有把日常党风廉政建设的硬规范与廉洁文化建设的软约束结合起来，才以更好地推进党风廉政建设的深入开展。
尽管我们在廉洁文化建设特别是廉洁文化进社区活动方面做了一些工作，也取得了一些成效，并受到了局有关部门和领导的肯定。
但我处的廉洁文化建设还处在起步和探索阶段，仍存在不足和有待改进完善的地方，我们将以这次会议为契机，在总结以往工作的基础上，认真学习兄弟单位的好做法好经验，继续研究、探索和深化，把社区廉洁文化建设进一步推向深入，为企业的健康发展和建设和谐社区做出新的更大的贡献。
写一份关于健步走的新闻稿
健步走是一项完美的运动。
健步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。
它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分钟也能成为运动，其理由在于既不给身体造成负担，又能达到运动效果的结合点正是30分钟。
实际上体内脂肪是在行走20分钟以后开始燃烧的，因此，每天至少要走20~30分钟，才能有效果。
千万别小看走路，走路是一种缓和、全身性的运动，而且不分男女老幼，没有时间及场地限制，亦无需花费大笔金钱添购器材设备，对每个人而言，显然是方便且易于达成的运动形式。
“行走是人类最好的补药。
”这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言。
据资料介绍，美国多届总统都喜欢走路。
罗斯福通过行走运动治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈，肯尼迪更是个“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以让人享有更多根据医学专家的估算，一生坚持健步运动的人群，寿命要比不这样做的人群大约多活12年。
有人把脚比喻为人体的“第二心脏”。
因为脚部离心脏最远，走路时能增强脚部功能，促进血液循环，加强身体生理功能；人体足部末梢神经分布密集，而且有很多穴位。
多走路，能刺激穴位，起到保健作用。
经常赤脚行走，还可以释放体内积存的静电，减少静电对脏器的危害。
当今人们工作生活压力大，因此，走向户外尤其重要。
一边走路，一边呼吸新鲜空气，可以放松心情、舒筋通络、活血顺气、强身健体，同时还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力，使人心情愉悦。
民间有一说法，“饭后百步走，活到九十九”。
从实际效果看，虽然饭后走路可以促进消化，但会给胃肠造成负担，所以饭后休息一段时间后再走为宜。
歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。
”如果我们能让散步成为生活的一部分，它将大大地促进我们的思维活动。
走路是一种积极的休息法，可以使十分紧张的大脑皮质细胞得到放松，这时候就像打开了阻碍想象力发展的闸门，各种各样的创造性思维一涌而出，极其活跃。
目前，世界上正在掀起一场行走革命。
在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。
尽管具体方法各异，但是越来越多的人开始健步走，行走运动越来越深入人心。
启动每个人的行走革命。
一方面要掌握好行走的节奏感，使自己的走姿更加优美、步伐更加坚定；另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
让健步走运动生活化进行走路运动时，除上述的不良姿势与伤害需注意外，最重要的是注意安全并选择一双正确、舒适的鞋。
只要时间不是很紧迫，每天在位置移动之间尽量以走路来替代搭乘交通工具或电梯，即使无法拨出一段空档来走路，如此累积起来也可达到一定的运动量。
不常运动的人一开始可能会双腿酸痛，因为能量来自燃烧肌肉中的葡萄糖所产生的乳酸等。
不过身体慢慢会自行调整，习惯运动后便会改为利用脂肪酸当作能量，肌肉便不至酸痛，因此应视个人的体能状况调整，逐步增加时间和距离。
另外，配戴计步器也是帮助设定目标、激励自己的辅助工具，可以借着它记录评估检测是否达到每天设定的运动目标，进而养成运动的习惯。
放松心情，安步当车。
祝你一步一个脚印，走出健康路。
要养成快步走的习惯快步走既可强力消脂，又能防止动脉硬化。
走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。
在美国，曾进行过这样一个实验：让一组40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持了20个星期，结果表明：其最大氧气摄取量上升了30％；安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；体重平均减少1.3千克；皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
行走时间可以从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。
最后的标准是每天连续快走40分钟。
体内脂肪合量越多的人，脂肪量减少的越多。
也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人通过快走体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。
而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体健康状况，那就必须要坚持，三天打渔两天晒网是不会有效果的。
起初也许会觉得辛苦，但如能连续坚持12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累了，而且不走反而身体会感到不舒服。
健步走的五项原则1.加大每一步的幅度。
首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。
大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，以便让全身更多的肌肉参与到健步走中。
因为人体50％的血管集于下半身，当更多的肌肉得到锻炼时，可以挤压人体至少50％的血管，推动下肢的血液流动。
每一步都要比平时走路的步子大，简单的方法是：双脚底沾些水，先以平常步子走，测量两个脚印间的距离，然后在此基础上增加15～20公分，就是进行大步走的步幅，多走几次，适应新的步幅。
2.用力走出每一步。
我们称用力走路为“劲走”，劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。
因为人体的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由下肢而生，走至少可锻炼人体50％的肌肉、骨骼，可刺激人体50％的神经，按摩人体50％的经络。
3.行走时间宜固定。
很多人日常的锻炼很“随机”，早晨有时间了就去走一走，晚上有时间了就去散散步。
这种没有规律的不定时锻炼，身体很难对其形成记忆。
事实上，健步走的最佳时间为晚上的5点至9点，当然个人可以根据自己的体质和作息时间灵活选择。
上班族则可利用上下班时间锻炼，比如说家离公交车站有一段距离，可以量好距离，选择比较合适的公交车站，至少走上25分钟至30分钟，越过几个车站再上车。
4.行走距离宜固定。
一般锻炼路程应不少于3000米（或30分钟），可根据年龄进行调节。
但只要定下，就不要随意改变，等完全适应这种强度后再进行调整。
5.行走步频宜固定。
每次步行的速度应尽可能一致，最好像列队行走一样有节奏。
每周不能少于5次，一个锻炼周期为3～6个月。
行走对身体的影响●脑中风 每周走20小时，可以降低脑中风发病率40%。
●心脏病 血压下降 血脂含量下降 血液粘稠下降 心肌梗死的发病率下降50%●忧郁症 快走对情绪的转换有好处。
●体重 每天行走30分钟，可以消耗数百千卡的热量，20分钟后脂肪开始燃烧。
●糖尿病 每天行走30分钟，可以预防糖尿病。
比药物处方效果好两倍。
●关节炎 强化膝盖周围的肌肉，有助于关节炎的治疗。
●骨质疏松症 可以强化肌肉和骨骼，降低患骨质疏松症的可能。
不良姿势与伤害尽管走路人人都会，不需要特别的教导与学习，然而，不正确的走路姿势和习惯，长久下来却在不知不觉中对健康造成了伤害。
比如，人们常会随身携带很重的背包或公文包，而且多以单侧肩背或手提，容易造成身体两边肌肉不平衡，长时间便造成腰酸背痛的现象。
自行检测走路姿势是否正确时，可注意观察走路时身体是否会偏向一侧、肩膀是否会一边提高。
而走路时应尽量避免负荷重物，并选择可将压力分散至两侧肩膀的双肩式背包也会比较好。
此外，鞋跟的磨损情况也是检测走路姿势的指标，可以从鞋底磨损的位置看一个人走路时的着力重心。
一般走路是利用足跟、足内弓往前到大脚趾关节的力量，无论磨损内侧或外侧，都表示足部关节承受的压力不一，长期容易造成关节炎的现象。
因为走路和站立时，全身的力量都压在足部，而关节面积只有5～10平方公分，当所有重量都压在单侧的同一点，再加上走路时的重力加速度和惯性压力，关节所受的压力会成倍增加，长时间下来当然会产生一些不良的影响。
酒厂开业庆典贺词诗句
长征步向三春迈； 伟业图从四化描。
起程虽是小天地； 创业如同大文章。
乌龙竞舞振兴志； 新矿宏开奋起图。
乘风誓兴鹏程路； 兴厂功高有志人。
无限春光无限路； 有为时代有为人。
万众一心齐奋力； 百舸千里竞争流。
四化腾飞天永盛； 千军奋进业方兴。
雄心创大业； 壮志写春秋。
开张迎喜报； 举步尽春光。
凌霄挥巨手； 立地起高楼。
飞驰千里马； 更上一层楼。
闭关非良策； 开放架金桥。
一代风流健步腾飞奔四化； 十层楼厦雄姿威武奋千军。
树雄心创大业江山添锦绣； 立壮志写春。
万民便利； 百货流通。
兴隆大业； 昌裕后人。
升临福地； 祥集德门。
萃集百货； 丰盈八方。
鸿图大展； 裕业有孚。
财源若海； 顾客盈门。
隆声远布； 兴业长新。
同行增劲旅； 商界跃新军。
开张添吉庆； 启步肇昌隆。
利泽源头水； 生意锦上花。
货好门若市； 心公客常来。
财源通四海； 生意畅三春。
吉星欣在店； 祥霭喜盈门。
昌期开景运； 泰象启阳春。
恒心有恒业； 隆德享隆名。
货畅其流通四海； 誉取于信达三江。
