更年期妇女应该知道的一些心理健康有哪些
更年期是成年向老年过渡的阶段，其生理特征是卵巢功能逐渐衰退，排卵停止，生育能力丧失，性激素分泌减少，月经紊乱直至停止。
随着卵巢功能的减退常伴有神经内分泌系统和植物神经系统功能失调，此时很容易发生躯体和心理的不适应，甚至出现某些精神障碍。
如何顺利地渡过这段“多事之秋”对更年期妇女来说是十分重要的。
妇女到更年期后有时会感到情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气、失眠，或心情忧郁、自卑、多疑，甚至觉得生活毫无意义、想死，还有的可出现嫉妒或偏执妄想。
这些症状或心理障碍的产生一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受心理社会因素的影响，但与内分泌变化有密切关系的某些症状，如潮热、出汗等也受心理社会因素的影响。
我们研究组曾经对内分泌改变和心理社会因素对更年期综合征症状的影响和相互关系进行了研究。
结果表明，有良好的社会环境、家庭环境及人际关系的妇女更年期症状较轻，且症状的缓解和消除较快，预后较好。
更年期妇女受到的不良心理社会因素影响是多方面的。
衰老本身就是一种心理压力，对妇女而言，进入更年期似乎就意味着各种能力如工作能力、性吸引力等不同程度的减退或丧失。
其次，更年期妇女的健康状况往往不如以前，容易发生各种疾病，这又加深了她们心理上的负担。
更值得指出的是在此期前后，孩子们陆续离开了家庭，母亲的义务也已完成，丈夫又可能因忙于工作减少了对家庭和妻子的关心、照顾，由此产生了以心情抑郁为主要表现的“家庭空巢综合征”。
另一方面，在我国，妇女一般在55岁退休，因此她们还面临退休，故有时感到无法适应、害怕、失眠等。
这些情况往往和自身的社会环境联系在一起，常以嫉妒、猜疑、焦虑、抑郁、疑病、自我暗示等形式表现出来。
如果个体性格有缺陷、青壮年期有严重的精神创伤、操劳过度，更年期各种不适和反应得不到亲人或社会的理解和支持就可能使更年期的症状加重，甚至出现更年期精神障碍。
要顺利健康地渡过更年期，就应针对自身的心理特征和所处环境进行必要的心理调节。
首先，应注意身体健康，心情愉快，尽量消除和减少疾病的困扰。
坚持必要的社会活动和体育锻炼，多与人交往，增进友谊，维护和保持良好的人际关系，合理安排家庭内的生活，有意识地转换自已在家庭中的位置或角色，切忌自我封闭。
其次，要适当的肯定自我，使自已精神振奋，生活充实和丰富。
正确和乐观地面对过去、现在和未来，把生活环境中的危机降到最低程度，以保持良好的心理状态抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。
我们的临床经验证明，更年期的心理障碍和躯体疾病并不可怕，只要积极与医生配合，保持良好的心境，辅以必要的药物是完全能够克服的。
更年期妇女的特有表现是什么
（一）心理变化及心理障碍 能力和精力减退、注意力不集中、易激动、情绪波动较大、紧张、抑郁、焦虑、自我封闭、固执、有内心受挫感或自责自罪感，同时伴有失眠、头痛、头晕、乏力等躯体症状。
（二）原因及影响因素 1.因雌激素下降而引起的神经内分泌系统的紊乱。
2.工作生活压力，如经济收入、住房、晋升、子女就业和亲人病故等。
3.对月经的态度，不愿绝经，害怕衰老。
4.某种性格特征，如内向、神经质等。
5.空巢感，即在生儿育女过程中付出很大精力的妇女，当儿女结婚离开家庭后，出现的一种失落感。
参考资料：南阳市心理咨询中心
更年期妇女为什么容易发生心理波动
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人。
也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。
更年期妇女为什么会发生心理波动呢?人的一生要经历两次性激素的波动。
第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进入青春期，激荡起青春心理波澜，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”。
性激素的“退潮”，女性多在45～50岁，这段时间，女性的卵巢逐渐衰退萎缩，孕激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝，这就是女性的更年期。
在更年期，女性体内的雌激素水平可下降90％，造成体内激素的平衡失调。
内分泌的紊乱影响中枢神经系统的功能，使神经系统活动不稳定，对外界适应能力降低并导致交感神经的应激性增加，这就是妇女性激素减退时可激起的心理波动的道理。
花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。
更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。
大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。
只要注意心理调适，可以安然度过。
更年期妇女!您有什么好的见解吗，请说下!
出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变.也是步入更年期的先兆。
更年期妇女怎样进行心理保健
女性在一生中有5个特殊生理时期：青春期、经期、孕期、产褥期、更年期。
每一时期有不同特点，大多数人在精神上产生波动，更年期妇女表现的更为突出，其精神病发病率达17．8‰。
女性在性激素迅速变化阶段易感抑郁，首先是经前期，曾有学者研究有抑郁史的女性，62％的人经前有心境改变；其次是产后，此阶段抑郁危险性比其他时期高(30％)。
更年期常见的心理变化有：1．焦虑心理(担心事情发生的恐惧心理)。
如神经过敏，情绪不能自控，注意力分散，爱生闷气等。
2．悲观心理(自卑和缺乏信心)。
如情绪消沉，对工作和生活失望，担心自己患不治之症等。
3．个性行为改变(性格和情绪变化，以及性功能失调引起的心理变化等)。
如多疑，心烦意乱，急躁无耐心，孤僻等。
同时由于性格改变影响了人际交往，从而加重心理障碍。
4．职业妇女的心理压力。
对于职业妇女来说，她们比家庭妇女面临着更多的心理压力，首先是职业角色与家庭角色的矛盾。
具有敬业进取精神的妇女，在家庭生活中也渴望做一个温柔、贤惠、本分的妻子、母亲，因此不可避免地会出现矛盾；其次是社会生活与家庭生活的矛盾。
女性在家庭生活中的负担比男性高，在社会上与男性竞争时，不能处于同一起跑线上，压力也会增高。
再有就是女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。
当由于精力、体力或其他原因而未能达到预期目标时，有些女性会出现心理负担。
针对更年期妇女的心理变化和从保护更年期妇女的角度出发，应积极做好更年期女性的心理保健。
心理保健的原则，第一是自知之明的原则。
即完整、全面、客观地了解自己的优点、缺点、长处、短处，这是自我意识的良好体现，也是心理保健的重要原则。
第二是接受自己的原则。
此原则是建立在自知的基础上的。
也就是说，不讨厌自己，理智对待自己的一切，不苛求自己。
第三是幸福感体验原则。
幸福感是人生在世最有价值的情感体验，它可以抑制自己对现实处境的不满，避免心理烦恼和焦虑。
第四是建立良好人际关系的原则。
这一原则可以消除孤独感和隔离感，提高自我价值，赢得别人对自己的关心和帮助，形成互相帮助的格局，从而促进心理健康。
第五是防止心理衰老的原则。
很多人在生理衰老的同时也伴随着心理衰老，而心理衰老比生理衰老更可怕，就像我们平时所说的“未老先衰”。
要想保持健康的心态，必须延缓心理衰老。
心理保健措施：1．以开导和疏导为主的心理治疗。
《内经》中曾提到“告之以其败，语之以其善，导之以其所，开之以其苦”，它的意义是：指出疾病的危害，引起病家重视和认真对待；与医务人员配合，及早诊治，增强治病信心；告之如何调养，解除其消极心理压力。
这是针对那种比较明显的抑郁症患者来说的。
美国精神卫生研究所的流行病学调查表明，女性抑郁症(抑郁症+心境恶劣)的患病率高达8％，是男性抑郁症的1．7倍，这种差异自青少年之初始，持续到绝经时止，提示抑郁症与女性激素的异常有关。
心理治疗形式很多，可个别或集体心理治疗，可个别谈话，也可组织病情相似者讲座、讨论，或者借助幻灯、录像、图片等消除更年期的恐惧和忧虑，减轻病情。
2．心理咨询。
①使更年期妇女了解有关的更年期保健常识。
②消除无谓的恐惧与忧虑，帮助解决各种心理矛盾、情绪障碍、心理冲突、思维方法等问题。
③使其家人了解更年期女性可能出现的现象和症状，给予同情、安慰和鼓励，帮助她们度过这一阶段。
3．做好社会宣教。
使您周围的人关心支持您，帮您共渡难关。
4．自我调节。
如果您面临着退休，那您一定作好退休后的生活安排，如教育下一代，美化家庭，服装裁剪，书法绘画等等；如果您面临着家庭关系紧张，那您要先从自己考虑，多替他人着想，然后要增强自信心，不论从外表还是从内心都要有一个新面貌；如果您面临着经济问题，那您要学会白手起家，要敢于付出、勇于获得，做生活的强者；如果您面临着疾病，那您要用良好的心态正确面对自己，积极治疗，做生命的主宰。
总之，了解更年期的有关知识后，您就要学会自我心理调节，学会使用幽默诙谐的语言，学会利用闲暇时间修心养性，学会体验美好而细微的生活情趣等等。
5．塑造一颗年轻的心。
人不因为美而可爱，而因为可爱而美丽。
即便您不能挽回青春的美丽，但只要您保存一颗年轻的心，只要您浑身洋溢着青春的气息，那您在爱人、朋友、子女眼里也永远是年轻美丽的；相反，如果您整日无所适从，老态龙钟，不读书、不看报、不听新闻、不吸取新知识，甚至连天气预报都不知道，那您即使容颜还未衰老，但您在别人眼里已成为“老太婆”了。
总之，只有心理健康，您才能顺利度过更年期。
